De ce apare depresia în concediul de maternitate și cum să faci față acesteia

Nu este neobișnuit atunci când primele luni și ani de maternitate, pe lângă momentele fericite, aduc probleme de natură psihologică.

Vorbim despre depresia în concediul de maternitate, a cărei apariție este supusă la aproximativ 25% dintre femei, iar simptomele individuale pot fi observate la mai mult de jumătate dintre mame.

Adesea, femeia însăși și mediul său apropiat consideră problema ca fiind neverosimilă și neserioasă, drept urmare tânăra mamă pentru o lungă perioadă de timp nu solicită ajutor de la specialiști, ceea ce nu face decât să agraveze situația.

Despre ce este vorba?

Depresia de maternitate este o stare de depresie și o dispoziție deprimată, manifestată printr-o dispoziție scăzută pe o perioadă lungă de timp, pierderea energiei și indiferența față de tot ceea ce se întâmplă.

Multe femei pot experimenta diferite grade de simptome, dar acest lucru nu înseamnă că toate femeile au o tulburare depresivă.

La majoritatea mamelor, în timp, psihicul revine în mod independent «la normal», adaptându-se la noile condiții și ritmuri de viață.

Un moment caracteristic pentru depresie este prezența simptomelor pentru o perioadă lungă de timp și incapacitatea femeii de a face față singură stării sale sau, așa cum este adesea sfătuită, de a se «aduna». Va fi nevoie de ajutor specializat (care implică adesea terapie medicamentoasă).

Cel mai adesea femeile sunt cele care fac obiectul depresiei în concediul de maternitate. După nașterea unui copil, ele sunt neobosite în jurul lui, se dizolvă complet în el, adaptându-și viața la nevoile și cerințele lui. Cu toate acestea, în cazuri rare, o astfel de afecțiune poate apărea la tatăl sau la bunica copilului, dacă aceștia preiau toate funcțiile materne, de exemplu, în caz de deces al acesteia, și în același mod își dedică viața îngrijirii copilului.

Depresia de maternitate trebuie diferențiată de depresia postnatală, care poate apărea în primele zile după nașterea unui copil și poate dura mai multe luni. Depresia din timpul concediului de maternitate apare cel mai adesea la șase luni până la un an după naștere sau chiar mai târziu.

Important ! Uneori, depresia din concediul de maternitate decurge fără probleme din tulburarea postnatală, când o femeie nu s-a adresat la timp unui medic și nu a primit un ajutor adecvat.

Cauze

Principalul mecanism de apariție a oricărei depresii este o încălcare a interacțiunii dintre părțile individuale ale creierului (sistemul limbic și cortexul prefrontal), cauzată de producția insuficientă de proteine speciale — neurotrofinele.

Cantitatea lor, la rândul său, depinde de concentrația de serotonină.

Dacă acest neurotransmițător nu este produs suficient, atunci anxietatea unei persoane crește și se dezvoltă depresia. Astfel, starea depresivă din timpul concediului de maternitate poate fi explicată destul de clar din punctul de vedere al științei medicale. Dar nu totul este atât de simplu.

În concediul de maternitate, depresia apare din mai multe motive.

Fiziologic

1. Modificări în fondul hormonal al unei femei . După naștere, echilibrul hormonilor revine treptat la normal pe parcursul a câteva luni. Pentru unele persoane, acest proces poate dura mult mai mult timp și poate duce la un disconfort vizibil din partea sistemului nervos.
2. Dieta . Adesea, o femeie care alăptează un copil, refuză o serie de produse care sunt interzise în timpul alăptării. Ca urmare, ea nu primește cantitatea obișnuită de vitamine și minerale, inclusiv cele care afectează starea de spirit.
3. Oboseala fizică acumulată și stresul . Primii ani de viață ai unui copil este o perioadă în care femeia este privată de somn și odihnă adecvată, ceea ce îi afectează negativ starea psihică. În unele cazuri, oboseala patologică se revarsă în stres, care necesită un tratament obligatoriu.

