Dacă soțul este un alcoolic sau dependent de droguri: cum să te desparți și să rupi relația

Relațiile toxice trebuie să ia sfârșit.

Iar unul dintre tipurile de astfel de relații este intimitatea cu o persoană dependentă.

Există multe dependențe, dar alcoolismul și dependența de droguri se evidențiază întotdeauna ca un articol separat.

Să încercăm să înțelegem cum să punem capăt în mod corespunzător unor astfel de relații o dată pentru totdeauna.

Care este pericolul unei relații cu un bețiv sau un dependent de droguri?

O persoană dependentă este imprevizibilă. Ea este periculoasă nu numai pentru ceilalți, ci și pentru ea însăși . Nu pentru că este rău, ci pentru că obiectul dependenței îl face să facă lucruri rele.

În aceasta constă insidiositatea unor astfel de relații. Atunci când partenerul nu are «sevraj», intoxicație sau sindrom de sevraj, el poate fi un soț exemplar. Dar de îndată ce cade într-una dintre aceste stări, el se schimbă dincolo de orice recunoaștere.

Separați persoana de acțiunile sale. Partenerul tău poate avea calități personale minunate, dar dacă sub influența substanțelor psihoactive comite acțiuni teribile, relația ar trebui să ia sfârșit.

Lista pericolelor care pot amenința sănătatea psihologică și fizică a partenerului unei persoane dependente este extinsă:

• Formarea unui model de comportament codependent . Cunoașteți situația în care soția unui alcoolic înrăit continuă să locuiască cu el în ciuda tuturor greutăților? Aceasta este o formă clasică de codependență, când partenerul dependent devine el însuși obiectul dependenței. Persoana începe să își trăiască viața, uitând de sine.
• Epuizare morală și fizică . Interacțiunea constantă cu o persoană instabilă din punct de vedere emoțional duce în cele din urmă la oboseală cronică. În cazurile grave, epuizarea trece la nivel fizic și se manifestă sub formă de boli și simptome psihosomatice.
• Dezvoltarea nevrozelor, a anxietății și a stărilor depresive . Aflarea constantă într-o situație stresantă duce la apariția unei întregi liste de tulburări psihologice la o persoană.
• Insecuritate . Securitatea într-o relație cu o persoană dependentă este exclusă. Chiar dacă nu se ajunge niciodată la abuz fizic, abuzul emoțional sub forma unor sentimente cronice de instabilitate este întotdeauna prezent.
• Distrugerea stimei de sine adecvate . Oamenii se pierd pe ei înșiși în astfel de relații. Pierd sentimentul valorii și al semnificației lor. Atunci când întreaga viață începe să se învârtă în jurul partenerului, nu mai rămâne timp pentru ei înșiși.
• Experiență dureroasă, care în viitor nu va face decât să împiedice . După ce a părăsit o relație cu un dependent, va fi dificil pentru o persoană să construiască o intimitate sănătoasă. În multe cazuri, este nevoie de ajutorul unui psihoterapeut pentru a corecta percepția de sine și a lumii.

Cum să înțelegem că partenerul este dependent?

Nu este întotdeauna clar când un obicei prost se transformă într-o dependență periculoasă. Dar există mai multe semne, observând care, merită să începeți să acționați:

• O persoană este într-o dispoziție bună numai atunci când bea alcool.
• Cheltuielile materiale pentru alcool sunt nerezonabile și încalcă alte nevoi.
• În starea de sindrom de sevraj (mahmureală), persoana este agresivă, predispusă la violență verbală și fizică.
• Dozele consumate cresc în mod constant.
• Atunci când încearcă să vorbească despre subiect, persoana manifestă o agresivitate vie.

Deși vorbim despre alcoolism, acest lucru este valabil și pentru droguri. La un dependent, toate aceste semne vor fi și mai pronunțate din cauza dependenței fiziologice mai puternice.

Cum să vă decideți?

În ciuda faptului că înțeleg gravitatea și caracterul distructiv al situației, doar câteva persoane decid să divorțeze de dependent. Acest lucru se datorează formării trăsăturilor de personalitate co-dependentă.

