Eșecuri la locul de muncă și în viața personală, incapacitatea de a atinge obiectivele stabilite, mici probleme — toate acestea afectează negativ psihicul uman.
Cineva poate face față cu ușurință unor astfel de probleme, dar există oameni care cad imediat în depresie. Acest lucru nu înseamnă că ei stau pe canapea 24 de ore pe zi și se uită la tavan. Stările depresive vin în mai multe forme. De exemplu, depresia ușoară are manifestări foarte diferite.
Cuprins
Ce este și cum se numește?
Atenție! Depresia ușoară în psihologie și psihiatrie este o stare care, din punct de vedere al simptomatologiei și al severității, este puțin «scurtă» față de o depresie în toată regula.
Este o consecință a stresului prelungit, a situațiilor conflictuale greu de rezolvat în familie sau la locul de muncă, a speranțelor nejustificate etc. Unii oameni fac față cu ușurință la toate acestea. Alții cad în depresie.
În caz contrar, această tulburare se numește subdepresie, precum și depresie minoră sau subclinică. Interesant este că depresia ușoară apare nu numai la cei care sunt predispuși la astfel de boli.
Cel mai adesea este supusă persoanelor cu un nivel ridicat de inteligență și o poziție de viață activă. Pur și simplu la un moment dat se confruntă cu obstacole insurmontabile.
Depresia de grad ușor sau subdepresia este de mai multe tipuri, care diferă unul de altul în particularitățile cursului și simptomatologiei:
- Reziduală . Aceasta este o formă cronică. În cele mai multe cazuri este o consecință a unei tulburări depresive majore subtratate.
- Postadaptare . Caracterizată prin prezența simptomelor nevrotice, cum ar fi anxietatea excesivă și vinovăția.
- Senilă . După cum sugerează și numele, apare la bătrânețe. Este o consecință a leziunilor cerebrale legate de vârstă.
- Endoreactivă . Rezultatul unui eveniment traumatic.
- Somați . Se manifestă prin simptome pe partea de sănătate fizică. Printre acestea se numără insomnia, dificultăți de respirație, palpitații, tremurături la nivelul extremităților și transpirație excesivă.
Există, de asemenea, o depresie ușoară caracterologică. Aceasta reprezintă tendința unei persoane de a fi abătută, de a avea constant stări de rău și alte emoții negative.
Cauze și grupuri de risc
Cauzele care provoacă depresia ușoară pot fi împărțite în două grupe: fizice și psihologice. Primele includ:
- oboseala excesivă;
- lipsa somnului și a odihnei;
- obiceiuri proaste.
Toate acestea, în timp, slăbesc organismul, făcându-l mai vulnerabil la stimulii externi.
Dintre factorii psihologici, se remarcă în special următorii:
- Traume emoționale . Vorbim de moartea celor dragi, concediere, trădare etc. Astfel de situații forțează o persoană să privească ceea ce se întâmplă în jurul său dintr-un alt unghi. Și, adesea, după aceea, are gânduri și emoții negative.
- Stresuri . Situațiile stresante continue acasă, la serviciu și în alte sfere sunt foarte obositoare. În cele din urmă se dezvoltă epuizarea emoțională.
- O serie de eșecuri . Așa se întâmplă dacă o persoană își stabilește obiective de neatins și sarcini imposibile. Incapabilă să le facă față, o persoană cade în depresie.
- Criza de vârstă . Cea mai deprimantă este considerată a fi cea care apare între 30 și 50 de ani. În această perioadă, oamenii privesc în urmă, își evaluează succesele și realizările. Cineva vede că nu a încercat în zadar. Și cineva își dă seama că timpul este iremediabil pierdut și că nimic nu mai poate fi schimbat.
Important! Un alt motiv pentru dezvoltarea depresiei ușoare sunt considerate cerințele prea excesive față de ei înșiși sau față de ei înșiși sau față de alții. Acestea te fac să te gândești la propria neputință și neputință.
Potrivit statisticilor, depresia ușoară în aproximativ 70% din cazuri se dezvoltă în timpul adolescenței și înainte de vârsta de 21 de ani. Mai puțin frecvent, dar apare și la persoanele de vârstă mijlocie și la cele în vârstă. La risc sunt cei ale căror rude apropiate au suferit de tulburări similare (40%).