Psihologic

1. Pierderea «eu-lui» ei . Mama este atât de dizolvată în copil, încât încetează să se mai conștientizeze pe sine ca persoană: ce își dorește și pentru ce se străduiește. Îi lipsește pentru totdeauna timpul pentru ea însăși, ritmul de viață și hobby-urile de altădată trebuie să fie uitate.
2. «Groundhog Day» . Când fiecare zi din concediul de maternitate pare o serie nesfârșită de lucruri care nu se termină niciodată, din această monotonie o femeie poate cădea într-o stare depresivă.
3. Modificări ale aspectului . Adesea, o femeie, fiind în concediu de maternitate pentru a avea grijă de ea însăși din cauza lipsei de timp sau a lipsei de dorință. Ca urmare, pot apărea kilograme în plus pe corp, iar pe față din cauza oboselii constante — cearcăne și primele riduri. Să ai timp să faci o manichiură sau un machiaj frumos nici nu se pune problema. Astfel de schimbări nu sunt deloc fericite.
4. Vinovăția . Cu oboseala fizică constantă și lipsa de timp pentru ei înșiși, o femeie adesea nu face față și cu îndatoririle materne. Cel puțin, așa i se pare ei. Ea ar fi putut să se joace și să se plimbe mai mult cu copilul, să se implice în creșterea și dezvoltarea lui… Lista ar putea continua la infinit. Sentimentul de vinovăție nu face decât să sporească starea de «condus».

Social

1. Lipsa de ajutor din partea soțului și a rudelor ei. Tatăl are exact aceleași drepturi și responsabilități în ceea ce privește creșterea și îngrijirea copilului, dar, din anumite motive, principala povară a responsabilității cade pe umerii fragilei femei.
2. Izolare socială . Fiind în concediu de maternitate, femeia «iese» din societate. Cercul ei social se schimbă, prieteniile se pierd. Toate acestea afectează în mod negativ sănătatea mintală.

Ce mămici sunt în pericol?

Nu toate femeile aflate în concediu de maternitate sunt la fel de susceptibile de a dezvolta o tulburare depresivă. Există factori care cresc semnificativ riscul de a dezvolta depresie. Aceștia includ :

• Mama singură . O femeie care crește un copil fără soț, fiind nevoită să se bazeze numai pe ea însăși pentru a-și asigura bunăstarea, este mai probabil să se confrunte cu oboseala fizică, ceea ce îi afectează starea.
• O femeie perfecționistă . Așa-numitul «sindrom al fetei excelente», când o femeie se străduiește să fie cea mai bună în toate, o împiedică foarte mult să privească cu rațiune responsabilitățile sale de mamă. Anxietatea crescută poate fi începutul depresiei.
• Copil nesănătos . Dacă în familie există un copil cu dizabilități sau pur și simplu un bebeluș frecvent bolnav, acesta poate fi, de asemenea, un factor de stres constant pentru mamă.
• Diferență mică de vârstă între copii (mai puțin de 5 ani) . Atunci când o femeie dă naștere unui al doilea copil imediat după o naștere și o perioadă dificilă de îngrijire a nou-născutului, cu nopți nedormite și includerea continuă în dialogul cu acesta, de fapt, nu-și dă posibilitatea de a se recupera pe deplin.
• O familie aflată într-o situație de viață dificilă . Lipsa unor condiții normale de trai, pierderea locului de muncă de către soț sau soție, dificultăți materiale — toate acestea vor deprima inevitabil o femeie, iar tulburarea depresivă nu va întârzia să apară.

Simptomele și durata lor

Cel mai important simptom al depresiei în maternitate este o scădere a dispoziției. Din viața unei femei pleacă bucuria: din comunicarea cu copilul, soțul, rudele. Ea nu-și mai poate permite, ca înainte, să meargă cu prietenii la o cafenea sau să se plimbe singură în parc pe îndelete.

Mâncărurile, cărțile sau filmele preferate de altădată, acum nu mai plac deloc și nu mai există timp pentru ele.

