Îți exprimi întotdeauna în mod deschis emoțiile? Probabil că nu. Majoritatea oamenilor, chiar și cu probleme grave, zâmbesc întotdeauna. Ei ascund tristețea și anxietatea în spatele unei măști de nepăsare, de indiferență față de ceea ce se întâmplă. Dar în interiorul lor au adevărata furtună. Iată cum se manifestă depresia «zâmbitoare». Este mult mai periculoasă decât versiunea clasică a bolii. De ce? Cum puteți scăpa de ea?
Cuprins
Ce este depresia «zâmbitoare»
Pe forumuri există adesea postări de la diferiți utilizatori despre moartea tragică a unor persoane apropiate. Cel mai adesea se întâmplă brusc. Chiar ieri, o persoană zâmbea, iar astăzi și-a reglat conturile cu viața. În rețea există chiar și fotografii ale unor viitoare sinucideri. Privind fețele lor fericite, nu se poate spune că și-au planificat deja propria moarte.
Depresia «zâmbitoare» se caracterizează prin zâmbete și o atitudine activă față de viață. Cu toate acestea, în realitate, persoana care suferă de ea este profund nefericită. El experimentează îngrijorări serioase, suferă de o luptă internă. Și, cel mai rău dintre toate, nimeni nu o suspectează.
Adesea, chiar și «bolnavul» însuși nu crede în existența problemei. Prin urmare, el nu caută ajutor nici de la rude, nici de la psihologi. O persoană diagnosticată cu depresie «zâmbitoare» participă activ la viața socială, merge la serviciu, comunică cu prietenii și membrii familiei. Dar aceasta este doar o mască.
De ce depresia «zâmbitoare» poate fi periculoasă
Cel mai trist lucru în această situație este legătura dintre depresia «zâmbitoare» și sinucidere. În fața altor oameni, o persoană este veselă, energică. Dar, singură cu ea însăși, simte disperare, deznădejde, propria inutilitate.
Amintiți-vă de recenta moarte tragică a vocalistului Linkin Park, Chester Bennington. La câteva zile după ce s-a sinucis, soția sa Talinda a arătat o fotografie de familie. Pe ea, cântărețul zâmbește fericit. Și nimeni nu bănuiește la ce se gândește.
Simptomele depresiei «zâmbitoare»
Psihiatrul englez Cosmo Hallstorm împarte simptomele depresiei «zâmbitoare» în mai multe grupe. Prima se referă la comportament. În fața altor persoane și acasă, acesta este foarte diferit. De exemplu, în cercul de colegi, o persoană se comportă la fel ca înainte. Zâmbește, glumește, își îndeplinește în mod responsabil munca care i-a fost atribuită. Acasă, însă, se închide în camera sa cu o față tristă. Când rudele sale îl întreabă ce face, el răspunde că totul este bine. Cuvintele sunt însoțite de un zâmbet vesel.
Ce simte cu adevărat o astfel de persoană cu depresie «zâmbitoare»?
- Un sentiment de oboseală, de frângere imediat după ce se trezește dimineața.
- Un sentiment de lipsă de nevoie.
- Lipsa de speranță pentru viitor.
Spre deosebire de tulburarea depresivă obișnuită, aceste simptome se manifestă nu seara, ci deja dimineața. În timpul zilei, starea se stabilizează.
Al doilea grup de semne ale depresiei «zâmbitoare» — psihosomatice. Există mai multe dintre ele:
- dureri de cap;
- dureri în spate, abdomen, organe interne;
- deteriorarea stării generale de bine;
- vorbire mai lentă;
- lipsa poftei de mâncare;
- deteriorarea aspectului din cauza dereglării hormonale.
Numai un neurolog cu experiență poate recunoaște că aceste simptome sunt semne ale unei depresii «zâmbitoare» și nu ale unor boli somatice.
Cum să preiei controlul asupra depresiei «zâmbitoare»
Dacă vă treziți că prezentați semnele acestui tip de depresie, faceți urgent o schimbare a stilului de viață. Există câteva sfaturi despre cum să faceți acest lucru.
Este foarte dificil să faceți acest lucru. Potrivit psihologilor, oamenii nu vor să vorbească despre sentimentele lor de teamă să nu pară slabi. Dar, la urma urmei, anxietatea, lipsa de speranță, apatia, lipsa dorinței de a trăi — aceasta nu este deloc slăbiciune, ci simptome de stres sever. Nu este nevoie să vă fie rușine de ele. Cu o astfel de stare se confruntă aproape toți oamenii care trăiesc pe planetă. Este doar un semn că ceva a mers prost.
