Viața conștientă — abilitatea de a obține maximum de plăcere din ceea ce se întâmplă aici și acum. Unde ne petrecem timpul în viață? Alergăm în mod constant undeva și totuși rămânem acolo unde suntem. O oboseală incredibilă la sfârșitul zilei, o mulțime de lucruri făcute, dar nicio satisfacție. Cunoașteți acest sentiment?
Există un dans rotund și nesfârșit de gânduri în capul tău și, uneori, pentru o clipă, uiți unde și de ce mergeai. Asta pentru că trăim inconștient. Cei mai mulți oameni nu se bucură de momentul actual și se gândesc constant la viitor sau la trecut. Cum înveți să trăiești conștient, bucurându-te de fiecare clipă a existenței tale?
Cuprins
Cum să vă dați seama că nu trăiți în mod conștient
Acum ne vom ocupa de acest aspect. Gândește-te dacă ești mulțumit de viața ta, dacă îți place munca ta sau te duci acolo ca pe o muncă grea? Poți auzi și de la oamenii care trăiesc inconștient: «Erau vremuri înainte!». Și toate acestea din cauza incapacității de a ignora gândurile negative.
Un alt exemplu viu al unei vieți inconștiente: economisește pentru a cumpăra ceva și apoi te poți bucura de viață. Aștepți în permanență ceva și trăiești în viitor. Pentru fericire ai nevoie de vară, de Anul Nou, de o excursie la mare sau de cumpărarea unei mașini noi. Vă recunoașteți?
Cum să dezvolți conștiința vieții în tine însuți
Helena Bonham Carter a fost desemnată una dintre cele mai sexy 50 de vedete din toate timpurile de către revista Empire. Această remarcabilă actriță de teatru și film credea că: «Pentru a înțelege cum îți trăiești viața, trebuie să o trăiești. Nu să te gândești la asta, ci să trăiești cu ea.» Și este greu să nu fii de acord cu ea. Viața conștientă înseamnă să te bucuri și să te bucuri. Bineînțeles, există momente neplăcute în viață. Avem nevoie de ele pentru echilibru. Așadar, mindfulness ne va ajuta să nu fugim de problemă, ci să o rezolvăm.
Există mai multe modalități de a trăi conștient:
- Meditația. Încercați să vă scufundați, să vă ascultați gândurile din exterior. Cunoașteți-vă mai bine, ajutați-vă să vă dați seama ce este important și ce este secundar.
- Citiți literatură utilă despre mindfulness. De exemplu, cartea lui John Arden «Taming the Amygdala and Other Brain Training Tools» sau cartea lui Rohan Ganatileik «How to Turn On Mindfulness» sunt utile. Nu uitați: principalul lucru atunci când citiți o carte este să vă gândiți la conținutul ei și să nu vă lăsați distras.
- Ajutați oamenii, iar lumea vă va răsplăti. Veți simți un val de putere și de mândrie că ați făcut o faptă bună. Realizați că nu aveți nevoie de ajutor, nu sunteți privați de capacitatea de a merge, vorbi, privi, simți. Fiți recunoscători.
- Viața conștientă înseamnă să vă îndepliniți propriile dorințe, să aveți propriile opinii. Fiecare greșeală este o experiență, nu vă fie teamă să vă asumați responsabilitatea. Faceți concluzii, mergeți doar înainte.
Motivație pentru a trăi în mod conștient
Gândurile despre iluzii nu vor aduce satisfacție reală. Dă-ți seama că îți dorești mai mult.
Trăiți așa cum vă place. Dezvoltă-te, iubește, fă ceea ce îți place. Începeți să trăiți în mod conștient acum, astfel încât mai târziu, când veți privi înapoi, să nu vă gândiți la munca neinteresantă și la potențialul nerealizat. Deschideți-vă față de voi înșivă și față de ceilalți într-un mod nou, dacă aveți nevoie, nu vă gândiți la ce vor spune oamenii.
Motive pentru a învăța să trăiești o viață conștientă
Există multe motive pentru a învăța să trăiești o viață conștientă și fiecăruia dintre ele trebuie să i se acorde o atenție deosebită. Ce este viața conștientă? Este o mișcare calmă și măsurată spre obiectivul tău. Aceasta este ceea ce fiecare persoană urmărește.
Veți învăța să vă bucurați de lucrurile mărunte
Ce ar putea fi mai bine? Ceea ce înainte numeați rutină vă va aduce emoții pozitive. De exemplu, mersul la cumpărături. Un ritual de rutină care nu anunță nimic interesant. Priviți-l dintr-un alt unghi.