În plus față de un fond emoțional redus la o femeie aflată într-un stadiu incipient de depresie se poate observa:

• iritabilitate;
• lăcrimare;
• probleme cu atenția și memoria (apar absențele și uitările);
• dificultăți de adormire (în ciuda oboselii);
• dispariția interesului față de soț.

Aceste simptome pot dura mai multe luni, acumulându-se lin sau brusc. În mod ideal, chiar și în acest stadiu necesită ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut.

Dacă o femeie își ignoră starea, depresia poate deveni mai profundă și poate dura mai multe luni.

La simptomele deja existente se vor adăuga: o senzație constantă de oboseală fizică, anxietate crescută, apatie, viziune pesimistă asupra vieții.

Cu siguranță nu este posibil să scapi de depresia profundă pe cont propriu. Este necesar să solicitați ajutor medical (cu conexiunea terapiei medicamentoase).

Consecințe

Dacă depresia nu este tratată, aceasta va începe nu numai să reducă calitatea vieții, ci și să distrugă personalitatea. Pot apărea trăsături de caracter neplăcute: furie, agresivitate, cinism și indiferență. Puțini bărbați îndură mult timp viața cu o femeie morocănoasă și mereu toată nemulțumită de femeie. Riscul de divorț crește de câteva ori.

Va avea de suferit sănătatea fizică. Încep problemele cu sistemul nervos, cardiovascular și endocrin. Este posibil să se dezvolte boli oncologice.

Cel mai important — alături de o mamă deprimată vor suferi cu siguranță copiii, aceștia vor începe să se deterioreze în comportament, să scadă performanțele academice, să apară retrași și fără dorința de a comunica cu colegii.

În ce cazuri ar trebui să cer ajutor?

Atunci când apar primele simptome (iritabilitate, dispoziție scăzută, probleme de atenție), contactarea unui psiholog sau psihoterapeut va ajuta la normalizarea stării femeii.

Întâlnirile trebuie să fie regulate (cel puțin de 1-2 ori pe săptămână) și să dureze câteva luni. Numai atunci vor exista rezultate tangibile.

Semnele de anxietate sunt asociate cu apatie, pierderea poftei de mâncare, incapacitatea de a dormi, atacuri de agresivitate, atacuri de panică, gânduri suicidare. În cazul depresiei profunde, numai un medic (psihiatru, neurolog) va putea ajuta.

Cum să ieșiți?

Primul (și cel mai important) pas este să recunoașteți problema. Nu este neobișnuit ca o mamă să încerce să se prefacă că totul este bine, ceea ce nu face decât să adâncească boala și mai mult și să epuizeze resursele organismului ei.

În funcție de stadiul în care se află depresia, există diferite modalități de a scăpa de ea.

Ajutor medical

Dacă o femeie ajunge să realizeze că este deprimată, cel mai sigur pas este să consulte un medic, ideal ar fi un psihiatru. Din păcate, în societatea noastră există o prejudecată comună față de acești specialiști, cauzată de teama de a fi înregistrată sau judecată de ceilalți. Nu trebuie să vă fie teamă de nimic. Un medic competent va ajuta la selectarea antidepresivelor care vor contribui la aducerea stării femeii la normalitate.

În cazuri extreme, puteți apela la un neurolog, pentru a lucra cu simptome individuale (de exemplu, insomnie), iar cauza depresiei asociate cu o producție insuficientă de serotonină nu va fi eliminată.

Cum să vă ajutați pe cont propriu?

O femeie care suferă de depresie în concediu de maternitate poate încerca să iasă din această stare pe cont propriu.

