Cum să recunoști și să tratezi depresia moderată

Lipsa de dorință de a face ceva, oboseala de viață, nesiguranța — toate acestea sunt manifestări ale depresiei moderate. Provocarea dezvoltării sale poate fi orice, de la lipsa luminii solare până la pierderea unei persoane apropiate.

Ignorarea simptomelor duce întotdeauna la consecințe neplăcute. Cum recunoști depresia moderată? Există vreo modalitate de a vă proteja de ea?

Ce înseamnă aceasta?

Depresia moderată sau ușoară este o afecțiune care prezintă 4 sau mai multe dintre principalele semne ale tulburării depresive.

Acestea includ:

• apatie,
• anxietate excesivă,
• reticența de a vedea pe cineva etc.

Depresia de acest tip este vizibilă pentru ceilalți. Ea nu permite unei persoane să trăiască normal, creând anumite dificultăți în comunicare și, ca urmare, la locul de muncă, în relațiile personale.

Principalul său pericol este un risc ridicat de transformare în tulburări de o formă mai gravă.

Cauze

Potrivit oamenilor de știință, depresia moderată este rezultatul unei combinații complexe de mai multe tipuri de cauze în același timp, inclusiv biologice, psihologice, sociale, etc.

Cele mai frecvente sunt:

1. Pierderea unei persoane dragi, probleme la locul de muncă, schimbări în poziția în societate.
2. Evenimente mentale traumatice în copilărie sau la vârsta adultă. Acesta poate fi abuzul fizic sau sexual. Presiunea psihologică își lasă, de asemenea, amprenta.
3. Stresul prelungit, care afectează negativ creierul.
4. Lipsa substanțelor responsabile de starea emoțională. Este vorba despre dopamină, serotonină, noradrenalină.
5. Deficitul de lumină naturală, plimbări rare în aer liber.
6. Administrarea anumitor tipuri de medicamente sau droguri. Aceasta include și alcoolul.
7. Boli ale organelor și sistemelor interne, cum ar fi diabetul zaharat, bolile infecțioase cronice, boala Parkinson etc.
8. Încălcări ale fondului hormonal, în special, hipotérioza. Cu această patologie, potrivit studiilor, riscul de a dezvolta depresie este de 7 ori mai mare.
9. Capacitate foarte dezvoltată de empatie sau empatie. Persoanele care au această trăsătură pot deveni depresive prin simpla ascultare a unei rude sau cunoștințe care se află într-o situație dificilă.

Potrivit psihologilor cognitivi, o altă cauză a depresiei este gândirea distorsionată. Aceasta apare atunci când o persoană se ghidează după convingeri eronate care își au originea în copilărie.

Principalele semne

În plus față de banala stare proastă și apatia, psihologii disting o serie de alte manifestări ale depresiei de acest tip:

1. Dificultate în îndeplinirea sarcinilor și afacerilor de zi cu zi. Cineva devine dificil să-și adune gândurile și să meargă la următorul antrenament la sală, iar cineva nu va începe să facă curățenie. Dorința de a se răsfăța cu un nou fel de mâncare sau de a merge la cumpărături a dispărut. Potrivit multor pacienți, este dificil chiar și doar să vorbești, să citești, să studiezi.
2. Ei vor să se ascundă de toată lumea. Cei care suferă de depresie moderată simt că nimeni nu îi înțelege. Din această cauză, se închid în sine față de cei din jur, considerând chiar că socializarea este o distracție inutilă.
3. Apar gânduri de renunțare la viață. Din când în când, fiecare persoană se gândește la moarte. Și asta este normal. Dar în cazul depresiei moderate, pacientul nu numai că se gândește la ea, dar își imaginează și modalități prin care și-ar putea pune capăt vieții.
4. Un sentiment de deznădejde și neputință. Și nu se referă la niște obiective de neatins sau la sarcini serioase. O persoană se simte neajutorată în general. I se pare că totul în jur este rău și că este puțin probabil să se îmbunătățească. Aici se produce un cerc vicios: lipsa de speranță conduce la depresie, din cauza căreia acest sentiment neplăcut devine și mai puternic.
5. Dorință persistentă și tristețe. Acestea nu dispar într-o zi sau două, ci se resimt timp de câteva săptămâni și chiar luni. Calitatea vieții este redusă semnificativ. Devine dificil să vă concentrați asupra unor lucruri simple și activități care nu vă provocau probleme înainte.
6. Vinovăție, rușine, inutilitate, iritabilitate. Dacă aceste calități, în special ultima, au apărut doar recent, merită să vă gândiți la depresie. Cu toate acestea, dacă o persoană a fost întotdeauna iritabilă, nu este nimic ciudat în intensificarea emoțiilor. Doar că nu a învățat niciodată să le gestioneze.
7. Neputință, oboseală excesivă, lipsă de vitalitate. Potrivit experților, depresia afectează întotdeauna starea de sănătate fizică. Insomnie sau somnolență excesivă în timpul zilei, lipsa poftei de mâncare, dureri în diferite părți ale corpului — toate acestea pot fi o manifestare a depresiei moderate.