Mergeți la cumpărături în mod obișnuit, dar stabiliți-vă obiectivul de a găsi cel puțin 3 lucruri pe care nu le-ați observat până acum. Acest lucru va face ca excursia să fie și mai interesantă. Nu vă gândiți la ce să faceți după ce mergeți la magazin. Nu veți pierde nimic, puteți face liniștit treburile casnice, dar mai târziu. Nu alergați, ci mergeți într-un ritm de plimbare. «Ziua de ieri nu te va ajunge din urmă, iar de mâine nu vei scăpa» — înțelepciune populară. Într-adevăr, nu vă lăsați prins, nu vă privați de micile bucurii de a vă bucura de activitățile zilnice obișnuite. Trăiți în momentul prezent, nu în trecut sau în viitor. Nu vă privați de posibilitatea de a zâmbi în timp ce priviți florile sau de a vă bucura de gustul înghețatei preferate.
Veți reuși să faceți lucrurile mai repede și mai bine
Gândurile noastre sunt în permanență preocupate de un anumit tip de experiență. Ne gândim la greșelile din trecut, la teama de a le repeta în viitor — asta ne face să ne îngrijorăm pentru ziua de mâine. Uneori devine absurd, anxietatea se transformă în panică.
Realizează că greșelile din trecut nu pot fi reparate. Ele sunt rezultatul alegerilor pe care le-ați făcut la momentul respectiv. Nu vă învinovățiți, pentru că alegerea a fost deja făcută. Învățați această lecție, bucurați-vă că nu veți mai face această greșeală din nou, deoarece consecințele sunt cunoscute. Experiența este neprețuită, este normal să faci greșeli.
Îngrijorările legate de viitor sunt nefondate. Nimeni nu știe ce îl așteaptă, ce soartă îi este destinată. Treaba noastră este să facem totul astăzi pentru a fi fericiți.
Nu vă gândiți la opinia publică. Aceste gânduri vă fură energia și nu vă veți decide niciodată să faceți ceea ce vă doriți cu adevărat. Dacă toată lumea s-ar gândi mereu la părerea celorlalți, nu ar mai exista genii în lume, nu ar mai exista progres.
Încercați să vă ascultați gândurile. Concentrează-te asupra lor în timp ce mergi spre serviciu, de exemplu. Cunoașteți-vă mai bine, înțelegeți exact ce anume vă deranjează. Poate că este vorba de anxietate cu privire la viitor sau, dimpotrivă, de îngrijorări legate de trecut. Înțelegeți că nimic din toate acestea nu se aplică aici și acum.
Cufundați-vă în bucuria prezentului, oferiți-vă libertatea de a nu vă gândi la probleme care astăzi nu au niciun sens.
Vă veți îmbunătăți relațiile cu cei din jur
Sunteți fericiți și plini de energie. Bineînțeles, oamenii din jurul tău vor fi atrași de o astfel de persoană. Nu vă mai faceți griji în legătură cu trecutul, deoarece nu se va mai întâmpla. Ceea ce este făcut este făcut. Acum nu vă mai faceți griji pentru viitor, deoarece astăzi totul este minunat, iar mâine va fi la fel. În consecință, ați privit în jur. Oamenii au devenit interesanți pentru dumneavoastră, comunicarea vă aduce plăcere. Sinceritatea se simte, așa că relațiile cu ceilalți devin mai bune.
Acum știți cum să ascultați. Acest lucru înseamnă foarte mult pentru interlocutor. Anterior, gândurile dvs. erau ocupate în mod constant de negativitate, dar acum vă place să faceți schimb de informații. Trăiți o viață interesantă.
Nu fiți surprins că, trăind în mod conștient, vă veți extinde cercul de cunoștințe. Bucurați-vă de poziția dvs. în colectivitate, descoperiți noi oportunități.
Veți fi capabil să rezistați depresiei.
Depresia deprimă nu numai sistemul nervos, ci întregul organism. Nu există apetit, nu există interes pentru viață, o apatie constantă. Percepția conștientă a vieții ajută la rezistența la depresie. Gândurile nu vă deprimă. Dimpotrivă, le observați din exterior și puteți înțelege de ce apar. În cele din urmă, veți reuși să blocați cu totul negativitatea din trecut sau îngrijorările nefondate cu privire la viitor.
Învață să trăiești conștient și vei uita de depresie, iritabilitate, nemulțumire. Veți deveni mai fericiți, mai activi. Vă va plăcea această stare, nu veți mai dori să vă întoarceți la vechiul mod de viață.
Nu scormoniți în capul vostru. Tratați gândurile ca pe niște sunete. Se întâmplă să mergeți pe stradă, să auziți un sunet, apoi să fie înlocuit de altul. La fel sunt și gândurile — unul îl înlocuiește pe celălalt. Principalul lucru este să nu cedați provocărilor, să nu dezvoltați negativitate.
Vă veți găsi
După ce veți începe să trăiți în mod conștient, vă veți găsi pe voi înșivă. Acum nu mai ești orientat pe opinia celorlalți. Îți cunoști dorințele, ești fericit să le realizezi. Nu fiți surprins când condiția voastră materială începe să crească. Cel mai bun mod de a te îmbogăți este să faci ceea ce îți place și să câștigi din asta.
