Imaginea de sine a persoanei: teorie și exemple

Autopercepția este procesul de orientare a unei persoane în propria lume interioară. Este rezultatul cunoașterii de sine, inclusiv al comparării unui individ cu alte persoane. Să luăm în considerare în detaliu ce este imaginea de sine a unei persoane, să dăm o definiție a conceptului și să aflăm cum este conectat cu stima de sine.

Definiția imaginii de sine

În cuvinte simple, imaginea de sine în psihologie este un sistem de percepții ale unei persoane despre sine, aspectul său, lumea interioară, comportamentul său. Denumirea este formată din cele două cuvinte englezești «self» și «concept», care se traduce literal prin «concept, noțiune, idee despre sine». Imaginea de sine se formează pe baza observațiilor unei persoane despre ea însăși, analizând propriile emoții, stări, gânduri, acțiuni, succese și eșecuri. Imaginea de sine este strâns legată de stima de sine.

Influențează mediul înconjurător imaginea de sine a unei persoane?

Da, mediul înconjurător are o influență puternică asupra imaginii de sine a unei persoane, în special în copilărie. Până la vârsta de 6-7 ani, copiii nu și-au dezvoltat încă gândirea critică, așa că își construiesc toate ideile despre ei înșiși pe baza judecăților altor persoane. La început, doar familia, părinții, are o influență. Apoi, profesorii de la grădiniță și colegii, apoi — profesorii și colegii de clasă. Și, deși la intrarea în școală copilul are deja bazele stimei de sine, el este încă mai orientat pe evaluarea mediului înconjurător.

Pentru a fi corect, trebuie remarcat faptul că, chiar și la vârsta adultă, fiecare persoană este dependentă de opinia societății. Suntem încă orientați pe evaluarea altor persoane. Cineva este mai dependent de evaluarea societății, iar cineva mai puțin, dar continuăm să construim un concept de idei despre noi înșine prin comparație cu alte persoane, analiza reacțiilor și a comportamentului lor ca răspuns la cuvintele și acțiunile noastre. Și, de asemenea, ascultăm părerea persoanelor apropiate, semnificative și suntem gata să ne corectăm unele dintre particularitățile noastre dacă acestea interferează cu construirea unor relații sănătoase și puternice.

Teoria imaginii de sine

Baza imaginii de sine este compararea unei persoane cu alte persoane. Acestea sunt criteriile de comparație:

1. Caracteristici fizice: înălțime, greutate, structură corporală, păr, unghii, dinți etc. Comparăm chiar și trăsăturile faciale, cum ar fi forma nasului sau culoarea ochilor. Pe baza acestei comparații, o persoană își formează o idee despre propria atractivitate externă.
2. Înfățișare: haine, accesorii, coafură. Pe baza acestei comparații, se formează ideile unei persoane despre succesul său, statutul social. De exemplu, se crede că lucrurile de marcă sunt un semn de bogăție.
3. Maniera de a vorbi, comportamentul, gesticulația. Un alt criteriu al ideilor despre statutul social al unei persoane, apartenența la un grup. De exemplu, fetele de la țară, care au venit să cucerească capitala și și-au remodelat deja fața și corpul după comparația externă cu divele Instagram, încep să adopte trăsăturile comportamentale ale idolilor. Își schimbă mersul, lucrează la voce, expresii faciale și gesturi.
4. Trăsături de caracter, trăsături de personalitate. Pe baza acestei comparații, ne alegem prietenii. Nu pe oricine, ci pe cei care ne seamănă într-un fel sau altul. În procesul de comunicare și în alte interacțiuni, analizăm caracteristicile de personalitate ale unei persoane și le comparăm cu noi înșine.
5. Competențe. Este important pentru echilibrul mental să realizăm că în unele privințe suntem mai buni decât alții, în unele privințe suntem mai răi și în unele privințe mergem mână în mână cu o duzină de alte persoane. Acest lucru este normal. Și ne dăm seama de acest lucru pe baza comparării realizărilor noastre cu cele ale celor din jurul nostru.

