Obiceiurile dăunătoare sunt acțiunile unei persoane care îi dăunează acesteia sau altora. Prin natura lor, oamenii sunt inerți. Acest lucru înseamnă că fiecare caută o stare de odihnă. Ne dorim o mașină pentru a nu mai fi nevoiți să mergem pe jos. Cumpărăm aspiratoare de rufe, mașini de spălat automate pentru a ușura munca.
Încercând să reducă la minimum consumul de energie, oamenii devin inerți: îndeplinesc ritualurile zilnice cu care sunt obișnuiți. Viața merge pe drumul bătătorit, în procesul ei apar o varietate de obiceiuri. Din nefericire, pe lista lor se află adesea acțiuni care nu sunt cele mai utile pentru trup și suflet. Să vorbim despre ele în detaliu.
Cuprins
Lista de obiceiuri proaste
Din numărul de dependențe comune, se disting cele mai rele trei:
- Fumatul de tutun;
- alcoolismul;
- dependența de droguri.
Cele mai rele obiceiuri ale unei persoane sunt cele mai periculoase. În aceste cazuri, este implicată dependența chimică. Organismul se obișnuiește cu utilizarea unui drog, fie că este vorba de nicotină sau de alcool. Atunci când o persoană nu bea sau nu fumează pentru o perioadă de timp, aceasta resimte un disconfort. Acest lucru face ca mâna să ajungă automat la o țigară, la un pahar de shot.
Există însă un alt grup de dependențe. De exemplu, atunci când o persoană își roade unghiile. Este dăunător pentru stomac și pentru unghii. Germenii intră în corp, mâinile arată neglijent. Dependența de mâncare la ore târzii este distructivă pentru sănătate. Apare obezitatea. De asemenea, apar dependențele de jocuri de noroc, de adrenalină.
Alte forme de dependență sunt mai puțin periculoase. Se modifică doar gradul de influență a acțiunii comise. Există persoane la care dependențele minore se transformă într-o tulburare psihologică: TOC (tulburare obsesiv-compulsivă). O persoană nu se poate abține să nu îndeplinească ritualuri care, după cum i se pare, sunt necesare.
Principalele cauze ale obiceiurilor proaste
Dacă te uiți la rădăcina problemei, este vorba de endorfine. O persoană dependentă încearcă să obțină plăcerea care îi lipsește în viața reală. El experimentează plăcerea din diverse situații și acțiuni.
- mâncare delicioasă;
- munca preferată;
- sex;
- grijă, tandrețe în familie;
- socializarea cu prietenii;
- satisfacția față de propriul aspect;
- stabilitatea materialului;
- hobby-uri, pasiuni.
Atunci când o persoană are o familie, un partener de viață, prieteni, un loc de muncă preferat, dacă este pasionată de ceva, dacă are un venit normal, nu va avea dorința de a bea alcool în exces. Nu este vorba de bogăție, ci de ocuparea unui loc de muncă, de implicarea în diferite aspecte ale vieții.
Dacă șefii sunt feroce la locul de muncă, salariul a fost redus, soția înșeală cu un vecin, persoana respectivă nu primește suficiente endorfine. Le compensează prin fumat frecvent, alcool sau retragere în realitatea virtuală. Dacă o femeie se simte singură, nu se poate realiza ca mamă, îi lipsesc și ei hormonii plăcerii. Ea compensează acest lucru răsfățându-se cu mâncare delicioasă. De aici și obezitatea. Acest mod de viață devine normă, omul nu mai caută alte surse de plăcere. El devine dependent.
Obiceiuri dăunătoare și impactul lor asupra sănătății
Fiecare dependență afectează în felul său sănătatea umană.
Lista obiceiurilor dăunătoare ale unei persoane și consecințele acestora:
- Dependența de calculator afectează postura, își pierde vederea. Abilitățile de comunicare se pierd, comunicarea cu lumea exterioară este întreruptă. Acest lucru este distructiv pentru psihic.
- Alcoolul afectează în mod negativ întregul organism, dacă este consumat în exces.
- Fumatul provoacă cancer pulmonar.
- Dependența de droguri duce la boli de ficat, SIDA.
- Dependența de adrenalină va duce la leziuni grave sau la închisoare.
