Nașterea unui copil este un test serios nu numai pentru sănătatea fizică, ci și pentru sănătatea psihologică a unei femei.
Încălcarea somnului și a odihnei, schimbări în fondul hormonal, nevoia unei perioade scurte de timp pentru a se obișnui cu un nou rol necunoscut: aceștia și mulți alți factori pot duce la dezvoltarea unei tulburări grave — depresia postpartum.
Potrivit diferitelor date, aceasta poate afecta între 10 și 20% dintre femei.
Cuprins
Cauze și factori de risc
Psihologia modernă atribuie depresia postpartum schimbărilor hormonale care afectează în mod inevitabil corpul unei femei după încheierea sarcinii. Cu toate acestea, există factori care pot provoca apariția simptomelor de depresie sau agrava evoluția acestora. Printre aceștia se numără :
- depresia suferită anterior;
- un istoric de depresie la o rudă apropiată;
- sarcini multiple;
- nașterea unui copil cu nevoi speciale de dezvoltare;
- probleme materiale;
- deteriorarea relațiilor cu rudele, lipsa unui sprijin adecvat din partea acestora;
- stres;
- modificări grave ale stării fizice și ale aspectului fizic.
Merită subliniat faptul că fiecare femeie este expusă riscului de a dezvolta depresie postpartum, chiar și cele care au avut o sarcină relativ ușoară și erau pregătite pentru nașterea unui copil.
Va dispărea de la sine?
La prima vedere, se poate părea că schimbările de dispoziție, pierderea energiei pentru tinerele mame sunt absolut normale. Cu toate acestea, tocmai aceste semnale de alarmă, care sunt adesea confundate cu irascibilitatea, sunt primele simptome ale unei depresii iminente. Acestea includ :
- iritabilitate crescută, lăcrimare;
- tulburări de somn;
- tulburări de alimentație: reticența categorică de a mânca alternează cu perioade de apetit anormal de crescut;
- vinovăție nerezonabilă, autoînvinovățire frecventă;
- incapacitatea de a lua decizii, evitarea responsabilității;
- apatie, indiferență față de evenimentele din jurul lor;
- stare de spirit permanent scăzută.
Dacă manifestările simptomelor de mai sus nu se opresc, capătă un caracter permanent, există motive să vorbim despre depresia postnatală.
Aceasta este o tulburare psihofiziologică severă, care, fără un tratament adecvat, poate duce la consecințe grave — crize de nervi, tentative de suicid.
De aceea, atunci când o femeie experimentează primele simptome ale tulburării, este necesar să solicite imediat ajutor profesional. Trece independent depresia postpartum nu poate trece.
Cum să lupți, ce să faci pentru a învinge afecțiunea?
Deoarece depresia este o boală, numai un medic calificat poate face un diagnostic adecvat și poate prescrie un tratament . Cu toate acestea, cei dragi pot face tot posibilul pentru ca această perioadă dificilă să treacă cât mai puțin dureros pentru persoana iubită, respectând următoarele recomandări.
Legătura emoțională cu copilul
În perioada depresiei postnatale, femeia poate experimenta răceală emoțională și, uneori, respingere din partea copilului ei. În niciun caz nu ar trebui să fie rușinată pentru acest lucru — multe persoane, chiar și după naștere, nu se pot accepta în rolul de mamă și se obișnuiesc cu el. Și chiar și o sarcină planificată se dovedește uneori că așteptările unei femei de la nașterea unui copil vor fi fundamental diferite de cele cu care va trebui să se confrunte în viața reală.
O soluție competentă în acest caz va fi implicarea unui ajutor psihologic profesionist. De asemenea, este important să vă asigurați că, chiar și într-o stare de depresie, o femeie nu încetează să alăpteze: acest proces poate avea un efect antidepresiv.
Autoîngrijire
După nașterea unui copil, multe femei se trezesc complet absorbite de îngrijirea acestuia și uită complet de ele însele, neglijând chiar și cele mai simple nevoi. Deși practicile de înfrumusețare cu care erau obișnuite înainte de sarcină sunt cele care le ajută nu numai să se distragă de la grijile cotidiene, ci și să-și repună viața pe drumul cel bun.
Important ! Concentrându-se asupra nou-născutului, mulți oameni uită că cea mai importantă condiție pentru fericirea copilului este bunăstarea celei care l-a născut. De aceea, grija mamei pentru ea însăși nu poate fi considerată un capriciu sau o manifestare de egoism. Chiar și cu cel mai strâns și încărcat program, este necesar să se ofere femeii posibilitatea de a-și acorda timp pentru ea însăși: în absența ei, o persoană apropiată sau o bonă poate avea grijă de copil.
Activitatea fizică
Psihologii constată în unanimitate că activitatea fizică dozată contribuie la o creștere a forței, îmbunătățind starea de spirit și stabilizând fondul emoțional în general. În aceste scopuri, plimbările în aer liber, exercițiile ușoare de dimineață sunt excelente.
Pentru sarcini mai serioase în scopul recuperării după naștere, este important să vă consultați cu un antrenor cu o pregătire corespunzătoare. Multe exerciții sunt strict contraindicate în perioada de recuperare după naștere, mai ales când este vorba de complicații hormonale și de altă natură (de exemplu, diastaza).
