Cum să ieși din zona de confort și să treci la acțiune

A ieși din zona de confort nu este posibil pentru orice persoană. Și toate acestea pentru că cadrul pe care o persoană și-l creează, pare sigur, dar depășirea lor este adesea asociată cu un disconfort sever. Cei mai mulți oameni nu realizează că stabilitatea confortabilă a zonei de confort nu le permite să simtă plenitudinea vieții și să profite la maximum de ea. În același timp, extinderea limitelor interne ale unei persoane poate avea loc fără eforturi excesive din partea acesteia. Să vorbim despre cum să ieșim din zona de confort și să începem o viață nouă.

În ce cazuri ne închidem în zona noastră de confort

Zona de confort este un spațiu al vieții umane care oferă stabilitate, siguranță și încredere în viitor. Este o formă de dependență, deoarece oamenii o confundă cu o nevoie.

Fiecare dimineață începe cu o cafea și o privire în ziar. Apoi o plimbare cu câinele. Apoi munca. Iar seara, o masă dulce și serialul polițist preferat. Aceasta este o descriere standard a zonei de confort a unei persoane obișnuite.

• Astfel, când serialul preferat se termină, persoana respectivă se va simți inconfortabil.
• Pentru că atunci când poștașul nu reușește să aducă ziarul la timp pentru micul dejun — aceasta va provoca iritare și va strica starea de spirit.
• Deci, atunci când trebuie să renunțăm la dulciuri noaptea, dintr-un motiv sau altul, va exista dorință și anxietate.

Suntem ostatici ai zonei noastre de confort de îndată ce intrăm în ea. Dar nici nu ne putem lipsi de ea. Pentru că, de obicei, munca începe și se termină la aceeași oră. Iar majoritatea rutinelor noastre zilnice sunt repetitive. Devine un obicei. Psihicul uman are nevoie de o zonă de confort. Dar trebuie să îi extindem limitele și să o transformăm într-un refugiu temporar, nu în singurul loc în care o persoană poate fi.

În timp ce totul în lume tinde spre haos, o persoană dă dovadă de inerție. Și aceasta este o parte a autodistrugerii, pentru care suntem parțial programați de natură.

Această ordine a apărut odată cu apariția civilizației. Când oamenii trăiau mai aproape de natură, vânau și arau pe câmp, nu exista o zonă de confort ca atare. Realitățile moderne au creat-o. Iar acum trebuie să învățăm să ne eliberăm de cătușele ei. Altfel, viața va deveni o formulă, dezvoltarea se va opri și, inevitabil, va începe degradarea personalității, stagnarea creativă și apatia.

Șase nevoi umane

Pentru a înțelege cum să ieșim din zona de confort, este necesar să înțelegem relațiile cauză-efect. O persoană are șase nevoi psihofizice. Atât sufletul, cât și corpul au nevoie de ele.

1. Confort și siguranță.
2. Dezvoltare și creștere personală.
3. Diversitate.
4. Nevoia de a dărui, de a face fapte bune pentru alți oameni.
5. Nevoia de a fi necesar. Aceasta înseamnă dragoste, respect, recunoaștere.
6. Nevoia de a comunica și de a interacționa cu alte persoane. Pentru că în psihicul uman se produc schimbări ireversibile dacă este lăsat în izolare pentru o perioadă lungă de timp.

Fiecare dintre aceste nevoi formează o zonă de confort. Totul depinde de ceea ce este mai important pentru o persoană.

• Oamenii care dau prioritate confortului și protecției trăiesc în frică, este prea important pentru ei să se simtă protejați tot timpul.
• Cei care au mai multă nevoie de iubire și respect devin ostatici ai unor legături nesănătoase cu părinții lor sau ai relațiilor cu partenerul lor. Printre acestea se numără legăturile prea strânse cu mamele, gelozia sălbatică și suspiciunea în căsnicie.
• Atunci când dezvoltarea este pe primul loc, vedem în fața noastră un individ matur care nu se teme să iasă din zona de confort pentru a se dezvolta. Aceasta este cea mai acceptabilă versiune a prioritizării.
• Persoanele dependente din punct de vedere social dobândesc un număr mare de prieteni. Ei nu sunt pe deplin responsabili pentru viața și acțiunile lor, cer constant sfaturi, se tem să ia decizii.
• Nevoia de a face bine pentru alții îi face pe oameni apărători înfocați ai naturii și animalelor, oameni care slujesc în biserică, fac acte de caritate. Ei sunt capabili de o dedicare totală în detrimentul lor. De multe ori depășesc limita și devin victime în relațiile cu oamenii.

Modele obișnuite de comportament

Inerția ne face să stăm pe loc. Starea de nemișcare este o zonă de confort. Nu putem schimba multe lucruri în viață, însăși structura ei îi obligă pe toți să fie în zona lor de confort. Și cu cât o persoană este mai mult împotmolită în ea, cu atât mai greu este să iasă din ea.

Gândiți-vă la asta, cine va fi mai ușor să decidă să se mute într-un alt oraș: o persoană casnică care chiar și în weekend preferă canapeaua la odihnă activă sau un iubitor arzător de viață activă?

Atunci când schimbarea este abundentă și reprezintă în mod constant o parte importantă a vieții, o persoană se obișnuiește cu ea. Schimbarea constantă poate deveni zona ta de confort. Și atunci va fi dificil să rămâi nemișcat.

