Resentimentele față de părinți, nemulțumirile nespuse, traumele din copilărie — toate acestea afectează mai departe viața de adult și relațiile de familie.
Poate fi dificil să accepți și să «ierți» pur și simplu, deoarece amintirea trecutului rămâne încă.
Dar jignirile acumulate de-a lungul anilor sunt o încărcătură pe care o persoană o poartă cu ea. Pentru a face față acestui lucru va ajuta meditația asupra iertării părinților. Tehnica este simplă, la îndemâna oricui.
Cuprins
Ce este aceasta?
Primul pas pe drumul spre iertare este să vă permiteți să simțiți, să acceptați durerea, resentimentele, agresiunea. Pentru ca practica să fie eficientă, trebuie să existe o intenție de a ierta, iar pentru aceasta aveți nevoie de conștientizare .
Iertarea nu înseamnă să recunoști că o persoană are exclusiv dreptate. Este o disponibilitate de a finaliza lecția pe care o anumită persoană a predat-o, de a renunța la ofense, astfel încât acestea să nu se acumuleze și să nu interfereze cu viața normală.
Atunci când o persoană realizează că experiența s-a încheiat, ea este pregătită să renunțe la negativitate, să accepte situația și persoana care a provocat ofensa și să continue să comunice cu ea într-un mod nou.
Meditația va fi de ajutor și atunci când persoana care a provocat ofensa a părăsit viața și nu există posibilitatea de a comunica cu ea în realitate.
O sesiune de iertare este o conversație mentală cu părinții. În timpul practicii se pot manifesta o varietate de emoții: lacrimi, tristețe, furie, bucurie, iubire. Este important să le acceptați, renunțând la negativitate și lăsând sentimente pozitive.
Obiectivele practicilor
Ofensele nespuse continuă să distrugă psihicul, să ia energie . Scopul meditației de iertare este de a:
- Să finalizeze situațiile neterminate;
- de a renunța la jigniri;
- de a scăpa de emoțiile negative față de persoanele apropiate;
- de a umple sufletul de iubire, de recunoștință;
- de a schimba atitudinea față de trecut, de a scăpa de povara ofensei, a mâniei, a reticenței.
Cui se potrivește?
Meditația de iertare a părinților este universală. Ea poate fi oferită adolescenților, persoanelor de vârstă . Sexul nu este deloc important.
Practica poate fi recomandată celor care se confruntă cu o lipsă de iubire, care au relații dificile cu părinții lor, care au fost diagnosticați cu boli psihosomatice.
Dacă o persoană simte tensiune în contactul cu cei dragi, dificultăți în a ascunde agresivitatea, resentimentele, frica, meditația este utilă și în acest caz.
Diferențe față de alte varietăți
Iertarea celor dragi este direct legată de purificarea sufletului. O persoană scapă de emoțiile negative acumulate de-a lungul anilor. Energia începe să curgă mai liber. Gândurile negative sunt înlocuite de cele pozitive.
Meditația iertării vă permite să câștigați încredere în sine, să scăpați de complexe de lungă durată, de blocaje.
Programul include :
- imersiune într-o stare de transă;
- lucrul cu imagini ale părinților sau separat ale tatălui și mamei;
- necesitatea de a ierta o anumită persoană din adâncul inimii;
- lucrul cu sine însuși, găsirea iubirii necondiționate pentru sine;
- transferul negativității în iubire, iertare;
- fixarea stării de armonie, de iubire, de absență a tensiunii.
Meditația iertării înseamnă, în primul rând, a plonja în interiorul propriei persoane, a lucra cu propriile emoții referitoare la părinți. Poate fi dificil să ierți imediat o persoană, chiar dacă este cea mai apropiată. Acest lucru este valabil mai ales în situațiile în care s-a făcut rău moral sau fizic. Iertarea deplină a părinților este un proces de lungă durată, așa că va fi nevoie de mai multe ședințe regulate. În funcție de gravitatea infracțiunii, rezultatul poate apărea în câteva zile, o lună, câteva luni.
Meditația iertării este una dintre cele mai provocatoare din punct de vedere emoțional, pentru că trebuie să te convingi pe tine însuți să ierți și să o faci cu sinceritate, cu autenticitate.
Tehnica
Meditația durează cel puțin 20 de minute, uneori puțin mai mult. Este necesar să nu existe factori care să interfereze cu concentrarea. Este mai bine să studiați în fiecare zi, cel puțin trei luni, până când se obține efectul dorit. Este posibil ca una sau două ședințe să nu aibă efectul dorit, așa că se recomandă o practică regulată.
Schimbările pozitive vor fi vizibile după 3-4 săptămâni. Principalul lucru este să nu săriți peste sesiuni, pentru a monitoriza schimbările care apar, puteți scrie.
Dacă apare o reacție negativă, aceasta trebuie transformată în dragoste sau în orice alt sentiment pozitiv.
Pentru început este necesar să se definească obiectivele meditației. Este posibil să se lucreze cu iertarea ambilor părinți sau a mamei și a tatălui separat. Meditația dirijată individual în unele cazuri este mai eficientă, mai ales dacă este necesar să se lucreze prin relația cu un anumit părinte.
Cel mai bine este să meditați dimineața sau după-amiaza. Sesiunea de seară poate provoca insomnie, din cauza grabei de energie.
Recomandări generale :
- Alegeți un loc liniștit, unde nimeni și nimic nu vă va deranja. Distracțiile vă vor împiedica să vă concentrați, așa că este de preferat să fie liniște sau muzică special selectată. Este mai bine să faceți o ședință singuri, dar este posibil și în grup.
