Meditația este un set de practici pentru creșterea concentrării și a conștiinței.
Diferite tehnici ajută să te uiți în interiorul tău, să lucrezi prin toate gândurile dureroase în cel mai blând mod — pe o atitudine neutră față de ele.
Ca urmare a practicii regulate, o persoană dezvoltă capacitatea de a rezista stresului, de a se abstrage de la circumstanțe deranjante — în orice loc și mediu.
Meditația te învață să echilibrezi energiile pământești și cosmice, aflându-te în același timp într-o stare plină de resurse. Se crede că suprasolicitarea într-o parte sau alta duce la subsidența diferitelor sfere ale vieții, la deteriorarea bunăstării fizice și psihice. În plus, este dovedit științific faptul că un curs de meditație promovează restaurarea celulelor creierului, crește imunitatea generală, are un efect benefic asupra funcționării tuturor organelor și sistemelor interne.
Cuprins
De ce este necesar să medităm?
În primul rând, meditația este necesară pentru ca o persoană să nu se concentreze asupra gândurilor tulburătoare și intruzive, care, în mod obiectiv, o împiedică să se bucure de viață și să își realizeze potențialul în diferite sfere de activitate. Scopul final al unor astfel de practici este de a obține calmul complet, unitatea sufletului, a minții și a corpului, menținând în același timp conștiința și atenția.
Meditația vă permite să vă concentrați asupra gândurilor nu în momentul prezent, ci pe termen lung. Realizată corect, tehnica ajută la reducerea la minimum a probabilității ca idei elaborate și semnificative să apară vreodată sub forma unor imagini intruzive.
Care este esența practicilor și ce oferă acestea?
Pentru femei
Frumoasa jumătate a omenirii recurge la tehnică cu o cerere de creștere a energiei feminine, deoarece de ea depinde autorealizarea socială în societate — care este cel mai important lucru în viața unei femei, conform particularităților funcționării psihicului și a muncii de gândire.
Meditația Mindfulness reduce emoțiile negative, ajută să nu mai stăruie asupra experiențelor și amintirilor dificile, ceea ce este, de asemenea, caracteristic mai degrabă femeilor decât bărbaților.
Concentrându-se pe aici și acum, pe beneficiile existente, femeile învață să renunțe la gândurile și emoțiile anxioase. Acest lucru, în cele din urmă, nu numai că sporește rezistența la stres, dar îmbunătățește și somnul și calitatea vieții în general.
Aflați mai multe despre meditațiile pentru femei aici.
Bărbați
Cel mai important lucru în viața oricărui bărbat este să își realizeze potențialul, să dobândească statutul social corespunzător, încrederea, carisma. De cele mai multe ori, reprezentanții jumătății puternice a umanității sunt interesați de cereri de :
- succes;
- atragerea de valori materiale;
- sănătate;
- creșterea puterii masculine.
Ca urmare, un bărbat se străduiește să devină independent, să găsească o cale spre succes. Scopul final este de a-și afirma drepturile cu demnitate și încredere, de a nu se lăsa manipulat.
Copii
Meditația crește atenția, dezvoltă autocontrolul și empatia. Tocmai aceste calități sunt atât de importante în copilărie, când un copil învață să trăiască după reguli, să își îndeplinească responsabilitățile, să interacționeze cu lumea din jurul său prin tot felul de prisme de percepție. Meditația comportă beneficii pentru sănătatea mintală :
- reduce stresul;
- reduce hiperactivitatea;
- ajută la ameliorarea depresiei;
- îmbunătățește performanțele academice, în special în domeniul științelor.
Se crede în mod obișnuit că o meditație eficientă necesită autodisciplină și concentrare din partea «adulților». De fapt, nu este așa. Principalul lucru este să alegeți exercițiile potrivite și să-i explicați copilului dumneavoastră esența tehnicii.
Mai multe despre meditația pentru copii la acest link.
De ce este atât de important să realizăm obiectivul?
Totul este banal de simplu — fără a cunoaște scopul, este imposibil să te apropii de el. Meditația este un instrument universal care ajută la o varietate de solicitări. Cu toate acestea, direcția conștiinței, concentrarea gândurilor este extrem de importantă. Numai în acest fel este posibil să se lucreze prin problemă și să se obțină rezultatul dorit. Iar tehnicile în funcție de solicitări sunt diferite.
Cele mai populare sunt cele care vizează :
- o mai bună conștientizare a corpului;
- creșterea conștiinței;
- mai puțină concentrare pe ego;
- reglarea reacțiilor emoționale.
Există un centru al «sinelui» în creierul fiecărei persoane. Denumirea sa științifică este cortexul prefrontal medial. Acest centru este responsabil pentru interpretarea individuală a tot ceea ce se întâmplă în jur — relații cauză-efect, emoții, orientare către experiențele trecute. Meditația ajută să nu ne mai facem griji cu privire la unde și ce greșeală a fost făcută, să slăbim conexiunile responsabile de «auto-vătămarea» excesivă.
Din punct de vedere fizic, meditația nu are efecte mai puțin favorabile — încetinește mișcarea, îmbunătățește concentrarea, ameliorează tensiunea musculară și crește producția de serotonină (hormonul «bucuriei» în limbajul comun). Principalul lucru este să vă decideți asupra scopului și să alegeți o tehnică adecvată, să începeți cu posturi simple și perioade mici de timp.
Video util
Despre necesitatea practicilor în video:
Concluzie
Meditația câștigă din ce în ce mai multă popularitate în societatea modernă. Și nu este surprinzător, deoarece ritmul de viață este în continuă creștere, oamenii au devenit mai ambițioși și mai harnici, străduindu-se să aibă succes în toate domeniile de activitate. Meditația ajută să se concentreze pe lucrul principal și, cel mai important — pozitiv, să lase experiențele negative în trecut și să scape de grijile obsesive.
Un articol util? Acordă-i un rating
5 / 5. Numărul de evaluări: 1