Începeți ziua cu meditațiile de dimineață ale lui Osho

Dacă ați stăpânit deja tehnicile lui Osho, atunci știți ce culori strălucitoare umplu viața. Pentru cei care doar vor încerca această metodologie, putem recomanda exercițiile matinale ale autorului.

Ele sunt foarte ușor de aplicat și vă vor ajuta să începeți ziua cu formatul potrivit. Atmosfera energică va stabili un ritm util și pozitiv până seara.

Esența practicii

Uneori te trezești cu stângul în dreptul și gata — întreaga zi este irosită. Sau, de exemplu, veștile și evenimentele neplăcute, cum ar fi tunetul pe cerul senin «cad» pe bietul cap imediat după somn, întunecă starea de spirit pentru ziua respectivă.

Pentru a împiedica acest lucru să se întâmple, există o metodă excelentă. Osho a dezvoltat exerciții speciale pe care oricine le poate folosi. Principalul lucru este să nu fii leneș și să începi fiecare dimineață în mod regulat nu cu grijile și planurile de zi cu zi, ci cu o atitudine corectă.

Acest exercițiu de dimineață pentru minte și corp vă va ajuta să vă puneți ordine în gânduri. Armonia emoțională este o modalitate sigură de a face față oricărei sarcini din timpul zilei:

• Necazurile și problemele vor deveni în cele din urmă nesemnificative. Ele nu vor dispărea, nu se vor diminua, dar atitudinea față de ele se va schimba;
• Activitatea creierului și concentrarea asupra lucrurilor importante vor crește;
• Va fi posibilă depășirea temerilor și a anxietății;
• Inspirația, buna dispoziție și sănătatea excelentă vă vor fi tovarăși fideli.

Pentru relaxare, echilibru mental și realizarea planurilor în viitorul apropiat, nu este deloc necesar să meditați în poziția lotus, o puteți face culcat, așezat, în picioare și chiar în mișcare.

Osho are atât de multe opțiuni. Iată câteva dintre ele :

Mesajul meu și Dragostea:

În afară de exercițiile menționate mai sus, există meditația dinamică și meditația râsului, care pot fi făcute imediat după somn.

De unde să vă începeți ziua, fiecare poate face propria alegere pentru sine.

Cui sunt potrivite programele?

Toată lumea poate beneficia de exerciții, indiferent de vârstă sau sex. Acesta este un fapt care a fost dovedit în mod repetat de numeroase experimente și studii ale oamenilor de știință.

Ca și în cazul sporturilor, există contraindicații. În procesul de meditație trebuie să se lucreze cu lumea interioară și, prin urmare, cu gândurile, emoțiile și psihicul. Persoanele care au probleme sau boli grave legate de acest lucru ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a o folosi.

Etapele

La fel cum te privești într-o oglindă, meditația îți permite să te uiți în interiorul tău. Îți poți face lumea mai frumoasă și mai veselă folosind secretele pe care Osho le-a spus în tehnicile sale.

Acestea sunt următoarele:

• Pentru a vă deschide conștiința, trebuie să vă recunoașteți propria nelimitare.
• Există un adevăr ascuns în fiecare dintre noi, iar pentru a-l înțelege, trebuie să pătrunzi în propriul centru, pentru aceasta este important să scapi de blocaje și emoții nedorite.
• Fiecare persoană are o filozofie diferită, dar adevărul este același. Esența cea mai profundă se află în centrul fiecăruia dintre noi.
• Cunoașterea unuia este adevărul, care ne eliberează de durere și moarte, de frică și lăcomie și de probleme.
• Adevărul face ca viața să fie o sărbătoare.
• Extraordinarul se ascunde în obișnuit.

Există tehnici în care dinamica ajută să pătrundem chiar în acel centru. Un tempo special de respirație, mișcări însoțite de emoții, sărituri și dans, vor ajuta la destindere și relaxare.

Câteva minute de râs nemăsurat nu este un semn obișnuit, ci o ocazie de a vă purifica și de a vă umple de pozitivitate.

Iluminatului Osho îi plăcea să spargă stereotipurile pe care le-am moștenit de la strămoșii noștri. În opinia sa, ceea ce a fost inventat și creat cu câteva secole în urmă nu este relevant pentru o persoană de astăzi, care trăiește în condiții complet diferite și într-un ritm de viață diferit. El a încercat să își adapteze metoda la oamenii moderni. Și, judecând după feedback-ul practicanților, a reușit destul de bine.

Cum să lucrezi corect cu tehnica?

După cum spun experții, marea productivitate a claselor au în clasele de grup. Dar este exercițiile de dimineață pot fi efectuate independent, uneori, în acest scop, nici măcar nu este necesar să deschideți ochii după somn.

În ceea ce privește meditațiile pasive, atunci pentru performanța lor va fi suficient să porniți un videoclip pe YouTube și să urmați instrucțiunile prezentatorului. Ascultați cu atenție și dați frâu liber imaginației, imaginați-vă și vizualizați.

