Meditația este o modalitate excelentă de a crește rezistența la stres și de a scăpa de anxietate.
Acest tip de relaxare ajută la organizarea gândurilor, la găsirea armoniei interioare, la realizarea unității stării de spirit și a corpului.
Exercițiile speciale vă permit să refaceți resursele de energie și să restabiliți bucuria de a trăi. Scopul principal al practicii este de a obține o liniște absolută, menținând în același timp conștiința și atenția.
Meditația se desfășoară în conformitate cu anumite reguli. Este deosebit de dificil pentru începători să se concentreze și să învețe să-și gestioneze gândurile, să-și controleze emoțiile — să trăiască corect sentimentele negative, astfel încât să nu se întoarcă în viață de fiecare dată.
În timpul meditației, o persoană poate experimenta diferite stări, nu numai ale sufletului, ci și ale corpului.
Pentru ca practica să fie cu adevărat utilă, merită să înțelegem în detaliu care este norma, impactul pozitiv sau negativ al acestui sau acelui sentiment.
Cuprins
Bosumflarea, adormirea, plânsul — cauzele stărilor
Meditația afectează creierul uman în diferite moduri, la toate nivelurile de senzații — de la cele fizice la cele energetice. Practica reprezintă un anumit efort mental, o stare nouă, neobișnuită. Și, după cum știm, orice obișnuință se formează cu dificultate.
O persoană se obișnuiește cu un anumit mod de viață și de gândire. O schimbare de conștiință este percepută de creier ca o potențială amenințare — la urma urmei, nu se știe la ce vor duce astfel de schimbări. Iar cele vechi sunt deja toate cercetate, previzibile, evidente. Datorită unei astfel de reacții naturale a oricărei ființe vii, apare un fel de «respingere».
În același timp, meditația ajută la deschiderea unor noi frontiere ale conștiinței — prin concentrarea intenționată în interiorul propriei persoane, aceasta ajunge la anumite intuiții, experimentează sentimente anterior reprimate și află «adevărul» individual despre sine. Acest lucru provoacă, de asemenea, reacții caracteristice ale creierului și ale psihicului.
Ce simte o persoană la nivel fizic?
O experiență neașteptată la nivel fizic indică un progres.
În timpul unei ședințe, creierul funcționează diferit — acest lucru se datorează caracteristicilor psihofiziologice ale persoanei. Cu cât imersiunea este mai profundă, cu atât reacțiile pot fi mai pronunțate.
Și acest lucru este absolut normal.
- Sărituri involuntare. Aceasta este reacția standard a sistemului nervos la explorarea energiei spirituale. Atunci când psihicul nu poate face față enormității sentimentelor, tensiunea care îl însoțește pare să iasă la iveală.
- Curgerea lacrimilor și plânsul . Lacrimile ajută la reducerea nivelului de stres și oferă un sentiment de echilibru emoțional. Este modul în care psihicul procesează și eliberează sentimentele de furie, tristețe și frică.
- Somnolență, bâlbâială . În timpul meditației, concentrarea atenției unei persoane devine mai îngustă. Iar creierul intră într-o stare de odihnă, un fel de liniște. Relaxarea și face ca cineva să experimenteze somnolență.
- Dizzy . O astfel de reacție indică faptul că o persoană nu se poate concentra pe calmul interior. Dacă imagini străine pâlpâie «în fundalul» conștiinței, capul va începe să se învârtă, neputându-se orienta.
- Dureri de cap . În timpul meditației, o persoană se concentrează asupra anumitor energii. Acestea par să elibereze partea suferindă a corpului. Și cum majoritatea experiențelor sunt localizate în cap, apar dureri caracteristice.
- Picioarele și brațele se înțepenesc. De cele mai multe ori, acesta este un semn banal de tehnică incorectă. Apare adesea la începătorii care nu țin cont de recomandările privind durata meditației și se forțează să stea mult timp într-o poziție incomodă.
- Mâncărimi ale corpului . Acesta este modul în care creierul se opune stării de hipnoză. Meditația schimbă structura gândirii, iar psihicul uman caută să mențină starea obișnuită, adică să distragă atenția de la practică.
- Ea devine rece . O astfel de stare indică o cantitate insuficientă de energie internă, resurse necesare pentru a lucra prin amintiri dureroase, experiențe negative și emoții distructive.
