Isha Kriya este o practică meditativă simplă, dar extrem de eficientă, a yoghinului modern Sadhguru.
Cu ajutorul ei, puteți obține ceea ce poate fi considerat superputeri sau pur și simplu puteți simți cât de mare este darul de a fi om.
Haideți să aflăm mai multe despre această meditație și tehnică.
Cuprins
Ce este.
Numele acestei practici identifică foarte clar esența ei :
- Cuvântul «Isha» desemnează unul dintre numele sursei creației.
- «Kriya» înseamnă acțiune dirijată.
- Astfel, scufundându-ne în Isha Kriya, ne îndreptăm spre începutul începuturilor — sursa tuturor lucrurilor.
Pentru a înțelege Creatorul, trebuie să ne explorăm propria umanitate. Pentru a face acest lucru este împiedicat de frică, care este asociată în principal cu corpul. Asociindu-se cu corpul, se va experimenta inevitabil emoții negative și suferință. Atunci când frica de schimbare dispare, există o oportunitate încântătoare de a descoperi adevăratul scop al fiecăruia.
Sadhguru numește trei elemente de bază cu care lucrează această kriya — respirația, gândirea și atenția. Respirația ne conectează cu corpul, iar dacă poți rupe această conexiune, conștiința se ridică la un nivel superior.
Pentru cine este potrivit programul?
Ca și alte tehnici Sadhguru, aceasta este o metodologie universală. Autorul ei nu separă adepții în funcție de sex, vârstă sau preferințe religioase.
Lecțiile lui Sadhguru sunt, de obicei, pe placul persoanelor active, orientate spre succes. El este chiar numit în glumă un antrenor de yoga pentru milionari.
Nu este nimic surprinzător în acest lucru, deoarece acest mentor nu-și propune să umble în lozinci, renunțând la bucuriile vieții.
Dimpotrivă, el crede că dorința umană de a avea o viață bogată este complet naturală, deoarece în acest fel esența noastră divină tinde să se manifeste.
Tehnică
Pregătirea pentru meditație nu este dificilă, principalul lucru este de a lua poziția corectă a corpului. Se recomandă să stați cu picioarele încrucișate pe podea. Spatele trebuie să fie drept, dacă această poziție este dificil de menținut, vă puteți sprijini pe o suprafață plană. Asigurați-vă că capul nu se sprijină pe nimic. Mâinile trebuie să se sprijine pe coapse, cu palmele orientate în sus.
Fața trebuie să fie îndreptată ușor în sus. Globii oculari se vor ridica în mod automat, iar atenția se va concentra în zona de lângă podul nasului — așa-numitul punct «al treilea ochi». Este mai bine dacă fața este orientată spre est.
Kriya se desfășoară în 3 etape :
- Practica respirației. Respirați încet și lin, pe inspirație spuneți-vă — «Eu nu sunt corpul», pe expirație — «Eu nu sunt nici măcar mintea». Inspirația și expirația trebuie să ocupe întreaga durată a gândului. Această parte durează cel puțin 7 minute;
- Partea vocală. Este necesar să se pronunțe de șapte ori un sunet «A» adânc și prelungit. În același timp, trebuie să simțiți vibrația la aproximativ 2 cm sub buric. Simțiți cum vibrația se răspândește în tot corpul. Pentru a aduce vibrația în fiecare celulă din corp, duceți-o până la manipură. După șapte repetări, va fi ca și cum corpul și mintea ta se vor afla în locuri diferite.
- Concentrarea tăcută. Fără să deschideți ochii, stați nemișcat timp de câteva minute cu fața ușor ridicată.
Timpul total de practică este de la 12 la 17 minute, dacă doriți, puteți face chiar mai mult. Tot ceea ce se întâmplă în corp și în minte trebuie ignorat. Nu este permisă întreruperea, altfel se va perturba mișcarea energiei în corp.
Practicați de două ori pe zi timp de 48 de zile, sau o dată pe zi timp de 90 de zile. La început, este logic să vă oferiți un sprijin suplimentar folosind videoclipul însoțitor. După un timp, veți putea să practicați de unul singur. Practica se face cel mai bine dimineața. În acest fel, mintea va fi mai proaspătă și este mai ușor să rămâneți concentrat până când veți fi obosit de activitățile zilei.
Puteți încerca meditația cu ajutorul unui videoclip:
În plus, dacă vă amintiți gândul principal al meditației periodic pe parcursul zilei, veți observa că lucrurile au mult mai mult succes. Apar idei interesante, se pare că obțineți la întâmplare informațiile potrivite sau întâlniți persoane care vă pot fi de ajutor.
Posibile dificultăți
Din punct de vedere tehnic, această meditație nu este dificilă, deoarece există instrucțiuni video foarte detaliate de la creatorul ei.
Chiar și un începător se poate descurca cu ea, efectul pozitiv este vizibil aproape imediat, așa că oamenilor le place să o facă.
Cu toate acestea, există o dificultate — este nevoie de o cantitate destul de mare de voință pentru a practica timp de 7 săptămâni.
Contraindicații
Contraindicațiile generale ale meditației sunt:
- tulburări psihice grave;
- tulburarea bipolară;
- epilepsie;
- boli cardiace acute;
- reacții isterice acute.
Avantaje și dezavantaje
Dintre avantaje se pot evidenția :
- gratuit;
- există explicații de calitate din partea creatorului.
Dezavantajele sunt :
- multor persoane le este greu să se concentreze asupra unui singur gând timp de 7 minute;
- curs de lungă durată.
Recenzii
Videoclipul cu meditația Isha Kriya cu Sadhguru are mai mult de un milion și jumătate de vizualizări, ceea ce reprezintă o dovadă absolut incontestabilă a popularității sale. În același timp, nu există nici măcar un singur «dislike», iar acest lucru arată, de asemenea, foarte clar că oamenii au o părere foarte bună despre această practică.
Cost
Această practică este disponibilă gratuit pe canalul oficial de YouTube în limba rusă al lui Sadhguru.
Există explicații foarte detaliate, iar profesorul însuși pronunță cuvintele meditației în limba rusă. Se poate auzi cum sunetele «A» — o vibrație foarte puternică, într-o performanță de grup a unui număr mare de meditatori dă un impuls energetic suplimentar.
Concluzie
În avalanșa de informații și emoții care ne copleșesc în fiecare zi, este esențial să vă găsiți punctul de referință interior. Practica meditativă a Isha Kriya este un instrument care este disponibil tuturor celor care doresc să se apropie de adevăratul sens al vieții. Ea aduce și alte bonusuri — bunăstare, sănătate și succes în afaceri.
Un articol util? Acordă-i un rating
4.5 / 5. Număr de evaluări: 11