Sprijin din partea celor dragi
Atunci când încercați să sprijiniți o femeie deprimată, este important să vă amintiți următoarele:
- Pentru a proteja sănătatea psihologică a unei femei, este important ca mediul din jurul ei să fie cât mai favorabil. Adică să fie protejată cât mai mult posibil de stres, să aibă o dietă completă și variată, să-și permită să se odihnească și să se distragă de la treburile casnice.
- Nu este necesar să se ceară perfecțiune de la femei: «sindromul fetei excelente» nu poate decât să agraveze evoluția depresiei. Învățarea modului de a avea grijă de un copil necesită timp.
- Este important să o încurajați pe tânăra mamă să vorbească despre sentimentele lor, să împărtășească experiențe. De asemenea, este important să le acceptați cu înțelegere și fără a le judeca.
- Nu judecați o femeie pentru emoțiile negative, chiar dacă acestea sunt legate de copil.
- Subliniați aspectele pozitive ale maternității, lăudați și încurajați cele mai mici succese.
- În timpul zilei, o femeie ar trebui să aibă timp să fie singură cu ea însăși, în liniște, când nimeni și nimic nu o va deranja.
Ce altceva vă va ajuta să scăpați de: sfatul psihologului
Pentru ca starea de spirit a unei femei cât mai repede posibil a ajuns la normal psihologii sfătuiesc să nu neglijeze următoarele sfaturi :
- Încercați să petreceți timp cu alte mame tinere. Sprijinul reciproc oferit de persoane care se confruntă cu dificultăți comune va însemna foarte mult.
- Nu ezitați să cereți ajutorul unui psihoterapeut, neurolog, psihiatru și a altor specialiști în acest domeniu. Dorința de a-și recăpăta sănătatea ar trebui să fie mai puternică decât prejudecățile.
- Nu neglijați serviciile de ajutor, precum și liniile telefonice anonime de asistență care funcționează în centrele de criză pentru femei.
- În cazul formelor ușoare de depresie neclinică, puteți încerca să apelați la psihoterapia de grup.
Ajutor medical
O formă ușoară de depresie poate fi corectată prin psihoterapie. În acest scop, o femeie poate fi trimisă la un neurolog sau la un psihoterapeut.
După ce observă femeia și utilizează o serie de tehnici de diagnosticare, aceștia lucrează cu un psiholog clinician pentru a pune un diagnostic și a elabora o strategie de tratament.
Pentru a depăși depresia moderată până la severă, o femeie poate avea nevoie de ajutorul unui psihiatru și de medicamente suplimentare.
Important ! Utilizarea necontrolată a sedativelor, în special a antidepresivelor, poate avea consecințe grave pentru sănătatea femeii. Determinarea dozei, a duratei de tratament poate doar un medic cu calificări corespunzătoare. De asemenea, merită luat în considerare faptul că o serie de medicamente sunt contraindicate în timpul sarcinii și alăptării.
Cum să supraviețuiești schimbărilor după naștere?
Creșterea în greutate, apariția vergeturilor — toate acestea nu sunt cel mai bun mod de a afecta starea de spirit a unei femei. Desigur, adresarea în timp util la nutriționiști, esteticieni, instructori de fitness poate ajuta la minimizarea și aproape anularea consecințelor nașterii, dar este important să ne amintim că acest proces poate dura luni și chiar ani de zile. Iar în această perioadă o femeie are nevoie mai mult ca oricând de sprijin și înțelegere din partea celor dragi.
- În nici un caz nu trebuie să subliniezi atenția unei femei care a născut asupra neajunsurilor siluetei sale; pretinde că toate acestea sunt rezultatul neatenției față de tine însuți și al unei lene banale. Nașterea este un stres imens pentru organism și, pentru a-i face față, acesta are nevoie de timp și de alte resurse din exterior.
- Este foarte important să transmiteți unei femei că după naștere corpul ei nu s-a înrăutățit — doar s-a schimbat. Și în niciun caz nu este un obstacol pentru a se îmbrăca elegant, pentru a se mulțumi cu lucruri noi, pentru a ieși în public.
- Dacă procesul de acceptare de sine va dura mai mult timp, puteți sfătui o femeie să se înscrie la o consultație față în față cu un psihoterapeut.
Video pe această temă
Modul de a face față depresiei postpartum este descris în videoclip:
Concluzie
Nașterea unui copil nu este doar un eveniment mult așteptat și fericit pentru o femeie, ci și un punct de referință care îi schimbă fundamental viața, obligând-o să dobândească noi obiceiuri, cunoștințe, experiență; să accepte responsabilitatea nu doar pentru ea însăși, ci și pentru nou-născut. Toate acestea se pot transforma în depresie — o tulburare care se dezvoltă fără vina femeii și care necesită o abordare atentă și cuprinzătoare a tratamentului.
Depășirea completă a acestei probleme nu poate decât să caute ajutor profesional de la un neurolog, psihoterapeut, psihiatru.
Un articol util? Evaluați
5 / 5. Număr de evaluări: 1