Osho Kundalini Meditația Kundalini

Liderul spiritual de renume mondial Osho, cunoscut și sub numele de Bhagwan Shree Rajneesh, a venit cu 122 de modalități de meditație.

În acest articol, vom vorbi despre meditația Kundalini, o practică de meditație activă propusă de Osho. Vom discuta despre scopuri și obiective, vom vorbi despre nuanțele de performanță și vom vorbi despre provocări.

Descrierea programului

În tehnica Kundalini, rolul principal îl joacă activitatea fizică. Nu este o practică independentă, ci un supliment la meditația dinamică de dimineață — cea mai puternică tehnică de autor Osho.

Și dacă meditația dinamică începe ziua, tehnica Kundalini o completează armonios. Prin urmare, momentul potrivit pentru kundalini osho este seara. Meditația Kundalini este considerată a fi cea mai blândă și mai relaxată.

Kundalini este energia vitală fundamentală în învățăturile ezoterice. Se crede că este centrată la baza coloanei vertebrale. Meditația kundalini a lui Osho nu are ca scop trezirea, ci deplasarea energiei în sus. Pentru ca aceasta să poată dansa și curge liber în tot corpul.

Osho însuși se referea la meditație ca la o stare de «no mind», când gândurile sunt eliminate și se rămâne doar un martor tăcut la ceea ce se întâmplă atât în interior, cât și în exterior. Această stare de detașare ajută la aducerea ordinii în lumea spirituală a fiecăruia .

Tehnica kundalini nu este o meditație în toată regula. Este o pregătire. La fel cum muzicienii acordă un instrument înainte de un concert. În același mod, o persoană are nevoie de toate exercițiile practicii pentru a se ajuta să ajungă la o stare de liniște. Momentul în care mișcările se termină și vine liniștea este meditația.

Pentru cine este ea necesară?

S-a menționat mai sus că kundalini este o meditație de seară. Un «duș spiritual» la sfârșitul unei zile dificile.

Ea este destinată :

• relaxarea;
• eliberarea de tensiuni;
• eliberarea emoțiilor acumulate.

Pe lângă aceasta, meditația are și alte obiective :

1. armonizarea organismului.
2. Dezvoltarea atenției interioare asupra propriei persoane.

Practica ajută la întoarcerea privirii spre interior, la a deveni mai atent la senzațiile proprii:

1. Eliberarea de crampoanele interne și de blocajele emoționale.
2. Recuperarea organismului.

Potrivit practicienilor, meditația regulată îmbunătățește schimbul limfatic, dezvoltă conexiunile neuronale și relaxează mușchii.

Instrucțiuni pentru cele 4 etape

Durata meditației Kundalini este de 1 oră. Ea este împărțită în 4 etape de câte 15 minute fiecare. Când vă pregătiți, acordați atenție la modul în care stați în picioare .

Poziția trebuie să fie stabilă, iar contactul cu solul trebuie să fie strâns. Relaxați-vă maxilarul și genunchii — acest lucru vă va ajuta să vă mișcați mai liber.

Amintiți-vă că ceea ce se întâmplă ar trebui să fie plăcut. Corpul se va deschide atunci când faceți ceea ce vă face să vă simțiți bine. Fără plăcere, nu vor exista rezultate.

Scuturarea

Timp de 15 minute ar trebui să vă scuturați întregul corp. Relaxați-vă și lăsați scuturatul să înceapă de la sine. Veți simți cum începe în pelvis sau în picioare. La început, scuturarea are nevoie de ajutor. Dar, dacă o faceți cum trebuie, veți simți cum acesta va pune stăpânire pe întregul corp.

Scuturarea nu trebuie să fie mecanică . Nu vă scuturați singur. Altfel nu va fi meditație, ci un exercițiu fizic.

În acest stadiu, cleștele nostru este lucrat, tensiunea emoțională dispare.

Dansați

Dansați în următoarele 15 minute. Lăsați corpul să se miște așa cum vrea el . Dansul Kundalini este o mișcare a vieții și a bucuriei. Trecerile haotice și libere pun energia în mișcare, direcționând-o în sus.

Observație

Opriți-vă și luați loc. Închideți ochii, nu vă mișcați. Observați tot ceea ce se întâmplă, dar nu interveniți.

De exemplu, vă mănâncă piciorul. Încercați să nu vă scărpinați, ci să fiți atent. Nu faceți nimic, dar observați cu atenție .

Scuturatul și dansul din etapele anterioare pun energia în mișcare. Aceasta începe să se deplaseze de una singură în susul coloanei vertebrale. Dacă energia se odihnește pe un bloc, este plină de senzații neplăcute — greață și amețeli. Dacă simțiți disconfort, merită să opriți practica.

