Oamenii de știință au dovedit de mult timp că meditația are un puternic efect pozitiv asupra sistemului nervos și a sănătății mentale nu doar a unui adult, ci și a unui copil.
Persoanele care practică meditația au un nivel de stres mai scăzut, o stare de spirit și o memorie îmbunătățite, o atenție concentrată, un somn sănătos și odihnitor normalizat și capacitatea de a controla emoțiile.
Vă propunem să vă familiarizați cu populara meditație pentru copii pentru somn 7 Îngeri ai prezenței — ce este, în ce tehnică se desfășoară, avantajele și dezavantajele ei, ce să alegeți melodii potrivite pentru meditație.
Cuprins
Care este practica?
Meditația de somn pentru copii Îngeri de prezență este o meditație specială, potrivită pentru toți copiii (de orice vârstă), fără excepție.
Încă din primele momente de muzică și o voce feminină calmă și frumoasă, se creează o atmosferă specială în cameră. Meditația contribuie la :
- calmarea rapidă a copilului, dacă acesta este capricios — ameliorarea tensiunii psiho-emoționale;
- trecerea de la un comportament activ, de exemplu, după jocuri, la relaxare, pregătirea pentru somn;
- dezvoltarea imaginației, a gândirii — vocea din timpul meditației descrie toți Îngerii și acțiunile lor, iar copilul își imaginează o întreagă «Lume magică»;
- acumularea de emoții pozitive, bucurie;
- credința subconștientă că cei șapte Îngeri sunt mereu prezenți, îl protejează și îl apără pe copil — acest lucru întărește sănătatea psihică a copilului, el nu se va simți în pericol, speriat dacă mama sa îl lasă brusc singur în cameră.
Mulți copii se tem să adoarmă în camera copilului fără mama sau tata, ferestrele întunecate, lumina slabă din cameră îl sperie pe copil, umbrele obiectelor sunt vizualizate ca fiind «monștri înfricoșători». Această meditație va risipi instantaneu toate temerile, mai mult decât atât, copiilor le place să rămână în camera lor pentru meditație, deoarece fără adulți, 7 Îngeri vor fi cu siguranță «prezenți» la căpătâiul copilului.
Copiii care practică în mod regulat meditația în somn cu cei 7 îngeri ai prezenței devin mai calmi, mai capabili să memoreze mai bine materialul de învățare la școală/grădiniță (crește concentrarea atenției), mai democratici față de colegii lor, împart cu ușurință jucăriile etc. Susceptibilitatea la educație și comportament corect la copii este în creștere, psihologii remarcă acest lucru.
Cum să determinăm dacă este potrivit pentru copil?
Meditația de relaxare este foarte eficientă, dar trebuie să observați copilul în primele sesiuni, cum reacționează la «inovație». Dacă copilul nu manifestă interes sau este irascibil, poate :
- copilului nu-i place muzica, sau sunetul este prea tare sau este acordat prea încet — melodia poate fi selectată diferit, includeți sunete din natură;
- vocea care citește meditația este enervantă, sau băiatul/fetița nu înțelege totul și se enervează — este necesar să discutăm împreună cu adultul despre esența meditației;
- copilul a fost pus la culcare prea devreme și nu vrea să asculte înregistrarea, ci și să doarmă — meditația trebuie pornită chiar înainte de culcare, la aceeași oră, ținând cont de durata sesiunii.
Dacă pe parcursul mai multor ședințe copilul nu vrea să mediteze, nu este interesat de acest «joc», este mai bine să nu se insiste, să se amâne ședințele pe termen nedefinit.
Psihologii recomandă această meditație pentru copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). Agresivitatea și crizele spontane ale acestora dispar. Meditația îi ajută să își controleze emoțiile, să privească și să înțeleagă lumea lor interioară.
Ce presupune?
Meditația este scurtă — durează 20 de minute. Acest timp este suficient pentru ca copilul să se relaxeze, să se acordeze cu somnul.
O voce feminină plăcută și blândă, sub un acompaniament muzical calm, îl «conduce» pe copil pe toată durata ședinței:
- Înainte de meditație, copilul trebuie să fie așezat în pat;
- cereți-i să închidă ochii, să se calmeze și să asculte vocea «misterioasă»;
- părinții pot fi prezenți în timpul ședinței (cu începători), sau pot lăsa copilul singur.
Vocea îi spune copilului că 7 Îngeri de Prezență se grăbesc spre el, care îl vor vindeca, îl vor calma, îl vor proteja și îl vor ține mereu în siguranță:
- copilul trebuie să își imagineze 7 bile de foc, multicolore, care se «învârt» încet în jurul său și se transformă în Îngeri;
- roșu — se învârt în jurul picioarelor, oferind sănătate și stabilitate, vindecare;
- portocaliu — atârnă în apropierea stomacului și dă inspirație pentru creativitate, forță și energie;
- galben — plutind în apropierea pieptului, dă încredere în atingerea obiectivelor;
- verde — dă iubire și protecție, sănătate inimii, plutind lângă piept și umeri;
- albastru — situat în zona gâtului, garantează o vorbire competentă, blochează timiditatea excesivă;
- albastru — Înger al atenției și al calmului va ajuta la concentrare, va fi atent la lumea din jur, plutind în apropierea ochilor;
- violet — păzește capul, ajută la calm, la găsirea fericirii, la relaxare, la a te simți pe tine însuți.
În cele din urmă vine un Înger alb imens, el învăluie întregul corp al copilului și creează o coajă uimitoare de bunătate și iubire, armonie și fericire.
Pentru o meditație de calitate este necesar să-l învățăm pe copil să se concentreze asupra unei anumite emoții, acțiuni, respirații, gânduri.