Acum ești în control total al vieții tale, o face ușoară, plăcută pentru sufletul tău. Nu trebuie să mulțumești pe nimeni, rupe-te pe tine însuți. Apatia a dispărut, energia cheamă la acțiune. Ce ne mai împiedică în drumul spre noi înșine, fericiți? Așa este — iritabilitatea. Deci, într-o viață conștientă pur și simplu nu există, deoarece nu există iritanți. Ești independent, activ, vesel — o poziție de viață minunată.
Independența față de opiniile altora te-a făcut liber și eliberat. Întotdeauna există o alegere și numai tu o poți face. Nu lăsa străinii să intre în spațiul tău, nu-i lăsa să te controleze.
Îți vei întări sănătatea
Se spune că toate bolile sunt cauzate de nervi — ai auzit asta? Grijile ne ascut în cap, nu ne dau pace. Suntem îngrijorați, iritați, supărați și nu știm cum să le rezistăm. După cum ați înțeles, este posibil și pur și simplu necesar să rezistăm, dacă vrem să fim sănătoși. Numai într-un corp sănătos se află un spirit sănătos.
În fiecare zi petrecem o cantitate uriașă de timp cu negativitatea. Imaginați-vă doar cum afectează starea emoțională și fizică a corpului. Este clar că într-o viață conștientă nu este loc pentru îngrijorări nefondate. Meditați pe calea către conștientizare. Începeți cu pași mici, acordați-vă timp pentru a vă familiariza cu noul mod de viață.
Pentru a începe, închideți ochii, respirați adânc și recitiți cuvintele prețioase «aici și acum». Faceți acest lucru de câteva ori, intrați într-o stare de calm și apoi ascultați-vă gândurile, observați-le din exterior.
Orice tratament începe cu identificarea patologiei. Așadar, sarcina dumneavoastră inițială este să înțelegeți ce vă deranjează. După aceea, puneți în practică metodele de mai sus pentru a dezvolta atenția.
Memoria, atenția și creativitatea se vor îmbunătăți
Acest lucru este firesc, deoarece acum trăiți în «aici și acum», fără gânduri străine. Vă bucurați de momentul prezent, dând frâu liber creativității dumneavoastră.
Atunci când creierul este supraîncărcat cu gânduri străine, o persoană nu este capabilă să îl folosească cât mai eficient posibil. Numeroase studii au dovedit că viața conștientă are un efect pozitiv asupra funcției creierului.
Să facem o analogie cu un computer — o mașină aparent neobosită. Un computer se poate bloca în timp ce face mai multe sarcini, nu-i așa? Nici creierul nostru nu poate funcționa într-o stare de suprasolicitare. Toate acestea afectează emoțiile — negativitatea este asigurată.
Așadar, trăiți conștient, îndepliniți sarcinile în etape. Învățați să vă odihniți. Nu stați doar pe un scaun și beți ceai în pauză. Sarcina în acel moment este să nu vă gândiți la nimic altceva decât la un ceai delicios și parfumat. Nu doar corpul tău are nevoie de descărcare, ci și creierul tău.
5 pași către o viață conștientă
Este dificil să faci doar primul pas, dar este necesar. Ajută-te să devii mai fericit.
- Asumă-ți responsabilitatea pentru tine însuți. Greșelile sunt experiențe, nu vă fie teamă.
- Acceptă-ți sinele actual. «Ieri» a rămas în urmă, iar «mâine» nu a sosit încă.
- Maturitate emoțională. Luați decizii cu mintea rece, fără panică, cântărind temeinic totul.
- Trăiți într-o comunitate. Profitați de beneficiile societății, dar nu vă lăsați pradă instinctului de turmă. Bucurați-vă de socializare și faceți noi cunoștințe.
- Bucurați-vă de ziua de azi. Trăiți «aici și acum», bucurați-vă de viață în fiecare zi. Nu așteptați un motiv pentru a fi fericiți, ci doar fiți fericiți.
Urmând aceste sfaturi, veți deveni, fără îndoială, mai fericiți.
Concluzie
Nu vă supărați dacă vă dați seama că trăiți inconștient. Principalul lucru este să vă dați seama în timp de nevoia de schimbare. Mergeți înainte, alegeți vectorul potrivit, atingeți-vă obiectivele. Amintiți-vă că emoțiile au un impact uriaș asupra stării noastre generale. Aveți grijă de sănătatea dvs. astăzi, priviți lumea din jurul dvs. cu pozitivitate și optimism.
Asumați-vă responsabilitatea de a trăi conștient în fiecare zi. Nu este dificil să vă bucurați de viață. Priviți în jur și poate că se întâmplă ceva interesant chiar în acest moment. Trăiește deschis, iubește cu sinceritate, bucură-te de fiecare zi!