Fiind

Fără să deschideți ochii, întindeți-vă pe spate. Continuați să stați nemișcat timp de 15 minute. În această poziție, energia se poate mișca liber prin corp, dizolvând toată tensiunea din ziua trecută.

Care pot fi dificultățile?

Singura dificultate cu care se confruntă practicanții începători este neînțelegerea greșită a tehnicii, a obiectivelor și a instrucțiunilor sale. De aceea, este mai bine să începeți cu un profesor experimentat. Puteți găsi un profesor într-un centru de yoga, în retrageri și în diverse centre de meditație.

Cine este potrivit pentru cine?

Osho susținea că tehnica de meditație kundalini este pentru fiecare persoană modernă, deoarece a fost creată special pentru ea.

Kundalini Osho este într-adevăr potrivită pentru toată lumea, indiferent de sex sau vârstă. Dar, ca și alte tehnici, are limitări:

• boli mintale sau probleme psihologice;
• defecte cardiace;
• boli pulmonare;
• diabet;
• sarcină;
• epilepsie.

Meditația Kundalini este o tehnică activă. Chiar dacă nu aveți probleme de sănătate, fiți pregătiți pentru o activitate fizică intensă.

Recenzii despre această practică

Nu există o practică universală, deoarece fiecare persoană este diferită. Din acest motiv, există atât de multe practici de meditație în lume. Cu toate acestea, tehnica kundalini-sho a găsit un răspuns în inimile multor adepți ai practicilor spirituale.

Cei care au încercat-o remarcă următoarele aspecte pozitive :

• relaxarea;
• eliberare a încleștărilor musculare;
• emoții vii;
• o stare de calm după exerciții;
• îmbunătățirea stării de bine, eliminarea durerii.

Alături de plusuri, notăm și minusurile:

• Activitatea fizică intensă nu este potrivită pentru toată lumea.
• Aveți nevoie de o motivație puternică pentru a face exerciții fizice, fără de care va fi dificil.
• Posibile reacții neplăcute — greață și amețeli.
• Fluxul emoțional este atât de puternic încât este dificil să îi faci față.

Puteți citi mai multe recenzii aici și în aceste videoclipuri:

Unde să exersezi: locații, prețuri, nuanțe

Metodologia lui Osho poate fi încercată gratuit. De exemplu, practicând-o la domiciliu sub un videoclip de instruire:

Dar este mai bine să găsești o companie și să meditezi într-un grup sub supravegherea unui mentor. Pentru a face acest lucru, puteți:

1. Cereți să vă alăturați unei comunități în care meditația este regulată și gratuită.
2. Găsiți un centru de retragere unde intrarea este plătită din donații, iar dumneavoastră decideți suma. De exemplu, aici sau aici.
3. Înscrieți-vă la o casă de yoga sau la un centru de meditație din apropiere care oferă practici care vă interesează. Costul variază între 500 și 1000 de ruble pentru 1 ședință. Prețul unui abonament depinde de numărul de vizite și începe de la 2 500 de ruble.

Muzică pentru practică aici.

Muzica originală scrisă special pentru tehnica kundalini va ajuta :

• să vă orientați în durata etapelor — deoarece cea mai mare parte se execută cu ochii închiși;
• să prindeți starea de spirit potrivită, datorită ritmurilor schimbătoare.

Programe de meditație similare

Deși Osho este considerat guru al meditației active, tehnicile sale nu sunt singurele. Dacă meditația kundalini vi se potrivește, încercați și alte tehnici. De exemplu :

• Meditația bioenergetică, numită și scuturare. Autorul ei este Ratu Bagus. Ea are ca scop slăbirea controlului mental, eliberarea emoțiilor și autocurățarea.
• Meditația Reiki Undo este o tehnică originală a lui Mikao Usui. Ajută la eliberarea de blocaje și tensiuni.
• Dansul Mandala — autorul tehnicii Maya Mandala. Meditație dinamică în dans, care vizează armonizarea energiei și autocurățarea.
• O meditație Kali creată de Tanit. Menită să echilibreze emoțiile și să trezească energia.

Concluzie

Pentru ca meditația să fie benefică, rețineți 3 puncte :

• Începeți practica cu un profesor experimentat. Nu este ușor pentru începători să navigheze printre nuanțe.
• Nu vă forțați corpul. Dacă simțiți disconfort, opriți-vă. Încercați din nou mai târziu.
• Tot ceea ce faceți ar trebui să fie o bucurie.

Un articol util? Dați-i un rating

0 / 5. Număr de evaluări: 0