Nosofobia (frica de a se îmbolnăvi): cum să scapi de fobie

Nimănui nu-i place să fie bolnav. Dar există oameni care experimentează frica de panică de orice boală. Aceștia suferă de nosofobie. Această afecțiune este însoțită nu numai de panică, anxietate, depresie, ci și de simptome din partea sănătății fizice. Dar pericolul principal nu este în aceasta. Fobia este dificil de diagnosticat, deoarece o persoană poate găsi o mulțime de manifestări ale diferitelor boli și poate vizita zeci de specialiști înainte de a-și da seama ce este de fapt bolnav. Cum să fii în acest caz? Care sunt modalitățile de a învinge nosofobia?

Nosofobia — ce este aceasta

În psihologie, nosofobia este frica de a se îmbolnăvi. Potrivit experților, această teamă este destul de comună. La adulți, se dezvoltă pe fondul stresului frecvent, al nevrozelor și al altor tulburări în care există un impact negativ pe termen lung asupra psihicului și sistemului nervos.

Această fobie nu are un obiect specific de frică. Ea combină două condiții:

• o persoană se teme să se îmbolnăvească în general;
• o persoană se teme de o singură boală.

Mulți oameni numesc în mod eronat nosofobia ipohondrie, deoarece ambele patologii au manifestări similare. Dar ele au diferențe serioase. Ipohondria este o tulburare mentală asociată cu suspiciunea nu a uneia, ci a mai multor boli. Teama de a se îmbolnăvi este de obicei asociată cu o anumită boală.

În termeni simpli, în ipohondrie, pacientul suspectează că este bolnav de toate bolile deodată. Și sunt luate în calcul chiar și cele despre care a citit pe internet sau a aflat de la cunoscuți. În nosofobie o persoană inventează o boală și îi găsește simptomele.

Principalele forme de nosofobie

Există mai multe forme de nosofobie. Denumirea lor depinde de boala de care se teme pacientul:

• cardiophobia — boală de inimă;
• infarctofobia — atac de cord;
• angofobie — atacuri de angină pectorală;
• carcinofobie/oncofobie — teama de cancer;
• diabetofobia — tulburări legate de diabetul zaharat;
• velofobie — SIDA;
• sifilophobia — sifilis;
• dementofobia — demența.

Potrivit psihologilor, cele mai frecvente sunt cardiofobia și cancefobia.

Cauzele nosofobiei

Există 6 cauze principale ale nosofobiei. Există, de asemenea, o serie de factori care provoacă dezvoltarea acesteia.

Așadar, cauzele nosofobiei:

1. Amintiri traumatice ale propriei boli sau observarea prelungită a cât de bolnav este un apropiat. Impactul negativ este cauzat de durere, pierderea capacității de a se mișca, tratamentul prelungit sau costul și inaccesibilitatea acestuia, nevoia de a avea grijă de cineva. Situația se înrăutățește dacă boala a dus în cele din urmă la deces.
2. Experiențe negative cu diagnosticul și tratamentul. Și astfel de cazuri nu sunt neobișnuite. Există multe povești în mass-media și pe internet despre cum s-a pus un diagnostic greșit, s-a ales un tratament nepotrivit, în urma căruia pacientul nu a făcut decât să se înrăutățească.
3. Teama de moarte. Potrivit psihologilor, nosofobia este una dintre variantele tanatofobiei. O persoană crede că orice boală poate deveni cauza morții sale.
4. Dorința de a fi în centrul atenției. Există copii care au primit îngrijire și afecțiune din partea părinților lor doar în momentele în care erau bolnavi. De la ei și cresc adulți nosofobi, excesiv de preocupați de sănătatea lor.
5. Supraprotecție. Dacă mama și tata îl intimidează pe copil, se preocupă prea mult de sănătatea lui, îi arată o grijă excesivă, copilul crește neîncrezător și slab.
6. O imaginație bine dezvoltată, imaginație. O persoană impresionabilă poate inventa și găsi cu ușurință simptome ale oricărei boli. Sub influența reclamelor și a veștilor proaste, se consideră extrem de vulnerabil. Prin urmare, manifestările bolilor grave se simt fizic chiar și atunci când nu sunt. Acest lucru se numește psihosomatică.
7. Accesul la literatura medicală. Deci, un tânăr care studiază pentru a deveni medic poate căuta în el însuși semnele bolii studiate.