Meditația dinamică necesită acțiuni active. Mișcările involuntare ale corpului, combinate cu sunete spontane, vă pot duce în adâncurile straturilor emoționale. Ar trebui să dedicați cel puțin 1 oră din timpul dvs. dimineața unor astfel de activități:

• Etapa 1 — 10 minute de tensiune fizică a corpului cu respirație profundă și rapidă. Scopul este de a trezi rezervorul de energie, deschizând noi posibilități pentru corp.
• Etapa 2 — 10 minute de revărsare a emoțiilor care au așteptat mult timp. Ca un copil mic, puteți face tot ce vă cere corpul. Trebuie doar să cooperați cu el.
• Etapa 3 — 10 minute de sărituri pe loc, cu strigăte de «Hu» la aterizarea în picioare. Acest lucru ar trebui să vă epuizeze la maximum.
• Etapa 4 — 15 minute în stare de nemișcare, într-o postură involuntară, penultima etapă a exercițiului. Este necesar să simțiți cum trece fluxul de energie. Nicio mișcare sau gânduri străine nu trebuie să vă distragă atenția.
• Etapa 5 — 15 minute de dans exprimând recunoștința. Etapa finală va consolida rezultatul și va încărca emoțiile pozitive pentru întreaga zi.

Versiunea de dimineață a meditației râsului, acesta este un exercițiu care durează 5 minute. Dacă tehnica de relaxare este împiedicată de falsitate, atunci există o piedică în interior. Va fi util să beți apă sărată în înghițituri rapide, iar reflexul gag va contribui la spălare, va exista «purificarea necesară», așa cum se numește în yoga.

Toată activitatea emoțională pentru întreaga zi va proveni din centrul tău și blocajele vor fi sparte.

Dificultăți

Cea mai mare provocare este acceptarea realității. Încă din copilărie ni se impune o gândire greșită, iar aceasta reprezintă un obstacol uriaș în calea atingerii obiectivelor prețuite.

Este suficient să vă reprogramați viziunea asupra lumii pentru a elimina toate obstacolele.

O altă problemă este lipsa de timp. Dar cine vrea, cum se spune, va găsi întotdeauna oportunități, mai ales că rezultatul merită. Principalul lucru este să te implici, iar schimbările în bine nu pot fi evitate, ceea ce va fi un stimulent pentru a continua lecțiile.

Recenzii ale practicienilor

Părțile negative ale meditației sunt găsite în principal de sceptici care fie nu cred într-o astfel de tehnică, fie o tratează ca pe o conexiune cu lumea cealaltă. Astfel de recenzii pot fi găsite aici.

Pe aceeași resursă puteți găsi opiniile unor persoane care nu pot fi numite mironosițe. După ce au încercat tehnica pe ei înșiși, aceștia declară numeroasele plusuri ale tehnicii :

• Meditația zilnică de dimineață revitalizează corpul și sufletul. O bună încărcare oferă relaxare și echilibru mental.
• Eficacitatea metodei pentru a îmbunătăți calitatea vieții.
• Izbucnirea emoțiilor dă sănătate și autodepășire.
• Dă ușurare de stres și anxietate.
• Funcționează ca o descărcare pentru psihic.
• Disciplinează și leagănă.

Puteți citi recenzii despre beneficiile meditației de dimineață, în special ale meditației dinamice, aici și aici.

Terapia prin râs ca metodă eficientă de a întineri, de a deveni mai tânăr, mai sănătos și de a învăța să te bucuri de viață este discutată de practicieni aici.

Ghid pentru a găsi exerciții

Găsiți numeroase meditații, cu ajutorul cărora va fi fructuos să faceți exerciții fizice dimineața, pot fi găsite într-o carte specială a lui Osho. Costul acesteia variază în limita a 500 de ruble. O puteți achiziționa de aici.

O versiune gratuită este oferită pe un alt site, unde puteți profita gratuit de cunoștințele secrete ale guru-ului.

Aflați totul despre meditație, precum și înscrieți-vă la cursuri zilnice de grup pe site-ul de aici.

Susținători ai meditației, abordări similare

Mulți profesioniști în meditație vă învață cum să vă folosiți timpul în mod corespunzător, începând de dimineața devreme:

Concluzie

Se pot trage următoarele concluzii:

• Medierea este un exercițiu benefic pentru corp, minte și starea emoțională. Nu te poți contrazice cu fapte dovedite științific;
• Începerea unei noi zile cu exerciții de mentalitate corecte este primul pas încrezător spre atingerea realității dorite;
• Clasele pot fi nu numai relaxante și pasive, ci și dinamice, care încarcă energia pozitivă pentru ziua următoare, ajută la sistematizarea gândurilor și dau dispoziția necesară emoțiilor și sentimentelor;
• Productivitatea metodologiei este confirmată de practicanți care observă schimbări pozitive în viața lor datorită lecțiilor regulate;
• Se spune că, cum întâmpini noul an, așa și…, continuarea este cunoscută de toată lumea. Aceeași regulă este valabilă și pentru o nouă zi. Pornirea sa afectează rezultatul viitor. Începeți ziua ar trebui să fie utilă pentru corp și minte, atunci va trece într-un mod demn și nu se va supăra, dar va mulțumi cu consecințele sale.

Un articol util? Evaluați

0 / 5. Numărul de evaluări: 0

Psihoterapeut pentru adulți și copii, domenii prioritare — tratamentul tulburărilor depresive, anxios-fobice, nevrotice, obsesiv-compulsive, tulburări de somn, băiatul în pat, bâlbâială, frici din copilărie, ticuri, întârzieri în dezvoltarea vorbirii, obsesii, rezolvarea dificultăților în relațiile copil-părinte și a problemelor din adolescență.