De unde să începi auto-dezvoltarea: plan pas cu pas pentru o femeie și o fată

Femeile moderne, mult mai mult decât predecesoarele lor, acordă atenție îmbunătățirii și realizării lor. Pentru majoritatea, autodezvoltarea a reușit să devină nu doar o activitate de agrement interesantă, ci și o necesitate.

Autodezvoltarea femeilor: cele mai frecvente sfere ale vieții

Printre cele mai importante sfere pe care ar dori să le îmbunătățească, femeile numesc relațiile cu sexul opus (pentru femeile necăsătorite) și relațiile de familie (pentru femeile căsătorite). În ciuda dorinței de a reuși în profesie, ele pun viața personală pe primul loc.

Singurătatea nu indică întotdeauna faptul că o femeie nu face nimic pentru autodezvoltare. Gospodinele bune, cu un aspect atractiv, pot, de asemenea, să nu aibă un partener. Problema constă adesea în faptul că femeia pur și simplu nu înțelege de ce fel de bărbat are nevoie și ce fel de relație vrea să construiască cu el. Ca urmare, partenerul are neajunsuri enervante (fumează, petrece mult timp la pescuit sau se uită la meciuri de fotbal), ceea ce o face să se despartă de el. Un bărbat poate fi, de asemenea, complet absent din viața unei femei.

Pentru a întâlni un partener de viață, merită să faceți o listă de calități personale ale celui mai bun partener pentru dumneavoastră. Scrieți și neajunsurile cu care sunteți de acord să le suportați. Portretul psihologic este completat de unul fizic, dacă pentru tine este important ca bărbatul să aibă aceste sau acele trăsături de înfățișare.

Neidealitățile unei familii (copii neascultători, soț bețiv) sunt adesea o reflectare a propriilor noastre neidealități. Încercați să înțelegeți care sunt trăsăturile de caracter care v-au determinat copiii să devină neascultători. Poate că sunteți prea conciliant față de capriciile lor. Nu uitați că nu trebuie să tolerați un soț băutor. Dacă un bărbat a eliminat responsabilitatea pentru viața sa, nu este capabil să fie capul familiei.

Autodezvoltarea unei femei ca persoană

La începutul noului mileniu, autodezvoltarea femeilor a căpătat o importanță deosebită. O fată nu numai că are dreptul de a-și construi viața în mod independent, dar și de a-și asuma responsabilitatea pentru calea aleasă. Femeile cred, în mod eronat, că după căsătorie nu trebuie să își continue dezvoltarea. Ele au rezolvat sarcina principală — au găsit un soț care își va asuma întreaga responsabilitate pentru soția și copiii săi. Dar căsătoria este un alt pas în perfecționarea de sine a unei femei.

O fată care se dedică numai familiei, devine treptat neinteresantă pentru soțul ei, iar acesta începe să caute un partener mai plăcut. O astfel de soție este mai dependentă de soțul ei, deoarece acesta este de cele mai multe ori un furnizor. Refuzând să se autodepășească, ea își pierde respectul nu numai al soțului ei, ci și al copiilor, rudelor și prietenilor.

Autodezvoltarea unei femei la vârsta de 40 de ani

Se crede că la 40 de ani au fost deja trăiți cei mai buni ani. În același timp, femeia a trebuit să își dedice cei mai buni ani (20-35 de ani) familiei, nașterii și creșterii copiilor. Pentru mulți oameni, împlinirea vârstei de 40 de ani este o vârstă a regretelor legate de oportunitățile ratate și un moment de bilanț. Femeile sunt sigure că cel mai bun lucru pe care îl pot face este să își ajute copiii adulți și să își crească nepoții.

Cu toate acestea, nu mai este relevant să te consideri bătrân la vârsta de 40 de ani. Pe măsură ce speranța de viață crește, această vârstă nu mai este considerată ca fiind începutul bătrâneții. O femeie matură, care își cunoaște viața și gusturile, este mult mai pregătită pentru realizarea de sine decât o fată de 20 de ani, fără experiență.

Autodepășirea unei femei: de unde să începi

Pentru a se auto-dezvolta, trebuie create instrucțiuni pas cu pas după diagnosticare. Răspundeți-vă singur la întrebări:

1. «Ce provoacă un sentiment de nemulțumire?».
2. «Ce provoacă un sentiment de nemulțumire în cei dragi mie?». Dacă nu ați răspuns dvs. însuși la întrebarea că nu sunteți mulțumit în viață, acordați atenție nemulțumirii celor dragi (părinți, soți, copii). Opinia rudelor trebuie luată în considerare, dar nu trebuie să vă construiți viața în funcție de dorințele lor. Dacă tatăl și mama ta doresc să îți creezi o familie și să dai naștere unui copil, iar tu nu îți dorești încă acest lucru, nu ar trebui să te chinui pentru a-i mulțumi pe tata și pe mama. Va trebui să trăiești cu soțul și copiii tăi, nu cu părinții tăi.
3. «La ce visez?». Esoteriștii sunt siguri că dorința care ne este dată pentru autoperfecționare. Fiți atenți la visele voastre și veți ști la ce domenii ale vieții merită să lucrați.

