Frica de necunoscut este familiară pentru mulți oameni. Acest sentiment este cel care face ca o persoană să refuze să se schimbe în viață, iar anxietatea crescută duce la inactivitate. Desigur, este necesară prudența, dar să trăiești în anticiparea unor evenimente nefavorabile și, în același timp, să menții echilibrul mental este imposibil.
Fiind într-o zonă de confort, un individ știe întotdeauna ce îl așteaptă în viitor. Atunci când sistemul stabilit cedează, se instalează panica. Când vine vorba de fobie, intervenția unui specialist este capabilă să oprească procesul distructiv. Agnofobia este denumită de psihiatri și o frică evazivă.
Cuprins
Ce este frica de necunoscut
Frica de necunoscut este una dintre fricile comune care bântuie o persoană chiar și la vârsta adultă. Frica de întuneric se referă la fobia menționată, deoarece nu se poate vedea ce se întâmplă în el. Creierul pornește fantezia și tot felul de gânduri îi vin în minte.
Adesea, oamenii sunt speriați de incertitudinea viitorului, motiv pentru care serviciile clarvăzătorilor și ghicitorilor sunt atât de populare. Atunci când un individ încearcă să controleze totul, el se află într-o stare de anxietate. Adevărul este că controlul este doar o acțiune care distrage atenția de la anxietate. Motivația pentru acțiune este un plan clar, dar majoritatea oamenilor preferă să rămână la fel decât să își asume riscuri pentru a obține ceva mai mult.
Cauze
Frica de necunoscut prinde o persoană atunci când se așteaptă la un eveniment de viață semnificativ. Poate fi vorba de examene de admitere, trecerea la un nou loc de muncă, o călătorie lungă. Oamenii de știință spun că frica de nou este încorporată în organism la nivel genetic. Strămoșii oamenilor care au trăit pe pământ cu milioane de ani în urmă, nu puteau scăpa de anxietatea în întuneric.
Aceste creaturi nu aveau mijloace de apărare și erau adesea ucise de prădătorii invadatori. Dar există o diferență între frica din trecut și manifestarea ei actuală. Psihologia a identificat următoarele cauze ale fricii de necunoscut:
- teama de a avea probleme;
- nesiguranța;
- teama de a pierde tot ceea ce ai.
Medicii au recomandat ca persoanele care suferă de fobie să fie supuse unui examen cerebral. După ce au analizat rezultatele, medicii au văzut că pacienții aveau mărite anumite structuri cerebrale: amigdala și lobul isteț al organului. Modificări similare au fost constatate și la cei care se plângeau de simptome de depresie.
Cine este cel mai predispus la agnofobie
În copilăria timpurie, necunoscutul nu îl sperie pe copil. În timpul școlii, copiii încă se bucură de mediul lipsit de griji, dar, pe măsură ce se apropie de ultimul an de liceu, este cuprins de teama de necunoscut. El trebuie să facă alegerea corectă pentru a-și construi viitorul.
În instituția de învățământ există două opțiuni pentru desfășurarea evenimentelor: după ce a învățat lecția, elevul va primi o notă bună, dar pentru neîndeplinirea sarcinii va primi o notă negativă. Viața adultă este mai complicată, multe pot depinde de decizia luată.
Modele de comportament uman
Psihologii știu cum se numește frica de necunoscut. Agnofobia apare ca răspuns la gândurile negative create de persoana însăși. Dacă un individ de la naștere are trăsături cum ar fi anxietatea și imaginația, atunci el tinde să prezică un rezultat negativ al evenimentelor. Experții au identificat 5 comportamente ale persoanelor care suferă de această fobie.
Planificator
Un planificator este o persoană care își face planuri de viitor. El nu tolerează nici cea mai mică perturbare, iar orice schimbare provoacă panică la un astfel de individ. Psihologii recomandă ca iubitorii de planificare să aducă uneori ceva nou în viața lor și să depășească astfel teama de necunoscut.