Bolile cronice grave, schimbările semnificative în viață, cum ar fi mutarea, alcoolismul și consumul de droguri contribuie, de asemenea, la apariția depresiei.
Simptomele și semnele acestei forme
Potrivit experților, este adesea dificil să se distingă subdepresia de caracterul rău, deoarece principalul său semn este o stare de spirit proastă și o perspectivă pesimistă asupra vieții.
Cu toate acestea, există simptome care sunt caracteristice acestei tulburări particulare:
- pierderea sensului în viață și a scopului existenței;
- lipsa bucuriei chiar și în activități care odinioară aduceau bucurie;
- iritabilitate;
- oboseala excesivă;
- lipsă de empatie față de alte persoane, lipsa dorinței de a comunica;
- stimă de sine scăzută;
- sentimente de neputință, lipsă de speranță, de speranță pentru viitor;
- sentimente de vinovăție;
- probleme cu pofta de mâncare și, ca o consecință, cu greutatea;
- dificultăți în luarea deciziilor;
- disconfort inexplicabil în diferite părți ale corpului;
- retard mental;
- incapacitate de concentrare;
- insomnie sau, dimpotrivă, somnolență;
- gânduri de moarte și sinucidere;
- tulburări digestive.
Avertisment. Diagnosticul de «depresie ușoară» poate fi pus atunci când simptomele de mai sus nu dispar timp de două sau mai multe săptămâni.
Complicații și consecințe
Depresia, chiar și într-o formă ușoară, are un impact negativ asupra unei persoane.
Progresia simptomelor crește manifestările bolilor fizice. În absența unui tratament, acestea devin cronice.
Simptomele din partea psihicului devin, de asemenea, mai puternice. Ignorarea lor și încercarea de a le face față pe cont propriu se termină adesea prin sinucidere.
Potrivit statisticilor, dintre cei care s-au sinucis, 60% au fost persoane care sufereau de depresie.
Diagnostic și teste
Pentru a confirma sau infirma diagnosticul, trebuie să consultați un medic. Diagnosticul începe cu o conversație obișnuită. Specialistul află ce manifestări ale depresiei are pacientul, cu cât timp în urmă au apărut, cât de puternic sunt exprimate.
Atenție! Dacă există simptome pe partea de sănătate fizică, este necesară consultarea unor specialiști restrânși. Aceasta va ajuta la excluderea oricăror boli grave ale organelor și sistemelor interne.
După ce intervievează pacientul, specialistul efectuează teste care ajută la determinarea tipului de depresie și a severității cursului acesteia.
Astfel de teste sunt mai multe:
- PHQ-9;
- Testul de arsură;
- Scala de depresie Beck;
- scala Zang;
- scala de autoevaluare a depresiei dezvoltată la Institutul de Cercetare Bekhterev;
- scala de depresie Hamilton.
Pe baza rezultatelor examinării și testării, medicul va face un plan de acțiune ulterioară.
Cum să lupți?
Mai întâi de toate, este necesar să acceptați faptul că depresia este încă acolo. De aici începe recuperarea.
La ce medic să vă adresați?
Tulburările depresive sunt tratate de un psiholog și psihoterapeut. În cazuri deosebit de complexe, este nevoie de ajutorul unui psihiatru.
Mulți oameni cred că pot face față singuri unei depresii ușoare. Dar, fără un consult medical, nu vă puteți descurca fără el. Fără un specialist, poate fi dificil să se identifice cauza tulburării. Și chiar mai dificil să o eliminați singur.
Citiți mai multe despre diferența dintre un psiholog și un psihiatru și psihoterapeut aici.
Metode de prevenire a subdepresiei
Psihoterapia s-a dovedit a fi cea mai bună în tratamentul depresiei ușoare. În cadrul ședințelor, medicul ajută la identificarea și rezolvarea cauzei bolii .
Pacientul are posibilitatea de a scăpa de atitudinile negative din minte și de a le înlocui cu unele pozitive. Ședințele se desfășoară atât personal cu pacientul, cât și în grup.
Un alt obiectiv al psihoterapiei este de a învăța o persoană cum să răspundă corect la situațiile stresante. În plus față de astfel de metode, psihologii pot recomanda antrenamente, meditație, diverse metode de relaxare.
În unele cazuri, de exemplu, atunci când pacientul se confruntă cu anxietate crescută, neputință și se gândește la moarte, medicul poate prescrie medicamente. Acestea vor ajuta să facă față emoțiilor negative, să se calmeze, să ajusteze somnul.