- Dependența de alimente provoacă obezitate. Iar acest lucru afectează activitatea inimii, fondul hormonal, starea mentală a unei persoane, abilitățile sale fizice.
Există și alte exemple. De exemplu, dependența de dragoste. «Bolnavul» simte disconfort dacă obiectul adorației a părăsit casa timp de o oră. Aceasta nu mai este dragoste, ci o tulburare mentală. De fapt — aceasta este o dependență de hormonii bucuriei, care sunt eliberați în sânge la vederea persoanei iubite.
Nocivitatea fumatului
Principalul pericol al fumătorilor sunt bolile pulmonare: cancer, tuberculoză. De asemenea, fumatul îi otrăvește pe cei din jur. Dacă părinții fumează în bucătărie, copiii vor fi fumători pasivi. Fumatul afectează în mod negativ inima, vasele de sânge. Crește tensiunea arterială. Renunțarea la fumat este foarte dificilă. Ar trebui să se facă treptat, mai bine — sub controlul unui narcolog.
Nocivitatea alcoolului
Este imposibil să nu menționăm alcoolismul. Acesta provoacă boli ale inimii și ale vaselor de sânge, ale ficatului. Consumul frecvent de alcool distruge celulele creierului, înrăutățește memoria. Sistemul nervos are de asemenea de suferit. Alcoolicii pot fi agresivi atunci când nu beau pentru o perioadă lungă de timp. Le lipsește plăcerea obișnuită. Acest lucru îi face pe oameni nervoși. Sub influența alcoolului, ei fac lucruri îngrozitoare. Acestea variază de la mesaje lacrimogene către o fostă iubită până la agresiuni.
Nocivitatea drogurilor
Este un fapt confirmat: în cantități moderate, alcoolul de calitate este bun pentru inimă, vasele de sânge, sistemul nervos. Fumatul nu are părți pozitive. Iar dependența de droguri este cel mai distructiv tip de dependență. Consumul de droguri «ia» instantaneu o persoană. Este necesar să renunțați la ea într-o clinică specializată. Dependența de droguri provoacă schimbări grave în psihicul oamenilor. Uneori ireversibile. Sub influența drogurilor, se comit acte teribile nu numai împotriva altora, ci și a celor dragi. Această formă de dependență este cea mai periculoasă.
Prevenirea obiceiurilor proaste
Pentru a nu deveni un sclav al dependențelor, trebuie să ieșiți mai des din zona de confort. Dacă vă antrenați în mod constant voința, este mai ușor să vă refuzați o porție suplimentară de alcool. Ca parte a prevenției, trebuie să strângeți toate aspectele vieții, pentru a stabili un flux regulat de endorfine în sânge.
- Stabiliți relații în familie, apropiați-vă de prieteni.
- Este important să faceți ceva în afară de muncă: cântați la chitară, dansați, faceți origami.
- Munca ar trebui să aducă emoții pozitive nu numai în ziua de salariu. Dacă este deprimantă, ar trebui să căutați altceva. Viața este scurtă, nu o irosiți.
- Este important să vă puneți sănătatea în ordine: vindecați bolile cronice, mâncați alimente sănătoase, faceți mișcare. Un corp sănătos va avea endorfine sănătoase.
O altă modalitate de a preveni obiceiurile proaste este de a aborda problemele psihologice. Adesea, oamenii folosesc alcool sau substanțe ilicite pentru a scăpa de tensiune, pentru a atenua depresia. Discutați cu un consilier despre temerile și anxietățile dumneavoastră. Sau vorbiți cu altcineva. Tot ceea ce vă deranjează trebuie să fie abordat și lăsat să plece. Iartă-i pe toți, uită totul.
Cum să scăpați de obiceiurile proaste
Ce există dependențe și dependențe, rezolvate. Acum despre cum să scapi de obiceiurile proaste. Psihologii sugerează principiul substituției. Dacă nu vorbim despre cazuri grave de dependență de droguri și alcoolism, când este necesară izolarea și activitatea medicilor.
