Intimitatea emoțională în psihologie este nivelul de relații la care ambii parteneri își pot exprima deschis toate emoțiile, sentimentele și dorințele. În acest caz, fiecare partener este sigur că va fi auzit și înțeles corect, iar ceea ce spune nu va fi folosit împotriva sa și nu va cădea în mâini greșite. Cum să atingem un nivel de intimitate emoțională, ce este și dacă este posibil să restabilim intimitatea dacă aceasta a fost pierdută — să înțelegem.
Cuprins
Ce este intimitatea emoțională
Ce este intimitatea emoțională între un bărbat și o femeie? Este un nivel de înțelegere și încredere reciprocă la care partenerii pot vorbi deschis unul cu celălalt pe orice subiect, pot împărtăși atât bucuriile, cât și tristețile. Intimitatea emoțională implică unirea sufletelor. Nu este vorba doar de comunicare, de schimb de emoții, ci și de atingeri, îmbrățișări, sărutări, precum și de interacțiune intelectuală: schimb de opinii, discuții despre chestiuni importante, probleme.
Componentele intimității emoționale:
- interesul și simpatia;
- dorința, dorința și capacitatea de a înțelege și de a accepta cealaltă persoană;
- înțelegere reciprocă;
- empatie și capacitatea de a privi situația prin ochii altei persoane;
- capacitatea de a empatiza;
- dorința și capacitatea de a ajuta;
- respect reciproc;
- dorința și capacitatea de a avea încredere, de a fi sincer;
- disponibilitatea și dorința de a se deschide;
- acceptarea și respectul față de sine însuși.
A deveni apropiați înseamnă să ne dezbrăcăm mental în fața celuilalt, să dăm jos toate măștile, să depășim barierele și interdicțiile, să încetăm să ne apărăm și să ne protejăm, să fim cine suntem.
Interesant! Intimitatea emoțională este asemănătoare cu sexul, dar este mult mai importantă și mai complicată, pentru că sexul poate fi fără intimitate emoțională.
Cum să creezi intimitatea emoțională
Intimitatea emoțională este o condiție psihologică în care nu ne este teamă să fim cât mai deschiși. Nu ne este teamă să nu fim judecați, neînțeleși, ridiculizați, insultați. Știm că, chiar dacă pozițiile noastre nu sunt de acord, vom încerca totuși să ne înțelegem, să ne susținem și să ne acceptăm reciproc. Este înfricoșător să ne deschidem, dar există multe avantaje în a face acest lucru
Avantaje
Beneficiile intimității emoționale în cuplu:
- conflictele și neînțelegerile sunt reduse la minimum;
- fiecare partener simte armonie în interiorul său, în relația cu celălalt și cu lumea;
- crește productivitatea în toate sferele vieții;
- ambii parteneri devin mai realizați și obțin mai multe realizări;
- calitatea sexului se îmbunătățește;
- partenerii se îmbolnăvesc mai rar și scapă de problemele psihologice, cum ar fi complexele.
Intimitatea emoțională într-o relație întărește și îmbunătățește sănătatea psihologică și fizică a fiecărui partener.
Semnele lipsei de intimitate emoțională în familie
Semne ale lipsei de intimitate emoțională într-o relație:
- lipsa dorinței de a discuta problemele importante cu celălalt («Fă cum vrei», «Decide singur», «Mă descurc fără tine»);
- lipsa de dorință de a petrece timp împreună (înșelăciune, evitare prin muncă sau declarație directă că este mai bine în compania prietenilor sau singuri);
- lipsa dorinței de a ajuta și de a sprijini (promisiuni goale și nerespectate, evitarea conversației, refuzuri directe, răceală și detașare).
Principalul criteriu de pierdere a apropierii emoționale este reprezentat de conflictele frecvente sau de lipsa de comunicare. Esența este aceeași — oamenii nu se înțeleg între ei, nu doresc să interacționeze și nu pot accepta particularitățile celuilalt.
Sfaturi pentru restabilirea intimității emoționale într-un cuplu
Pentru a readuce intimitatea emoțională în familia ta, folosește 4 sfaturi psihologice dovedite.
Apreciați ceea ce aveți
Cu cât oamenii stau mai mult timp într-o relație, cu atât devin mai neatenți. Lucrurile mărunte pentru care au ajuns să își iubească partenerul sunt luate de la sine. Învață să apreciezi și să îi mulțumești iubitului tău, amintește-ți de ce ai fost împreună cu el, ce te-a atras.
Discuții de la inimă la inimă
Când a fost ultima dată când ați vorbit despre altceva în afară de formalele «Ce mai faci?», «Ce vom mânca?», «Ce vom face în acest weekend?». Când a fost ultima dată când ați împărtășit experiențe personale, ați discutat despre relația voastră? V-ați împărtășit visele cu partenerul dumneavoastră, v-ați întrebat ce își dorește, ați avut seri de planificare și fantezii împreună? De ce să nu faceți acest lucru chiar acum? Poate că sunteți atât de prinși în agitația și rutina, încât ați uitat unul de celălalt. Măcar pentru o seară, împingeți toate treburile în spatele minții.
Lucrați la voi înșivă și la sentimentele voastre
Cât de sincer ești cu partenerul tău? Sunteți sincer cu dumneavoastră? Sau vă reprimați adesea emoțiile și dorințele, fugiți de probleme? Nu este timpul să învățați să acceptați și să vă exprimați toate emoțiile, să le discutați. Intimitatea emoțională implică acest lucru, așa că începeți cu dumneavoastră.
