Limitele psihologice: tipuri, încălcări, cum să te protejezi

Limite psihologice are fiecare persoană. Ele pot fi moi și dure, definitorii și protectoare. În esență, acestea sunt ceea ce te separă de ceilalți oameni. Este sistemul tău de valori, prioritățile, obiectivele, dorințele. Se întâmplă adesea ca cineva să fie atât de dornic să le încalce. Merită să-i lași să o facă? Cum să te protejezi de cei care încearcă cu insistență să îți invadeze proprietatea personală?

Ce sunt limitele psihologice

Limitele psihologice reprezintă o linie subțire care separă propriul «eu», personalitatea ta de ceilalți. În esență, este o limită, un gard, un zid care delimitează spațiul tău psihologic și spațiul altei persoane. Spațiul psihologic al unei persoane și granițele sale constau din mai multe elemente:

1. Reprezentări despre tine însuți, trăsături de caracter, aspect.
2. Dorințe, aspirații, obiective și modalități de a le atinge.
3. Un sistem de valori care se referă la scopul existenței, la sensul vieții, la dragoste, la libertate sau dependență, la capacitatea de a face alegeri independente.
4. Înțelegerea propriilor capacități.
5. Modalități de interacțiune cu ceilalți.
6. Dreptul de a inventa și apoi de a realiza idei.
7. Realizarea propriului loc în societate.
8. Reguli și principii de construire a relațiilor cu societatea.
9. Obiecte fizice care sunt menționate cu prefixul «meu».

Se pare că, în general, limitele psihologice ale personalității sunt o înțelegere a individualității lor. Ele definesc o persoană, acțiunile sale, interesele. Ele arată cine este el cu adevărat.

În perioada copilăriei (până la 1 an), limitele psihologice sunt absente. La începutul vârstei adulte (1-3 ani), granițele psihologice sunt abia în curs de apariție. Până la vârsta de 17-19 ani, acestea sunt complet formate.

Tipuri de limite psihologice

Sistemul de clasificare a limitelor psihologice de vârstă și de personalitate este mic. Există 2 grupuri principale și 4 subgrupuri. Așadar, «zidurile» psihologice sunt definitorii și protectoare:

1. Cele definitorii arată cine este cu adevărat o persoană. Ele se referă la valori, priorități, principii de viață și norme. Ele arată celorlalți ce simte un individ în legătură cu ceea ce se întâmplă în jurul său. De exemplu, o femeie ar putea spune că este o mamă care consideră că a fi părinte este cel mai important lucru din viață. Sau o persoană care merge la biserică își avertizează în prealabil familia și prietenii că în niciun caz nu se va abate de la regulile și canoanele acesteia.
2. Limitele de protecție ajută la protejarea de impactul factorilor negativi. Este vorba despre circumstanțe sau evenimente care provoacă suferință, scad stima de sine, lasă o urmă neplăcută. Astfel de limite ajută la o comunicare confortabilă cu persoanele din jur. Puteți stabili condiții și, de asemenea, puteți comunica consecințele neîndeplinirii lor. Imaginați-vă o situație banală, când un bărbat din familie suferă de alcoolism. Soția sa își apără limitele personale cu fraza: «Dacă nu te oprești din băutură, voi cere divorțul». Și există sute de astfel de exemple.

În ceea ce privește subgrupurile, există patru:

1. Soft. Persoana nu are «ziduri» psihologice proprii. Se confundă cu barierele celor din jur.
2. Spongios. Indivizii cu aceste granițe sunt foarte nesiguri. Ei, ca un burete, absorb mereu ceva din exterior.
3. Rigid. O persoană, în orice circumstanțe, rămâne în limitele sale. Cei care încearcă să le încalce nu vor fi fericiți. Ei vor fi respinși. În general, un astfel de comportament are o mulțime de plusuri. Dar, uneori, te împiedică să fii flexibil în relațiile cu oamenii.
4. Flexibil. Astfel de limite pot fi adaptate la circumstanțe în schimbare.

Toți oamenii au limite psihologice diferite. Acest lucru este normal. Cu toate acestea, în cazurile în care acestea sunt neclare sau absente, merită să tragem un semnal de alarmă.

Criterii pentru limitele psihologice încălcate

Psihologii și psihoterapeuții disting doar 6 semne că a existat o încălcare a limitelor personale ale unei persoane. Primele litere ale acestor semne formează cuvântul Misery, care înseamnă literalmente «nimic»:

