Frica de moarte (thanatophobia): cauze, cum să o depășești

Thanatofobia este o teamă de moarte. Aceasta este o tulburare mentală neobișnuită care atrage după sine o mulțime de probleme. Potrivit psihologilor și psihiatrilor, ea se ascunde adânc în subconștient, dar afectează toate domeniile vieții noastre. Mai mult, afectează starea de sănătate fizică. Este posibil să scăpăm de ea? Cum să vă protejați de depresia și nevrozele cauzate de această frică?

Definiția conceptului

Ce este thanatofobia? Thanatofobia în psihologie este o frică puternică de moarte. Și nu puteți argumenta cu faptul că aceasta este cea mai acută experiență din viața unei persoane. Afectează fiecare persoană în mod diferit. Pentru unii oameni este o motivație pentru o mișcare constantă înainte, o poziție de viață activă. Pentru alții este o boală gravă, cu cele mai grave consecințe. În cele mai multe cazuri, însă, pur și simplu «uităm» să ne gândim la moarte atunci când ne confruntăm cu probleme presante și cu ritmul frenetic al vieții.

Thanatofobia apare în momentul în care oamenii simt o amenințare la adresa vieții sau a statutului lor social. Adesea, teama de moarte este o consecință a unor reflecții profunde asupra sensului vieții și al existenței, asupra corectitudinii alegerii sferei de activitate (criză creativă și profesională).

Este interesant faptul că Sigmund Freud a vorbit despre thanatofobie. Potrivit acestuia, în interiorul unei persoane există două forțe opuse: dragostea creatoare Eros și forța distructivă Thanatos. Există întotdeauna un război ireconciliabil între ele, ceea ce duce la dezvoltarea fricii de moarte.

Realizându-și mortalitatea, un om simte o anxietate fără precedent. El, desigur, încearcă să alunge din el aceste gânduri. În acest sens, el este ajutat de mecanismul psihologic de apărare, care ascunde gândurile de moarte fie în subconștient, fie chiar mai adânc — în inconștient.

Potrivit psihologilor, frica patologică de moarte este o boală greu de tratat. Pacientul se teme să moară mereu, în fiecare minut. Chiar și atunci când nu există o amenințare și un pericol vizibil pentru viața sa. Cel mai neplăcut lucru este că aceasta nu este o fobie pasivă. Ea se manifestă printr-o așteptare obsesivă a unui rezultat fatal, depresie și alte simptome neplăcute. Uneori, o persoană nici măcar nu-și dă seama ce a cauzat această afecțiune.

Psihologii disting 4 niveluri de frică obsesivă de moarte:

1. Somatică. Persoana se teme de suferința fizică. Își face griji cu privire la ceea ce se va întâmpla cu corpul după ce va muri.
2. Personal. Aici pacientul este preocupat de ceea ce se va întâmpla cu conștiința sa. Îi este teamă că va pierde controlul asupra lui însuși, că va fi lăsat singur, că va deveni o persoană inferioară și incompletă.
3. Socială. La acest nivel, individul se teme de moartea celor dragi. El nu vrea să piardă relațiile pe care le are acum.
4. Spiritual. Oamenii se tem de necunoscut, de ceea ce se va întâmpla cu sufletul lor. Le este teamă de dispariția fără urmă, de o eventuală pedeapsă pentru faptele lor pământești etc.

Interesant este faptul că cel de-al 4-lea tip de thanatofobie este cel mai des întâlnit dacă o persoană are un nivel scăzut de depresie, isterie și alte tulburări similare. Cel de-al doilea este caracteristic celor care nu au încredere în ei înșiși și în abilitățile lor, suferind de anxietate excesivă. Astfel de persoane întâmpină dificultăți în a face față fricii de moarte. Aceasta îi stăpânește atât de puternic încât nu mai pot duce o viață plină de bucurie. În plus, conștiința lor este paralizată, astfel încât nu pot lua decizii rapide și eficiente în situații critice. În timp, puterea thanatofobiei devine din ce în ce mai puternică.

