Ați simțit vreodată un gol în interiorul dumneavoastră? Această stare se numește foamea emoțională. Se pare că toate emoțiile au murit deodată. Tot ce a rămas este plictiseala, apatia și depresia. Se întâmplă dacă v-ați interzis să simțiți pentru o perioadă lungă de timp. Se poate corecta această situație? Cum de a întoarce bucuria vieții?
Cuprins
Ce este foamea emoțională
În psihologie, foamea emoțională este o stare de lipsă de sentimente și emoții (pozitive și negative). În esență, este un dezechilibru, o încălcare a armoniei în starea emoțională. O persoană simte senzații plăcute din ce în ce mai rar și, la un moment dat, devine absolut indiferentă la ceea ce se întâmplă în jurul său. Acesta este un fel de vid, de sterilitate.
În cuvinte simple, foamea emoțională este o lipsă de atenție, de sprijin, de cuvinte calde și de laude din partea celorlalți. În situații deosebit de grave, este detașarea de lume, izolarea cauzată de unele traume psihologice. În orice caz, deficitul de emoții necesită refacere. Și, adesea, o persoană încearcă să o depășească prin toate mijloacele disponibile.
Potrivit psihologilor, foamea emoțională este o stare extrem de insidioasă și periculoasă care provoacă promiscuitate. «Flămândă» de emoții, o persoană este gata să meargă la orice, doar pentru a scăpa de golul înspăimântător din interiorul său. Uneori își asumă riscuri nejustificate.
Semnele foametei emoționale
Primul și cel mai important semn al foamei emoționale este mâncatul. Absolut sigur ați avut situații în care v-ați simțit brusc foarte foame atunci când sunteți stresat sau în conflict. Nu este așa? Și nu era vorba de mâncare sănătoasă ceea ce îți era poftă. Cel mai probabil, îți doreai să mănânci un baton mare de ciocolată sau, de exemplu, o pizza. În cazul lipsei de emoții nu există o foame ca atare, ci doar pare că sentimentele neplăcute vor dispărea, dacă doar mănânci ceva gustos.
Există și alte manifestări ale înfometării emoționale.
Relații toxice
Pentru a face față foametei emoționale și golului interior, o persoană este gata să tolereze orice umilință și abuz din partea partenerului său. Aceasta este o modalitate pentru el de a obține («cerși») măcar un pic de dragoste. Orice scandaluri și situații conflictuale sunt văzute ca o oportunitate de a face schimb de energie.
Și, deși această stare de lucruri nu aduce fericire și plăcere, persoana nu va rupe relația. Îi este teamă de noi întâlniri și cunoștințe, pentru că nu știe ce vor aduce.
Labouraholism
Probabil cea mai ușoară metodă de a scăpa de foamea emoțională. Labouraholicul încearcă prin toate mijloacele să câștige dragostea și laudele superiorilor săi, sacrificând sănătatea, nervii și timpul. El este sigur că o atitudine bună trebuie câștigată, că este pur și simplu obligat să muncească non-stop, că munca pentru binele societății este ceva sacru. De la astfel de oameni nu veți auzi niciodată cuvântul «eu». Ei uită de dorințele și nevoile lor.
Conflicte, plângeri
Un alt semn al foametei emoționale. O persoană înfometată pretinde orice emoție de la ceilalți, chiar și cele negative. Astfel, de exemplu, elevii perturbă lecțiile. Potrivit psihologilor, de cele mai multe ori ei fac acest lucru nu din răutate, ci pentru a obține atenția care le lipsește în familie. Și în acest caz este necesar să nu pedepsiți și doi pe comportament, ci să lucrați cu un specialist.
Simptomele psihosomatice
Foamea emoțională poate duce la apariția unor simptome neplăcute din partea sănătății fizice. Uneori se declanșează ca un semnal din copilărie. Mulți oameni își amintesc că primeau atenție din partea părinților doar atunci când erau bolnavi. Ca adult, lipsa de căldură și de îngrijire se manifestă printr-o varietate de afecțiuni de sănătate.
Shopaholism
Cel mai adesea, în acest mod, foamea emoțională este potolită de femei. Făcând încă o achiziție, ele obțin o mulțime de emoții pozitive, datorită cărora își umplu golul interior.
Trebuie spus că shopaholismul ajută pentru o perioadă scurtă de timp. Curând aveți nevoie de o nouă porție de senzații. Ca urmare, shopaholicul are un dulap plin de haine și bibelouri, dar nu este ceea ce și-ar dori.
Practici spirituale
Îi știți pe acei oameni care își schimbă opiniile religioase sau liderii spirituali ca pe o mănușă? Ei bine, acesta este modul lor de a încerca să își învingă foamea emoțională. Ei încearcă un lucru și altul, compară și compară și tot nu se pot opri.