Iar un alt semn al depresiei moderate este faptul că simptomele de mai sus sunt prezente timp de mai multe luni.

În viața fiecăruia se întâmplă evenimente negative. Starea de spirit proastă, tristețea, oboseala sunt o reacție comună la acestea. De obicei, ele trec repede. Dar dacă rămân, merită să vă gândiți la ele.

Complicații și consecințe

Cu cât depresia durează mai mult timp și nu există ajutor profesional, cu atât consecințele sunt mai grave. Există mai multe dintre ele:

• sociale și economice — în timp, o dispoziție proastă duce la epuizare mentală, din cauza ei, performanța scade, o persoană își pierde motivația, nu vrea să meargă la obiectivele stabilite, să-și construiască o carieră;
• probleme de sănătate — nu în zadar se spune că «toate bolile vin de la nervi», depresia poate duce la apariția unor noi boli sau la agravarea celor existente;
• probleme de memorie, de atenție, scăderea capacității intelectuale;
• schimbarea caracterului — tulburarea depresivă face ca o persoană să devină pesimistă, privește ceea ce i s-a întâmplat în trecut, se întâmplă acum și se va întâmpla în viitor într-un mod nou, în timp, perspectiva negativă asupra vieții devine parte a personalității, făcând-o nesigură, pasivă și detașată.

Cea mai gravă consecință este dorința de a se sinucide. De fapt, aceasta este o continuare logică a celui de-al patrulea punct. Pesimismul și lipsa de speranță pentru viitor forțează pur și simplu să te gândești la părăsirea vieții. Și numai cu gânduri nu se termină chestiunea. O persoană poate face în mod repetat încercări de sinucidere.

Diagnostic

A face un diagnostic de «depresie moderată» poate doar un specialist. Pentru început, el va efectua un sondaj, care va ajuta la identificarea cauzei profunde a situației.

Următoarea etapă este testarea. O persoană va trebui să răspundă la o serie de întrebări, ale căror răspunsuri vor oferi informații despre ceea ce experimentează pacientul în acest moment. De asemenea, datorită acestora, medicul va evalua memoria, gândirea, capacitatea de concentrare a atenției etc.

De asemenea, poate fi necesar să se consulte și alți specialiști, cum ar fi un terapeut, neurolog, endocrinolog. Principala lor sarcină este de a afla dacă depresia nu este un semn al vreunei boli grave.

Tratament

Se numește numai după ce pacientul a fost supus unei examinări complete.

Ce medic să consultați?

Cu depresia va ajuta să facă față cu un psiholog, psihoterapeut sau psihiatru.

Alegerea medicului depinde de gradul de severitate a simptomelor și de bunăstarea generală a persoanei.

Mulți oameni se simt jenați să meargă la astfel de specialiști. Și acest lucru este greșit. Depresia nu dispare de la sine. În timp, simptomele sale se intensifică, starea generală devine din ce în ce mai rea. Și atunci gândurile sinucigașe nu sunt departe.

Acesta este motivul pentru care ar trebui să căutați ajutor cât mai curând posibil atunci când apar primele simptome ale acestei tulburări.

Metode de luptă

De obicei, medicul prescrie un tratament complex . Acesta include medicamente, psihoterapie și terapie socială. Toate măsurile sunt selectate în mod pur individual pe baza unui studiu și a unei examinări.

Automedicația este periculoasă! Nu este posibil să vă prescrieți medicamente pe cont propriu. Acest lucru poate fi făcut numai de către un medic.

