Care este diferența dintre lene și procrastinare? Prima este un mecanism de apărare al psihicului. Cea de-a doua este un obicei. Cu toate acestea, aceasta nu este singura diferență și, în plus față de diferență, există și asemănări. De asemenea, aceste fenomene sunt adesea întâlnite împreună. Să ne uităm în detaliu, când o persoană este stăpânită de aceste stări și cum să scăpăm de ele.
Cuprins
Principalele diferențe
Lenea este refuzul de a îndeplini o sarcină. Procrastinarea este înlocuirea unei sarcini cu altele și amânarea lucrurilor pentru mai târziu. De exemplu, dacă un freelancer nu vrea să înceapă o anumită comandă și găsește imediat o grămadă de activități «urgente» (să facă curățenie, să facă sport, să meargă la magazin etc.), vorbim de procrastinare. Iar dacă ar fi o altă stare, același freelancer nu ar face nimic — ar sta întins pe canapea și s-ar uita la un film în timp ce termenul de predare a comenzii arde și praful din casă se acumulează și mai mult.
Astfel, lenea este o stare pasivă, în timp ce procrastinarea este una activă. În primul caz, o persoană nici măcar nu plănuiește să îndeplinească sarcina pe care o are la îndemână. În cel de-al doilea caz, plănuiește să o facă, dar mai târziu. Și, adesea, acest «mai târziu» nu este deloc definit în timp.
Ce altceva este important de reținut despre diferențele dintre lene și procrastinare? Aceasta din urmă este întotdeauna asociată cu emoții negative, iar prima nu provoacă o persoană sentimente neplăcute. Dimpotrivă, dacă lenea s-a pornit ca un mecanism de apărare pe fundalul muncii excesive, atunci ajută să se odihnească, să se debaraseze de cele inutile, să se relaxeze.
Fiți atenți! Cu lenea, o persoană refuză să lucreze și nu simte anxietate, vinovăție sau alt disconfort. Cu cealaltă afecțiune, el înlocuiește un lucru cu alte lucruri și se simte anxios din această cauză.
Atunci când lenea și amânarea copleșesc o persoană
Aceste stări atacă o persoană în momente diferite în procesul de finalizare a unei sarcini. Lenea atacă atunci când o persoană plănuiește să treacă de la momentul optim pentru a începe o sarcină la finalizarea acesteia, adică persoana leneșă observă o problemă, dar refuză să o rezolve. Procrastinarea atacă persoana între momentul în care plănuiește să se ocupe de problemă și rezolvarea imediată a acesteia.
Adică, diferența este mică, dar există:
- În cazul lenei, o persoană amână luarea unei decizii cu privire la ce să facă în legătură cu o problemă;
- în cazul procrastinării, o persoană ia o decizie, dar amână luarea ei.
Principiul de a capta o persoană prin această sau acea stare este descris mai detaliat în cartea «Procrastinarea: Primul ajutor», a psihologilor Tanja van Essen și Henri Schouwenboer. Acești cercetători au efectuat o analiză comparativă detaliată a conceptelor și au identificat asemănări și diferențe între fenomene.
Important: Procrastinarea este stagnarea între intenție și acțiune. Lenea este o stagnare între definirea problemei și formularea intenției de a o rezolva.
Cauze de apariție
Ambele stări sunt unite de probleme cu motivația, dar sunt probleme ușor diferite:
- lenea este cauzată de lipsa de motivație sau de slăbiciunea acesteia («Da, cred că aș putea să o fac, dar nu»);
- procrastinarea este cauzată de o contradicție a motivelor (pe de o parte, o persoană trebuie să facă ceva, pe de altă parte, nu vrea să o facă).
De regulă, în cazul procrastinării există o luptă a motivelor externe și interne. Cu toate acestea, se întâmplă ca motivele interne ale unei persoane să intre în conflict între ele.
Semne
Cum să înțelegi dacă ești copleșit de lene sau de procrastinare? La prima vedere, condițiile arată la fel — o persoană refuză să facă orice sarcină. Cu toate acestea, în practică, diferențele sunt mult mai mari.
- «nu face nimic»;
- refuzul de a face o sarcină;
- relaxare completă și liniște.
- îndeplinirea activă a altor sarcini;
- dorința de a face lucrurile mai târziu;
- vinovăție și anxietate.
După cum puteți vedea, acestea sunt două stări complet diferite.
Modalități de combatere a lenei și a procrastinării
Așadar, am stabilit că stările au cauze diferite și puncte de apariție diferite, ceea ce înseamnă că metodele de combatere a lor vor fi diferite.
Pentru a scăpa de lene, trebuie să creșteți motivația personală:
- să te faci să vrei cu siguranță, să influențezi emoțiile, să te conectezi cu alte nevoi reale (numai tu știi cu ce te poți agăța în fiecare caz în parte);
- să faceți o listă cu greutățile pe care le presupune faptul de a nu face fapta;
- găsiți un grup de sprijin sau declarați-vă public intențiile.
Și mai bine, nu te forța să faci ceva ce nu te interesează. Folosiți această stare ca pe un indicator pe drumul spre fericirea personală, spre realizarea de sine. De exemplu, lenea la studii poate fi asociată cu o profesie greșit aleasă. Merită să schimbați profilul de formare și ea va dispărea de la sine.
Modalități de combatere a procrastinării:
- să creeze programe și orare;
- să stabilească priorități;
- Creați o ierarhie a motivelor;
- stabiliți obiective și subobiective;
- să efectueze exerciții de gestionare a timpului;
- să analizeze motivele pentru amânare.
Ca și în cazul lenei, puteți face din această stare prietena dvs. De asemenea, ea indică problemele din viață, ajută la alegerea căii corecte, la deblocarea potențialului personal.
Concluzie
Acum știți care este diferența dintre lene și procrastinare. În cel de-al doilea caz, o persoană nu poate lua pur și simplu și se poate forța să facă ceva, deoarece este o chestiune de conflict intrapersonal. Iar în primul caz este vorba doar despre lipsa de motiv personal, de interes pentru ceva. Procrastinarea poate fi, de asemenea, asociată cu faptul că o persoană nu vede un motiv personal sau un sens în realizarea unei anumite acțiuni, dar acesta este doar unul dintre motivele posibile pentru apariția stării.