Persoanei i se pare că își va pierde sensul vieții. De asemenea, se activează anxietatea față de partener, față de viitorul său.

Codependența este adesea interpretată ca fiind dragoste. Dar acestea sunt concepte complet diferite. Iubirea este construită pe respect. Dacă îți consideri partenerul un copil neajutorat, incapabil să supraviețuiască fără tine, nu îl iubești. Sunteți doar dependent de el.

Pentru a vedea dacă ești gata să te desparți, trebuie să faci câțiva pași:

• Acceptă faptul că nu este vorba de dragoste, ci de dependență . Atunci nu vei mai simți că îl îndepărtezi pe cel iubit de tine. Scapi de dependență, făcând astfel o faptă bună pentru tine.
• Faceți o listă cu pierderile și câștigurile . Cât mai sincer posibil, scrieți toate avantajele și dezavantajele pe care le veți câștiga după despărțire. Dacă există mai multe plusuri, vă va fi mai ușor să luați o decizie. Dacă nu, înseamnă că nu sunteți încă pregătit să vedeți întregul adevăr.
• Gândește-te la visele tale și încadrează-le în situația ta actuală . Gândiți-vă la ceea ce vă doriți în mod specific de la viață. Îl vei obține dacă vei continua într-o relație cu o persoană care scoate toate resursele din tine?
• Renunțați la iluzii . Partenerii persoanelor dependente se agață adesea de ideea că persoana iubită se va schimba. Dar pentru ca o persoană să înceapă să se schimbe, trebuie să o lăsați să simtă consecințele comportamentului său. Atâta timp cât sunteți în preajma lui în orice situație, el nu are nicio motivație să se schimbe.

Decizia de a vă separa a fost luată: ce urmează?

Înainte de a-l informa pe dependent de intențiile dumneavoastră, trebuie să faceți câțiva pași pregătitori :

• Lucrați în prealabil cu emoțiile negative față de partenerul dumneavoastră . Dacă începeți o conversație despre despărțire cu un nod de resentimente în gât, atunci o despărțire pașnică poate fi uitată. Lucrați în prealabil la sentimentele dumneavoastră. Scrieți o scrisoare furioasă, strigați, plângeți.
• Calculați momentul potrivit . Nu ar trebui să începeți o conversație cu un alcoolic dacă acesta este în stare de ebrietate sau mahmur. Dacă situația nu este critică, așteptați câteva zile. Prindeți momentul în care persoana se află în cea mai adecvată stare posibilă. Acest lucru este important atât pentru siguranța dumneavoastră, cât și pentru o probabilitate mai mare de înțelegere din partea partenerului dumneavoastră.
• Decideți asupra formei de conversație . Nu este întotdeauna o idee bună să alegeți o conversație față în față. Într-o situație în care persoana este predispusă la agresivitate severă, merită să luați în considerare o conversație telefonică.

Ce și cum să spuneți?

Formularea însăși a ceea ce se spune este strict individuală . Dar puteți folosi un plan aproximativ a ceea ce ar trebui să fie exprimat:

1. Motivele deciziei dvs.
2. Dorințele dvs. cu privire la aspectele materiale (dacă locuiți împreună)
3. Condițiile dvs. pentru interacțiunea ulterioară cu celălalt

Nu ar trebui să existe scuze și nici prea multe explicații în cuvintele dumneavoastră. Formulați-vă gândurile în mod succint.

Cum să vă comportați?

Forma de transmitere a mesajului dumneavoastră este la fel de importantă ca și conținutul acestuia.

Așa cum am menționat mai sus, nu ar trebui să abordați o astfel de conversație fiind cuprins de emoții puternice. Starea dvs. trebuie să fie plină de resurse, trebuie să aveți puterea de a face față unei posibile rezistențe.