Merită să spunem că la risc sunt persoanele care sunt predispuse la manipulare. Cu ajutorul unor boli inventate, aceștia le provoacă rudelor lor un sentiment de vinovăție, le folosesc în scopuri egoiste sau pur și simplu profită de atenția lor.

Acum să trecem la factorii care pot provoca dezvoltarea tulburării:

1. Depresia prelungită din cauza unei epidemii și a unei creșteri a numărului de bolnavi.
2. Bolile complexe purtate în copilărie, intervențiile chirurgicale. Un nosofob se poate teme de repetarea situației.
3. Diferite tulburări psihice, șiretenie, anxietate crescută.
4. Încălcări în activitatea creierului. Este vorba de patologii care afectează deteriorarea bunăstării generale, apariția oboselii, precum și a iluziilor.
5. Stima de sine scăzută, incapacitatea de a se găsi pe sine și locul său în societate, probleme în viața personală, inclusiv în sfera intimă.

Condițiile prealabile pentru dezvoltarea nosofobiei sunt aceleași ca și în cazul altor fobii. La cele de mai sus se adaugă predispoziția genetică și stresul cronic.

Semne

Nosofobia se manifestă prin simptome psihologice și somatice. Primele includ:

• anxietate excesivă;
• panică în acele situații care pot provoca dezvoltarea bolii (în opinia persoanei);
• depresie, apatie, depresie;
• dificultăți în comunicarea cu ceilalți;
• limitarea contactelor.

Dintre semnele somatice ale nosofobiei, cele mai frecvente sunt:

• lipsa poftei de mâncare;
• insomnie;
• tulburări de ritm cardiac;
• palpitații;
• dificultăți de respirație;
• nod în gât;
• creșterea tensiunii arteriale;
• tremurături ale extremităților;
• transpirație abundentă;
• frisoane;
• dureri de cap;
• greață;
• tulburări de stomac;
• amețeli;
• nevoia frecventă de a urina.

Cu cât sunt mai multe dintre aceste manifestări, cu atât mai puternică este convingerea în prezența unei anumite boli. Chiar și oboseala banală, o persoană consideră un semn de patologie gravă.

Un nosofob este ușor de identificat după comportamentul său:

• merge frecvent și fără motiv la examene medicale;
• efectuează adesea proceduri igienice, se caracterizează prin curățenie excesivă;
• evită persoanele bolnave;
• petrece mult timp citind literatură medicală sau vizionând programe TV relevante;
• manifestă un grad ridicat de atenție față de bunăstarea sa;
• este mereu preocupat de haine și le alege strict în funcție de vreme;
• se autodiagnostichează și își prescrie singur tratamentul.

Aceste simptome nu apar imediat, ci se dezvoltă în etape. Astfel, la început există o ușoară anxietate din cauza posibilității ca ceva să fie infectat. Urmează suspiciunea prezenței unor boli. Toate acestea sunt însoțite de depresie și de dorință. Gândurile intruzive devin din ce în ce mai puternice. În curând, ele sunt deja însoțite de acțiuni menite să se facă complet sigure. Se folosesc metode de medicină clasică și populară.

Diagnosticare

Diagnosticarea independentă a nosofobiei este aproape imposibilă. Cel mai probabil, va dura mai mult de o lună până când pacientul, fără a găsi vreo boală, va căuta ajutor de la un medic-psihoterapeut.

În timpul conversației cu pacientul, medicul îi evaluează starea și determină prezența trăsăturilor caracteristice nosofobiei:

• alfabetizare, bine citit, nivel ridicat de inteligență;
• emotivitate, sensibilitate, imaginație bine dezvoltată;
• capacitatea de a discuta despre orice boală, dorința de a se arăta ca specialist în probleme medicale;
• deteriorarea stării generale de bine în procesul de discutare a unei boli;
• utilizarea metodelor de medicină populară;
• vizionarea de programe medicale, interes pentru noile evoluții din acest domeniu;
• vizite la medic la cele mai mici modificări ale stării de bine.