O teamă puternică de moarte este dublă în sine. Unii thanatofobi se tem de necunoscutul care îi așteaptă după ce mor. Pentru alții, partea cea mai rea este reprezentată de ultimele zile, de suferința dinaintea decesului. Este deosebit de greu pentru cei care cred în învățăturile religioase despre pedeapsa cerească și pedeapsa iminentă pentru păcate.

Simptomele thanatofobiei

Condițional, simptomele fricii de moarte subită se împart în 3 grupe:

1. Fiziologice. Printre acestea se numără: tremurături la mâini și picioare, aritmie, respirație rapidă, greață, transpirație excesivă, frisoane sau febră, tulburări în activitatea tractului gastrointestinal și chiar probleme în sfera sexuală.
2. Mental. Este vorba despre atacuri de panică, care sunt aproape imposibil de controlat, pierderea simțului realității, depresie, probleme de somn. Pacientul reacționează violent și uneori inadecvat la menționarea a ceea ce îi este frică.
3. Emoționale. Este vorba de anxietate crescută, tensiune constantă, agresivitate nemotivată. O persoană evită întotdeauna să vorbească despre moarte.

O altă problemă este inhibarea dezvoltării personalității. În cazuri deosebit de grave, pacienții degenerează.

În mod separat, merită să menționăm simptomele thanatofobiei la persoanele creative. Aceștia sunt foarte îngrijorați de ceea ce vor lăsa în urmă. Din această cauză, sunt pur și simplu obsedați de unele superidei. Ei devin egoiști, încăpățânați, imuni la critici și la părerea celorlalți. În gândurile lor doar moartea iminentă.

O formă severă de thanatofobie are și ea propriile semne:

1. Refuzul aproape total de a comunica cu rudele și persoanele apropiate. Restrângerea cercului de comunicare.
2. Pierderea eficienței, a obiectivelor, a orientărilor, a sensului vieții.
3. Perturbarea activității organelor și sistemelor interne.
4. Eforturi de a depăși teama de moarte cu ajutorul băuturilor alcoolice sau al drogurilor.
5. Insomnie, somn întrerupt cu coșmaruri frecvente.

Majoritatea thanatofobilor sunt singuri. Acest lucru se întâmplă pentru că se închid în ei înșiși, se comportă agresiv și iritabil.

Cauzele fricii de moarte

Nu există un răspuns exact la întrebarea care este cauza dezvoltării fricii de moarte sau a thanatofobiei. Pacientul nu poate spune în ce moment exact are acest sentiment opresiv. Fiecare situație este individuală.

Cu toate acestea, psihiatrii au identificat o serie de factori care provoacă apariția thanatofobiei:

1. Credincioșii suferă adesea de această teamă. Multe religii au învățături despre viața de după moarte, unde pedeapsa așteaptă inevitabil o persoană, o răsplată pentru toate faptele sale pământești. În special se pedepsește puternic abaterea de la canoanele religioase. În acest caz, se pare că teama de moarte este înlocuită de teama de pedeapsă.
2. Thanatofobia este rezultatul fricii de necunoscut. În cele mai multe cazuri, se confruntă cu oameni educați, cu un nivel ridicat de inteligență. Ei încearcă să înțeleagă esența morții, dar nu reușesc. De aici și anxietatea crescută.
3. Un alt motiv pentru dezvoltarea fricii de moarte este o criză personală. O persoană analizează anii trăiți, înțelege că a realizat puțin din ceea ce a planificat. Din această cauză se teme că moartea îi va încălca toate planurile de viitor, nu va da să realizeze ceea ce a planificat.
4. Se tem puternic de moarte și cei care sunt obișnuiți să controleze fiecare aspect al vieții lor. Aceștia sunt persoane excesiv de disciplinate, pedante. Le este teamă că nu vor avea control asupra procesului de moarte. Se tem atât de moartea subită și de îmbătrânire, cât și de ceea ce se va întâmpla în așa-numita viață de apoi.
5. Thanatofobia se dezvoltă, de asemenea, atunci când o persoană se confruntă cu o boală gravă și cu moartea unor rude apropiate sau a unor prieteni. O astfel de experiență personală tragică duce la o schimbare a valorilor și priorităților. Individul începe să simtă diferit viața și tot ceea ce se întâmplă în ea. El obține satisfacție din ea, dar, în același timp, își dă seama că se poate termina brusc. Încercând să evite moartea, thanatofobii fac tot ce le stă în putință pentru a prelungi viața. Ei încearcă să se protejeze de boli, să aibă grijă de sănătatea lor, să ducă un stil de viață adecvat. Și adesea un astfel de comportament se transformă în patologie.
6. Frica de moarte apare adesea la persoanele prea emoționale. Aceștia sunt ușor scoși din rutină de știrile despre orice dezastre, cataclisme etc. Își imaginează în mod viu aceste evenimente, ceea ce duce la dezvoltarea tanatofobiei. Unii experți consideră că teama de moarte subită este rezultatul zombificării, care este realizată cu succes de către mass-media. Telespectatorii absorb informații despre războaie și incidente criminale. Cineva le percepe în mod normal. Cu toate acestea, o persoană suspicioasă și excesiv de sensibilă lasă să treacă prin ea atât de adânc încât cedează la așa-numita «hipnoză socială» și devine nervoasă și iritabilă.