1. M ( Mama ). Aceasta este o dependență emoțională față de părinții cuiva sau față de adulții care au fost direct implicați în educația sa. Persoana încearcă în mod inconștient să obțină aprobarea lor. Acest lucru are un efect puternic asupra relațiilor. Acestea sunt începute doar cu un partener care are cea mai mică asemănare cu mama sau tatăl.
2. I ( I dentitate). O problemă în realizarea de sine ca persoană. Apare la copiii care au fost mereu încercați să se schimbe, în comparație cu altcineva. Copilul a trebuit să se adapteze, să încerce să îndeplinească așteptările părinților. Acest lucru a dus la formarea unui «eu» fals. După ce a crescut, el încearcă în continuare să îi mulțumească pe alții. Din această cauză, integritatea personalității sale este ruptă, el se pierde pe sine.
3. S (scindare). Un fenomen destul de interesant. Este dificil pentru o persoană să perceapă trăsături pozitive și negative în același timp. Prin urmare, el îi împarte pe cei din jurul său în buni și răi. De asemenea, el se atribuie pe sine însuși unuia dintre grupuri. În viața unor astfel de persoane există întotdeauna doi poli. Aceștia nu pot percepe lumea ca un întreg. Doar un psihoterapeut poate ajuta în acest caz.
4. E (Engulfment). Acest semn al granițelor rupte se manifestă de obicei în relații. O persoană se «agață» de partener, cere din ce în ce mai multă atenție, se simte ofensată dacă nu obține ceea ce vrea. Există și o altă față a monedei. Uneori, teama de abandon sau de inutilitate este înlocuită de teama de absorbție. În astfel de cazuri, individul, dimpotrivă, evită orice relații apropiate.
5. R (Rage). Este furie. Dacă limitele psihologice sunt încălcate în mod constant, furia se acumulează în interior. În timp, aceasta se transformă în furie. Aceste emoții nu-și găsesc o cale de ieșire pentru că oamenii se tem pur și simplu de o astfel de izbucnire. Toate acestea se reflectă în comportamentul lor. Cu ceilalți pot fi amabili și zâmbitori. Acasă, însă, se arată ca niște tirani. Uneori, furia se revarsă asupra omului însuși. Se mănâncă pe sine din interior, învinuiește constant ceva, critică nemeritat.
6. Y (Dorință). Aici este vorba despre dorință. O persoană care și-a dat seama de încălcarea limitelor sale psihologice are nevoie disperată de sprijin, de iubire, de confort. Asta este ceea ce nu a primit în copilărie. Persoana așteaptă ca un astfel de prieten sau partener să apară alături de el.

Situația poate fi corectată într-un singur mod — pentru a restabili sau reconstrui limitele, învățați să percepeți în mod adecvat «eu» interior.

Cum să construiți limite psihologice

Adesea, definirea limitelor psihologice ale personalității durează o viață întreagă. A face acest lucru este dificil. Dar orice efort este răsplătit. Câteva reguli vor ajuta la accelerarea procesului și la obținerea unor rezultate durabile:

1. Creșterea stimei de sine. Învățați să vă vedeți corect, cu puncte forte și puncte slabe. Nu-i lăsați pe ceilalți să vă manipuleze. Sunteți o persoană ca oricine altcineva. În consecință, aveți aceleași drepturi.
2. Decideți ce vă doriți, care sunt obiectivele vieții dumneavoastră. Dacă nu știi ce vrei, este ușor ca opinia altcuiva să ți se impună. Protejați-vă de acest lucru. Permiteți-vă să faceți ceea ce vreți să faceți.
3. Învață să spui «Nu». Iată un exemplu simplu. La serviciu, un coleg vă cere din nou să faceți ceva ce nu face parte din îndatoririle dumneavoastră. Nu uitați că aveți dreptul să acceptați sau să refuzați. Nu vă imputați vina în caz de refuz, nu vă faceți griji. Nu sunteți obligat să faceți o treabă pentru altcineva.
4. Împotriviți-vă celor care vă încalcă limitele. Nu rămâneți tăcut. Nu permiteți oamenilor să se bage în viața dumneavoastră personală. Permiteți-vă să nu acceptați sfaturile altora.
5. Limitați sau refuzați complet să comunicați cu cei care spun lucruri urâte despre dumneavoastră, vă umilesc, nu vă apreciază. Gândiți-vă, aveți nevoie de prieteni cărora nu le pasă de ceea ce se întâmplă în viața dumneavoastră, care vorbesc doar despre ei înșiși?
6. Respectați limitele psihologice ale altora. Numai așa vă vor trata cu respect.

Un ultim sfat. Nu mai dați vina pe cei din jurul vostru pentru eșecurile voastre. Tu însuți ești responsabil pentru tot ceea ce se întâmplă în viața ta. Nimeni nu este de vină pentru faptul că, de exemplu, nu v-ați construit o carieră sau nu faceți o muncă creativă. Nimic nu te împiedică să îndrepți situația acum.

3 modalități de a vă proteja limitele personale

Dacă simțiți că vi se încalcă limitele personale, acționați imediat:

1. Identificați cine încearcă să vă încalce libertatea și cum. Imaginați-vă o situație în care șeful dvs. vă sună în ziua dvs. liberă și vă cere să veniți la serviciu. Cum vă simțiți în acel moment? Cel mai probabil, emoții negative, pentru că aveați propriile planuri. Puneți-vă pe primul loc în astfel de cazuri. Și abia apoi, dacă este posibil, îndepliniți cererea conducerii.
2. Învățați să nu încălcați limitele psihologice ale celorlalți. Respectați dreptul oamenilor la propria opinie, la timp, la spațiu.
3. Acordați întotdeauna atenție sentimentelor pe care le experimentați atunci când vă sunt încălcate limitele. Sau atunci când încălcați limitele altcuiva. Acestea sunt, de obicei, sentimente de vinovăție sau de responsabilitate excesivă. Scăpați de ele.

Urmarea acestor sfaturi vă va ajuta să vă protejați «zidurile» psihologice de intruziunile exterioare.

Concluzie

Granițele psihologice ale unui individ în psihologie sunt sinele tău interior. Acesta este ceea ce te separă de oamenii din jurul tău. Ele îți determină locul în societate și te protejează de impactul evenimentelor negative. Nu lăsați pe nimeni să vă încalce limitele. Și nu le faceți asta și altor persoane. Nu uitați, toată lumea are dreptul la propria opinie, la propriile puncte de vedere. Iar tu nu ești o excepție.