Practicile meditative au un efect pozitiv asupra stării fizice și mentale, gândurilor, perspectivelor.
Cu ajutorul lor vă puteți schimba viața în bine, puteți învăța să apreciați tot ceea ce se întâmplă în ea, să trăiți fiecare minut cu bucurie, dragoste și plăcere.
Meditațiile de seară ale recunoștinței vă ajută să rămâneți în momentul prezent și să învățați să observați ceea ce se întâmplă în jurul dumneavoastră. Caracteristica distinctivă a acestor meditații este că pot fi practicate oricând, într-o varietate de contexte.
Cu ajutorul lor poți explora părțile întunecate ale vieții tale, slăbiciunile tale, și le poți transforma în puncte forte și le poți folosi în bine.
Cuprins
Caracteristici distinctive
În timpul serii, cu ajutorul meditației vă puteți pregăti pentru o odihnă completă, refaceți forțele și energia consumate. Lucrul cu mintea subconștientă ajută să scăpați de oboseala acumulată, de gândurile anxioase, să rezumați ziua și să trageți concluziile corecte.
Spre deosebire de alte practici meditative, tehnicile de recunoștință vă ajută să vă opriți pentru o vreme, să vă scufundați și să găsiți răspunsuri la întrebările dumneavoastră.
Seara este cel mai bun moment pentru a vă relaxa, a evalua ziua care a trecut și a rezuma rezultatele. În acest moment o persoană nu se grăbește, se relaxează, se pregătește pentru somn.
Aceasta este cea mai bună perioadă pentru a scăpa de probleme, pentru a recunoaște valoarea a ceea ce se are, pentru a învăța să fii fericit fără cerințe și condiții. Înainte de a merge la culcare, puteți crea planuri pentru viitor și aprecia trecutul.
Este important să apreciezi lucrurile materiale și spirituale pe care le ai, să fii recunoscător Puterilor Superioare pentru asta. Doar un sentiment adevărat de recunoștință, care vine din inimă, va fi auzit.
Datorită meditațiilor se poate fi umplut de iubire, se pot schimba valorile vieții, se poate scăpa de convingerile negative, se poate găsi liniștea sufletească, se pot deschide noi oportunități și orizonturi pentru sine.
Atunci când efectuați practica meditativă a recunoștinței pe timp de noapte, este necesar să urmați o tehnică corectă:
- Meditația trebuie să se facă într-o cameră ventilată, cu lumină slabă.
- În acest moment, nimeni nu trebuie să distragă atenția de la proces.
- Mintea și corpul trebuie să fie relaxate.
Pentru un efect maxim ar trebui să se efectueze practica zilnic.
Practicile autorului
Meditația de recunoștință ajută la stabilirea unei conexiuni cu Creatorul, la umplerea cu fericire și iubire. Atunci când se efectuează practica, ar trebui să fim recunoscători pentru orice — pentru ziua trăită, pentru sănătate, pentru toate evenimentele din viață, pentru armonia dintre suflet și corp.
Efectuarea regulată a practicilor contribuie la :
- îmbunătățirea sănătății;
- păstrarea tinereții;
- îmbunătățirea calității somnului;
- creșterea eficienței;
- armonie;
- îmbunătățirea bunăstării psiho-emoționale;
- creșterea potențialului creativ și a abilităților mentale.
Datorită metodelor diferiților autori, puteți învăța să apreciați fiecare inspirație și expirație, fiecare moment, să observați micile bucurii și să vă bucurați de viață, indiferent de circumstanțele exterioare.
Învățați să fiți una cu Universul
Seara meditație de recunoștință. Tehnica va ajuta la pregătirea corpului și a minții pentru somn. Deja după prima performanță puteți simți efectul pozitiv. Meditația are ca scop refacerea forțelor, ajută la realizarea zilei care a trecut, la adormirea rapidă și la un somn mai profund și mai liniștit.
Practica se bazează pe înțelegerea faptului că omul nu este singur, el rămâne întotdeauna o parte a întregului proces al vieții în univers. Prin tehnica acestei meditații, se poate experimenta acest lucru.
Meditația constă în următorii pași :
- relaxare;
- tehnica unității cu Universul;
- analiza zilei;
- tehnica recunoștinței;
- planificarea-vizualizare a zilei următoare;
- pregătirea pentru somn.
Practica de seară
După această meditație, miracolele vor începe să se întâmple pentru dumneavoastră. Meditația de seară a recunoștinței vă va ajuta să vă transformați și să vă schimbați viața. Este recomandat să folosiți această practică timp de 21 de zile zilnic pentru a învăța să trăiți la o vibrație înaltă în energia iubirii, a bunătății și a fericirii.
Milana Romanova
Meditație de recunoștință față de Univers înainte de culcare de Milana Romanova. Esența meditației constă în faptul că, timp de 7 zile, o persoană învață să fie recunoscătoare pentru tot ceea ce are.