Faceți un plan
Stați jos și discutați despre viitorul vostru împreună. Faceți un plan pas cu pas, cu scopuri și obiective care să răspundă nevoilor, intereselor, dorințelor, posibilităților voastre și ale lui (ei). Sau faceți un plan singur și surprindeți-vă partenerul cu el, spuneți-i cum vă vedeți viitorul. Întrebați-l (o) dacă este de acord cu el (ea), ce vrea să adauge sau să schimbe, de ce.
Recomandările mele
Crearea sau revigorarea intimității emoționale necesită o muncă complexă, o participare activă a ambilor parteneri. Dacă unul dintre participanții la relație nu recunoaște problema sau nu vrea să facă nimic în acest sens, atunci este mai bine să rupeți imediat o astfel de uniune, deoarece este inutil să jucați într-o singură poartă. Dacă ambii parteneri sunt dispuși să lucreze asupra relației, următoarele exerciții pot fi de ajutor (cu o practică regulată).
Începeți cu lucruri mărunte
Conveniți ca într-o zi pe săptămână să aveți o zi de revelație. O condiție importantă: puteți vorbi despre orice, dar nu puteți să vă îndepărtați de conversație, să vă supărați sau să vă iritați. Dacă ați exprimat o problemă, ne vom ocupa de ea.
De exemplu, o soție poate spune că îi lipsesc semnele de atenție și poate menționa ce ar dori să primească de la soțul ei. Este foarte important să fiți atenți la detalii și să vorbiți la persoana întâi. Adică, cel care a decis să ridice problema nu trebuie să o expună sub forma unei plângeri, ci trebuie să vorbească despre cum se simte și ce și-ar dori. Următorul lucru care trebuie făcut este să discutați cu calm. Strigătele, insultele și altele asemenea sunt interzise — aceasta este axioma zilei.
La sfârșitul discuției este necesar să ne mulțumim reciproc pentru franchețe, să ne spunem câteva complimente unul altuia și să ne declarăm dragostea. Bineînțeles, trebuie să trageți concluzii din conversație și să încercați în practică ceea ce ați ajuns.
Viața în lumea altcuiva
Un alt joc de exerciții. Acum trebuie să trăiți o zi viața partenerului dumneavoastră, să aranjați o zi de soție și o zi de soț. Regulile sunt aceleași: fără critici și reproșuri, reținere, onestitate, deschidere.
Esența exercițiului: întreaga zi trăiți în lumea partenerului, cunoașteți-i hobby-urile, munca, interesele, visele, obiceiurile etc. Chiar și pentru o singură zi de cunoaștere onestă a lumii interioare a unei persoane poți învăța multe despre partenerul tău.
La sfârșitul zilei, discutați despre: ce a fost interesant pentru voi și ce nu, ce ați înțeles și ce a rămas neclar, de ce este important și interesat de ceea ce face partenerul vostru, cât de compatibil este cu voi etc. Dați frâu liber imaginației aici. Apropo, și în timpul zilei este important să comunicați cât mai mult posibil, să faceți schimb de emoții și opinii. Dar nu uitați principalele reguli ale jocului.
Trăiți după regulile altora
Este similar cu exercițiul anterior, dar aici trebuie să alegeți o zi în funcție de regulile/dorințele soției și o zi în funcție de regulile/dorințele soțului. Principiile sunt aceleași: nu criticăm, respectăm, încercăm să înțelegem, ne stăpânim reacțiile (emoțiile trebuie lăsate să iasă la iveală, dar nu trebuie să ajungem la strigăte și certuri).
Esența: în timpul zilei, soțul îi spune soției sale ce să facă. Și se poate aplica la orice: gătit, haine (o modalitate bună de a afla ce vrea să vadă aleasa), divertisment, muncă etc. Soția nu poate refuza, dar poate comenta tot ceea ce se întâmplă. În mod similar, apoi merge ziua soției.
O zi de compromis sau de hobby-uri comune
Căutați un punct comun și un hobby sau un loc de muncă comun. A face lucruri împreună ca nimic altceva îi ajută pe oameni să se înțeleagă, să caute compromisul, să învețe să se abțină și să discute problemele în mod constructiv. În acest proces, veți face schimb nu doar de cuvinte, ci și de emoții și veți învăța să vă înțelegeți mai bine unul pe celălalt.
Fiți atenți! Dacă unul dintre parteneri este chinuit de traume din trecut, suferă de stimă de sine scăzută, nesiguranță, suspiciune, complex de inferioritate, sentimente cronice de vinovăție și rușine, temeri multiple, nu va fi posibilă stabilirea unei relații de intimitate. Pentru a stabili o legătură afectivă, ambii parteneri trebuie să fie maturi și sănătoși din punct de vedere psihologic. În caz contrar, este indicată mai întâi o muncă individuală de rezolvare a problemelor personale.
Concluzie
Intimitatea emoțională, precum și procesul de construire a acesteia, este ceva creativ. Dați frâu liber imaginației și continuați să dezvoltați tematica exercițiilor pe care le-am dat în recomandări. De exemplu, puteți organiza o zi a dorințelor, inclusiv a celor sexuale, o zi a confesiunilor (ce vă place și ce nu vă place, ce vă arde), o zi de făcut planuri comune etc. Esența este aceeași — trebuie să petreceți timp împreună. Principalul lucru este să vă puneți de acord în prealabil asupra zilelor tabu și să vă amintiți regulile de reținere și respect reciproc. Intimitatea emoțională se creează de-a lungul anilor și necesită o întreținere constantă.