Vorbiți cu cineva în care aveți încredere.
Nu vă ascundeți sentimentele de familie și prieteni. Nu presupuneți că nu vă vor înțelege, că nu se vor supăra, că vor dori, dar nu vă pot ajuta. Da, cei din jurul tău, desigur, nu vor îndepărta de tine o parte din emoțiile negative. Dar dacă vorbiți și sunteți ascultat, starea se va îmbunătăți simțitor. Acesta este primul pas spre recuperare.
Rolul de interlocutor poate fi nu numai un prieten, o rudă sau o bună cunoștință. Un psiholog sau un psihoterapeut este o opțiune bună. Spuneți-i celui care vă ascultă despre problema dumneavoastră. Explicați că nu sunteți atât de fericit pe cât încercați să arătați.
De asemenea. Nu credeți că vorbitul este un leac. Dacă nu sunteți obișnuit să vorbiți despre sentimentele dvs. cu alții, este mai probabil să vă simțiți anxios și inconfortabil.
Consolidarea stimei de sine
Este normal să te îndoiești de tine însuți. Dar nu și în cazul depresiei «zâmbitoare». În astfel de cazuri, nu faceți decât să înrăutățițiți lucrurile. Psihologii compară stima de sine cu imunitatea. Aceasta vă va proteja împotriva multor probleme dacă o întăriți în mod regulat.
Există multe modalități de a face acest lucru. Unul dintre ele este să vă scrieți o scrisoare. Sună ridicol. Dar ați ști cât de eficient este acest exercițiu! Spuneți-vă ce simțiți, prin ce treceți. Fie-vă milă, spuneți cuvinte de susținere, asigurați-vă că totul va fi bine.
Nu vă suprasolicitați
Potrivit experților, principalul motiv pentru dezvoltarea depresiei «zâmbitoare» este volumul excesiv de muncă. Încercați să nu stați până târziu la serviciu și nu luați sarcini acasă. De asemenea, nu este recomandat să lucrați la ora prânzului. În timpul zilei aranjați-vă câteva cinci minute pentru odihnă. În acest timp, încercați să nu vă gândiți la nimic. Faceți câteva exerciții fizice ușoare, faceți o plimbare.
Nu uitați de un somn bun. Adormiți într-o cameră răcoroasă, fără telefon și alte gadgeturi în mâini. Refuzați să vă uitați la televizor.
Schimbați-vă dieta
Adăugați în meniul dumneavoastră alimente care conțin vitamina C. Ciocolata, bananele și înghețata. Acestea favorizează producerea așa-numiților hormoni ai bucuriei.
Cum să ajuți un prieten
Ce să faci dacă prietenul sau ruda ta suferă de depresie «zâmbitoare», dar nu și tu? Există câteva recomandări:
- Lăsați persoana să înțeleagă că are o problemă serioasă. În același timp, asigurați-l de dragostea, de sprijinul dumneavoastră.
- Deveniți un bun ascultător. Nu trebuie doar să ascultați, ci și să auziți ceea ce vrea să spună interlocutorul. Gândiți-vă împreună cu el/ea cum să rezolvați problema. Oferiți-vă să îl ajutați.
- Ajutați-l să își îmbunătățească stima de sine. Pentru a face acest lucru, propuneți să faceți ceva util împreună. Este important ca o persoană să se simtă necesară.
- Acordați-i mai multă atenție. Interesați-vă de viața cuiva care suferă de depresie râioasă. Nu vă așteptați ca el sau ea să vă spună totul. Puneți întrebări, cereți răspunsuri detaliate, nu doar două cuvinte.
- Ajutați-l să ducă o viață «normală». Nu vă lăsați prietenul sau ruda să se închidă în sine. Invitați-l la cinema, la cafenele, la expoziții. Propuneți-i să alergați împreună dimineața.
Un alt sfat important — nu ezitați să sugerați persoanei să consulte un psiholog. În unele cazuri, nu va fi posibil să faceți față depresiei «zâmbitoare» fără ajutorul acestora.
Concluzie
Aceste sentimente nu sunt întotdeauna ascunse în spatele veseliei și a bunei dispoziții. De foarte multe ori ele ascund nesiguranța, indiferența față de ceea ce se întâmplă în jurul nostru, lipsa dorinței de a trăi. Iată cum se manifestă depresia «zâmbitoare». Este dificil de diagnosticat și, de asemenea, nu este ușor de vindecat. Dar se poate face. Fiți atenți la voi înșivă și la cei dragi. Manifestați participare, oferiți sprijin. Arătați că aveți nevoie de persoana respectivă.