Există o altă versiune a motivelor pentru care apare frica de moarte. Unii psihologi cred că acesta este un fenomen destul de normal care apare în procesul de creștere și dezvoltare a fiecărei personalități fără excepție. Singura întrebare este ce va face o persoană în continuare. Realizarea mortalității îl pune în fața unei alegeri: să meargă mai departe sau să se oprească în dezvoltare, să se degradeze. Prima opțiune declanșează automat o reflecție asupra sensului vieții și al existenței.

Cum să scăpăm de teama de moarte

Cum să depășești frica de moarte? Pentru început, trebuie să vă dați seama că este imposibil să scăpați complet de ea. Ea va fi mereu prezentă în subconștientul tău. Singura întrebare este cât de mult se va manifesta.

Tratamentul thanatofobiei ar trebui să fie complex și să includă medicamente și psihoterapie.

Administrarea de medicamente

Aceasta este o modalitate eficientă de a scăpa de gândurile rele intruzive în thanatofobie. Dar medicul prescrie luarea de medicamente numai în cazuri severe. Este important să le combinăm cu metode psihoterapeutice de tratament, al căror scop principal este de a găsi cauza bolii, de a scăpa de atitudinile distructive și de a face un nou model de comportament.

De la medicamente pentru tratamentul utilizării thanatofobiei:

• antidepresive;
• beta-blocante;
• neuroleptice.

Acestea ajută la reducerea gradului de manifestare a simptomelor bolii, reduc numărul de atacuri de panică și nevroze.

Psihoterapie

Cum să lupți cu thanatofobia cu ajutorul psihoterapiei? Pentru a ajuta pacientul să depășească teama de moarte, psihologii folosesc astfel de tehnici:

• confruntarea;
• gestionarea energiei interne;
• stimularea producției de adrenalină;
• hipnoza;
• desensibilizarea;
• programare neurolingvistică.

Ce oferă metodele de tratament de mai sus? În primul rând, ele ajută la schimbarea mentalității unui thanatofob. În al doilea rând, îl învață să reziste la situațiile stresante. Și, în al treilea rând, îl învață tehnicile de relaxare, de autocontrol și de păstrare a gândirii clare chiar și în situații critice. Programul pentru fiecare pacient este selectat în mod individual.

Hipnoza s-a dovedit a fi foarte bună. În comparație cu alte tehnici, are o serie de avantaje:

• siguranță;
• niciun disconfort pentru pacient;
• lipsa de durere.

Cu fiecare ședință, gradul de severitate al simptomelor de tanatofobie scade. O persoană nu numai că scapă de depresie, de frica obsesivă de moarte, de anxietate. El obține motivație pentru mișcarea ulterioară, autodezvoltarea, realizarea unor planuri și idei. În plus, corpul său începe procesele de recuperare. Activitatea inimii și a vaselor de sânge se îmbunătățește.

Munca de sine — sfaturi de la psihologi

Este posibil să faci față singur fricii de moarte? Se poate, dar numai dacă munca de sine face parte dintr-un tratament cuprinzător.

