În locul medicamentelor sedative — meditațiile de seară ale lui Osho

Așa cum se întâmplă adesea după o zi activă, este dificil să te relaxezi și să te duci calm la culcare.

Trebuie să recurgeți la sedative sau somnifere. Există o alternativă demnă de acest lucru. Meditațiile de seară ale lui Osho vă vor ajuta să scăpați de oboseala acumulată și de o mulțime de gânduri anxioase.

Ele vor contribui la o odihnă dulce de noapte, care va oferi un impuls de energie pentru trezire.

Despre metodologia înainte de a merge la culcare

Meditațiile lui Osho nu se aseamănă cu tehnicile clasice create cu multe milenii în urmă. Liderul spiritual indian al secolului XX credea că orele sale ar trebui să fie nu doar o practică, ci un mod de viață pentru oamenii care au o dorință de dezvoltare personală. În opinia sa, orice activitate obișnuită poate deveni o intrare într-o stare meditativă.

Meditațiile sale de seară sunt o comoară de inspirație și posibilități. Beneficiile tehnicilor se manifestă în următoarele :

• Absența problemelor de somn. Exercițiile fizice de seară oferă ușurință în corp și în cap, conferă relaxare. După antrenamentul autorului, nimic nu vă va împiedica să dormiți ca un bebeluș;
• Visele plăcute contribuie la o odihnă deplină. Sentimentele de anxietate și neliniște pot provoca coșmaruri care au ca rezultat lipsa oricărei șanse de recuperare. Vă puteți despărți definitiv de gândurile și emoțiile nedorite cu ajutorul exercițiilor din timpul orelor întunecate ale zilei;
• Astfel de proceduri vă vor ajuta să aveți un somn bun. Chiar și câteva ore petrecute pe tărâmul lui Morfeu se vor dovedi a fi o condiție suficientă pentru a vă simți treji și pregătiți pentru o nouă zi;
• O ușurare psihologică înainte de culcare poate aduce armonie în viață și poate îmbunătăți semnificativ calitatea acesteia.

Indicații

Meditațiile de seară pot fi folosite de toată lumea, chiar și copiii nu fac excepție.

Multe lucruri interesante din ele vor fi învățate de cei care sunt deja familiarizați cu tehnicile guru și de cei care abia acum învață elementele de bază ale mișcării spre căutările spirituale.

Tehnicile indispensabile pot fi indispensabile pentru următoarele categorii :

• Persoanele care suferă de insomnie.
• Cei care se confruntă adesea cu epuizarea emoțională și psihologică.
• Cei care doresc să obțină succesul în viață și să scape de manifestările negative.

Este posibil ca tulburările psihice să nu fie compatibile cu tehnicile, înainte de a le folosi trebuie să consultați un specialist calificat.

Ce includ tehnicile?

Exercițiile înainte de culcare vizează nu numai relaxarea, ci și clarificarea minții, capacitatea de a se baza pe experiența zilei.

Pentru a porni pe drumul care duce la beatitudine, sunt pregătite tehnici pasive. Multe dintre ele sunt familiarizarea cu conversațiile unui maestru spiritual, în care acesta reflectă asupra unor lucruri importante. Iar cel mai important lucru în ele nu este atât conținutul, cât ceea ce poartă în sine, ce oportunități se deschid.

De exemplu, vă puteți face o idee despre esența intimă a moștenirii în următoarele programe :

Să mori pentru a renaște:

Pentru cei cărora le este greu să se concentreze asupra exercițiilor în stare de nemișcare, autorul a dezvoltat o meditație activă — Kundalini.

Această tehnică limpede ca cristalul, așa cum a descris-o autorul însuși, este o modalitate utilă de a încheia ziua. Ca și în cazul Meditației Dinamice, care se efectuează dimineața, principiul Kundalini este eliberarea energiei spirituale ascunse. Eliberarea acesteia vă va permite să vă relaxați și să ajungeți la pace.

Tehnica constă în 4 etape, fiecare etapă durând 15 minute. Acest interval de timp nu a fost ales întâmplător. Osho a studiat activitatea psihologilor și psihoterapeuților. Concluzia a fost următoarea: o persoană este capabilă să rețină atenția doar în această perioadă de activitate, apoi aceasta se disipează.

Secretele exercițiilor fizice

Pentru a fi productivi, este necesar să faceți exerciții fizice în mod regulat, în fiecare zi, la o anumită oră, fără a face pauze.

Înainte de a merge la culcare, puteți asculta meditații cu muzică specială. Acompaniamentul melodios vă ajută să vă relaxați și să vă scufundați în adâncurile subconștientului.

Dacă alegeți Kundalini , aceasta va dura 1 oră de timp.

• Etapa 1 — scuturarea vibrațională. Scuturarea ajută la eliminarea tensiunii nervoase;
• Etapa 2 — dans energic, spontan;
• Etapa 3 — observarea a ceea ce se întâmplă în interior și în exterior, stând jos sau în picioare;
• Etapa 4 — schimbarea poziției la orizontală și intrarea din nou în imobilitate. În timp ce se stă întins, trebuie să se continue observațiile.

Dificultăți

• Fă-ți timp pentru exerciții fizice regulate . Într-un ritm de viață activ, este dificil să te organizezi pentru a acorda o atenție constantă metodei. De cele mai multe ori începătorii sunt cei care se confruntă cu această problemă. Atunci când intrați în proces și vedeți rezultatele, există un stimulent și o dorință de a continua tehnica magică;
• Kundalini nu este ușor de stăpânit fără experiență, ghidat doar de sfaturi de pe internet. Prin urmare, este mai bine ca începătorii să o facă sub supravegherea maeștrilor, în clase de grup. În acest caz nu ar trebui să existe dificultăți și, după cum arată practica, oamenii sunt mulțumiți de succesul lor.

Recenzii ale programului

Evaluați neajunsurile și avantajele metodologiei pot doar cei care au încercat-o ei înșiși. Recenzile negative sunt scrise în cea mai mare parte de persoane care s-au familiarizat cu partea teoretică a tehnicilor și atunci foarte superficial. Atitudinea sceptică nu este nici măcar voalată în afirmațiile lor. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că printre ei se află și cei care au fost atrași de meditație și au «gustat-o».

Aici puteți citi o opinie a unui sceptic.

Pentru cei care sunt deschiși să accepte lucruri noi, meditațiile de seară ale lui Osho, în special Kundalini, evocă o mulțime de emoții pozitive. Consultați recenziile aici.

Unde găsiți tehnici de seară?

Puteți citi cum să meditați înainte de a merge la culcare, conform metodei lui Osho, în această carte, care conține și tehnici de dimineață. O puteți cumpăra de aici la prețul simbolic de 500 de ruble

Pe acest site puteți găsi versiunea sa gratuită.

Pe canalul YouTube puteți asculta clipuri cu instalații utile pentru următorul somn:

Instrucțiunea Kundalini pas cu pas și acompaniamentul muzical necesar pentru aceasta pot fi găsite aici: