Golul din suflet … Se poate spune cu siguranță că aproape toți oamenii care trăiesc pe planetă s-au confruntat cu el. Deși la prima vedere la ei se pare că nu este așa. O persoană zâmbește, comunică cu ceilalți. Dar puțini oameni știu ce se întâmplă cu adevărat în interiorul său. Și poate fi orice: dezamăgire și durere, deznădejde, nesiguranță cu privire la viitor și multe altele. De ce apare o astfel de stare? Ce este periculos și cum să o combateți?
Cuprins
De ce apare golul interior?
Psihologia identifică mai multe motive pentru care o persoană dezvoltă un sentiment de gol în suflet. Să luăm în considerare cele care apar cel mai des.
Oboseală
Sunt multe de spus. Ați observat vreodată că după o zi plină la serviciu nu mai aveți chef să faceți nimic? Sarcina fizică și emoțională excesivă, ritmul frenetic al vieții — toate acestea vă dezechilibrează și provoacă apariția epuizării. Ca urmare, energia vitală devine din ce în ce mai puțină.
Stresul sever
Vorbim despre o schimbare neașteptată de circumstanțe, de exemplu, o mutare spontană, moartea unei persoane dragi, o ceartă serioasă cu rudele și alte situații similare. Acestea sunt însoțite de o masă de emoții negative, care nu afectează cel mai bine starea internă.
Șocul
La prima vedere, pare că este același lucru cu stresul. Dar există o diferență semnificativă între aceste două concepte. Șocul apare atunci când visele de fericire se ciocnesc cu realitatea dură. Aceasta poate include, de exemplu, înșelăciunea.
Lipsa obiectivelor de viață
Poate fi absența lor completă sau o stare în care tot ceea ce v-ați dorit, ați obținut deja. Se eliberează o mulțime de timp liber, care nu are unde să fie cheltuit. O persoană rătăcește fără scop pe străzi, se uită la seriale TV, se întinde pe canapea, răsfoiește știrile de pe rețelele sociale. Cu excepția dezamăgirii și a unui sentiment de golire mentală a lui însuși, el nu vede nimic.
Perioada acută
Există momente în care toate dificultățile imaginabile și de neimaginat se prăbușesc pe capul tău la un moment dat. Problemele apar una după alta. Nu se mai termină, nu se întrevede niciun sfârșit. În astfel de momente pare că nu mai ai nicio putere. Nu se simte nimic altceva decât dezolare.
Dificultăți financiare
Vidul apare, de asemenea, atunci când cineva nu-și poate satisface nevoile și dorințele din cauza lipsei de bani. Individul vede că alții au o situație mult mai bună decât el sau ea. Iar acest fapt îl întristează, făcându-l să experimenteze un disconfort psihologic și uneori chiar disperare.
Lipsa vieții personale
Sprijinul din partea unei persoane dragi are nevoie de fiecare dintre noi. Dar nu întotdeauna el este în preajmă. Deficitul de atenție, de căldură, de sentiment de importanță duce la dezolare interioară.
Simptomele goliciunii mentale
Goliciunea în suflet are propriile semne caracteristice. Iată câteva dintre ele:
- Persoanei îi lipsește încrederea în sine. I se pare că nu poate justifica așteptările celorlalți. Iar acest lucru îi aduce o suferință insuportabilă.
- Pentru a găsi pacea interioară, cineva vrea să fie util mereu și pretutindeni. Iar dacă nu totul merge bine, acest lucru duce la un sentiment de vinovăție.
- O persoană se străduiește să atingă perfecțiunea în toate sferele vieții.
- Nu există interese, nu există dorința de a comunica cu cineva, de a face orice afacere.
- Apar temeri și fobii obsesive. Ei privează bucuria, libertatea, satisfacția din viață.
- Individului i se pare că este foarte diferit de ceilalți, și nu în bine. Acest lucru provoacă apatie.
- Se dezvoltă un complex de victimă, persoana se simte deznădăjduită, își dă seama de irevocabilitatea vieții.
- Sensul existenței este pierdut, se pare că pur și simplu nu există modalități de a umple golul din suflet.
- Persoana se simte neajutorată, nefericită. Din ce în ce mai des are gânduri și raționamente pesimiste.
- Există sentimentul că nimeni nu are nevoie de dragoste. Din această cauză, individul nu îndrăznește să aibă relații romantice. Consecințele sunt triste. Problemele încep nu numai în sănătatea psihologică, ci și în cea fizică. Este vorba de insomnie, boli de piele și gastrointestinale, creștere rapidă în greutate sau, dimpotrivă, pierdere în greutate.
- În cazuri extrem de rare, oamenii încearcă să umple golul mental prin sinucidere. Sună ciudat, dar chiar li se pare că toate temerile, neliniștile și grijile vor dispărea după moarte.
Există, de asemenea, situații în care o persoană devine dependentă de alcool și droguri. Acesta este un alt simptom al vidului mental, pe care cineva vrea să-l umple cu ceva.
Cum să scapi de golul interior
Ce să faci când simți gol în suflet? Scăparea de golul interior are loc în mai multe etape:
- Începeți prin a vă plânge. Este un sfat neobișnuit, dar este foarte eficient. Găsește pe cineva căruia să-i poți spune tot ceea ce te preocupă. În acest fel vei putea să te privești din exterior și, de asemenea, să afli ce cred cei din jur despre tine.
- Nu ezitați să le cereți ajutorul celor în care aveți încredere. Oamenii apropiați sunt doar atât și apropiați. Aceștia vor putea să vă sprijine într-un moment dificil sau cel puțin să vă asculte.
- A treia etapă este căutarea cauzei. De ce în interiorul tău durere, dezamăgire și goliciune? Poate că ai nevoie doar de odihnă și de somn? Răspunsul la această întrebare este foarte ușor de obținut. Încercați o schimbare de peisaj. Dacă este posibil, mergeți în alt oraș. O altă opțiune — ieșiți în natură, organizați un picnic. Dacă vreți să fiți singur, faceți o plimbare în parc.
- Agitați lucrurile. Scopul principal al acestei etape este să vă readuceți sănătatea emoțională la normal. Oferiți-vă darul emoțiilor. Urmăriți un film palpitant, urcați-vă într-un roller coaster, mergeți în vacanță undeva unde nu ați fost niciodată. În general, faceți ceva care să vă ajute să adăugați culori vii în viața dumneavoastră.
Abordarea «tratamentului» ar trebui să fie cuprinzătoare. Adică, trebuie să parcurgeți toate etapele pe rând, fără excepție. De asemenea, este recomandat să urmați și alte sfaturi. Să luăm în considerare în detaliu.
Umpleți-vă viața cu dragoste
Cercul social potrivit este cheia pentru a face față problemei dumneavoastră. Limitați comunicarea cu cei care vă reprimă, nu vă susțin, ci doar vă învață, vă critică și vă reproșează, altfel vă veți simți neajutorat și inutil.
Faceți noi cunoștințe și mențineți legăturile vechi. Lăsați în jurul dumneavoastră vor fi cei care pot deveni un exemplu de urmat, își vor încărca activitatea și pozitivitatea, vor motiva să se schimbe.
Apropo, potrivit psihologilor, pentru a umple viața cu iubire pot nu numai oamenii, ci și animalele de companie. Cu ei cu siguranță nu vă veți plictisi. Dacă există o astfel de oportunitate, oferiți o casă unui animal de companie dintr-un adăpost.
Găsiți un sens în viața de zi cu zi
Un mod destul de eficient cum să scapi de golul mental. Implică-te doar în acele activități care îți aduc plăcere. Dar dacă nu puteți scăpa de activitățile de rutină, faceți-le interesante. Astfel, de exemplu, înlocuiți transportul public înainte de serviciu cu o bicicletă. Sau coborâți mai devreme și ieșiți la o plimbare. Înainte de a merge la cursuri la școală sau la universitate, începeți să faceți exerciții de dimineață. Există o mulțime de opțiuni.
Învățați să ieșiți din zona de confort. Nu trebuie să faceți ceva global. Schimbați tapetul, înlocuiți perdelele, adăugați accente luminoase în interior, încercați un fel de mâncare dintr-o bucătărie cu care nu sunteți familiarizați.
Nu uitați de hobby-uri și de autodezvoltare. Alocați timp pentru ceea ce vă face cu adevărat fericiți.
Faceți planuri și stabiliți obiective
Nu vă fie teamă să vă gândiți la viitor. Visează la ceea ce ți-ar plăcea să ai. Stabiliți obiective pentru voi înșivă. Asigură-te că sunt realizabile. Dacă vă este greu să realizați ceea ce vă doriți, motivația și dorința de a merge mai departe vor dispărea în cele din urmă. Împreună cu ele vor apărea frustrarea și apatia. Și apoi un gol mental. Aveți nevoie de el?
Dacă nu știți de unde să începeți, faceți ceva minor, cum ar fi rearanjarea mobilei.
Nu uitați să aveți grijă de dvs.
Sentimentul de gol în suflet apare și atunci când nu petreci suficient timp având grijă de tine și de sănătatea ta. Schimbați-vă dieta. Limitați utilizarea alimentelor nesănătoase, înlocuiți-le cu fructe și legume. Faceți puțin sport. Poate că este timpul să vă schimbați imaginea. Nu uitați că o coafură nouă sau chiar o manichiură proaspătă vă poate ridica moralul la fel de bine ca o plimbare cu prietenii.
Cum să umpli golul din sufletul tău
Umplerea golului din suflet este o chestiune delicată. Aici este important să se aplice o abordare cuprinzătoare, altfel va rămâne un «spațiu gol» în interior.
Relații
Ajustați-vă viața personală. Fiecare persoană trebuie să fie semnificativă și iubită. Dacă nu puteți găsi un partener, nu disperați. Nu vă gândiți la eșecuri. Fiți gata să vă deschideți către ceva nou. Numai în acest fel veți putea să vă întâlniți fericirea.
Comunicați cu cei dragi
Este important să vă faceți timp pentru familia și prietenii dumneavoastră. În primul rând, ei vă cunosc ca nimeni altcineva și, prin urmare, vă vor putea sprijini într-un moment dificil. Și în al doilea rând, socializarea cu oameni drăguți este o modalitate excelentă de a vă relaxa și de a vă readuce starea emoțională la normal.
Bucurați-vă de munca dvs.
Un sfat neobișnuit, mai ales dacă țineți cont de faptul că, de cele mai multe ori, rutina și plictiseala nu lasă loc pentru emoții pozitive. Ar fi bine să încercați să faceți o schimbare. O modalitate este să faceți mici pauze ori de câte ori este posibil. 5-10 minute de odihnă vă vor ajuta să vă adunați gândurile, să vă eliberați capul de informații inutile și pur și simplu să vă relaxați puțin. Puteți face câteva exerciții ușoare pentru a întinde mușchii înțepeniți (pentru cei care au un loc de muncă sedentar).
Distrați-vă
De către cine sau de către ce, veți întreba? Este același lucru. Poate fi o nouă activitate, un film, o carte, prieteni etc. Principalul lucru este că puteți scăpa de golul mental. Mergeți la expoziții, faceți mai multe plimbări în natură, călătoriți singur și cu prietenii. Umpleți-vă viața cu culori strălucitoare și emoții noi.
Greșeli comune
Goliciunea sufletească — o stare extrem de neplăcută. Toată lumea vrea să scape de ea. Întrebarea este prin ce metode. Mai sus am enumerat ceea ce funcționează cu adevărat. Dar există așa-numitele «sfaturi dăunătoare», urmarea cărora nu aduce nimic bun:
- Consumul de dulciuri, băuturi alcoolice, droguri. Mai mult decât atât, mulți oameni apelează la acest lucru, chiar dacă nu au avut niciodată o poftă.
- Încercarea de a se detașa de realitate. Cineva se aruncă cu capul înainte în seriale TV și pe internet, cineva este pasionat de jocurile de noroc. Unii merg la cumpărături zile în șir.
- Comportament inadecvat și uneori ciudat. Aceasta este una dintre modalitățile de a atrage atenția celorlalți, o încercare de a se declara.
La un moment dat, unei persoane i se pare că starea sa se îmbunătățește, există un sentiment de sens în viață, sentimentul de dezolare dispare. Dar acesta este un sentiment fals. Din păcate, în curând totul se va întoarce la locul său.
Concluzie
Din când în când, fiecare dintre noi se simte devastat, neajutorat și disperat. Nu vă faceți griji, este normal. În ritmul frenetic al vieții avem atât de multe probleme și tensiuni pe care organismul, sistemul nervos în special, pur și simplu nu le poate suporta, există un gol în suflet. Ce este de făcut într-un astfel de caz? În primul rând, încercați să dormiți pur și simplu. Dacă nu vă ajută, începeți să vă schimbați viața. Adăugați la ea noi emoții, cunoștințe, plimbări, sport. Fă-ți timp pentru lucruri care îți aduc plăcere. De asemenea, nu uitați să comunicați cu persoanele care vă sunt plăcute. Doar așa veți putea umple golul care s-a format în sufletul dumneavoastră.