În procesul de meditație copilul «simte» prezența Îngerilor-prieteni, grija, iubirea și protecția lor. De asemenea, el primește atitudini (la nivel subconștient):
- asupra sănătății și fericirii;
- pentru realizarea dorințelor și a talentelor;
- asupra comunicării «corecte» în societate;
- curaj și determinare.
Copiii încep să înțeleagă ce este mai aproape de inima lor, ce este deosebit de valoros în această lume — dragostea pentru rude, prieteni, natură etc.
Ce tehnică este folosită?
Meditația este menită să relaxeze și să adoarmă copilul, așa că se realizează prin punerea copilului în pat:
- Luminile ar trebui să fie diminuate, telefoanele, televizorul, alte gadgeturi închise.
- Copilului i se spune să asculte cu atenție vocea femeii și să vizualizeze ceea ce spune aceasta.
- Ochii trebuie să fie închiși.
- Respirația trebuie să fie calmă.
- Este bine ca înainte de meditație mama și copilul să relaxeze toate grupele musculare (în tehnica de tensiune/relaxare) — acest lucru va asigura o «intrare» rapidă în meditație.
- În timpul ședinței, corpul trebuie să fie relaxat — nu vă mișcați și nu vă răsuciți. Ar trebui să rămâneți întins pe spate pe toată durata ședinței. Dacă copilul nu dorește să stea întins pe spate, poate adopta o altă postură, dar să rămână în ea în timpul meditației.
Nu ar trebui să existe nicio distragere a atenției, să nu vă ridicați sau să vă plimbați. Timp de 10 minute, «vocea» dă indicații, apoi se ascultă alte 10 minute de muzică calmă pentru a «cufunda» copilul în somn.
Cu o meditație regulată, copiii adorm după ce se termină meditația, dormind liniștiți până dimineața. Dimineața, ei se trezesc ușor, cu o stare de bună dispoziție.
Ce fel de muzică este potrivită?
Pentru meditație este potrivită orice muzică calmă, concepută pentru vârsta copiilor. Nu alegeți lucrări clasice serioase, sau melodii prea «adormitoare». Opțiunea optimă va fi :
- cântecul păsărilor;
- sunetul ploii de vară;
- foșnetul frunzelor;
- «șoapta brizei de mare»;
- cântecul delfinilor;
- melodii cosmice de ritm lent;
- bolul cântăreț;
- muzică de relaxare liniștită.
Ați putea încerca să includeți melodii binare, dacă copilului îi place, atunci folosiți și această opțiune.
Dificultăți posibile
Pot apărea dificultăți în cazul copiilor foarte mici, cărora le este greu să se concentreze asupra unui singur lucru timp de 20 de minute. În acest caz, puteți aștepta cu meditația.
Experții recomandă ca copiii să mediteze cu adulții — exemplul lor îl va inspira pe copil, care adoră să «imite» părinții.
De asemenea, va fi dificil pentru un copil să se relaxeze în timpul meditației dacă în camera alăturată părinților, de exemplu, televizorul este tare sau vecinii vor pune muzică de dans — meditația ar trebui să se desfășoare în liniște.
Unii părinți lasă candelabrul aprins în timpul meditației — acest lucru poate fi o distragere a atenției pentru copil. Iluminarea din cameră ar trebui să fie redusă — sub forma unei lumini de veghe. Este bine să cumpărați o lampă de veghe «Space», care va «transforma» camera copilului într-un spațiu cosmic, care se pregătește pentru relaxare.
Argumente pro și contra
Această meditație are multe argumente pro și unele contra.
Pro :
- special pentru copii;
- potrivită pentru toate vârstele;
- recomandată de psihologi;
- eficientă, înlătură iritabilitatea, temerile copiilor;
- adecvat în tratamentul complex al fobiilor ușoare, al tulburărilor nervoase;
- durata optimă — 10 minute de «voce» + 10 minute de muzică;
- vocea feminină plăcută «hipnotizează» spre relaxare și calm;
- muzica discretă și liniștită vă «atrage» într-un somn gros;
- textul meditației este colorat, luminos, curcubeu (la propriu);
- vizualizarea desenează clar imagini de Îngeri colorați, ceea ce este foarte plăcut pentru copii — aceștia construiesc de bunăvoie imaginea oferită de «voce» în fanteziile lor;
- în procesul de meditație, concentrându-se asupra Îngerilor, copilul uită de gândurile anxioase, de temeri — doar de fericire și iubire.
Puteți crea o versiune originală — alegeți propriul acompaniament muzical, înregistrați vocea mamei sau a tatălui, a bunicii sau a altei persoane apropiate.
Contra :
- nu este recomandat în cazul leziunilor cerebrale;
- în cazul bolilor psihice, meditația trebuie evitată sau consultați în prealabil un medic.
Ar trebui să meditați în mod regulat, sau în cicluri (10 ședințe), nu punctual.
Autorii programului
Această meditație poate fi practicată de către autoarea Ekaterina Shaposhnikova (Livanda). Meditația ei este foarte populară pe internet, cu peste 1 milion de vizualizări. Vocea Ekaterinei, ca o «melodie de cristal» liniștește, leagănă, relaxează copilul încă din primele secunde.
Concluzie
Meditația de somn pentru copii 7 Îngeri de prezență se manifestă perfect în practică, recomandată de psihologi. Îndepărtează temerile, relaxează imediat, distrage atenția de la gândurile rele, negativitate și iritare, pregătește pentru somn. Această opțiune dezvoltă gândirea și imaginația, concentrarea și conștientizarea momentelor necunoscute anterior. Copiii devin calmi, raționali, au un somn bun, imunitatea lor este întărită
Articol util? Postați un rating
5 / 5. Număr de evaluări: 1