Învățarea de a gândi constructiv

Gândirea constructivă este arma oricărui adult. Ea ajută la rezolvarea situațiilor complexe din viață și la ieșirea din ele cu pierderi minime. Definiția exactă: capacitatea de a gândi productiv, fără emoții. Aceasta este o abilitate foarte utilă, dar principala nedreptate este că unii oameni sunt înzestrați cu acest tip de gândire prin natură, în timp ce alții pot doar visa la această superputere.

Cum arată gândirea constructivă

Gândirea constructivă este, într-un anumit sens, un mod de viață. Ea poate fi observată în exemplul reacțiilor umane la situații dificile. De exemplu, două cameriste, după ce și-au terminat tura la un hotel, au rămas blocate într-un lift noaptea târziu. Ambele sufereau de o ușoară claustrofobie. Amândouă se grăbeau să își facă treburile. Și pentru ambele, situația era inacceptabilă din punct de vedere fizic. Unul dintre ei intră în panică, apasă pe butoane, începe să se tânguiască, să țipe, încercând să atragă atenția. Celălalt, între timp, încearcă să rămână calm. Își urmărește respirația. Încearcă să cheme liftierul cu ajutorul butonului. Când butonul nu a funcționat, femeia a scos telefonul mobil, a sunat o cunoștință care locuia în apropiere, iar 15 minute mai târziu au fost eliberate.

Care este diferența dintre tipurile de gândire ale acestor femei? Gândirea primei femei a fost haotică și nu constructivă. Îi părea rău pentru ea însăși — la urma urmei, era claustrofobă și se grăbea. În emoțiile ei, ea nu a permis minții sale să lucreze asupra situației. De asemenea, ea avea un telefon mobil în poșetă. Cea de-a doua femeie nu și-a permis să intre în panică. Și-a luat asupra ei să rezolve problema, nu s-a panicat când butonul liftului nu a funcționat. Dacă nu ar fi avut telefonul mobil, ar fi găsit oricum o cale de ieșire.

În orice situație, gândirea constructivă începe acolo unde se termină emoțiile. Sentimentele împiedică o persoană să perceapă în mod adecvat situația. Acest tip de gândire este mai caracteristic bărbaților decât femeilor. Motivul este reprezentat de seturile hormonale diferite. Estrogenul, de care sunt impregnate femeile, sensibilitatea în anumite momente ale ciclului — le îndepărtează de constructivitate. Adesea, femeile cedează impulsurilor, acționează sub influența emoțiilor. Astfel de acțiuni nu au o justificare logică și, în timp, devin un subiect de regret.

Bărbații, de asemenea, pot fi privați de constructivitate, deoarece există reprezentanți foarte sensibili, vulnerabili ai sexului mai puternic. La fel cum există și femei care poartă pe umeri un «cap de aur» care poate rezolva orice problemă.

De unde să iei gânduri constructive

Pentru început, să înțelegem ce îi conferă unei persoane acest tip de gândire.

1. Capacitatea de a echilibra pendulul emoțional și de a nu ceda negativității. O persoană se va simți calmă și sigură. În spatele unei gândiri constructive este ca în spatele unui zid de piatră.
2. Ajută la găsirea unei căi de ieșire din cele mai dificile situații.
3. Acest tip de gândire schimbă adesea viața unei persoane. Acesta dobândește o astfel de abilitate, își dă seama că există ceva de care nu este mulțumit în viața sa și începe să lucreze în acea direcție. Logica nu-i va mai permite cuiva să se sustragă schimbării, să găsească motive pentru inacțiune. Iată cum începe schimbarea pozitivă: cu un gând. Cu gândul potrivit.

Oricine, chiar și cea mai emoțională și inertă persoană, poate învăța să gândească constructiv. Încercați să vă gândiți la cineva din jurul dumneavoastră care are această capacitate. Imaginați-vă o situație dificilă și gândiți-vă ce ar face el. Încercați să vă puneți în locul lui și să adoptați modul lui de gândire. Lăsați emoțiile la o parte, doar raționamentul rece.

Puteți exersa atât pe situații fictive, cât și pe cele reale. Puțină muncă de gândire, iar abilitatea va deveni un obicei.

Gândirea constructivă se caracterizează prin:

• Imparțialitate.
• Logică.
• Consecvență.
• Gândire.
• Evaluarea cuprinzătoare a situației.
• Elaborarea unui plan.
• Evaluarea perspectivelor.
• Prevederea evoluției evenimentelor.
• Absența emoțiilor.

Componenta principală a unei astfel de gândiri este raționamentul rece. Emoțiile nu permit unei persoane să ia în considerare situația din toate părțile, să vadă perspectivele și să evalueze toate opțiunile posibile, alegând-o pe cea mai bună.