Este o încercare de a scăpa de foamea emoțională cu ajutorul lumii virtuale. Acolo poți rămâne anonim, nu-ți arăți adevărata față și, în același timp, primești tot ceea ce nu ai în viața reală. World Wide Web oferă un sentiment imaginar de nevoie.
Cum să vă determinați foamea emoțională
Verificați dacă aveți cel puțin unul dintre simptomele de mai sus? Să luăm, de exemplu, cel mai comun dintre ele — ronțăiala. Puneți-vă aceste întrebări:
- Mănânci mai mult în momentele în care ești stresat?
- Mâncați mai mult atunci când sunteți iritat sau trist?
- Vă răsplătiți cu ceva gustos pentru realizări și victorii?
- Simțiți că ați pierdut controlul asupra alimentației?
Dacă ați răspuns afirmativ la 2 întrebări, aveți foame emoțională.
Cum diferă foamea emoțională de foamea fizică
Foamea fizică și cea emoțională diferă în mai multe moduri:
- Apariția bruscă. Foamea normală apare la câteva ore după o masă. Dorința de a lua o gustare în cazul foamei emoționale apare brusc. Chiar și cu 10 minute în urmă ați simțit sațietate, iar acum nu vă puteți imagina viața fără un baton de ciocolată.
- Foamea fizică este ușor de înfruntat cu orice aliment, de exemplu, fructe sau fructe de pădure. Cu foamea emoțională, vă doriți ceva special.
- Mâncarea satisface o foame reală. Deficitul de emoție rămâne în orice caz.
O altă diferență constă în reacția la mâncare. După prânz sau după orice altă masă, vă simțiți satisfăcuți. Organismul a primit ceea ce are nevoie pentru a funcționa normal. În cazul foamei emoționale, fiecare bomboană, pizza sau hamburger mâncat vă va face să vă simțiți vinovat și rușinat, ceea ce nu va face decât să agraveze situația.
Metode pentru a satisface foamea emoțională
Există mai multe modalități de a face față lipsei sau absenței emoțiilor și de a depăși foamea emoțională.
Creați-vă o imagine pozitivă despre dvs.
Realizați că nu datorați nimănui nimic. Scăpați de sentimentele de vinovăție în fața celorlalți, nu vă rușinați de voi înșivă. Amintiți-vă — sunteți o persoană bună, cu o mulțime de avantaje. Și toată lumea are defecte.
De unde să începi să creezi o imagine? Gândiți-vă la ceea ce știți să faceți cel mai bine. Să fie prăjitura. Când vă întâlniți cu cineva, menționați această abilitate și nu vorbiți despre defecte, cum ar fi faptul că nu știți să înotați sau să conduceți. Prezentați-vă cu încredere ca fiind cel mai bun patiser. Și, credeți-mă, cei din jur vor gândi la fel despre dumneavoastră.
Încrederea într-un lucru se va răspândi rapid în altul. Iar acele aptitudini și abilități care au nevoie de îmbunătățire, se consolidează în timp.
Învățați să vă lăudați pentru fiecare pas bun, pentru fiecare mică realizare. Amintiți-vă că puteți face orice.
Puneți capăt relațiilor toxice
Să te întorci constant în trecut, să retrăiești resentimente și înfrângeri este o risipă și o risipă de resurse emoționale și mentale. Gândiți-vă dacă aveți nevoie de acest lucru? Îți poți satisface mereu foamea emoțională cu astfel de emoții? Cu greu. Prin urmare, faceți un plan de acțiune și urmați-l cu strictețe.
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să le mulțumiți tuturor celor care au jucat la un moment dat un anumit rol în viața dumneavoastră. Poate fi vorba de prieteni, mentori sau doar cunoștințe. Următorul pas pentru a face față foametei emoționale este să le mulțumiți dușmanilor dumneavoastră. Imaginează-ți cât de stresați au fost, încercând să-ți distrugă viața în orice mod posibil. Dar, în schimb, te-au făcut mai puternic și mai înțelept.
Acum trebuie să te deschizi către noi relații. Cel mai important lucru în ele este reciprocitatea. Țineți cont de înțelepciunea chineză despre cei zece pași. Dacă ai făcut cinci pași spre partenerul tău și el sau ea nici măcar nu s-a mișcat, întoarce-te și mergi în direcția opusă.
Nu uitați că relațiile trebuie să aducă bucurie, să motiveze la acțiune, dezvoltare. Dacă totul este așa, atunci în curând nu va mai exista nicio urmă de foame emoțională.