Primele etape pe calea dezvoltării de sine a unei fete

Tinerele fete de 18-20 de ani, în cele mai multe cazuri, nu au suficientă experiență pentru a ști exact ce domeniu din viața lor are nevoie de dezvoltare. Unele dintre ele nu înțeleg de ce trebuie să se îmbunătățească. Acest comportament ar trebui să fie considerat normal. Cu toate acestea, este necesar să începi să te dezvolți încă de la această vârstă. Dezvoltarea de sine poate fi generală și poate include:

1. Educația. Dacă nu v-ați hotărât încă la ce profesie doriți să vă dedicați viața, studiați ceea ce vă interesează astăzi, de exemplu, designul vestimentar.
2. Călătoriile. Fetelor necăsătorite și fără copii le este mai ușor să călătorească decât celor căsătorite. Cunoașterea de noi țări vă lărgește orizonturile. În timpul călătoriilor, vă puteți găsi rostul (vă place meseria de stewardesă sau de ghid turistic).
3. Voluntariatul. Ajutorul necompensat promovează dezvoltarea spirituală. Voluntariatul este atât un hobby, cât și un loc de muncă. Va fi o alternativă pentru cei care nu au posibilitatea de a călători pe cheltuiala proprie.

Scop

Viteza de realizare a acestuia depinde de alegerea și formularea corectă a scopului. Atenția merită nu numai la nivel global, ci și sarcini mici ale planului intern.

Real

Un obiectiv realist este un obiectiv care corespunde capacităților dumneavoastră actuale. Dacă nu ați făcut niciodată sport, dar intenționați să alergați câțiva kilometri mâine, un astfel de obiectiv ar trebui să fie considerat fantastic. În același timp, capacitățile dvs. se pot schimba. În doar șase luni de antrenament regulat, veți putea cu ușurință să realizați ceea ce vă doriți.

Pe termen scurt

Ușor de atins, obiectivele pe termen scurt sunt folosite pentru a vă menține într-o stare de spirit pozitivă. Scrieți-vă un plan pentru săptămâna respectivă. Lista poate include sarcini precum mersul la coafor, curățarea garderobei, citirea câtorva capitole dintr-o carte. Deoarece astfel de obiective necesită o investiție minimă de timp și bani, veți observa rezultate pozitive la sfârșitul săptămânii.

Stabilirea unor obiective pe termen scurt și urmărirea lor vă programează creierul pentru a atinge obiective provocatoare. Trebuie să vedeți cum planurile dvs. se concretizează. În plus, cu obiective pe termen scurt atingeți mai multe obiective globale. Sunteți sigur că slăbitul este imposibil, deoarece ați încercat deja și ați eșuat. În primul rând, stabiliți-vă obiectivul de a vă înscrie la o sală de sport. Următorul obiectiv este să reduceți consumul de dulciuri.

Motivare

Obiectivul ales trebuie să fie motivant. Înainte de a începe, gândiți-vă de ce trebuie să realizați ceea ce vă doriți. De exemplu, vreți să învățați o limbă străină pentru a avansa în carieră sau doar pentru că mama dvs. a visat la asta. Nu ar trebui să îndepliniți dorințele altcuiva, chiar dacă acest lucru vă va supăra rudele. Atingerea obiectivului altcuiva nu va aduce bucurie și va duce la o pierdere de timp.

Domenii de autoperfecționare sau ce să alegi

Domeniile populare includ sănătatea, bunăstarea materială, profesia și relațiile cu sexul opus. Cele mai puțin populare includ creativitatea și dezvoltarea spirituală. De asemenea, fiecare persoană își singularizează propriile domenii, specifice, a căror lipsă de dezvoltare îl deranjează personal.

În cele mai multe cazuri, mai multe domenii necesită îmbunătățiri în același timp. Sfera, mai mult decât altele care au nevoie de ajustare, afectează alte domenii ale vieții. De exemplu, dacă sunteți adesea bolnav, nu veți putea câștiga mai mult, nu vă veți putea dezvolta profesional sau nu veți putea primi educație.

