Încheierea unei relații care nu are viitor: Cum să pui capăt unei căsnicii și să te desparți de

Să iei decizia de a te despărți nu este întotdeauna ușor, mai ales dacă oamenii au fost împreună pentru o perioadă lungă de timp. În cele mai multe cazuri, ambii parteneri suferă de remușcări, iar mulți oameni se confruntă cu un stres intern pentru o perioadă destul de lungă de timp.

Pentru a supraviețui situației nefavorabile, trebuie să știți cum să vă despărțiți în mod corespunzător.

Folosirea unor tehnici psihologice speciale va face procesul de despărțire mai puțin dureros, fără a se agăța de relațiile din trecut și fără a alimenta speranțele fantomatice de a îmbunătăți situația. Despre cum să încheiem corect relația fără să ne rănim reciproc, de unde să începem — citiți mai multe în articolul prezentat.

Cum să decideți să rupeți uniunea?

Pentru fiecare persoană, luarea unei decizii cu privire la despărțire ar trebui să fie însoțită de o gândire atentă cu privire la următoarele întrebări :

1. Care sunt motivele care mă determină să mă despart?
2. Există o cale de ieșire din această situație?
3. Mai am încă sentimente pentru partenerul meu sau acesta îmi provoacă iritare?
4. Mă voi simți mai bine după despărțire și cum se va schimba viitorul meu?
5. S-a îmbunătățit calitatea vieții mele după o perioadă de relație cu alesul?

Psihologii consideră că, dacă cel puțin câteva dintre întrebările de mai sus lasă îndoieli, iar viața fără partener pare cenușie și plictisitoare, puteți încă lucra la relație, mai degrabă decât să vă părăsiți în grabă.

Decideți asupra plecării definitive și irevocabile merită doar la relația «toxică» stabilită, când partenerul este în stres constant din partea alesului, dacă acesta:

1. Abuzează moral (umilește, reproșează, critică, face de rușine), dă dovadă de agresivitate și maniere.
2. Refuză categoric să muncească, să aibă grijă de copii și să ajute în casă, asumându-și toate responsabilitățile pentru întreținerea lor asupra partenerului a
3. Provoacă în mod regulat conflicte, nu dorește să comunice și se află într-o stare de resentimente adânc înrădăcinate.
4. Chiar și în lucrurile mărunte stabilește un control total, încălcând limitele umane.
5. El/ea vrea să domine, să manipuleze și provoacă emoții negative prin comportamentul său sfidător.
6. Refuză intimitatea fizică (sau provoacă respingere internă).
7. Duce o viață sexuală promiscuă și înșeală în mod constant.

Părăsirea partenerului ar trebui să fie în cazul în care o persoană se simte nefericită, deprimată, iar scandalurile îi afectează negativ calitatea vieții și sănătatea. Nu merită să continuați relația nici atunci când copiii în comun cu partenerul sunt într-o stare de stres constant, iar acasă există un fond emoțional nefavorabil.

Străduința de a avea relații sănătoase, fără autoamăgire, care să dea bucurie, un sentiment de pace, încredere și fiabilitate în partener — iată ce ar trebui să urmărească orice persoană normală și adecvată. Într-o astfel de relație vor exista întotdeauna sprijin, emoții pozitive, planuri și interese comune, respect reciproc și îndeplinirea promisiunilor date, precum și responsabilitate reciprocă.

Relațiile cu un partener se termină atunci când doriți să vă distanțați de el în toate aspectele, inclusiv cele legate de activitățile comune de petrecere a timpului liber.

Despre cum să depășești frica și să decizi să te desparți, povestit în acest articol.

Este necesar să știți cum să vă raportați: sfatul psihologului

Cel mai bine este să informați persoana despre despărțire într-o conversație personală.

În cazul imposibilității de contact (partener dominant, manipulator și autoritar) — este necesar să sunați sau să scrieți un mesaj. Dar această metodă ar trebui să fie folosită numai în cazuri extreme.

Pentru o conversație directă este de dorit să se aleagă o cafenea sau orice loc public — astfel mesajul despre despărțire va fi perceput mai adecvat. La urma urmei, majoritatea indivizilor sunt jenați să clarifice cu voce tare relațiile în public.