În psihologie, teoria lui Daryl Bem este considerată în mod obișnuit ca fiind principala teorie a imaginii de sine. În cuvinte scurte și simple, esența sa este următoarea: ideile unei persoane despre sine sunt construite pe baza observațiilor asupra propriului comportament, a activităților, a acțiunilor și a reacției altor persoane la acestea. Cu toate acestea, există o precizare în teoria lui Daryl: situația nu trebuie să repete experiența traumatică și nu trebuie să fie necunoscută persoanei. Altfel spus, observarea obiectivă și sănătoasă a propriului comportament și a reacțiilor celorlalți este posibilă doar în situații familiare, care nu evocă un răspuns emoțional puternic și nu implică un lanț de amintiri traumatice.

Interesant! Persoanele cu o imagine de sine problematică și complexe devin uneori ostatici ai comparațiilor. De exemplu, își cheltuiesc ultimii bani sau iau un împrumut pentru a cumpăra lucruri de marcă pentru a se conforma în exterior imaginii unor persoane respectabile, dar nu se schimbă nimic la nivel interior. Iar persoana însăși își dă seama de acest lucru, ceea ce o face să se simtă și mai lipsită de valoare. Deși nu este întotdeauna așa, unii oameni se îneacă în iluzia lor

Exemple

Percepția de sine a unei persoane poate fi adecvată și inadecvată, adică pozitivă și negativă sau excesiv de pozitivă. Cu o imagine de sine adecvată, o persoană își cunoaște toate avantajele și dezavantajele, abilitățile și oportunitățile. Cu o imagine de sine negativă, o persoană își subestimează virtuțile, devalorizează realizările, suferă de complexe și de o stimă de sine scăzută. Cu o imagine de sine excesiv de pozitivă, o persoană are o stimă de sine accentuată și un nivel de ambiție exagerat.

Să luăm câte un exemplu pentru fiecare tip de imagine de sine din teorie:

1. Stima de sine pozitivă adecvată. Unei persoane i se oferă o promovare la locul de muncă — poziția de șef de departament. Își dă seama că, odată cu salariul, cresc și responsabilitățile și apar noi sarcini. Dar toate acestea nu depășesc activitățile companiei cu care angajatul este familiarizat de mulți ani. Adică, cel mai probabil, nu vor exista probleme cu stăpânirea noilor responsabilități. Iar angajatul are abilități manageriale și calități de lider. El este de acord cu promovarea.
2. Imagine de sine inadecvată și prea pozitivă. Un angajat care lucrează în companie de numai o lună și care nu a mai lucrat deloc înainte, cere o promovare. În același timp, el este complet incapabil să gestioneze oameni și are probleme de autodisciplină și de autoorganizare (întârzieri, incapacitatea de a finaliza sarcinile la timp). Șeful refuză cererea de promovare, angajatul este concediat cu scandal.
3. Percepție negativă inadecvată. Timp de 10 ani o persoană ocupă aceeași poziție. Lucrează fără măriri de salariu și fără promovare, deși i s-a propus de mai multe ori să devină șef de vânzări. Dar de fiecare dată refuză de teama de a eșua. Nu este motivat nici măcar de faptul că firma l-a recunoscut ca fiind cel mai responsabil, eficient, organizat și, în general, cel mai bun angajat, inclusiv în munca de grup. De asemenea, pe toată perioada de lucru nu rămâne cu sentimentul că face ceva greșit, că ia locul altcuiva, în general, este chinuit de sindromul impostorului.

Astfel, imaginea de sine influențează toate judecățile unei persoane. Pe baza percepției de sine, subiectul decide ce este dificil și ce este ușor pentru el, ce merită și ce nu va obține niciodată, ce fel de atitudine din partea celorlalți merită.

Erori ale percepției noastre de sine

Problema percepției de sine este că aceasta este subiectivă. Nu doar evaluarea celorlalți afectează percepția pe care o are o persoană despre sine, ci și convingerile și percepțiile sale. De asemenea, poate fi dificil să scapi de atitudinile vechi. De exemplu, dacă în copilărie o persoană a fost convinsă că este rea, atunci la vârsta adultă îi este greu să creadă în contrariul, chiar dacă majoritatea oamenilor din noul mediu îi spun că este vrednică, bună.

