Deflexia — cum să te protejezi de situațiile traumatice

Ce faci dacă simți că intensitatea emoțională a unei conversații este pe cale să atingă limita? Unii oameni continuă să lupte până la capăt, apărându-și cu încăpățânare opinia. Alte persoane pur și simplu se îndepărtează de conversație, mutându-și atenția spre lucruri străine, vise, fantezii etc. Acest lucru se numește deflexiune. Potrivit psihologilor, aceasta ajută să vă protejați de emoțiile neplăcute și, eventual, de traume emoționale. Este acesta într-adevăr cazul? De ce se dezvoltă deflexia și cum să scapi de ea?

Deflexia — ce este

Deflexia este un concept din psihologia Gestalt. Aceasta este una dintre metodele de apărare psihologică, care implică evitarea contactului, precum și transferul experiențelor într-o zonă intermediară. Această zonă înseamnă un spațiu care nu are legătură nici cu evenimentele reale și nici cu lumea interioară a individului.

Potrivit psihologilor, acest mecanism de apărare este cel mai dificil de corectat. Acest lucru se datorează faptului că, în majoritatea cazurilor, este activat în mod inconștient.

Sarcina principală a deflexiunii este de a reduce căldura pasiunii în timpul construirii unui contact real, pentru a economisi resursele emoționale și cognitive. De îndată ce o persoană resimte disconfort sau tensiune excesivă, este supusă unor atacuri sau simte că starea sa psihologică se deteriorează, ea se retrage mental din zona de conflict. În corp el se află acolo, dar gândurile sale sunt departe de acest loc.

Putem spune că, în deflexiune, o persoană își blochează conștiința cu mâna sa, protejând-o astfel de factorii traumatizanți și neplăcuți veniți din exterior. Ca urmare, se pierde legătura dintre starea psihoemoțională și evenimentele reale. Individul este conștient de acestea, dar nu interacționează cu ceilalți participanți. Adică, pentru el ceea ce se întâmplă nu provoacă nici emoții rele, nici bune. El are o atitudine neutră față de situație.

Interesant este că deflexia poate fi sănătoasă și nesănătoasă. În primul caz, ea oferă posibilitatea de a evita să faci o alegere, de a evita să răspunzi, de a te distrage de la o emoție puternică. De exemplu, unele persoane, care experimentează frica, încep să râdă sau încep o conversație pe un subiect abstract. Deflexia nesănătoasă îi privează pe oameni de oportunitatea de a stabili un contact nu numai cu lumea exterioară, ci și cu ei înșiși.

De ce aleg oamenii deflexia

În terapia Gestalt, se crede că deflexia este o modalitate de a evita durerea și alte emoții neplăcute. Este o oportunitate de a alege cea mai confortabilă cale de acțiune. Și adesea oamenii o aleg pe cea cu mai puțină suferință, inclusiv suferință emoțională.

De ce se dezvoltă deflexia

Există mai multe motive pentru dezvoltarea comportamentului deflexiv:

1. Individul nu are încredere în interlocutor sau în grupul de persoane cu care să ia contact.
2. Individul nu se simte protejat, în siguranță.
3. Există o teamă de a experimenta din nou durerea trăită în trecut.
4. A existat deja o situație similară, iar aceasta a provocat o traumă psihologică.
5. Experiențele depășesc pragul emoțional, nivelul acceptabil de tensiune.

Toți factorii de mai sus încurajează o persoană să declanșeze mecanismele de întrerupere a contactului. În exterior, el este prezent aici și acum, dar procesele sale mentale sunt ocupate cu ceva care îi distrage atenția. Poate fi vorba de vise, fantezii, raționamente, care nu au legătură cu subiectul conversației, sau cu sentimentele individului însuși.

Consecințele deflexiunii

Deflexiunea duce la neînțelegeri cu persoana cu care încercați să stabiliți contactul. Să analizăm acest lucru pe exemplul relațiilor de familie.

Să spunem că nu sunteți mulțumită de faptul că soțul dumneavoastră lasă în urmă un munte de vase nespălate. În timp, deveniți foarte enervată. Ce să faceți? Există două opțiuni:

1. Exprimați-vă nemulțumirea în mod direct.
2. Nu spuneți nimic sau spuneți, dar nu direct.

A doua opțiune se numește deflexiune. Imaginați-vă situația în care soțul dumneavoastră a lăsat din nou farfurii murdare. Nu vă puteți abține, dar nu vorbiți direct, ci îl acuzați de lipsă de respect, că nu vă apreciază. Ți se pare că totul este foarte clar. Bărbatul, dimpotrivă, nu înțelege nimic. La un moment dat, el va crede că sunteți isterică, că v-ați săturat de el și că nu știți ce să faceți. Și în astfel de relații toxice mulți oameni trăiesc ani de zile.