Sfaturi de la un psiholog

Medicamentele și psihoterapia, bineînțeles, sunt importante. Dar nimeni nu a anulat auto-ajutorarea. Pentru o vindecare completă, trebuie să urmați o serie de recomandări simple:

1. Aveți grijă de voi înșivă. Acest sfat este deosebit de important pentru cei care își petrec cea mai mare parte a timpului îngrijindu-i pe alții. Este necesar să alocați timp pentru o odihnă adecvată, să mergeți la culcare la timp, să dormiți suficient.
2. Nu încercați să rezolvați singur problema. Mulți oameni care duc un stil de viață activ ignoră cu încăpățânare depresia, luptă cu simptome neplăcute. Acest lucru este greșit. Cu cât mai mult timp lupta cu tine însuți, cu atât mai mult se va înrăutăți starea.
3. Nu uitați de nevoile de bază. Nu este vorba doar de hrană și odihnă. Merită să te uiți în interiorul tău și să găsești ceva care să îți servească drept sprijin, să îți aducă emoții pozitive, să te liniștească și să te relaxeze. Poate că este vorba de un hobby, plimbări, sport etc.
4. Dacă aveți chef, plângeți. Acest lucru nu înseamnă să vă plângeți. Este o modalitate de a elibera tensiunea.
5. Nu abuzați de lucruri care pot afecta psihicul. Acestea sunt alcoolul, drogurile, medicamentele calmante și remediile populare. Nu numai că nu vă vor ajuta, dar vă vor face rău.
6. Faceți mai des plimbări în aer liber. Plimbările ajută la creșterea tonusului general al corpului, la ameliorarea tensiunii fizice, la mutarea atenției către ceva pozitiv.
7. Schimbați-vă dieta. Mâncarea și emoțiile sunt indisolubil legate. Prin urmare, merită să vă mulțumiți cu ceva gustos. Puteți găti un fel de mâncare nou.
8. Adesea, depresia și manifestările sale sunt un semn de boli grave ale organelor interne. Pentru a exclude această opțiune, trebuie să vă supuneți unui examen, de exemplu, să faceți un RMN, o tomografie computerizată și alte proceduri.
9. Nu vă închideți în voi înșivă, comunicați cu rudele și persoanele apropiate. În orice situație, fără sprijin din exterior, o persoană nu poate face față.

Și ultimul sfat: în nici un caz nu vă simțiți rușinați să cereți ajutor de la un psiholog sau psihiatru. Nu este o rușine.

Previziuni

Prognosticul este favorabil. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că viteza de recuperare este determinată de gradul de severitate a simptomelor, de caracteristicile individuale ale unei persoane și de dorința acesteia de a se recupera.

Întrebări frecvente

Î: Poate fi tratată singură depresia moderată?

R: Nu, nu se poate face fără ajutorul unui specialist. Numai un medic poate găsi cauza reală a depresiei și poate prescrie un tratament eficient.

Î: Va trebui să merg la spital?

R: Tratamentul în spital este indicat pentru acei pacienți care suferă de gânduri suicidare. Într-un cadru spitalicesc, aceștia vor fi întotdeauna monitorizați de personalul medical.

Î: Cât de repede se poate vindeca cineva?

R: Este imposibil de spus cu exactitate. Totul depinde de persoană și de cât de bine a fost ales tratamentul.

Î: De ce mă confrunt cu depresia dacă totul este bine în viața mea?

R: Uneori, depresia moderată este rezultatul dezvoltării unor boli. Cel mai adesea acestea sunt tulburări ale fondului hormonal.

Î: Trebuie să iau medicamente?

R: Pentru a răspunde la această întrebare poate răspunde medicul curant. El este cel care prescrie tratamentul, stabilește oportunitatea utilizării anumitor medicamente, precum și dozajul și durata de administrare a acestora.

Prevenție

Prevenirea dezvoltării depresiei este aproape imposibilă, deoarece nu se știe cum va reacționa psihicul la acest sau acel eveniment.

Dar există câteva sfaturi care vă vor ajuta să păstrați o atitudine pozitivă:

• dormiți cel puțin 8 ore pe zi — în acest timp, organismul va avea timp să se odihnească și să se «reîncarce»;
• duceți un stil de viață sănătos, scăpați de obiceiurile proaste;
• petreceți timp cu familia și prietenii, puteți planifica o excursie comună la teatru sau la cinema, o excursie la o excursie etc.;
• mișcați-vă mai mult — aceasta nu înseamnă că trebuie să mergeți imediat la sala de sport, este suficient să vă faceți un obicei din a face o plimbare înainte de culcare, exerciții fizice dimineața sau, de exemplu, jogging în parc.

De asemenea, este important să vă găsiți timp pentru hobby-urile dumneavoastră, activități care vă aduc o reală plăcere.

Concluzie

Depresia moderată este la fel de periculoasă ca și alte forme de tulburare depresivă. În timp, simptomele se manifestă mai puternic, ceea ce reduce calitatea vieții, schimbă caracterul și privează de speranța în viitor. Prin urmare, nu merită să amânați o vizită la medic. Tratamentul în timp util — cheia pentru o recuperare completă .

Articol util? Evaluați-l

5 / 5. Numărul de evaluări: 1