În plus, unele persoane au un conflict între sinele real și sinele ideal. Adică, persoana nu se place pe sine. Unii oameni sunt stimulați să se autodepășească, iar alții cad în depresie și disperare din această cauză.

Mai ales adesea erorile de percepție se referă la aspect. Compania Dove a realizat un experiment social care dovedește corectitudinea acestei judecăți. Mai multe femei au fost invitate să participe. Li s-a cerut să se descrie pe ele însele. În același timp, un artist a stat în spatele unui ecran și a desenat portrete pe baza acestor descrieri. În același timp, alte persoane au fost rugate să descrie aceleași femei. Artistul a desenat, de asemenea, portrete pe baza acestor descrieri. Care a fost rezultatul? Că femeile păreau mult mai atrăgătoare în desenele bazate pe descrierile altor persoane decât în portretele bazate pe descrierile lor.

Astfel, experimentul a dovedit că oamenii din jurul lor nu numai că nu observă majoritatea defectelor exterioare ale altor persoane, dar, de asemenea, le percep în general ca fiind mai atractive decât li se pare lor. Și, de asemenea, ceilalți observă acele trăsături externe atractive care rămân neobservate de către proprietarii acestor trăsături înșiși.

Este important! Percepția negativă de sine (accentuarea defectelor sau inventarea lor, ignorarea sau subestimarea abilităților) împiedică dezvoltarea și autorealizarea personalității, împiedică construirea de relații cu ceilalți.

Tulburarea de percepție de sine

Practic, toate tulburările psihice sunt asociate cu o imagine de sine afectată. Cu toate acestea, cele mai mari probleme cu imaginea de sine sunt observate în următoarele afecțiuni:

• depersonalizarea — o persoană își pierde identitatea (are impresia că este controlată de altcineva);
• dismorfomanie — o persoană crede că are un defect exterior imaginat.

Ambele afecțiuni sunt, de obicei, simptome ale altor tulburări: schizofrenie, depresie, tulburare bipolară și altele.

Note: Self-perception determines a person’s self-esteem and level of ambition. Also, a person’s perception of himself determines the boundaries in relations with other people, i.e. the subject broadcasts to others how to interact with him. With a healthy self-image, positive self-esteem and adequate level of ambition, a person achieves success in life.

Ways to develop self-image

It is important to develop a positive self-image. What is it? This is an adequate perception of a person’s abilities, merits, external features. Positive self-image is developed on the basis of analyzing achievements. It is not so important what people around you say to you. It is more important what you have achieved. For example, if you got a job in a prestigious company, it means that you are an excellent specialist. If you won a music competition, it means you are an excellent musician.

Analyzing your achievements is not the only way to develop a positive self-image. Let’s look at how else it can be achieved:

