Deprecierea (apărarea psihologică a unei persoane): motive, exemplu

Deprecierea în psihologie este considerată ca o modalitate de a proteja psihicul de impactul negativ al situațiilor traumatice. Și în unele cazuri chiar funcționează, de exemplu, atunci când trebuie să faci față unei pierderi sau fricii. Dar, de cele mai multe ori, devalorizarea are consecințe nefaste atât pentru persoana respectivă, cât și pentru cei din jur.

Definiția conceptului

În psihologie, devalorizarea este un mecanism de apărare psihologică prin care o persoană minimalizează importanța persoanelor din jurul său și a acțiunilor acestora, precum și a sa însăși. Pe de o parte, aceasta îl ajută să-și protejeze psihicul de experiențe negative inutile în cazurile în care pierde în comparație cu ceilalți sau nu obține ceea ce își dorește. În astfel de circumstanțe, devalorizarea se va manifesta sub forma indiferenței ostentative, a dezamăgirii, a criticii excesive și a ridiculizării. Pe de altă parte, uneori acest mod de apărare se transformă în manipulare.

So what does a person affect when devaluing?

1. Desires. For example, if he can’t buy something he has wanted for a long time, he says that he doesn’t really need it. This way he protects his psyche from disappointment because he cannot get what he wants.
2. Self and his talents and efforts (devaluation of a person). In this case, the reasoning looks like this: if I cannot get what I want, it means that I am worthless, bad. Most often such devaluation occurs in those people who are accustomed to always and everything to control. It is easier for them to make themselves guilty of what happened than to recognize that some circumstances may not depend on them. What is most interesting is that they reduce their anxiety level in this way. They sort of talk themselves into it: it’s my fault it didn’t work out, next time I’ll try harder and things will be different.
3. An environment that does not help in getting what they want. The individual is convinced that he or she needs the fulfillment of a specific desire to be happy. If nothing happens, life loses its meaning and everything else becomes insignificant.

În psihologie, persoanele care practică adesea tehnici de devalorizare nu pot trăi o viață deplină. Ele nu sunt capabile să observe bucuriile simple, să împărtășească emoțiile plăcute ale celorlalți, să înțeleagă sentimentele chiar și ale rudelor și apropiaților lor. În plus, ei nu acceptă grija și dragostea din exterior, considerându-le inutile. Ei cred că oamenii nu știu de ce au nevoie cu adevărat.

Potrivit multor psihologi, devalorizarea este cel mai periculos tip de apărare psihologică. Ea este concepută pentru a proteja psihicul uman de negativitate, dar în realitate joacă împotriva noastră. Unii chiar o numesc un fel de violență psihologică. Cum funcționează astfel?

Devalorizarea minimalizează importanța valorilor unei persoane, a opiniilor sale, a credințelor, a regulilor pe care se bazează viața sa. Capacitățile și talentele, oportunitățile și chiar personalitatea însăși sunt devalorizate. Acest proces se aseamănă cu distrugerea. O persoană pierde tot ceea ce are valoare pentru ea, ceea ce este important pentru ea, ceea ce o susține.

Orice frază devalorizantă pătrunde adânc în subconștient, «germinează» acolo și afectează comportamentul. Cu cât persoana care a rostit cuvintele jignitoare este mai apropiată, cu atât subconștientul filtrează mai puțin informațiile primite. Acest lucru înseamnă că devalorizarea își atinge scopul — de a distruge.

Exprimarea nemulțumirii se poate face și în alte moduri, cum ar fi condamnarea sau critica. În aceste cazuri, fie se cere pedepsirea pentru fapta săvârșită, fie se evidențiază defectele. Deprecierea, pe de altă parte, poate fi numită o operațiune de îndepărtare. Ceea ce a fost devalorizat nu ar trebui să existe și, prin urmare, acesta sau o parte a persoanei, lumea sa interioară, ar trebui să fie îndepărtată. Ca urmare, se dezvoltă apatia, dispare dorința de a face ceva, de a-și realiza abilitățile și talentele. O persoană pierde sensul vieții și se scufundă din ce în ce mai adânc în plictiseală.