Este demn de remarcat faptul că nosofobii rareori merg la un psihoterapeut în mod voluntar. În cele mai multe cazuri, ei sunt conduși acolo de rude sau îndrumați de un alt medic.

Cum să scapi de teama de a te îmbolnăvi

Tratamentul oricărei fobii, inclusiv a nosofobiei, ar trebui să fie cuprinzător și să includă administrarea de medicamente, psihoterapie și lupta independentă cu boala.

Terapia medicamentoasă

De obicei, medicul prescrie 2 grupuri de medicamente:

1. Tranchilizante. Acestea se iau pentru nu mai mult de 2 săptămâni. Ele ajută să facă față tensiunii psihice.
2. Sedative. Calmează, elimină problemele de somn, ameliorează suprasolicitarea sistemului nervos și ajută să faceți față iritabilității.

Merită să ne amintim că numai medicul curant poate alege medicamentul, doza și durata tratamentului. Automedicația este periculoasă.

Psihoterapie

Metodele cognitiv-comportamentale s-au dovedit a fi cele mai bune dintre toate. Esența lor este următoarea:

1. Pacientul trebuie să conștientizeze chiar faptul prezenței problemei, să accepte nosofobia ca pe o boală reală existentă.
2. Psihoterapeutul ajută la identificarea motivelor pentru dezvoltarea fricii de a se îmbolnăvi și lucrează cu acestea astfel încât să nu mai poată avea un efect traumatic asupra psihicului.
3. Medicul formează atitudini pozitive în mintea pacientului și, de asemenea, îi schimbă atitudinea față de boli și sănătate.

În cadrul ședințelor de psihoterapie, o persoană învață să controleze emoțiile negative și manifestările somatice ale nosofobiei.

Muncă independentă

Ce este nazofobia? Este vorba de gânduri obsesive, de teama de a fi infectat cu ceva. Se pare că în lupta împotriva ei, în primul rând, este necesar să învățăm cum să scăpăm de aceste gânduri. Cum să faci asta?

1. Concentrează-te pe recuperare. Acordați atenție îmbunătățirii bunăstării, nu apariției simptomelor imaginare ale bolii.
2. Porniți imaginația și vizualizați o curățare și o restaurare completă a corpului.
3. Imaginați-vă cum corpul este saturat cu oxigen.

În plus, trebuie să faceți totul pentru a vă îmbunătăți sănătatea zi de zi. Este vorba despre o alimentație adecvată, sport, plimbări regulate în aer liber. Este important să vă lăudați pentru îndeplinirea unor astfel de recomandări.

Ce altceva vă va ajuta în lupta împotriva nosofobiei?

1. De îndată ce simțiți panică și anxietate în creștere, faceți exerciții de respirație. Respirați adânc, țineți-vă respirația și faceți o expirație bruscă. Faceți mai multe repetări.
2. Relaxați-vă în timp ce vă încordați. Acest exercițiu ajută și în cazul panicii. Încordați-vă tot corpul, țineți-vă respirația câteva secunde și relaxați-vă.
3. Vorbește cu sinele tău interior. Păstrați dialogul timp de cel puțin 5 minute. Povestiți-vă despre emoțiile, temerile, senzațiile corporale. Încercați să vă liniștiți ca și cum ați face acest lucru cu un străin.

Și nu uitați cel mai important lucru — conștientizarea accelerează foarte mult recuperarea. Așa că nu încercați să vă găsiți scuze. Urmați întocmai ordinele medicului dumneavoastră.

Concluzie

Nenofobia sau teama de a te îmbolnăvi afectează foarte mult calitatea vieții. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece o persoană crede cu adevărat că are o boală gravă sau că va fi infectată cu ceva. În același timp, își petrece mult timp nu pentru o viață fericită, ci pentru a studia literatura medicală și procedurile de igienă. Doar un psihoterapeut poate ajuta în acest caz. Prin urmare, dacă observați semne ale acestei tulburări la dumneavoastră sau la cei dragi, nu ezitați să cereți ajutorul unui specialist.