Ce este dependența, dacă există un loc de muncă preferat, prieteni apropiați? Dacă paleta de emoții zilnice este diversă, dorința de a bea și de a fuma va fi mai slabă. Înlocuirea treptată a plăcerii de a lua alcool cu alte plăceri ale vieții va ajuta să scăpați complet de dependență. Obiceiurile dăunătoare, a căror listă nu este atât de mare, vor dispărea în fundal.
Găsiți un punct de sprijin
Este esențial să vă depășiți inerția. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați ferm pe picioare. Alcoolismul și dependența de droguri duc la pierderea locului de muncă, a familiei. Aceste aspecte trebuie să fie restabilite. Situația se va schimba atunci când persoana dependentă este sătulă, mulțumită. Dacă o persoană iubită doarme în apropiere, iar mâine o așteaptă o nouă zi de lucru, nu va fi timp să cedeze tentației. Munca, familia, hobby-urile, prietenii — acesta este punctul de sprijin. Ca cele patru picioare ale unui scaun. Fixați-le pe toate și vă veți simți încrezător.
Faceți un plan scris
Planificarea noii tale vieți — ce poate fi mai bine? Informațiile despre obiceiurile proaste vă vor ajuta să dezvoltați o atitudine negativă față de ele. Și asta reprezintă jumătate din succes. Faceți două liste: «Obiceiurile mele proaste» și «Cu ce le voi înlocui». Faceți un calendar: să spunem că vă lăsați de fumat până în aprilie. Reduceți treptat numărul de țigări.
Găsiți un hobby interesant
Tipurile de obiceiuri proaste sunt diferite, la fel și modalitățile de a le aborda. Găsiți un nou hobby. Lăsați-l să ia locul fumatului. Înlocuiește-l. Cumpărați o bandă de alergare sau o bicicletă. Sau permiteți-vă să călătoriți. Nu trebuie să mergeți undeva departe. Vizitați un oraș vecin. Acolo vor fi o mulțime de lucruri uimitoare de văzut. Începeți să marcați pe o hartă locurile pe care le vizitați. Faceți fotografii. Și lăsați banii pe care nu-i cumpărați pentru alcool sau țigări să se ducă pe călătorii.
Obiceiurile proaste ale oamenilor nu sunt nimic în comparație cu lucrurile utile de făcut. Începeți să faceți exerciții fizice. Activitatea fizică creează, de asemenea, un fel de dependență. Dar este utilă, datorită ei se eliberează și endorfine. Aceasta ameliorează stresul. Trei în unul: beneficii pentru siluetă, hormoni de plăcere și stil. Sportul este la modă.
Este o modalitate universală de a învinge obiceiurile proaste. Pe scurt: sportul va salva lumea de dependențe. În esență, dependențele rele sunt o modalitate de a obține bucurie din viață. Să te lași de băut sau de fumat nu este ușor. Așa că nu ar fi mai bine să alegeți un alt mod de a vă relaxa data viitoare?
Conștientizați-vă
Societatea știe de mult timp care sunt hobby-urile care provoacă dependență. Mesajele despre obiceiurile proaste sunt plasate pe produsele din alcool și tutun. Nu uitați de acest pericol. Citiți articole, aflați despre rezultatele cercetărilor. Poate că cunoștințele dumneavoastră vor dezvolta o atitudine acut negativă. Spuneți copiilor care vă întreabă despre alcool și droguri că sunt substanțe periculoase. Dați un exemplu, descrieți pericolele.
Găsiți alternative
Pentru fiecare dintre dependențele dumneavoastră, găsiți un înlocuitor. Aș putea continua la nesfârșit. Cu toții avem propriile noastre probleme. Înlocuiți-le cu altele, utile. Spuneți-vă să faceți exerciții fizice în fiecare zi. Adevărate minuni se vor întâmpla cu corpul și starea ta emoțională.
Concluzie
Este important nu doar să știm ce obiceiuri proaste există, ci să înțelegem mecanismul de apariție a acestora. De asemenea, este necesar să cunoaștem modalitățile de a le combate. Toată lumea este susceptibilă la o formă de dependență sau alta. Lăsați acest articol să vă ajute pe dumneavoastră și pe cei dragi. Arată-ți strictețe față de tine însuți: aceasta este o trăsătură a oamenilor puternici, care își realizează întotdeauna propriile obiective.