Într-un stadiu târziu al tulburării, desigur, nu va fi posibil să faceți acest lucru, dar la debutul primelor simptome — șansele sunt destul de mari :

• Regimul zilei și dieta . În ciuda tuturor dificultăților, trebuie să alocați timp pentru somn și odihnă. Durata somnului trebuie să fie de cel puțin 8 ore. O alimentație completă este, de asemenea, necesară. Este de dorit să mâncați porții mici, dar des. Dacă odată cu mâncarea nu vin suficiente vitamine și minerale, puteți lua complexe de vitamine în cursuri.
• Activitate fizică moderată și aer curat . Este posibil ca o femeie să nu poată merge la sala de sport, dar este destul de realist să facă exerciții acasă. Principalul lucru este să le faceți în mod regulat. În timpul plimbărilor este de dorit să nu stați pe o bancă, și mai mult să vă mișcați (și copilul este distractiv, iar mama beneficiază).
• Găsiți un hobby . Chiar și unul care pare ciudat sau demodat. Poate fi meșteșugurile, grădinăritul, gătitul, blogul personal, etc. Orice activitate care vă poate distrage atenția de la gândurile triste este bună.
• Timp personal pentru tine . Ideal ar fi ca în fiecare săptămână să puteți ieși din casă singură, fără soț și copil, și să vă petreceți acest timp așa cum doriți (mergeți la un salon de înfrumusețare sau la cinema, plimbați-vă în parc, întâlniți-vă cu prietenii).

Sfatul psihologului cu privire la această situație

1. Permiteți-vă să nu fiți perfecți. Permiteți-vă să faceți greșeli și nu vă mustrați prea aspru pentru ele.
2. Gândiți pozitiv. Maternitatea nu poate dura la nesfârșit. Foarte curând, copilul va crește, iar femeii îi va fi chiar dor de zilele petrecute în comunicare cu el.
3. Știți cum să cereți și să primiți ajutor . Implicați-l activ pe soț în creșterea copilului. Lăsați copilul cu bunicii .
4. Comunicați cu oamenii. Nu vă închideți în sine, ci găsiți noi cunoștințe. Asigurați-vă că ieșiți din «cochilia» lor obișnuită, dar atât de plictisitoare.

Cum să nu se rupă de soțul ei și de alții?

Uneori se pare că o femeie pare că principala victimă a depresiei — ea însăși. Acest lucru este parțial adevărat. Dar în aceeași măsură suferă și familia și prietenii ei, mai ales asupra cărora se răstește. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, trebuie să înveți cât mai mult să le reglezi starea emoțională:

• Încercați să vorbiți cu o voce constantă și calmă, mai ales cu un copil. Dacă chiar vreți să țipați, este mai bine să mergeți într-un colț îndepărtat al apartamentului și acolo să vă descărcați, dar nu strigând, și este mai bine să cântați: «Aaaa».
• Numărați până la 10 înainte de a face o izbucnire agresivă în direcția cuiva.
• Aveți ocazia să vă eliberați de negativitatea acumulată în moduri acceptabile: plângând singur (dacă doriți cu adevărat), bătând o pernă etc.
• Începeți un jurnal și descrieți-vă starea de sănătate în el (în loc să vă plângeți soțului dumneavoastră despre o zi dificilă).

Video pe această temă

Cum să nu fii deprimată în timpul concediului de maternitate este descris în videoclip:

Concluzie

Nicio femeie nu este imună la depresie în timpul concediului de maternitate. Primele simptome pot apărea la șase luni până la un an de la nașterea unui copil și, în timp, nu fac decât să se agraveze. Starea de spirit scăzută, dificultatea de concentrare, iritabilitatea ar trebui să fie alarmante și să devină un motiv pentru a consulta un psiholog sau un psihoterapeut.

Dacă simptomele sunt ignorate, atunci depresia va trece la un stadiu mai profund, la care se adaugă insomnia, apatia și pierderea completă a forțelor. În această stare, este necesar ajutorul unui psihiatru cu selectarea unui curs de antidepresive.

Pentru a vă ajuta să scăpați de depresie, o femeie ar trebui să respecte cu strictețe regimul zilei, să mănânce o dietă completă și să fie în aer liber. O atitudine pozitivă și credința în tine însuți vor ajuta cu siguranță o tânără mamă să găsească liniște sufletească și să se bucure pe deplin de comunicarea cu copilul ei.

Un articol util? Evaluați-l

5 / 5. Număr de evaluări: 1