1. Increase self-esteem by analyzing facts. Make a list of your strengths, positive characteristics, and advantages relative to others in your community. You can also include your accomplishments, victories, and experiences in overcoming difficulties. Also write down the characteristics for which you are valued by others.
2. Elimină persoanele toxice din viața ta. Începeți să țineți un jurnal și urmăriți în ce situații vă slăbește încrederea și vă deteriorează atitudinea. Refuzați să comunicați cu cei care vă critică constant, vă devalorizează, vă insultă, vă sarcasmează. Înconjurați-vă de cei care vă ajută, sprijină, îndrumă, laudă, critică constructiv. Cum știți cu cine trebuie să comunicați și cu cine nu? Dacă în prezența unei anumite persoane vă simțiți rău, aveți o dispoziție proastă, vă pierdeți motivația, începeți să vă criticați și să căutați defecte în voi înșivă, vă simțiți neputincioși și slabi, atunci ar trebui să vă luați la revedere de la această persoană. Dacă atunci când interacționați cu cineva, vă concentrați asupra punctelor dumneavoastră forte și vă simțiți plin de energie pentru noi realizări, atunci ar trebui să păstrați legătura cu această persoană.
3. Învățarea de lucruri noi. Pentru început, identificați un domeniu în care ați obținut un mare succes (luați o perioadă de-a lungul vieții). Realizați și mai mult în ceea ce ați reușit. După aceea, îndreptați-vă spre ceea ce vă place sau v-a plăcut cândva și v-a atras. Faceți primul pas pentru a stăpâni acea activitate. Încearcă tot ceea ce vrei să încerci — doar așa vei ajunge să te cunoști pe tine însuți. Nu renunțați după primul eșec. Este normal să faci greșeli în procesul de învățare.
4. Dezvoltați-vă o mentalitate pozitivă. Învățați să vedeți provocările ca pe niște oportunități de creștere, iar eșecurile ca pe niște lecții de viață și o experiență neprețuită. Folosiți teste psihologice pentru a vă afla temperamentul, abilitățile, tipul de personalitate și alte caracteristici. Dezvoltați ceea ce este deja inerent în voi și credeți întotdeauna în voi înșivă. Aceasta este ceea ce înseamnă gândirea pozitivă. Începeți cu lucruri mărunte: chiar acum, gândiți-vă la o situație problematică și scrieți avantajele acesteia (cum vă este utilă această experiență). Sau gândiți-vă la ceea ce ați fi putut face pentru a schimba rezultatul. Și apoi întrebați-vă ce ar trebui să luați în considerare, să schimbați, să dezvoltați în dumneavoastră pentru a nu mai face aceeași greșeală data viitoare.

În dezvoltarea unei imagini de sine pozitive, este esențial să învățați să vă ascultați. Este necesar să acordați atenție nevoilor și dorințelor dumneavoastră.

Vă rugăm să rețineți! Dacă este vorba despre distorsiuni psihiatrice ale percepției de sine, care se întâlnesc, de exemplu, în anorexie (o persoană emaciată vede în oglindă nu reflecția sa reală, ci o imagine obeză), atunci nu vă puteți descurca singură — trebuie să consultați un psiholog.

Experiența mea

A trebuit să mă confrunt cu o percepție de sine distorsionată a aspectului. Până la vârsta de 16 ani, am crezut că sunt teribil de urât. Fiind supraponderal (chiar și atunci când nu mai eram, am continuat să mă simt ca în corpul meu vechi), nasul mare, statura mică, dinții stricați — nu-mi plăcea totul. De unde venea asta? Din copilărie. Numai că nu părinții mei mi-au insuflat-o, ci alți copii. În legătură cu nasul, înălțimea și dinții, încă nu știu cine mi i-a insuflat. Poate că au fost revistele lucioase.

Unele dintre acestea ar fi putut fi corectate și atribuite unor defecte obiective și chiar probleme de sănătate. Nu știu de ce părinții mei nu au fost atenți la starea groaznică a dinților mei și la problemele de greutate. La vârsta de 15 ani am primit în sfârșit ajutor pentru a-mi repara dinții. Unele dintre complexele mele au căzut imediat — am început să zâmbesc deschis. Apoi am slăbit (nu în cel mai sănătos mod, iar mai târziu am luat din nou acele kilograme și apoi le-am pierdut din nou într-un mod sănătos). Odată cu pierderea în greutate, unele dintre complexele mele au dispărut.

Puțin mai târziu, am început să observ că cineva ar putea să mă placă și el. A fost o adevărată descoperire. Multă vreme m-am ferit de oricine încerca să se apropie de mine. Așteptam să se întâmple ceva. Dar nu a existat. Am început să-mi dau seama că băieții mă plăceau. Am fost complimentată (doar pe stradă, de trecători oarecare), au ajuns să mă cunoască. Și cu cât se întâmplau mai multe astfel de situații, cu atât mă îndoiam mai mult de faptul că convingerea mea «sunt urâtă» era adevărată.