Găsiți o ocupație interesantă
O altă modalitate de a face față foametei emoționale. Nu vorbim despre hobby-uri, ci mai exact despre muncă. Aici nu este atât de simplu. Mulți dintre noi aleg o profesie, ghidați de opinia majorității, în special a părinților sau a societății. Și după aceea se dovedește că nu există deloc suflet pentru a munci. Cum să fii într-un astfel de caz?
Răspunsul este simplu — încercați. În sfera în care veți obține cel mai bun succes, și rămâneți. Dar, din când în când, efectuați o autoanaliză și puneți-vă aceste întrebări:
- Îmi place ceea ce fac acum?
- Ce altceva vreau să fac?
- Ce mă interesează?
- Cum mă văd peste 5-10 ani?
- Voi lucra în viitor în același domeniu ca și acum?
De asemenea, acordați atenție senzațiilor corporale. Dacă vă simțiți ușor, concentrat, mobil și vă bucurați de munca dumneavoastră, ați făcut alegerea potrivită. Cu siguranță nu va exista foamea emoțională în astfel de circumstanțe.
Reconectați-vă cu părinții și rudele
Părinții ne dau tot ce avem nevoie pentru a trăi. Ei ne oferă îngrijire, adăpost, hrană pentru fiecare zi și multe altele. Dar, în același timp, educația lor și comportamentul lor în general aduc cu sine unele dificultăți și conflicte. Pe de o parte, ei ne ghidează, iar pe de altă parte, ne limitează. Și se întâmplă adesea să ne concentrăm asupra restricțiilor, din cauza cărora se creează în cap imagini negative ale tatălui sau ale mamei. Acestea ne împiedică să comunicăm, să primim emoțiile și resursele necesare.
Imaginați-vă un copac, una dintre ramurile căruia una dintre ramuri ceartă trunchiul și decide să refuze seva și substanțele nutritive care vin de la el. În mod firesc, va muri în curând. La fel se întâmplă și cu oamenii. Este important să menținem întotdeauna o relație sănătoasă cu rudele, chiar și atunci când acestea ne tratează nepoliticos.
Aveți grijă de partea copiilor
În lupta împotriva foamei emoționale, trebuie să scăpați de experiențele traumatice din copilărie. Se întâmplă ca rudele și persoanele apropiate, inclusiv părinții, să nu fie percepute ca fiind cele care pot oferi sprijin și îngrijire într-o situație dificilă. Aici trebuie să acționați în felul următor: puteți să vă întoarceți la cel mic din imaginația dvs. și să faceți o promisiune de a prelua rolul de tată și mamă ca adult. Spuneți-i micuțului «eu» că nu veți permite ca el sau ea să fie rănit și că veți avea grijă de el sau de ea indiferent de ce se va întâmpla.
Dacă nu puteți face față traumelor psihologice pe cont propriu, nu ezitați să cereți ajutorul psihologilor și psihoterapeuților.
Lucrați cu convingerile limitative
Foamea emoțională se dezvoltă adesea pentru că suntem etichetați. De asemenea, este posibil să crezi că nu ești demn de iubire, că nu poți povesti altora despre realizările tale, că nu poți face niciodată greșeli. Combateți aceste convingeri. Duceți-le înapoi la autor, la persoana care vi le-a insuflat.
În loc de convingeri limitative, atribuiți-le lucruri bune. Spuneți că meritați ce e mai bun, că veți reuși, că aveți dreptul să faceți greșeli, pentru că din greșeli se învață.
Creșteți
Maturizarea este o schimbare de la un rol pasiv la unul activ, crescând nivelul de independență. Dacă un copil mic depinde de părinți, un adult depinde de el însuși. El are dreptul să-și construiască singur o viață așa cum își dorește.
De îndată ce veți înțelege acest adevăr, veți realiza că viața depinde doar de voi înșivă, veți învăța să vă distribuiți corect forțele și resursele, inclusiv cele emoționale. Un adult conștient nu se teme de foamea emoțională, pentru că poate observa deficitul la timp și poate corecta situația.
Concluzie
Foamea emoțională poate fi numită în mod sigur un gol interior. Este o lipsă de emoție. Și nu contează de ce fel — rele sau bune. Aceasta este o stare insidioasă care privează de bucurie și de un sentiment de satisfacție din viață. O persoană este gata să facă orice pentru a scăpa de sentimentul opresiv de vid interior. Nu este dificil să faci acest lucru. Trebuie doar să vă găsiți pe voi înșivă. Faceți ceea ce vă place. Fă-ți timp să socializezi cu familia și prietenii. Și, de asemenea, dacă este posibil, faceți o programare la un psiholog, care vă va ajuta să faceți față traumelor psihologice și, astfel, să vă întoarceți fericirea.