Atenție! Este strict interzisă administrarea de medicamente fără numirea unui specialist! Fiecare dintre ele are propriile contraindicații și efecte secundare, astfel încât starea nu numai că nu se poate îmbunătăți, dar poate deveni și mai gravă.
Auto-ajutorare
Vindecarea chiar și a depresiei ușoare nu poate fi vindecată decât de un medic. Dar munca de sine nimeni nu a anulat-o.
Pentru a obține rezultate durabile, psihologii recomandă să urmați o serie de sfaturi simple, dar eficiente:
- Schimbați dieta. Cel puțin pentru perioada de tratament merită să adăugați în meniu alimente vegetale, să excludeți mâncarea de tip fast-food, mâncărurile prea dulci și grase.
- Ajustați regimul de somn și de odihnă.
- Faceți ordine în voi înșivă, aflați ce ar putea provoca apariția depresiei.
- Învățați să gândiți pozitiv, mai ales în raport cu dumneavoastră.
- Găsiți întotdeauna timp pentru activitățile preferate.
- Răsfățați-vă.
- Dacă este posibil, călătoriți. Nu este necesar să zburați în altă țară. Puteți vizita locuri interesante din orașul dumneavoastră.
Sfat . Învățați să vă bucurați de lucrurile mărunte. Oamenii care știu să facă acest lucru, realizează cât de valoros este fiecare moment al vieții lor, privesc cu bucurie în viitor și se bucură de trăirea prezentului.
Prognosticul de recuperare
Dacă urmați întocmai toate prescripțiile medicului, puteți scăpa complet de depresia ușoară și vă puteți proteja de recidive. Dar acest lucru se întâmplă numai dacă pacientul își dă seama că are cu adevărat nevoie de ajutor.
Întrebări frecvente
O dispoziție proastă este întotdeauna un semn de depresie ușoară? Nu, nu întotdeauna. Dar dacă aceasta și alte simptome persistă timp de două săptămâni sau mai mult, merită să vă gândiți la acest lucru.
Trebuie să merg la un medic? Este puțin probabil să puteți face față depresiei pe cont propriu. Aceasta este o boală insidioasă, a cărei cauză este imposibil să o descoperiți singur. Ignorarea simptomelor nu va face decât să agraveze situația. Și trimiterea în timp util la un specialist — cheia pentru o recuperare rapidă.
Va trebui să rămân în spital? Tratamentul în regim de internare este indicat pentru acei pacienți care au tendințe suicidare. Aceștia au nevoie de observație non-stop.
Ar trebui să iau doar antidepresive? Este la latitudinea medicului să decidă dacă un anumit medicament este sau nu adecvat. Automedicația este întotdeauna periculoasă!
Voi putea să continui să lucrez? Da, bineînțeles. Principalul lucru este să acceptați faptul că aveți depresie și să începeți tratamentul la timp. În caz contrar, dacă ignorați simptomele, capacitatea de a lucra, motivația și dorința de a face orice vor dispărea pur și simplu.
Prevenirea tulburării depresive
Este 100% imposibil să vă protejați de depresie. Nu se știe cum va reacționa psihicul la acest sau acel eveniment. Dar este totuși posibil să se reducă riscul de dezvoltare a acesteia.
Iată câteva modalități:
- Scăpați de gândirea negativă. Învățați să priviți viața din unghiul corect.
- Luați în considerare viitorul doar într-un mod pozitiv.
- Schimbați atmosfera în familie, îmbunătățiți comunicarea.
- Limitați contactul cu persoanele care văd lucruri rele în orice. Comunicați cu prietenii și cunoștințele fericite și pozitive.
- Evitați situațiile conflictuale.
Sfat . Nu vă sfiiți să cereți ajutor în momente de nevoie. Chiar și o simplă conversație cu cineva în care aveți încredere aduce ușurare.
Concluzie
Depresia ușoară, în ciuda manifestării mai puțin intense a simptomelor, este la fel de periculoasă ca și alte tulburări similare. Prin urmare, are nevoie de un tratament selectat cu competență. Bineînțeles, starea de spirit proastă și depresia nu sunt întotdeauna simptomele ei. Dar dacă sunt observate mai mult de două săptămâni, merită să consultați un medic.
Un articol util? Evaluați
0 / 5. Numărul de evaluări: 0