Aproape de vârsta de 17 ani, mi-am întâlnit soțul. S-a dovedit că revistele, televiziunea și alți «experți» în frumusețe mințe mințeau. S-a dovedit că fiecare are propria idee despre frumusețe. Unora le plac fetele de statură mică și, dimpotrivă, nu le plac modelele, mai ales cele care merg ca niște lăcuste paralizate pe tocuri. Unora le plac nasurile lungi și ascuțite, mai degrabă decât un nas mic de cartof. Unora le plac fetele slabe, iar altora le plac fetele cu forme. Și așa mai departe. Toate acestea pot continua la nesfârșit.

În general, mi-am dat seama că, în afară de atractivitatea interioară, am și atractivitate exterioară. Deși se spune că mai întâi trebuie să te iubești pe tine însuți, iar apoi te vor iubi și ceilalți. În cazul meu, a funcționat principiul invers: am fost iubită sincer și adevărat, fără convenții, după care m-am acceptat pe mine însămi și în fiecare an am început să înfloresc tot mai mult, am învățat să am grijă de mine și să mă îngrijesc. Și, de asemenea, am învățat nu doar să primesc căldură, ci și să o ofer. Am încetat să mai intru în agresivitate pentru a mă proteja, am scăpat de coloritul de luptă pe față și de hainele provocatoare, am început să am grijă de sănătatea mea etc. (nu pot să vă spun totul). Și apoi am plonjat și în psihologie, după care am început o transformare globală pe toate fronturile: atât în exterior, cât și în interior.

La un moment dat am fost ajutat de un astfel de plan de autoanaliză și de determinare a modului de corectare a autopercepției asupra aspectului sau personalității:

1. Scrieți principalele afirmații chinuitoare. De exemplu: «Sunt urâtă», «Sunt grasă», «Am un nas imens», «Sunt scundă», «Sunt nepoliticoasă», «Sunt agresivă».
2. Scrieți toate situațiile în care ne spunem aceste fraze. Reamintiți-vă prima situație și determinați cine și când ne-a insuflat această atitudine.
3. Separarea opiniei cuiva de fapte. Determinarea motivelor ascunse din spatele comportamentului acelei persoane. Sau căutați fapte care să contrabalanseze afirmația.
4. Respingeți această convingere și formați-vă o atitudine sănătoasă bazată pe fapte, nu pe opinia altcuiva.

Pe mine mă ajută și următoarea metodă: aleg o imagine pe care vreau să o abordez și îmi fac un plan pas cu pas. De regulă, este o imagine compozită din trăsături și calități individuale ale unor persoane celebre sau doar una pe care am inventat-o eu. Într-un fel sau altul, îmi prezint această imagine sub forma unei persoane și îi copiez comportamentul, discursul, gândirea, acțiunile etc. Treptat, toate acestea devin adevăratul meu sine, în loc să fie repetate după altcineva.

Este important să realizezi că modul în care te gândești la tine însuți este modul în care te vei comporta. De exemplu, dacă doriți să slăbiți, tratați-vă deja ca și cum ați fi într-un corp nou. Fără niciun «mai târziu», «o meriți», «este prea devreme» sau orice altceva. De exemplu, chiar acum poți să-ți schimbi coafura, să-ți cumperi haine noi, să înveți cum să ai grijă de pielea ta. Dintr-un motiv oarecare, multe femei fac această greșeală: îngrijorându-se de excesul de greutate, uită complet de îngrijirea de sine.

Fiți atente! Principala concluzie pe care am făcut-o pentru mine până acum: puteți lucra la nesfârșit la aspect și conținut, dar este mai important să atingeți armonia în interiorul vostru. Atunci când înțelegi încotro te îndrepți, te apreciezi și te respecți, te accepți aici și acum, atunci toate schimbările pozitive sunt mai ușoare. Trebuie doar să porniți această volantă.

Concluzie

Cu o imagine de sine pozitivă, o persoană nu depinde de opinia altora. El reacționează calm la criticile constructive și nu acordă atenție observațiilor distructive. O stimă de sine ridicată adecvată și o atitudine pozitivă față de sine însuși fac o persoană mai amabilă. El se deschide față de ceilalți, îi tratează pozitiv. Prin urmare, el reușește să facă cu ușurință noi cunoștințe, să construiască relații. Toate acestea contribuie la dezvoltarea unei persoane în viața personală și la locul de muncă.