Se pare că deflexiunea duce la conflicte. Dar problema rămâne nerezolvată. Și așa este în toate sferele vieții. Dacă îi întrebați pe participanții la o situație conflictuală ce s-a întâmplat, ei vor da două răspunsuri complet diferite.

Modalități de a ieși din deflexie

Primul lucru pe care trebuie să îl faceți este să înțelegeți cât de mult interferează deflexia cu viața dumneavoastră. La urma urmei, este un mod de apărare psihologică care te ajută să faci față la ceva neplăcut pentru tine.

Dacă decideți că deflexia interferează cu capacitatea dumneavoastră de a intra în contact cu persoanele din jurul dumneavoastră, acționați.

Luați o foaie de hârtie albă și un pix. Descrieți 5 situații care declanșează cele mai puternice emoții în dumneavoastră în acest moment. Gândiți-vă dacă vreuna dintre aceste emoții este negativă. Dacă da, treceți la pasul următor. Dacă nu, nu trebuie să continuați, cererea este falsă.

Acum trebuie să vă dați seama că problema este reală. Dacă veți fi distras de la ea, dacă vă veți îndrepta atenția spre altceva, ea nu va dispărea și nu se va rezolva de la sine. De aceea, trebuie să vă ocupați de ea.

Gândiți-vă la câteva modalități de a ieși din situație. Imaginați-vă situația în care locuiți cu soacra dumneavoastră, cu care nu există o relație foarte bună. Nu puteți fi nepoliticoasă cu ea în schimb, așa că vă descărcați pe soțul sau pe copilul dumneavoastră. Aceasta este deflexiunea. Cum să rezolvați problema? Cele două opțiuni cele mai evidente vă vin în minte — să vă mutați într-o locuință închiriată sau să vă cumpărați una proprie.

Exemple din viață

După cum sa menționat mai sus, în deflexiune o persoană este distrasă de la esența conversației, o mută la un alt subiect, efectuează acțiuni inutile etc. Să dăm un exemplu. Imaginați-vă doi fazani masculi care concurează pentru teritoriu, atrăgând astfel femelele. Se pare că sunt pe cale să se arunce unul asupra celuilalt. Dar, deodată, una dintre păsări se lasă distrasă de penele sale și începe să le curețe. Se pare că trage de timp, gândindu-se cum să rezolve problema. Se pare că fazanul pur și simplu s-a distanțat de situația neplăcută pentru el.

Acum să trecem la oameni. Să presupunem că sunteți nevoit să vă angajați într-un dialog cu o persoană care vă enervează. La un moment dat, doriți să îl trimiteți la plimbare și să vă îndepărtați. Dar înțelegeți că un astfel de comportament vă va afecta foarte mult reputația. Sau vă este teamă că adversarul dvs. va răspunde la agresivitatea dvs. Cum vă comportați în aceste situații? Cei mai mulți oameni sunt distrași de ceva nesemnificativ, de exemplu, se uită în jur, își mușcă buzele, se concentrează să își răsucească părul pe deget, fac glume deplasate, zâmbesc. Adică, fac lucruri care nu se încadrează în dialog.

Mai există un alt exemplu: o întâlnire în cadrul căreia managerul intenționează să discute strategia de dezvoltare a companiei pentru următorii ani. Angajații nu sunt interesați de acest subiect. Dar nu pot spune acest lucru în mod direct. Și aici intervine deflexiunea. În ce se manifestă ea — există mai multe opțiuni:

1. Angajații sunt din când în când distrași de telefoanele sau tabletele lor, pretinzând că caută anumite informații referitoare la subiectul conversației.
2. Ceea ce se întâmplă este o imitație a luării de notițe. În realitate, oamenii nu fac decât să mâzgălească cifre lipsite de sens în carnețelele lor.
3. Cei care fac sugestii cu adevărat bune sunt ridiculizați în mod deschis.
4. Încep conversațiile filozofice, discutându-se poate tot felul de strategii. Nu se acordă atenție doar celei potrivite.
5. Participanții la reuniune nu se uită la lider, fiind distrași de florile care stau pe pervazul ferestrei sau, de exemplu, de o pasăre de la fereastră.
6. Situația este descrisă în fraze vagi, nu există detalii.

Cum se va încheia o astfel de întâlnire? Firește, deflexiunea nu va ajuta la rezolvarea problemelor și sarcinilor stabilite de șefi. Aceasta înseamnă că nici strategia nu va fi elaborată.

Concluzie

Deci, ce este deflexia? În Gestalt, este o metodă de apărare psihologică prin care o persoană pur și simplu face abstracție de ceea ce se întâmplă în jurul său. În acest fel, se protejează de emoțiile neplăcute sau evită dezvoltarea ulterioară a unei situații conflictuale. Dar — și acesta este cel mai important lucru, deflexiunea nu rezolvă problema. Prin urmare, încercați să scăpați de ea.