- Greață . Multe fapte ale propriei sale vieți o persoană se ascunde departe în adâncurile conștiinței, ca și cum ar nega faptul că s-a confruntat cu circumstanțe psihotraumatice sau a comis ceva care mai târziu a dorit serios. Greață — neacceptarea de sine, de propriul trecut.
Orice senzație trebuie trăită, concentrați-vă asupra ei. Orice reacție fizică ascunde anumite emoții. Sarcina unei persoane este să nu se lase distrasă, să nu-și schimbe postura, să nu se scarpine, ci să încerce să realizeze sentimentul care provoacă disconfort. Sentimentul de căldură, calmul și confortul absolut sunt martori ai progresului practicii, ai atingerii unui nivel fundamental nou de conștientizare.
Auzul și mirosul
Răspunsul creierului uman la meditație este imprevizibil.
În timpul unei ședințe, o persoană poate auzi voci, mesaje, sunete sau chiar muzică, poate simți mirosuri, ale căror surse sunt în mod fundamental absente din încăpere:
- Senzații auditive — mesaje din propria conștiință.
- Olfactive — asocierea cu trecutul. Astfel, sentimentele neacceptate și neexperimentate capătă o nouă carapace, claritate. Și, ca urmare, ele sunt mai ușor percepute de conștiință.
Orice senzații în meditație sunt normale. Și este diferit pentru fiecare. Totul depinde de particularitățile individuale, de nivelul de conștientizare, de experiența anterioară, de atitudinile dezvoltate, de «obiceiurile» psihicului.
Reacții energetice
Cea mai evidentă reacție la această practică. La urma urmei, meditația înseamnă să lucrezi cu energia interioară. O persoană poate :
- simți că trupul devine foarte mic sau, dimpotrivă, că își mărește dimensiunea;
- să piardă noțiunea timpului;
- să simtă că plutește în aer sau în spațiu;
- să nu-și mai simtă propriul corp, poziția sa în spațiu;
- să experimenteze un sentiment de disoluție.
Mulți oameni descriu starea lor ca fiind o senzație de vindecare de boală. Cu cât sunt mai plăcute sentimentele experimentate, cu atât mai profundă este lucrarea. Dacă în timpul reacțiilor energetice nu apar în gânduri imagini, amintiri, emoții specifice — persoana este aproape de scopul transei, de atingerea armoniei și unității.
Senzații vizuale și luminoase
Una dintre cele mai înspăimântătoare reacții. Mai ales la începutul practicii. Halucinațiile vizuale și luminoase sunt cele care fac ca cineva să oprească imediat ședința și să nu mai încerce niciodată.
O persoană poate experimenta diferite senzații :
- întuneric «colorat»;
- particule strălucitoare;
- imagini ale unor persoane familiare, vii sau moarte;
- obiecte fobice — șerpi, insecte, înălțimi, etc….;
- imagini astrale — îngeri și demoni, zeități;
- peisaje;
- trecut sau viitor, etc.
Viziunile provoacă sentimente diferite. Dar merită să înțelegem că frica naturală ascunde de fapt altceva. «Mergând» după imagini, permițându-le să se înfășoare, o persoană învață despre sine.
Ce se întâmplă cu creierul
Meditația afectează creierul uman la nivel neuronal. Nivelul de cortizol (hormonul stresului) este în mod normal redus cu cel puțin 50% . Practica afectează în principal lobii frontali ai creierului și îmbunătățește capacitățile cognitive. În timpul meditației, creierul procesează mai multe idei și emoții decât în timpul odihnei.
Video util
Ce trebuie să faceți dacă adormiți în timpul meditației? Sfaturi de la un expert:
Concluzie
Meditația regulată și adecvată ajută la tolerarea mai ușoară a atacurilor de anxietate, la controlul episoadelor de depresie. Practica te învață să acumulezi energie internă și să o direcționezi pentru a crea mai mult, nu pentru autodistrugere.
În timpul meditației, o persoană poate experimenta senzații la diferite niveluri de percepție. Aceasta este norma și indică eficiența practicii alese. Este important să avem încredere în noi înșine și să ne concentrăm asupra experiențelor, pentru a le găsi sursa.
Un articol util? Evaluați-l
5 / 5. Număr de evaluări: 1