Proprietar
Proprietarul apreciază fiabilitatea în orice. El are propria sa opinie despre o viață de succes și despre ce atribute ar trebui să corespundă unui nivel de trai ridicat. Dar nu puteți avea încredere în stereotipuri, deoarece pentru fiecare persoană fericirea are propriile sale caracteristici. Este important să experimentați noi emoții pentru a înțelege ce este cu adevărat pe placul individului.
Adaptabilitate
Frica de necunoscut a fost benefică pentru oamenii din antichitate, dar astăzi este dăunătoare. Oportunistul încearcă să se obișnuiască cu o viață de frică constantă. Psihologii sfătuiesc să se iasă din zona de confort spre noi experiențe și să se înceapă cu lucruri mici: dobândiți noi abilități.
Învinsul
Un defetist va fi numit o persoană care se teme să facă cea mai mică greșeală. El nu are capacitatea de a merge mai departe, deoarece este deja pregătit pentru un rezultat nefavorabil.
Maximalist
Agnofobia îl aduce pe maximalist la convingerea că nu va putea face totul perfect. Prin urmare, nu merită să încerce. Este, de asemenea, o formă de teamă de a face greșeli.
Simptomele agnofobiei
Frica de necunoscut apare din cauza anticipării oricărui eveniment care îngrijorează o persoană. În acest caz, se observă următoarele simptome:
- Tulburări ale apetitului;
- febră și frisoane;
- absenteism.
Frica de necunoscut împiedică o persoană să trăiască și să lucreze. În cazurile severe, se observă, de asemenea, tulburări de somn și tensiune arterială ridicată. Frica patologică de necunoscut duce la faptul că persoana se gândește neîncetat la rezultatul negativ al cazului.
Cum să scăpați de frica de necunoscut
Frica de necunoscut distruge viața, așa că trebuie să luptați acum cu fobia. Nu vă fie teamă să vă puneți întrebarea la un psiholog, articolele populare vor ajuta să înțelegeți cauzele anxietății. Celebrul psiholog Chris Smith a creat câteva reguli care pot normaliza starea de spirit.
Prima regulă se numește ca fiind «aici și acum». Esența ei este să uiți temporar de griji, să privești în jur și să realizezi ce se întâmplă în jurul tău. Inspiră și expiră încet aerul. Faceți cel puțin trei astfel de pauze zilnic.
Momentul important ar trebui să fie notat. Notele vă vor ajuta la sfârșitul anului să trageți concluzii. Nu neglijați rudele și prietenii, petreceți mai mult timp cu cei care vă sunt dragi. Planificați-vă bine timpul, învățați să îl folosiți în folosul muncii dumneavoastră.
Trei exerciții de la Christophe André
Frica de necunoscut a fost studiată în repetate rânduri de psihoterapeutul francez Christophe André. Acesta a venit cu exerciții care pot fi folosite pentru a depăși fobia. Prima tehnică se numește «Reporter», ea are ca scop obișnuirea cu schimbările care au loc în jurul unei persoane. În orele libere, mergeți într-un loc necunoscut pentru a-l explora și scrieți un mic raport cu fotografii.
Al doilea exercițiu se numește «Upside Down». Datorită acestuia veți învăța să iubiți tot ce este nou. Faceți o rutină seara și faceți contrariul dimineața. Ultimul exercițiu se numește «Deveniți un camarad». Invitați-vă prietenul sau colegul să scrie o rutină zilnică pentru dumneavoastră și încercați să urmați toate punctele. În acest fel veți învăța să aveți încredere în oameni.
Concluzie
Psihologia nu consideră frica de necunoscut ca fiind o tulburare gravă. Anxietatea este cauzată de îndoială, iar incertitudinea nu face decât să exacerbeze problema. De îndată ce o persoană ia o decizie, temerile se risipesc. Desigur, este posibil ca evenimentele să nu evolueze așa cum ne-am dori, dar atunci putem face ajustări.
Făcându-vă timp pentru a face exerciții utile, veți observa cum incertitudinea nu mai este un subiect de teamă. Apar noi cunoștințe și perspective, iar atacurile de panică dispar.