Despre cum să raportați corect despărțirea, citiți aici.

Cum să raportezi corect despărțirea unui bărbat?

O femeie nu ar trebui să rănească demnitatea și mândria masculină. Ea ar trebui să:

1. Să explice cu calm motivul plecării — acțiuni greșite, schimbarea atitudinii în rău, lipsa de respect și de ajutor.
2. Nu condamnați și nu reproșați pentru înșelăciune, ci spuneți că faptul împlinit — punctul final al relației, din cauza încrederii pierdute.
3. Stăpâniți-vă emoțiile, critica și nu faceți comentarii sarcastice.
4. Comportați-vă cu răceală, dar cu politețe și curtoazie.
5. Nu jigniți și nu umiliți, nu coborâți la elucubrațiile relațiilor și la subestimarea stimei de sine personale a celui ales.
6. Fiți cât se poate de sincer și nu dați speranțe false.

Claritate, concizie, concizie și specificitate — aceasta este ceea ce vor percepe corect bărbații. Prin urmare, o femeie ar trebui să se gândească în prealabil la cuvintele sale și să se pregătească moral pentru o conversație dificilă.

Pentru un proces mai ușor de determinare cu gânduri, va fi necesar să scrieți pe hârtie cele mai negative puncte, și să le citiți cu voce tare de mai multe ori . În conversație merită să subliniem momentul pozitiv și plusurile de la despărțire pentru bărbatul însuși.

Despre ce să spui unui bărbat la despărțire, spus aici.

Cum să spui unei femei că vrei să rupi uniunea?

Prin natura sa, sexul feminin este mai emoțional, așa că un bărbat poate face procesul mai puțin dureros, dacă nu rănește sentimentele celui ales. Un bărbat ar trebui să:

1. Să explice calm, pe un ton încrezător, că nu există perspective pentru un viitor comun, deoarece și-a pierdut sentimentele și dorința de intimitate, în ciuda respectului pentru partenera sa.
2. Să informeze că a întâlnit o altă femeie pentru care simte o atracție și o dragoste puternică.
3. Explicați că obiceiurile proaste ale femeii și conflictele regulate din familie îi afectează calitatea vieții și sănătatea, provocând respingerea.
4. Avertizați-o că, dacă nu are loc o bună separare, va fi imposibil să mențină o relație normală.

Conversația trebuie să fie calmă și sensibilă, bărbatul mulțumindu-i femeii și subliniind cât de mult apreciază tot ceea ce a făcut (sau sacrificat) pentru el.

Nici bărbatul, nici femeia nu trebuie să cedeze la manipularea apelurilor de milă, amenințărilor, să accepte ultima întâlnire sau relațiile sexuale. Aceasta este doar o scuză pentru a amâna timpul și un motiv pentru a se întoarce la alesul inimii.

Citiți mai multe despre ce să spuneți unei fete când vă despărțiți aici.

Cum să începi un divorț?

Luați o decizie cu privire la despărțirea atât a bărbaților, cât și a femeilor este întotdeauna foarte dificilă . Aici aveți nevoie de gândire, seriozitate, conștientizare a consecințelor despărțirii. Motivele care induc despărțirea este de dorit să scrieți într-un caiet sau pe o bucată de hârtie.

Care pot fi acestea? — Acestea sunt probleme financiare, minciuni și neîncredere, înșelăciune, conflicte și violență, o mulțime de infracțiuni, rutină, obiceiuri proaste (alcoolism, dependență de droguri, jocuri de noroc, dependență de sex) etc. Cu cât sunt mai multe minusuri în relație, cu atât trebuie să te simți mai încrezător și mai ferm în această situație.

Este inacceptabil să reproșezi și să suferi remușcări. O femeie are nevoie de curaj și îndrăzneală, un bărbat — de determinare. Situația cu decizia de a se separa, este mai bine să nu amâni. Ambii parteneri trebuie să fie ferm convinși că acționează cu înțelepciune.