- Îmbrăcămintea trebuie să fie lejeră, din țesături naturale, astfel încât corpul să respire.
- Încercați să vă relaxați, să vă ascultați starea interioară. Începeți să vă relaxați de la membrele inferioare, ajungând treptat la membrele superioare și la cap. Când se obține o relaxare fizică completă, gândurile străine sunt oprite, treceți la etapa principală. La început este mai convenabil să folosiți o înregistrare audio: meditații gata făcute sau propria voce.
- După ce s-a obținut relaxarea, vizualizați în fața dvs. persoanele sau persoana pe care doriți să o iertați.
- Opriți-vă la imaginea persoanei a cărei ofensă nu o puteți uita.
- Considerați persoana în detaliu, amintiți-vă situația care a provocat ofensa. Înțelegeți că cauza comportamentului ar putea fi cauzată de factori externi. Dacă apar emoții și amintiri negative, nu vă concentrați asupra lor, ci lăsați-le să treacă.
- Spuneți «Te iert» în gând sau cu voce tare. Faceți-o cât mai sincer posibil, radiind în același timp pozitivitate și iubire.
Ce fel de muzică este potrivită?
Pentru meditație, este potrivită muzica care activează și crește energia. Melodiile trebuie să fie pozitive, dar nu intruzive. Este bine să folosiți meditații cu acompaniament textual, astfel încât să nu trebuiască să fiți distrași pentru a formula o cerere. Alternativ, pot fi sunete din natură, boluri tibetane, clopote, muzică de vânt.
Melodia de meditație ar trebui să fie relaxantă, să evoce emoții pozitive, nu stresantă, dar să favorizeze concentrarea gândurilor.
Dificultăți posibile
Principala dificultate este de a ierta sincer persoana. Unii începători întâmpină dificultăți în a vizualiza anumite imagini. Pentru a ușura acest lucru, puteți face o fotografie a persoanei înainte de meditație și să o priviți un timp.
Închideți ochii și încercați să vă amintiți și să vizualizați ceea ce ați văzut.
Atunci când intrați într-o stare de transă există riscul de a adormi. Acest lucru indică prezența emoțiilor reprimate, a rezistenței, uneori a oboselii fizice sau mentale.
Programe gata făcute
Luați în considerare câteva opțiuni.
Cum să-l ierți pe tată?
Găsiți un loc liniștit, retras. Imaginați-vă o zi însorită, un drum, o briză ușoară care vă atinge ușor pielea. În jur iarbă verde, flori, păsări care ciripesc.
Un bărbat merge pe drum. În el se poate vedea imaginea unui tată. Imaginați-vă-l la vârsta la care s-a născut copilul său. Tatăl zâmbește, bucuros să îl întâlnească. Priviți-l în ochii lui, radiind dragoste și recunoștință pentru naștere.
Să spună: «Tată (tată), te iert. Te iubesc . Te iert pentru lacrimile, durerea și grijile mele. Te accept așa cum ești, cu punctele tale forte și cu slăbiciunile tale. Îți iert dorința ta de a mă schimba, de a mă face așa cum vrei tu să fiu. Te iubesc.» După acea îmbrățișare, simțind iertare și iubire.
În continuare, vedeți tatăl devenind un băiețel. El are nevoie de dragoste și simpatie. «Tată, te iubesc, te accept, te protejez cu dragostea mea».
Iertarea mamei
Imaginați-vă un drum forestier, o vreme însorită, păsări care cântă, frunze care foșnesc. La capătul drumului, se vede o siluetă. O lumină caldă emană din ea. Este o mamă la vârsta la care a dat naștere copilului. Este tânără, frumoasă, puternică. Fața ei strălucește de bucurie atunci când își întâlnește fiul sau fiica.
Spuneți mental: «Mamă, te iubesc. Te iert. Renunț la ranchiună. Ai fost acolo pentru mine și m-ai crescut, m-ai protejat și ai avut grijă de mine. Mi-ai dat viață. Îmi pare rău pentru frustrările mele, pentru poznele mele stupide, pentru cuvintele mele dureroase. Îmi dau seama cât timp, efort, bunătate mi-ai oferit. Te iert pentru ceea ce ai făcut. Acceptă-mi dragostea.»
După aceea, îmbrățișează-ți mama, simte-i căldura.
Respiră adânc, deschide încet ochii.
De la Igor Kim
O meditație simplă care durează 15 minute. Ajută la :
- să vă iertați părinții;
- să învățați să îi înțelegeți mai bine;
- să-i sprijiniți, să vă arătați dragostea.
Are ca scop acceptarea, reducerea anxietății, îmbunătățirea atitudinii față de mamă și tată.
Pro și contra
Meditația iertării are aspecte pozitive :
- ajută la renunțarea la resentimentele acumulate de-a lungul anilor;
- ajută la iertarea pentru situații specifice, acțiuni ale părinților;
- ameliorează tensiunile asociate relațiilor dintre copii și părinți;
- scapă de influența traumelor din copilărie;
- poate fi practicată independent, în acest scop este necesar să se aleagă o muzică potrivită sau să se pornească o înregistrare cu textul meditației;
- de scurtă durată, durează aproximativ 20 de minute.
Practic, nu există minusuri la acest tip de meditație. Este important să doriți sincer să vă schimbați atitudinea față de tatăl și mama dumneavoastră.
Concluzie
Meditația de iertare a părinților este o bună practică psihologică. Ea vă permite să renunțați la trecut, să acceptați că este imposibil să vă schimbați și să trăiți mai departe, scăpând de ofense. Practica regulată ajută la schimbarea relațiilor și în realitate.
Un articol util? Acordă-i un rating
5 / 5. Număr de evaluări: 1