Cauzele devalorizării

De ce se activează la un moment dat mecanismul de devalorizare? Principalul motiv constă în educația necorespunzătoare. Mama și tata sunt oameni ca oricine altcineva. Ei au propriile sentimente și emoții, puncte forte și puncte slabe, traume psihologice, fobii etc. De multe ori sunt de părere că, dacă îi subliniezi constant copilului trăsăturile sale de caracter rele, îi repeți că poate fi mai bun, mai deștept, el va face tot posibilul să fie așa. Părinții înșiși au fost crescuți în acest fel, așa că nu văd în acest comportament ceva greșit.

Se întâmplă, de asemenea, ca adulții să construiască relații cu copiii pe devalorizare. Iar copilul crede că acesta este singurul model corect de comportament.

Există un alt scenariu. Confruntați cu o stimă de sine scăzută și nesiguranță, părinții vor ca copiii lor să devină mai buni decât sunt. Și atunci intervine un alt mecanism. Ei încearcă să le crească stima de sine. Dar folosirea adulților în acest scop nu are prea mult succes. Copiii sunt mereu în preajmă, sunt lipsiți de apărare și este puțin probabil să răspundă. Acest lucru îi încurajează să le spună copiilor fraze care le devalorizează toate eforturile. «Ce ai construit? Castelul tău este pe cale să se prăbușească». «Toți copiii sunt normali, dar tu ești un prostănac! Ar fi bine să-ți înveți lecțiile. Nu ești bun de nimic».

Putem fi de acord cu ultimele cuvinte. Devalorizarea îl face pe copil să fie amărât, nesigur. În jurul lui vede trădători, tineri fără creier, tâmpiți fără valoare. Și abia cu timpul își dă seama că totul este normal la acești oameni, iar problema este în el. Ei sunt fericiți, iar el își petrece toate serile singur. Deci cine este cel fără creier, prostănac? Sună, poate, nepoliticos, dar reflectă starea reală a lucrurilor.

Psihologia identifică și alte motive și factori care declanșează mecanismul de devalorizare:

1. Lipsa de interconectare cu propria lume interioară, cu nevoile, dorințele, valorile. Dacă o persoană nu se prețuiește pe sine, succesele altor persoane îi provoacă anxietate și alte emoții neplăcute.
2. Lipsa unui simț al limitelor personale și al limitelor celor din afară. Cei care se angajează în devalorizare pur și simplu uită de ea.
3. Teama de a vedea propriile neajunsuri, de a afla despre trăsături de caracter proaste, abilități nedezvoltate etc.
4. Lipsa de dorință de a-și atinge din nou emoțiile, experiențele, jignirile. O persoană se teme nu atât de mult de a experimenta din nou stresul, cât de a nu înțelege ce să facă cu el.

Un alt motiv pentru devalorizare este un sistem de valori, priorități și orientări de viață care nu este complet format. Din această cauză, oamenii pun adesea la îndoială ceea ce se întâmplă în jurul lor.

Beneficiile devalorizării

În ciuda faptului că acest mecanism de apărare psihologică aduce unele prejudicii, există și un beneficiu din partea sa. Să aruncăm o privire mai atentă.

Participă la autoreglarea emoțională

Imaginați-vă, de exemplu, că un copil este foarte îngrijorat de o jucărie pierdută. Pentru a-l ajuta, este suficient să devalorizați această jucărie în ochii lui. Părinții știu cum să o facă mai bine. Tot ce putem spune este că, în acest caz, procesul de devalorizare ajută să facă față durerii pierderii și anxietății.

Acest mecanism de apărare ajută, de asemenea, la gestionarea fricii. Să spunem că un adolescent este agresat de un coleg de clasă. Acest lucru se va întâmpla până când va apărea cineva mai puternic în clasă. În ochii băiatului jignit, agresorul este imediat devalorizat, iar frica dispare.

Ajută în cazul competiției

Din moment ce devalorizarea problemelor — un tip de apărare psihologică, uneori încă își îndeplinește funcțiile directe. Este vorba despre protejarea stimei de sine și combaterea invidiei. Acesta este un fenomen destul de comun. Imaginea arată cam așa:

1. Ce faci tu de ești atât de special? Toate femeile au copii și au grijă de casă.
2. Nu ești o eroină, nu este o performanță să întreții o familie. Toți bărbații o fac.