Este inadmisibilă implicarea rudelor și a prietenilor în relațiile personale, pentru a căuta în sprijinul lor confirmarea corectitudinii a ceea ce se întâmplă. O persoană ar trebui să-l părăsească pe celălalt partener fără manipulări externe și fără opinia altor persoane, cu excepția cazurilor care vorbesc mai mult despre conștiință, onoare și principii morale. Aici ne referim la situațiile în care celălalt partener are probleme, este șomer sau grav bolnav.

Inițierea unei despărțiri începe cu convingerea fermă că decizia ta este corectă și comunicarea acesteia într-un moment potrivit, când partenerii sunt calmi, echilibrați și sănătoși.

Adoptarea pașilor potriviți

Odată luată decizia de a se despărți, ambele persoane trebuie să realizeze că situația dintre ele este rezultatul unei interacțiuni comune.

Prin urmare, ei trebuie să rămână adecvați și cât mai calmi posibil, fără a încerca să se umilească reciproc și să provoace sentimente reciproce de vinovăție.

Pașii potriviți se formează din încrederea interioară că despărțirea va fi în beneficiul ambelor părți, așa că în decizia sa ar trebui să fie cât mai perseverentă posibil de la început.

Ce nu ar trebui să se spună unul altuia?

It is not necessary to justify and pity the other half and yourself. It is also forbidden to engage in self-defeating and mutual accusations. It is necessary to realize that feeding illusions that the partner will change for the better, is meaningless.

It is not necessary to transfer the expressed claims through third people, it is better to do it in person. Also, you should not say such things as:

• you are not my type now;
• I want to be alone, I need it;
• it’s not you, it’s me;
• I’ve heard that 1,000 times.

It is also not advisable to talk to each other by text message or email (only as a last resort if the partner is the aggressor), as this shows cowardice and disrespect. There is no need to publicly humiliate your partner or communicate unpleasant things on their birthday or anniversary.

Making the decision to end the relationship

To assure yourself that the right decision has been made is to realize that a future with this partner is impossible, and to make it firmly clear that there will be no reconciliation.

There is not always stability in the world, relationships can change and move to another level.

În practică, despărțirea este o procedură foarte neplăcută, însoțită de scandaluri și plângeri reciproce. Este necesar să fim pregătiți pentru reacții de răspuns imprevizibile, mai ales atunci când partenerul abandonat se confruntă cu dureri și pierderi emoționale severe.

În cazul în care există copii și probleme financiare, este necesar să se stabilească imediat cum va decurge viața inițiatorului despărțirii cuplului. În același timp, este necesar să se rezolve problemele nerezolvate existente.

Planul de separare adecvată este soluționarea maximă a tuturor nuanțelor vieții partenerilor în mod pașnic la momentul deciziei de despărțire.

În caz de dificultăți în ceea ce privește decizia de despărțire, puteți contacta un psiholog.

Comportamentul în procesul de despărțire

În cazul în care despărțirea are loc rapid, este necesar să vă luați în mână cât mai mult posibil, să vă adunați și să nu vă dizolvați, ocupându-și gândurile și afacerile zilnice cu orice activități presante. Necesitatea de a găsi un hobby interesant, și de a dedica tot timpul liber pentru ea, precum și :

• să vă mutați atenția de la gândurile fostului partener;
• să socializați mai mult cu diferite persoane;
• să ieșiți în vizită;
• să vizitați diferite locuri culturale.

Aici este important să nu te închizi în tine însuți și să nu te închizi de lume în propriile experiențe. În același timp, nu este niciodată și în niciun caz nu este permis să vorbiți de rău despre fostul partener, precum și să căutați o întâlnire cu acesta.

Dacă despărțirea durează mult timp, este de dorit să schimbați situația pentru o vreme: mergeți în vacanță sau la un sanatoriu, vizitați rudele sau prietenii apropiați. Odihna interesantă, impresiile proaspete, comunicarea cu natura (pădure, munte, mare) și cu colegii vor atenua tensiunea interioară.

Comportamentul după încetarea comunicării

1. Nu vă implorați partenerul să restabilească relația și nu vă târâți. Decizia a fost luată de el, așa că nici măcar lacrimile nu-l vor opri.
2. Nu vă agățați de relațiile din trecut. Nu este nevoie să încercați să ajungeți la adevăr, să vă provocați partenerul să mintă sau să aibă un comportament inadecvat, să încercați să îi întârziați plecarea.
3. Nu faceți niciodată crize de furie, nu țipați și nu plângeți în fața partenerului dumneavoastră. Nu este necesar nici să descrieți în detaliu toate experiențele dumneavoastră.
4. Nu trebuie să vă comportați în mod inadecvat. Aici este vorba de a te îmbăta, de a comite acte nepotrivite în locuri publice, de a amenința cu sinuciderea.