Ar trebui să începeți să lucrați asupra dumneavoastră din zona cea mai problematică, cu sprijinul zonei celei mai dezvoltate. Dacă nu există un loc de muncă, dar sunteți o persoană creativă (artist, poet), încercați să transformați un hobby într-o profesie. O femeie care a făcut o carieră, dar nu a găsit o persoană preferată, îl poate căuta la locul de muncă.

Planificarea dezvoltării dvs.

Crearea unui plan detaliat de autodezvoltare, cu indicarea timpului de îndeplinire a celor dorite și a etapelor de realizare, va ajuta să lucrați eficient la punerea în aplicare a celor concepute.

Instrucțiunile pas cu pas pentru autodezvoltare vor fi individualizate pentru fiecare persoană și cu fiecare set de sarcini. Cu toate acestea, unele etape pot fi comune.

Alegeți mai multe obiective de diferite scări

Pentru comoditate, se creează un tabel, în care o coloană va fi dedicată obiectivelor, iar alta — posibilelor termene limită. Obiectivele care sunt atinse primele vor constitui motivația pentru atingerea celorlalte obiective.

Stabiliți repere care să indice progresele înregistrate în vederea realizării

Pentru fiecare obiectiv, întocmiți un plan de acțiune separat care să fie urmat în timpul lucrului. De exemplu, dacă obiectivul dvs. este de a învăța o limbă străină, planul poate fi următorul:

1. Găsiți o sursă suplimentară de venit pentru a câștiga bani pentru a participa la cursuri de limbi străine.
2. Înscrieți-vă la un curs de limbi străine.
3. Obțineți o diplomă
4. Câștigați bani pentru a urma cursuri într-o tabără de vară în țara în care se studiază limba țintă.
5. Studiați într-o tabără de vară.
6. Începeți să comunicați cu vorbitori nativi.

Luați în considerare situațiile neprevăzute (nu ați găsit nicio sursă suplimentară de venit) și noile oportunități (o ofertă de a urma un curs de limbi străine gratuit), adăugați sau eliminați elemente din plan.

Stabiliți etapele pe un calendar

Precizați momentul îndeplinirii: jogging mâine la ora 5.00, mers la operă pe 26 martie, înlocuirea instalațiilor sanitare din baie până la sfârșitul anului. Cu cât planul este mai detaliat, cu atât mai bine va fi programat creierul dumneavoastră să îl pună în aplicare. Veți avea un control mai bun asupra realizărilor. Fiți pregătit ca unele evenimente din plan să se întâmple mai devreme sau mai târziu decât anticipați.

Începeți să acționați de îndată ce planul este definit

Punerea în aplicare a unui plan nu este ceva ce se amână până luni, săptămâna viitoare sau până la Anul Nou. Ar trebui să începeți să acționați imediat, atunci când încă vă simțiți inspirat. În timp ce așteptați un moment mai bun pentru a acționa, dorințele se vor schimba, veți pierde oportunități care vă sunt disponibile acum sau vor apărea chestiuni mai urgente.

Ce vă ajută să nu renunțați la jumătatea drumului?

Oamenii nu-și ating obiectivele nu pentru că visele lor sunt neîmplinite, ci pentru că nu au răbdarea de a merge până la capăt. Tentația de a renunța la atingerea unui obiectiv apare în orice etapă a lucrului. O persoană poate ajunge la concluzia că:

1. Gândirea dorită nu este o necesitate. V-ați trăit destul de bine cei 34 de ani fără să știți japoneză. Puteți continua să trăiți și fără ea.
2. Nu aveți timp să realizați ceea ce vă doriți. Sunteți prea ocupat cu munca și familia.
3. Nu sunteți suficient de tânăr (sau suficient de matur) pentru a realiza obiectivul. Capacitatea de a îndeplini o dorință este adesea legată de vârstă.
4. Viața se poate înrăutăți după ce vă atingeți obiectivul. Dacă ocupați o poziție mai înaltă, veți pierde prieteni printre colegi. Având mai mulți bani, vă veți teme de jafuri și șantaj.

Aceste gânduri ar trebui să fie considerate o scuză pentru lene. Nu numai milionarii sunt jefuiți. Chiar și șomerii și gospodinele sunt în criză de timp. Vârsta nu joacă un rol decisiv în calea realizării celor dorite. Prietenii adevărați nu se vor îndepărta din cauza faptului că tu în ceva ai devenit mai bun decât ei.