Acestea sunt două exemple din sute de mii. Un bărbat pur și simplu scade importanța a ceea ce face partenera, colega, etc. Și după aceea pare mai puțin patetic față de trecutul lor.

Elimină teama de a deveni dependent

Subevaluarea nu va da dezvoltarea dependenței față de alte persoane. Și acest lucru este foarte important în materie de stimă de sine și de luptă competitivă. Dacă lauzi constant succesele altora, îți minimalizezi propriile succese. Dacă le devalorizați realizările, puteți arăta mai bine pe fondul lor.

În cazul dependenței, devalorizarea este un proces care ajută la menținerea unui echilibru delicat între comportamentul propriu și cel al celorlalți. Cheia este de a nu-l perturba, deoarece acest lucru va duce la o devalorizare a propriei personalități.

Exemplu de viață

Să luăm ca exemplu relațiile. Adesea, de teama de a-și pierde importanța, oamenii își devalorizează contribuția la o despărțire. Întrebați pe oricine care a trecut recent printr-o despărțire de ce s-a încheiat relația. 100% dintre voi vor începe imediat să enumere greșelile partenerului. Veți auzi că nu a apreciat, că nu s-a gândit decât la muncă, că nu a respectat, că a înșelat etc. Nimeni nu va spune un cuvânt despre faptul că a contribuit și el la ceea ce s-a întâmplat, că, de exemplu, nu a acordat suficientă atenție.

Recunoașterea vinovăției va lovi puternic în ego și în stima de sine. Pentru a preveni acest lucru, oamenii își devalorizează acțiunile. Iar acest lucru este rău, pentru că nerecunoașterea greșelilor încetinește sau chiar oprește complet dezvoltarea de sine. Iar dacă o persoană nu învață din greșelile sale, acestea se repetă din nou și din nou.

Cum să nu te mai devalorizezi pe tine și pe alții

Psihologii recomandă să urmați o serie de reguli simple, dar eficiente:

1. Acceptați-vă așa cum sunteți cu adevărat, cu avantaje și dezavantaje. Studiați-vă adevăratele personalități. Nu vă gândiți că sunteți cei mai răi, dar nici nu vă idealizați. Dezvoltați-vă o stimă de sine adecvată.
2. Țineți un jurnal personal în care să vă notați toate succesele. Lăudați-vă pentru ele.
3. Creșteți. Ce înseamnă asta? Formați-vă propriul sistem de valori, stabiliți-vă prioritățile, decideți ce este «bun» și ce este «rău» pentru dumneavoastră. Învățați să nu depindeți de opiniile altora. Acest tip de dependență este cel care duce la devalorizare. Mai întâi idealizezi o persoană, iar apoi, după dezamăgire, o devalorizezi. Dar asta nu înseamnă că este rea. Înseamnă doar că ați așteptat prea mult de la el. Aceeași regulă funcționează și pentru noi înșine.
4. Atunci când întâlniți persoane care încearcă să vă devalorizeze realizările, pur și simplu limitați comunicarea cu ele. Dacă este nevoie, anunțați persoana respectivă de ce ați făcut acest lucru. Descrieți-vă sentimentele și disconfortul. Amintiți-vă că tendința de a devaloriza este inerentă personalităților nesigure și slabe.

Un ultim sfat — nu uitați că fiecare are dreptul la propria opinie. Și este posibil ca aceasta să fie diferită de a dumneavoastră.

Concluzie

Deprecierea ca metodă de apărare psihologică nu își îndeplinește întotdeauna scopul direct. Da, uneori ajută la protejarea stimei de sine de un impact negativ, la prezentarea favorabilă a propriei persoane pe fondul celorlalți. Dar, în alte cazuri, este o violență psihologică, distrugând personalitatea. Prin urmare, nu vă devalorizați nici pe voi înșivă, nici pe ceilalți oameni. Amintiți-vă calitățile și succesele voastre pozitive.