Cu ajutorul acestei practici este posibil să se schimbe realitatea și să se îmbunătățească viața. Atunci când o persoană mulțumește Universului și Forțelor Superioare pentru situațiile care i se întâmplă, pentru oamenii și lucrurile care o înconjoară, primește mult mai mult în schimb.
Această practică este alcătuită din trei părți :
- relaxare profundă;
- exprimarea recunoștinței;
- ancorarea sentimentului de recunoștință.
Avantajul tehnicii este durata scurtă și accesibilitatea ei; chiar și începătorii pot face această practică. Dacă folosiți tehnica în mod regulat, veți observa cum viața dumneavoastră se schimbă rapid în bine de fiecare dată.
Program de 5 minute
Meditație de recunoștință înainte de culcare timp de 5 minute. Această practică meditativă vă va ajuta să vă relaxați și să vă curățați de negativitate înainte de a merge la culcare. Cu ajutorul ei vă puteți deschide inima către iubire și fericire, puteți ilumina cu recunoștință succesele, realizările și lecțiile zilei trecute. Principalul avantaj al acestei tehnici este durata sa scurtă, trebuie doar să îi dedicați cinci minute înainte de a merge la culcare.
Zina Shamoyan
Practica recunoștinței (înainte de a merge la culcare) de Zina Shamoyan. Practica ajută la :
- întoarce legătura cu Dumnezeu;
- să elimine mândria;
- resentimentele;
- deznădejdea;
- deschide inima.
Autorul recomandă efectuarea practicii de meditație timp de 40 de zile consecutive. Această meditație ușoară înainte de culcare va ajuta să supraviețuiești stresului și pericolului, să scapi de jigniri, să faci față nedreptății și singurătății.
Această tehnică vă permite să vă îmbunătățiți sănătatea fizică și psihologică, să trăiți emoții bune, să vă dezvoltați abilitățile creative și să rezolvați mai ușor problemele. Dacă au existat situații neplăcute în timpul zilei, meditația de recunoștință va ajuta să găsiți ceva util și valoros în ele.
Ce fel de muzică este potrivită?
Orice practică meditativă poate fi efectuată fără acompaniament muzical, este necesar în primul rând pentru a elimina influența stimulilor externi, de exemplu, zgomotul străzii.
Muzica îl ajută pe meditator să se concentreze și să se acordeze cu sinele său. Alegerea muzicii ar trebui să se bazeze pe propriile preferințe. Cel mai adesea, pentru practicile meditative se folosesc mantre străvechi, sunete din natură, melodii instrumentale.
- Recunoștință pentru miracolul fiecărei zile:
Cele mai eficiente practici
Eficacitatea practicii meditative depinde de tehnica și regularitatea efectuării acesteia. Alegerea tehnicii potrivite este, de asemenea, importantă. Unii oameni pot observa rezultate serioase după doar câteva zile de efectuare a unei anumite practici, în timp ce alții nu vor simți absolut niciun efect. În această chestiune sunt foarte importante :
- melodia;
- vocea naratorului;
- simplitatea cuvintelor.
În plus, meditatorul trebuie să aibă o anumită stare de spirit care să-l ajute să se relaxeze și să se scufunde.
Îți mulțumesc și accept cheia bunăstării
Dacă o persoană simte recunoștință, primește cheia pentru deblocarea entuziasmului, realizarea dorințelor este accelerată, reușește să urmeze cu strictețe calea planificată. Această practică va ajuta o persoană să se gândească la lucruri simple și naturale. Efectuarea meditației din inimă va permite ca miracolele și magia să apară în viață.
Sfânta Elena Valjak
Meditația de recunoștință este o meditație puternică care vă va schimba viața de la Elena Valyak. Efectuarea practicii în mod regulat va ajuta ca lucrurile bune să vină în viața ta. Practica poate fi folosită pentru relaxare, cu ajutorul ei poți elimina crampele musculare, poți identifica cauzele care duc la o tensiune musculară puternică.
În ciuda faptului că, în timp ce ascultă înregistrarea audio, o persoană este scufundată într-o transă hipnotică ușoară, meditația în sine este simplă. Singurul lucru este că începătorii pot avea dificultăți de concentrare. Este important să aibă o atitudine corectă și să se bucure de efectuarea meditației. Practica Elenei Valyak ajută:
- să scapi de atitudinile negative și de gândurile rele;
- să îmbunătățească calitatea somnului;
- să adoarmă mai repede;
- să vedeți lucrurile frumoase din jurul vostru;
- să apreciezi fiecare moment al vieții tale.
Tehnica are contraindicații. Nu trebuie folosită în prezența tulburărilor psihice, a infecțiilor și inflamațiilor, precum și în stare de intoxicare cu alcool.
Concluzie
Meditațiile nocturne de recunoștință pot schimba viața în bine. Este important să alegeți în mod conștient tehnica potrivită, să efectuați practica în mod corect și regulat. În timp, puteți simți valoarea fiecărui moment de viață și a fiecărei zile trăite.
Un articol util? Evaluați-l
5 / 5. Număr de evaluări: 1