Cum să gândești constructiv

Puteți stăpâni tehnica gândirii constructive folosind tehnica renunțării la emoții. Esența acesteia constă în a vă debarasa complet de emoții pentru o perioadă de timp. Doar auzind vești neplăcute, mintea majorității oamenilor construiește instantaneu un lanț de gânduri negative care se scufundă în abisul sentimentelor întunecate. Nu există productivitate.

Primul pas după primirea oricărei informații ar trebui să fie procesarea completă a acesteia. Bineînțeles, dacă informația vă privește și poate afecta cumva situația existentă. Nu este nevoie să porniți logica și să dați sens unei anecdote, unei povești amuzante sau bârfe despre un coleg.

Exemplu: un bărbat este informat că iubita sa soție a luat cina la o cafenea cu un bărbat străin.

«Cu siguranță mă înșeală. Sunt încornorat acum și prietenii mei știu deja. Sunt dezonorat. Nu o voi ierta niciodată. Ea nu va recunoaște și va găsi o scuză. Am iubit-o atât de mult! O să-mi găsesc și eu o amantă. E corect. Nu vreau să o văd. Mă duc să mă îmbăt.»

Un astfel de comportament și reacții ar duce cu siguranță la un scandal. Iar situațiile repetate de acest gen vor duce la divorț. Totul din cauza incapacității de a gândi constructiv. emoții inutile, situații inventate. Iar soția tocmai s-a dus să-i arate unui nou coleg o cafenea din apropierea biroului. Vorbeau doar despre muncă. Putea fi un bărbat profund căsătorit sau un bărbat cu păreri neconvenționale despre femei în general.

«Soțul meu este obligat să-mi dea o explicație rezonabilă pentru acest incident. Cu greu va împărți prânzul cu iubitul ei în public, într-o cafenea. Situația este neplăcută pentru mine, deoarece îmi iubesc soția, puțin gelos pe ea. Dar ea nu mi-a dat niciodată motive să mă îndoiesc de ea. Vom vorbi și vom rezolva, până atunci situația mi se pare că situația seamănă cu pisica lui Schrodinger. Și în acest moment nu am nici un motiv de îngrijorare. Ar putea fi o rudă îndepărtată sau un coleg. Va veni acasă și vom discuta cu calm. Nu are rost să mă gândesc la toate opțiunile din capul meu.»

Nu intrați în panică: evaluați situația. Da, se simte inconfortabil la aflarea veștii. Dar omul s-a luat în mână, nu va arde în zadar celulele nervoase. Nu va face scandal dându-și singur vânt. El a acceptat faptul că informațiile nu sunt suficiente pentru orice concluzii. Gândirea constructivă în acțiune.

Mentalitatea unui strateg

V-ați întrebat vreodată cum diferă mentalitatea unui milionar sau a unui antreprenor de succes de cea a unei persoane obișnuite? De ce unii oameni reușesc în viață, în timp ce alții nu reușesc să fie promovați, chiar și cu o educație și o experiență profesională strălucită? Totul începe întotdeauna cu un gând. Iar capacitatea de a gândi este crucială în orice domeniu.

Cum gândesc acești bărbați atrofiați și neatractivi cu o regină a frumuseții alături de ei? Cum își găsesc fetele urâte adevărați soți Apollo? Cum ajunge un băiat dintr-un orfelinat să devină milionar? Care este secretul succesului? Când nu există condiții prealabile, când nimeni nu îi ajută, cum reușesc să-și atingă obiectivele? Să analizăm în detaliu gândirea strategului.

1. Vedeți obiectivul, luați-l în considerare în mod cuprinzător.
2. Dă-ți seama de gradul de importanță pentru tine însuți.
3. Evaluați posibilitățile lor reale, luând în considerare lipsa totală de noroc și de ajutor din partea altor persoane. Pentru strategi, știți că în această viață puteți conta doar pe propriile forțe.
4. Calculați opțiunile de dezvoltare a evenimentelor.
5. O regulă importantă a oamenilor de succes: trebuie să aveți întotdeauna o rezervă. Planul B. Dacă nu funcționează imediat, folosiți această opțiune de rezervă. De asemenea, merită să dezvoltați un plan «C» — și așa cel puțin până la mijlocul alfabetului. Adesea, oamenii își ating obiectivele nu la prima sau a doua încercare. Uneori este nevoie de a mia opțiune pentru a merge până la capăt.
6. Urmează promisiunea față de tine însuți că nu vei renunța. Acum că opțiunile sunt calculate, nu trebuie să vă simțiți prost că ați eșuat. Strategul a prevăzut acest lucru și a pregătit un plan B. Există o componentă lipsă a frustrării. Emoțiile pot sta în cale. Ele sunt bune în anumite situații, dar nu și aici.
7. Un strateg știe cum să pună emoțiile în slujba sa. Există doar două opțiuni: să le elimine complet, folosind rațiunea mai degrabă decât sentimentele, sau să le folosească. Poți să pui pe frigider o poză cu cea mai antipatică rudă grasă a ta și te va face să te ții de dietă. Poți să-ți amintești în fiecare zi de copilăria ta dificilă în sărăcie și să te duci la serviciu și să urci pe scara carierei. Omul se consideră o ființă rațională. Dar atunci când emoțiile îl conduc, nu pare mai bun decât o pisicuță care își urmărește coada cu furie. Distruge sau supune: oamenii de succes fac exact asta cu sentimentele lor.
8. Apoi, intră în acțiune mentalitatea de strateg și se lucrează la detalii.
9. Apoi vine etapa de implementare. În această etapă, strategul continuă să se ghideze după propriul plan. Îl analizează. Dacă este necesar, el/ea face ajustări.