Pentru a vă ajuta să faceți față unor astfel de gânduri, faceți periodic 2 liste, care pot fi intitulate:

1. «Ce voi primi dacă îmi voi atinge obiectivul». Aici ar trebui să includeți toate avantajele de a avea sau de a nu avea ceva. Descrieți în detaliu ce veți avea dacă veți deveni șeful unui departament din organizația dumneavoastră: un salariu cu 10 000 de euro mai mare, posibilitatea de a folosi transportul companiei și de a călători în străinătate. Dacă obiectivul dvs. este să vă lăsați de fumat, de exemplu, descrieți cum vă veți simți mai bine. Banii pe care îi cheltuiați pe țigări vor fi cheltuiți pentru a merge la cinema.
2. «De ce mă voi priva dacă nu-mi ating obiectivul». Precizați ce veți pierde dacă refuzați să vă îndreptați spre ceea ce vă doriți. Dacă nu deveniți șef de departament, veți călători la serviciu cu transportul public și veți câștiga mai puțin, nu veți fi trimis într-o călătorie de afaceri în străinătate. Dacă nu vă lăsați de fumat, vă vor crește cheltuielile (țigările devin mai scumpe), puteți face cancer pulmonar.

Pentru a scăpa de tentația de a renunța la visele dumneavoastră, povestiți despre planurile dumneavoastră unei persoane care nu vă place, care vă batjocorește. Veți fi motivat să vă atingeți scopul. Dacă nu faceți acest lucru, detractorul va râde de dumneavoastră și va povesti tuturor despre eșecul dumneavoastră.

Strategii pentru autodepășirea femeilor

O strategie de autodezvoltare pentru o femeie presupune schimbarea stilului de viață și a atitudinii sale. Pentru a înțelege ce trebuie să se schimbe, găsiți-vă scopul.

Filosofia de viață

Dacă nu sunteți mulțumită de viața dvs., poate că atitudinile dvs. interne sunt de vină. Pentru a începe să trăiți într-un mod nou, analizați atitudinile pe care le-ați primit de la părinții dumneavoastră și de la societatea în care ați fost crescută. De exemplu, vă lipsesc banii, iar tatăl dvs. spune constant că numai oamenii necinstiți pot fi bogați, că banii sunt răi și periculoși. Astfel de formule nu vă permit să vedeți noi oportunități de a câștiga bani.

Nefericită în viața personală, fata ar trebui să analizeze soarta femeilor din familia ei. Dacă bunica s-a despărțit de soțul ei din cauza înșelăciunii acestuia, ea ar putea transmite atitudinea greșită mamei sale, iar mama ei — ție. De la toți bărbații pe care îi întâlnești, te aștepți doar la infidelitate și găsești mereu «dovezi» ale vinovăției lor.

Stil de viață

Nu uitați că stilul de viață pe care îl duceai mai devreme a fost cauza multor probleme. Indiferent de obiectivele pe care ți le stabilești, încearcă mereu:

1. Odihniți-vă mai mult. Chiar dacă vă iubiți munca, ar trebui să vă găsiți întotdeauna timp să vă relaxați. Ori de câte ori este posibil, călătoriți, participați la evenimente culturale, ieșiți din oraș cu prietenii și rudele. Trebuie evitate vacanțele în cluburi de noapte sau acasă în fața televizorului.
2. Apreciați-vă timpul. Refuzați activitățile care vă iau prea mult timp și nu sunt utile (jocuri pe calculator, rețele de socializare).
3. Aderiți la un stil de viață sănătos. Această recomandare nu se aplică doar celor care au obiceiuri proaste. Reconsiderați-vă dieta zilnică. Aceasta poate conține produse dăunătoare. Începeți să faceți exerciții fizice, chiar dacă nu sunteți supraponderal.

Armonia interioară și dezvoltarea potențialului dvs.

Lipsa de armonie interioară vă împiedică să avansați. Fiecare femeie ar trebui să știe ce poate fi folosit pentru a obține un echilibru personal. Aceasta poate fi meditația, ascultarea muzicii preferate, o plimbare de seară. Realizarea armoniei interioare contribuie la descoperirea potențialului: ascultând muzică, vă descoperiți abilitățile muzicale, iar admirând apusul de soare, observați dorința de a picta.

Sfaturi pentru împlinirea feminină

Succesul autoactualizării depinde în mare măsură de relația cu tine însuți și cu lumea din jurul tău. Compania unor persoane cu vederi asemănătoare și iubirea de sine vor contribui la obținerea unor rezultate înalte.