Așadar, trebuie să înțelegeți și să acceptați câteva adevăruri importante:

1. Totul în viață este ciclic. Oamenii se nasc, trăiesc o anumită perioadă de timp și mor. Amintește-ți ce spunea Woland în Maestrul și Margareta de Bulgakov: «Omul nu este doar muritor, el este uneori brusc muritor». Și aici nu putem schimba nimic. Să ne protejăm 100% de situațiile neprevăzute este pur și simplu imposibil.
2. Familia și prietenii își amintesc întotdeauna de cei decedați. Frica de necunoscut, lipsa unei moșteniri pentru urmași și inutilitatea este unul dintre motivele pentru dezvoltarea thanatofobiei. Ținând cont de acest fapt, umpleți-vă viața cu fapte bune, care, la rândul lor, îi vor da sens. Acest lucru vă va ajuta să vă distrageți atenția de la gândurile grele.
3. Amintiți-vă că reținerea emoțiilor nu va duce la nimic bun. Prin urmare, vorbiți despre temerile dvs. cu cei în care aveți încredere. Nu subestimați sprijinul persoanelor apropiate.
4. Frica de moarte paralizează, te privează de o viață plină, de bucurie și de plăcere. Prin urmare, învățați să vă părăsiți zona de confort. Dezvoltă-te, învață, fă ceva nou. Dacă aveți ocazia, plecați în călătorie. Alternativ, plimbă-te prin orașul tău natal singur sau cu prietenii. Folosiți viața la maxim.
5. Amintiți-vă că gândurile sunt materiale. Negativitatea te predispune la autodistrugere. Luptați împotriva ei. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să fiți într-o stare de euforie și euforie tot timpul. Bucurați-vă de fiecare moment al vieții. Fiți încrezători în voi înșivă și în abilitățile voastre. Acest lucru vă va ajuta nu numai să reduceți teama de moarte, ci și să scăpați de ea pentru totdeauna.

De asemenea, pentru a combate thanatofobia, psihologii recomandă să determinați viziunea asupra lumii. O poziție clară în viață vă va ajuta să vă formați o viziune specială asupra morții. Îi veți înțelege natura și inevitabilitatea, dar nu vă va speria. Dimpotrivă, veți face totul pentru a trăi o viață demnă de a fi trăită.

Cum să depășești teama de moartea celor dragi

La fel ca de la thanatofobie, nu puteți scăpa definitiv de ea. Și nu este necesar până când nu se transformă într-o obsesie.

Nu fiți deprimat. Dacă cineva apropiat este grav bolnav, emoțiile tale negative vor înrăutăți lucrurile atât pentru tine, cât și pentru el. Prin urmare, este mai bine să vă concentrați pe îmbunătățirea vieții lui sau a ei. Bucurați-vă de fiecare minut petrecut cu cei dragi.

Amintiți-vă că unele procese pe care, din păcate, nu le putem controla.

Fapt interesant

Se spune mai sus că teama de moarte este destul de normală. Dar la unii oameni este absentă. Și aceasta este o patologie. Astfel de oameni includ:

• cei care nu au empatie;
• cei care nu au deloc empatie;
• cei care sunt în mod clar mizantropi;
• persoanele cărora le lipsește instinctul de autoconservare, care au un simț foarte scăzut al pericolului;
• persoanele cu tendințe sadice sau criminale.

Acestor persoane nu le place să socializeze. De asemenea, ele au adesea o sensibilitate redusă la durere.

Concluzie

Toată lumea suferă de thanatofobie într-o măsură sau alta. Ne temem de propria noastră moarte sau de pierderea cuiva apropiat. Și nu este nimic rău în asta. Principalul lucru este să nu permitem ca manifestările sale să depășească limitele rațiunii. Pentru a face acest lucru, umpleți-vă viața cu emoții pozitive, acordați-vă timp pentru autodezvoltare și comunicare cu familia și prietenii. Și, de asemenea, limitați timpul de vizionare a televizorului și de citire a știrilor proaste. Numai în acest fel veți putea să vă distrageți atenția și să vă bucurați de ceea ce vi se întâmplă în acest moment.