Următorul pas este să vă găsiți un grup de sprijin confortabil și favorabil (prieteni loiali, părinți). Aceștia nu vor abandona niciodată într-un moment dificil și vor găsi cuvintele potrivite pentru a netezi marginile ascuțite ale unei situații nefavorabile. Nu va fi mai ușor doar dintr-o singură conversație. Ar trebui să dureze ceva timp.

Va trebui să faceți exerciții, să comunicați cu oamenii, să nu stați acasă și să vă organizați timpul liber în așa fel încât să nu aveți practic timp să vă faceți griji. Atunci când vă întâlniți cu fostul dvs. soț, nu vă arătați agresivitatea și iritarea, nu mergeți pentru apropiere — doar o comunicare politicoasă. Îndeplinirea unor astfel de reguli simple vă va ajuta să uitați rapid durerea pierderii de la despărțire.

Gestalt ca și concept

În psihologie, conceptul de gestalt include o problemă nerezolvată, care își are originea în relațiile din trecut. Gestalt apare în subconștient ca o imagine colectivă a fostului partener și a psihotraumei neprocesate asociate cu acesta din cauza despărțirii. Poate că partenerul a spus o mulțime de lucruri inutile, s-a comportat inadecvat, a efectuat acțiuni și fapte care au lăsat o urmă negativă în sufletul partenerului abandonat.

Este important să se finalizeze gestaltul în timp util, deoarece imaginea intruzivă a partenerului și situația nefavorabilă legată de acesta vor reveni constant la persoană atunci când aceasta este singură, când este cufundată în gândurile sale. Dacă acest lucru continuă timp de mai mulți ani la rând, va duce la un stres intern de lungă durată, care se poate încheia cu probleme tot mai mari în viața personală și cu nevoia de psihoterapie din cauza depresiei rezultate.

Este foarte dificil să te descurci doar cu gestalt, mai ales în cazurile prelungite. Doar un specialist (psiholog) poate determina prezența acesteia.

Aproape întotdeauna când persoanele care s-au iubit se despart, poate apărea o gestalt.

Prin urmare, este vital pentru unii oameni să viziteze un psiholog din cauza psihicului lor slab, de exemplu, dacă sunt predispuși la sinucidere și la acte ilicite.

Doar persoanele cu o voință puternică și un psihic stabil pot finaliza gestaltul pe cont propriu. Astfel de oameni sunt pasionați de antreprenoriat, de o activitate utilă (în curs de dezvoltare) sau de un hobby, lucrează mult, fac sport activ, călătoresc, acordă atenție celor dragi și oamenilor din jurul lor, astfel încât nu au timp pentru griji personale.

Gestalții neterminate sunt relații neprocesate care însoțesc viața unei persoane după o traumă psihologică. Partenerul trăiește încă în capul său, iar toate relațiile care au fost cu el, fosta jumătate încearcă să se asocieze cu noul ales. De exemplu, caută o persoană asemănătoare din punct de vedere exterior, încercând să se comporte și cu ea. Sau imaginea trăiește în subconștientul unei persoane în mod constant. O persoană prețuiește imaginea iubitului, adoarme cu el și păstrează amintirea lui.

Este posibil să te ocupi singur de gestalt doar la începutul rupturii. Pentru a face acest lucru, trebuie să :

• să scăpați de toate lucrurile care vă amintesc de fostul partener;
• să schimbați locul de reședință sau să faceți o rearanjare (reparație) în camere;
• să schimbați cercul social care vă lega de trecut;
• să blocați telefonul și rețelele sociale ale fostului partener;
• în niciun caz să nu luați legătura cu el/ea;
• rezolvați mai rapid problemele materiale obișnuite (ipotecă, credite);
• conveniți cu copiii asupra regulilor de comportament și a conversațiilor cu tata sau cu mama, în care nu va fi menționat numele celuilalt părinte;
• să vă reconsiderați atitudinea față de această situație;
• începeți să vă întâlniți cu cealaltă persoană.