La prima vedere, pare o sarcină simplă. Dar, în realitate, o astfel de disciplină nu este pentru toată lumea. Este bine dacă există o persoană din anturajul dumneavoastră care să o predea prin exemplu. Dacă nu — puteți lua întotdeauna ca exemplu eroii din filme și seriale TV. Sherlock Holmes gândea constructiv. El este un exemplu de imparțialitate. De asemenea, un exemplu poate fi imaginea lui Sheldon Cooper din popularul serial TV «The Big Bang Theory». Gândirea sa este la limita fanteziei.

Cum să vă dați seama că aveți un tip de gândire haotică

După ce a citit articolul de până acum, toată lumea s-a gândit deja: «Dar eu? Am eu o gândire constructivă? Este atât de simplu. Sau nu?». Pentru a răspunde la această întrebare, analizează modul în care obișnuiești să vorbești, să rezolvi problemele.

Un test simplu vă va ajuta să vă înțelegeți modul de gândire:

1. În timpul conversației, vă distrageți atenția cu detalii neimportante și banalități?
2. Vă ia mult timp să vă explicați gândul?
3. Începeți o poveste din Era Mesozoică? (Adică, începeți de la miez sau sunteți ca într-un basm: «A fost odată ca niciodată, am trăit, am trăit bine»).
4. Sunteți distras de gânduri străine atunci când schimbați subiectul conversației?
5. Nu ați analizat niciodată gândurile altor persoane cu privire la întreprinderea dumneavoastră? (Persoanele care sunt închise la opiniile altora sunt limitate. Nu trebuie să accepți punctul de vedere al altcuiva, dar dacă ți se oferă o opțiune alternativă care ar putea fi un sfat productiv, o persoană inteligentă este obligată să te asculte).
6. Nu vă planificați ziua în avans?

Dacă ați răspuns afirmativ la cel puțin una dintre întrebări, ar trebui să lucrați asupra dumneavoastră. Acest lucru înseamnă că tipul dumneavoastră de gândire este aproape de haotic. Mai mult de trei răspunsuri pozitive înseamnă că modul dumneavoastră de gândire este haotic.

Dezvoltarea tipului dvs. de gândire

Dezvoltarea unui mod de gândire corect poate fi ajutată cu ajutorul practicii. De ce este nevoie? Pur și simplu începeți. Cu înțelegerea faptului că nu veți reuși din prima sau chiar a suta oară. Veți exersa mult timp înainte de a observa că emoțiile nu vă mai conduc viața de mult timp.

Începeți cu situații simple de zi cu zi. Nu aveți chef să spălați vasele. Analizați situația, angajați o gândire constructivă. Poate vă veți da seama că este mai potrivit să spălați vasele imediat după masă, nu să le lăsați pentru mai târziu sub pretextul înmuierii și al ocupației. În plus, spălatul vaselor este un moment de relaxare. Atunci când spălați o farfurie, gândiți-vă numai la farfurie. Învățați să vă deconectați gândurile. După aceea, lăudați-vă pentru că ați spălat imediat.

Orice situație neplăcută poate și ar trebui să fie folosită în bine. Iar gândirea constructivă va ajuta în acest sens.

Gruparea subiectelor

Pentru comoditate, puteți compila mental o bibliotecă de subiecte. Dacă vorbiți despre locul de muncă, subiectul nu trebuie să treacă în niciun caz la probleme personale. Dacă analizați o situație, nu vă gândiți la viitoarea renovare sau la un film. Curățați-vă dialogul intern de gunoaie. Doar gândirea constructivistă pură. Atunci când nu mai lucrați, ci doar vă plimbați în parc, vă puteți permite să vă gândiți la ceva detașat. Dar chiar și atunci, nu uitați de control. Nu ar trebui să existe nici un terci în capul tău — gânduri pure pe un anumit subiect. Când acesta este epuizat, treceți la altul. Gândirea are nevoie de control.