Înscrieți-vă în sprijinul celor dragi

Sprijinul celor dragi este important pentru toți cei care intenționează să îmbunătățească această sau acea sferă a vieții. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să găsiți înțelegere. Este posibil ca unii membri ai familiei dvs. să aibă o viziune mai tradițională asupra vieții. Bunica dvs. crede că o femeie ar trebui să se dedice familiei sale, nu afacerilor. Părinții dvs. pot crede că o fată nu trebuie să aibă o diplomă universitară.

Căutați sprijin într-un cerc de persoane cu vederi asemănătoare și petreceți cât mai mult timp cu ele. Când rudele vă vor vedea primele succese, vor începe să privească mai favorabil acțiunile dumneavoastră. Dacă reușiți să obțineți recunoaștere în domeniul ales, cei dragi vă vor susține și ei.

Faceți noi cunoștințe

Dacă este posibil, ar trebui să vă extindeți cercul social. Nu ar trebui să evitați apariția unor persoane noi în viața dumneavoastră. Fiecare persoană, chiar și fără studii superioare, este capabilă să învețe ceva, să spună ceva nou. Apariția de noi prieteni este necesară pentru o femeie care caută realizarea de sine și atingerea obiectivelor, deoarece prezența lor în viață poate depinde de împlinirea dorinței. Comunicarea este necesară mai ales pentru femeile care trebuie să petreacă mult timp în afara societății (casnice).

Este necesar să se monitorizeze calitatea comunicării. Merită să evitați societatea persoanelor care nu au realizat nimic și care se raportează negativ la succesul altora. Comunicarea cu cei care nu sunt amabili cu tine, poate fi benefică. Astfel de oameni tind să observe neajunsurile tale, ceea ce te va motiva să lucrezi asupra ta.

Învățați să vă iubiți pe voi înșivă și pe ceilalți

Dezvoltarea personală este imposibilă fără iubirea de sine. Dacă te consideri nedemn de ce e mai bun, toate eforturile tale vor fi în zadar. O fată care nu se poate iubi pe sine trebuie să înceapă să arate respect față de propria persoană. Fă 2 liste cu cele mai bune calități și realizări ale tale în viață. Te poți respecta pentru bunătatea ta, pentru abilitatea ta de a cânta sau de a găti. Fii fericită că ai reușit să obții o diplomă în economie sau să îți cumperi un apartament fără ajutorul rudelor.

Arată dragoste și respect față de cei din jurul tău. Fiecare persoană primește ceea ce dăruiește. Găsiți calități luminoase în cunoscuții și rudele dumneavoastră. Încercați să nu acordați atenție neajunsurilor lor. Nu ezitați să vă exprimați dragostea față de cei dragi. Persoanele puțin cunoscute pot fi lăudate politicos și li se poate mulțumi pentru mici favoruri. Exprimarea sentimentelor trebuie să fie sinceră. Nu este necesar să vă îngăduiți sau să lingușiți.

Nu renunțați

Fiți pregătiți pentru faptul că pe drumul spre obiectiv vă așteptați la obstacole, tratați-le cu cât mai mult calm posibil. Schimbările în viață implică întotdeauna părăsirea zonei de confort. Amintiți-vă că un lider nu este cineva care are totul ușor și simplu. Un lider ar trebui să fie considerat o persoană care este capabilă să continue ceea ce a fost început, în ciuda obstacolelor întâmpinate. Observați nu doar marile victorii, ci și pe cele mici. Poate că nu ați găsit puterea de a merge la o alergare de dimineață. Dar astăzi v-ați trezit cu o jumătate de oră mai devreme decât de obicei.

Nu vă opriți la ceea ce ați realizat

Persoanele mai puțin exigente tind să se oprească asupra rezultatelor obținute. Cu toate acestea, dacă nu există aspirații noi, dezvoltarea se oprește. După ce ați învățat o limbă străină, puteți oricând să începeți să învățați o alta, mai dificilă. Dacă venitul dvs. a atins pragul dorit de 50 de mii de ruble pe lună, încercați să obțineți un venit de 70 de mii de ruble pe lună. O persoană care a obținut tot ce are nevoie își poate folosi potențialul pentru a-i ajuta pe alții.

Concluzie

Lucrând asupra voastră, nu vă adaptați la standardul general acceptat. Nu trebuie să fiți o femeie de afaceri de succes doar pentru că emanciparea feminină a devenit la modă. Dezvoltă-ți abilitățile. Folosiți dificultățile temporare pentru a vă construi o viață mai fericită. În ciuda abundenței literaturii de dezvoltare, fiecare fată trebuie să-și răspundă singură la întrebările despre ce este autodezvoltarea, de unde să înceapă: planul unei femei este făcut de ea însăși.

Un articol util? Acordă-i un rating

4 / 5. Număr de evaluări: 9