A închide gestul înseamnă să simțiți din nou situația traumatizantă din punct de vedere psihologic, să o trăiți și să o lăsați să plece. Numai psihoterapia specializată (imersiune în hipnoză sau somn terapeutic) și lucrul cu un psiholog pot fi de ajutor.

O gestalt prelucrată va contribui la îmbunătățirea calității vieții și a sănătății unei persoane, deoarece stresul intern pe termen lung poate duce la depresie, care va trebui tratată ulterior cu medicamente.

Greșeli de bază ale persoanelor care se despart

La despărțire și după aceasta, principalul lucru este să nu faceți greșeli în relațiile cu fostul ales. Nu trebuie să faceți următoarele lucruri :

1. Încercarea de a contacta persoana respectivă și de a-i reaminti de ea însăși în întâlniri față în față sau în social media, subliniind unicitatea, importanța și «valoarea» pe care cealaltă parte le-a pierdut.
2. Căutând să se răzbune pe persoana respectivă sau cedând la milă și alimentând sentimentul de vinovăție pentru decizia de a pleca.
3. Răspunzând la provocări atunci când celălalt partener face încercări de reconciliere. Este de dorit să înveți să lași să treacă pe lângă urechi toate remarcile primului, fără să reacționezi și, mai ales, fără să înghiți, ca un boa constrictor, negativitatea celuilalt, lăsând-o în interiorul tău.
4. Să-i dai unei persoane scandaloase un sentiment de plăcere de pe urma dezvoltării situației conflictuale.
5. Să facă un accident vascular cerebral în asceză, să înceapă să-și plângă de milă, să ia alcool sau să se ducă la tot felul de lucruri. Moderația în comportament și deciziile ponderate vor ajuta foarte repede să se revină la normal, fără a se insista asupra infracțiunilor din trecut.
6. Încercați să-l influențați pe primul cu ajutorul cunoștințelor sale, arătați suferința în rețelele sociale.
7. Cereți să returnați cadourile.
8. Căutați în mod special comunicarea.
9. Spuneți despre sentimentele lor despre despărțire sau impuneți dragostea lor.
10. Spuneți lucruri negative despre dumneavoastră.

Acțiunile direct opuse, opuse celor enumerate mai sus, duc la principalele greșeli de comportament cu un fost suflet pereche. Chiar dacă partenerul l-a părăsit pe celălalt pentru o nouă iubire, înseamnă că nu a fost persoana ta. Prin urmare, nu ar trebui să vă gândiți în mod constant la el, angajându-vă în autogândire.

Desigur, există cazuri în care foștii iubiți rămân prieteni pe viață, dar această înțelepciune vine cu anii și se găsește doar la un mic procent de oameni sensibili, cu o conștiință de sine dezvoltată, angajați în autodezvoltare.

Video pe această temă

Despre cum să te desparți corect, se povestește în video:

Concluzie

Orice despărțire este stresantă, chiar dacă în exterior este calmă . Subconștientul interior trebuie să stingă în timp amintirile prea vii ale fostului ales, iar pentru asta ai nevoie nu numai de timp, ci și de propriile eforturi.

Despărțirea de un partener este întotdeauna un proces dureros și neplăcut, profund emoțional. Pentru a-l uita rapid pe fostul favorit, trebuie să eliminați toate amintirile despre el, să evitați să vorbiți cu persoanele apropiate și să-i uzați numele. Este de dorit să vă distrageți atenția cu munca, cu un nou hobby sau cu studiul (de exemplu, învățarea unei limbi străine, conducerea unei afaceri sau pictura).

Este important să încercați să vă trăiți viața și să nu vă mai gândiți la trecut 24 de ore pe zi. Trecerea la gânduri pozitive și la activități care aduc plăcere vă va ajuta să scăpați rapid de stresul provocat de despărțirea de un fost iubit. Dacă nu puteți face față acestei probleme pe cont propriu, cel mai bine este să consultați un psiholog.

Un articol util? Evaluați

0 / 5. Numărul de evaluări: 0