• Intonația ta trebuie să fie uniformă și prietenoasă (conversația nu trebuie să se transforme într-un scandal)
• Nu căutați scuze (dependentul va simți acest lucru și îl va interpreta ca pe o slăbiciune)
• Evitați orice contact tactil (astfel încât să existe mai puține șanse de emoții de ambele părți)
• Nu cedați manipulării și încercărilor de a transforma conversația într-o discuție despre relație (intenționați să vă despărțiți, nu să discutați ceva ce a fost deja discutat de multe ori).
• Dacă cealaltă parte dă dovadă de agresivitate, încheiați conversația și plecați.

Scopul dvs. este să transmiteți ideea de a vă despărți. Nu sunteți responsabil pentru reacțiile celeilalte persoane. Păstrați în minte ideea că rupeți o dependență dureroasă. Oricât de dureros ar fi, va fi benefic pentru amândoi.

Lucrați cu consecințele

Trebuie să fiți pregătit pentru ca fostul partener să încerce să restabilească legătura. Este de înțeles, deoarece și-a pierdut principalul suport de viață.

Este important să găsiți echilibrul potrivit . Dacă persoana nu dă dovadă de agresivitate și nu permite amenințări, puteți menține contactul formal cu ea.

Cu toate acestea, trebuie să stabiliți limite clare. Tăiați orice încercare de a îndrepta conversația spre repararea relației.

Limitele trebuie să includă consecințe. Nu este suficient să spuneți doar «Nu mai am această conversație». Trebuie să existe sancțiuni care să fie semnificative pentru fostul partener. De exemplu, încetarea imediată a conversației dacă discuția se îndreaptă spre un subiect tabu.

Dacă persoana este agresivă, pasul corect este să vă deconectați complet de partener. Acest lucru include blocarea la telefon și la rețelele de socializare.

Cum să faceți față sentimentelor?

Ruperea unei relații care a devenit o dependență este întotdeauna dureroasă. Trebuie să fiți pregătiți pentru faptul că consecințele emoționale ale deciziei dvs. vă vor chinui o perioadă de timp. Vor exista vinovăție, resentimente și sentimente de singurătate. Ce trebuie să faceți?

• Acceptați natura temporară a stării dumneavoastră. Toate rănile se vindecă. Treaba ta este să le ajuți să se vindece cât mai repede posibil.
• Găsiți un canal sigur pentru conversații private . Un prieten, o prietenă, o prietenă sau un consilier . Aveți nevoie de cineva care nu vă va judeca acțiunile, ci va fi dispus să vă asculte. Acest lucru va scădea gradul de experiențe dureroase.
• Găsiți o sursă de resurse interne . Muncă, studiu, creativitate. Orice activitate productivă care vă aduce satisfacție vă va oferi un stoc de resurse interioare. Acest lucru este important, deoarece după ce părăsesc relațiile de codependență oamenii cad adesea într-o stare depresivă. Aceasta nu trebuie să fie o modalitate de a fugi de sentimentele tale. Totul este bun cu moderație.
• Psihoterapie . Lucrul cu un psiholog calificat va îmbunătăți starea și va permite să nu intrați în relații similare în viitor.

Greșeli frecvente atunci când vă despărțiți de un dependent

• Inițierea unei despărțiri ca manipulare . Uneori, o persoană este atât de disperată încât decide să își ridice nivelul de importanță față de partenerul său prin încercarea de a se despărți. Aceasta este o manipulare care nu are nimic de-a face cu o dorință sinceră de a se despărți.
• Încercarea de a găsi înțelegere reciprocă . Probabilitatea ca o persoană cu o dependență să vă audă și să fie de acord cu despărțirea este extrem de scăzută.
• Despărțirea fără o pregătire prealabilă . Nu puteți iniția o despărțire fără a avea o «pernă de siguranță» din punct de vedere financiar. Asigurați-vă că aveți un plan pentru viitorul imediat.

Concluzie

Încheierea unei relații de codependență cu o persoană dependentă nu este niciodată ușoară . Amintiți-vă că, făcând acest lucru, scăpați de propria dependență. O astfel de relație nu are nimic de-a face cu dragostea și intimitatea. Iar tu ești demn de ambele.

Un articol util? Evaluați-l

3.9 / 5. Număr de evaluări: 13