Cum îți afectează gândirea constructivă sănătatea

Există mai multe schimbări care vi se vor întâmpla dacă învățați să gândiți constructiv. Acestea au fost menționate de toți cei care au urmat astfel de traininguri sau au stăpânit arta pe cont propriu.

1. O persoană devine mai calmă. Gândurile sale devin în ordine. Începe să își planifice ziua.
2. Oamenii din jur observă o schimbare în mersul, postura și gesturile unor astfel de persoane. Dar acest lucru nu se întâmplă imediat. Psihologii observă astfel de lucruri la pacienții lor, care timp de câteva săptămâni și-au antrenat cu perseverență modul de gândire.
3. Atacurile de panică se retrag, nevrozele, trece parțial VSD. O persoană nu mai cedează la panică, nu mai caută boli despre care a auzit ieri la știri.
4. Multe femei și bărbați reușesc în cele din urmă să urmeze o dietă și să piardă în greutate. Oamenii încep să se controleze mai bine.
5. Unele boli somatice și simptome de astenie dispar.
6. Somnul se îmbunătățește, o persoană se simte mai alertă. Mai ales dacă acordați atenție sănătății dumneavoastră: includeți sportul și o alimentație adecvată în lista de activități zilnice.
7. Oamenii care erau panicați de medici scapă de temeri și se supun la timp examinărilor preventive.

Astfel de rezultate sunt obținute de cei perseverenți, cei care nu renunță la ceea ce au început. Dacă o persoană reușește să controleze gândirea, ea cedează în fața emoțiilor.

Gândirea — o verigă intermediară în lupta eternă dintre rațiune și sentimente. Iar atunci când rațiunea câștigă, viața unei persoane devine mai bună.

Cum să înveți să transformi pozitiv în constructiv

Gândirea constructivă elimină aproape complet negativismul. O persoană nu se poate lăsa pradă gândurilor triste și să se compătimească, pentru că este la fel de bun ca laptele de la o capră. Dorind să își dea vigoare și motivație, mintea va găsi mai degrabă aspecte pozitive în orice situație. Iar pozitivitatea se transformă în constructivism. Pentru a fi corect, trebuie remarcat faptul că motorul poate fi nu numai un morcov, ci și un băț. Dar este mai rezonabil să folosești mai des întărirea pozitivă — nu ești propriul tău dușman.

Exemplu. Sunteți obosit și doriți să amânați o parte din muncă pentru mâine. Dar acest lucru vă va afecta veniturile. Întărire pozitivă: vă gândiți la ceva ce vă puteți cumpăra cu banii în plus. Această idee vă face fericit. Nu vreți să îi pierdeți. Acesta este stimulentul pentru a lucra în weekend! Urmează un plan de acțiune simplu pentru a face totul: organizarea. Iată cum pozitiv s-a transformat în constructiv.

Tehnici

Să ne uităm la tehnicile care vă vor ajuta să învățați să gândiți constructiv.

• Controlul total asupra emoțiilor.

Lasă-te supărat că șeful a țipat de dimineață. Departe de autocompătimire și de retrageri teatrale. Rezolvați doar sarcinile importante, mergeți în biroul lui și rezolvați situația până la capăt.

Dacă simțiți un simptom al vreunei boli, opriți panica. Ce simptome ar avea o persoană bolnavă? Le aveți și dumneavoastră sau totul este rezultatul unei imaginații nebunești? Dacă simptomele persistă o vreme și nu există nicio explicație, mergeți la un control. Nu intrați în panică și scrieți un testament. Sentimentele sunt aproape întotdeauna inutile. Pentru că nu sunt constructive.

• Planificați-vă timpul din loc în loc.

Ar trebui să știi întotdeauna ce vei face mâine și peste o lună. Dacă planurile se schimbă, adaptați-vă, păstrați baza. Merită să vă refaceți din timp. Așa arată: multe lucruri se pot schimba, dar chiar dacă se termină lumea, tot vei face curățenie în casă și 50 de ghemuituri. Aceasta este baza gândirii constructive.

Cantitatea trebuie să fie egală cu calitatea

Gândirea distructivă este o masă de gânduri incoerente care nu au nicio utilitate practică. Stabiliți obiective specifice. Nu: «Vreau să slăbesc până la vară», ci: «Vreau să slăbesc 12 kg în trei luni». Stabiliți termene realiste. Fiți precis în toate. Soluția pentru sarcina în cauză trebuie să fie cea mai corectă.

Concluzie

Gândirea constructivă este ca o lume nouă, vă va schimba complet viața, vă va ajuta să atingeți un nou nivel. Veți începe să vă atingeți obiectivele, ridicând treptat ștacheta. Dar acest lucru se va întâmpla doar cu acei dintre cititorii noștri care vor duce problema până la capăt, nu o vor abandona la primele eșecuri