În mod ideal, ar trebui să reglezi concentrația de schimbare și constanță din viața ta. Echilibrul lor corect este cheia unei vieți fericite, fără dependență de o anumită ordine.

Perspectivă limitată

Atunci când ne lipsește motivația de a merge înainte, dorințele par de neatins, avem mâinile în jos. Nu ne putem găsi consolare decât în zona noastră de confort. Un spațiu familiar, protejat este liniștitor, ne face să ieșim parțial din stres, să ne relaxăm. Dar aici apare și un alt pericol: să ne împotmolim în acest paradis imaginar numit «Zona de confort».

Impactul negativ

Stresul vă împinge în zona de confort. Toată negativitatea din lumea înconjurătoare pare amenințătoare, înfricoșătoare. Iar zona de confort în sine are, de asemenea, o influență negativă.

• Ea nu dă drumul.
• Limitează o persoană în acțiunile sale.
• Se dezvoltă o inerție puternică, în urma căreia o persoană pur și simplu nu găsește puterea de a ieși din ceea ce este familiar și confortabil.
• Se dezvoltă teama de a depăși limitele zonei de confort. Iar acest lucru este plin de disconfort psihologic, complexe și fobii.
• Apare o limitare în comunicare. Persoana merge la contact mai rău, se închide în sine.
• Adesea, obiceiurile proaste, cum ar fi alcoolismul, dependența de jocuri de noroc și fumatul, contribuie la menținerea în zona de confort.

Toate acestea pot fi evitate dacă introduceți un pic de haos în rutina dvs. obișnuită.

5 pași pentru depășirea limitelor interne

Luați în considerare modalități de a vă zgudui, adăugați mișcare în viața dumneavoastră pentru a ieși din zona de confort și a intra în acțiune.

1. Începeți cu ceva mic. Faceți ceva care nu vă stă în caracter. Rupeți-vă programul de somn, gătiți ceva pentru cină pe care nu l-ați mai făcut până acum. Mergeți la o plimbare înainte de culcare fără haine pe voi. (Doar cu ferestrele închise și fără martori). Schimbați ceva ce obișnuiți să faceți. Faceți ceva nebunesc și ieșiți la plimbare în loc să vă uitați la televizor.
2. Stabiliți-vă un obiectiv: faceți ceva ce nu vă place să faceți în fiecare zi. În acest fel vei începe să pompezi mușchii slăbiți ai voinței tale.
3. Gândiți-vă la ceea ce nu vă place în viața dumneavoastră. Scrieți pe o bucată de hârtie toate lucrurile pe care ați dori să le schimbați. Alcătuiți argumentele pro și contra ale fiecărui element, fără a vă baza pe faptul că schimbarea ar fi confortabilă pentru dumneavoastră. Orice schimbare aduce disconfort. Există un motiv pentru care înțelepciunea populară chineză spune: «Adevăratul blestem este să trăiești în vremuri de schimbare». Faceți un plan de acțiune și începeți să îl implementați acum. Nu veți avea niciodată un «mâine». Acesta este un mit.
4. O dată pe săptămână, mergeți undeva unde nu ați fost sau ați fost rar. Puteți să vă plimbați pe străzi străine, să mergeți cu autobuze diferite, să faceți o plimbare cu bicicleta. Acesta este un aspect important. Nu vă simțiți confortabil făcând acest lucru, dar trebuie să vă împingeți. Plimbarea în aer liber vă va întări imunitatea, vă va îmbunătăți silueta, vă va extinde orizonturile. Aceasta este o eliberare psihologică necesară. Puteți face fotografii ale acestor locuri, colecționați-vă colecția de fapte.
5. Fă-ți o regulă să spui întotdeauna «Da» la orice. Aceasta este o practică foarte utilă. Nu aveți idee câte oportunități pierdeți, preferând zona de confort propunerilor de a vă întâlni, de a vă distra. Chemați-vă prietenii să vă viziteze mai des. Faceți excursii împreună. Fiți activi. Scoateți-i pe cei dragi din zonele lor de confort. Declarați război inerției și rutinei. Nu este acesta un stimulent pentru a începe cu tine însuți astăzi?

Urmând aceste puncte, veți realiza că fiecare secundă petrecută în zona de confort a fost timp pierdut.

Dacă vă este teamă

Temerile însoțesc o persoană de-a lungul întregii sale vieți.

Răspundeți la aceste întrebări încolăcindu-vă degetele pentru fiecare răspuns «da».

1. Ați fost rănit în copilărie într-un mod care v-a făcut să vă fie frică?
2. Ți-a fost greu să te înțelegi cu colegii tăi de la școală?
3. Te-ai simțit ca o oaie albă?
4. Vă simțiți neliniștit înainte de a vorbi cu un străin?
5. Vă simțiți inconfortabil în preajma colegilor (colegilor de clasă, colegilor)?
6. Vă place mai mult singurătatea decât compania?
7. Ați fost într-o situație conflictuală cu cineva de care vă este teamă?
8. Ați fost intimidat, amenințat sau bătut în viața dumneavoastră de adult? (Agresivitate manifestă)
9. V-a fost frică de părinții dvs. când erați tânăr sau copil?
10. Aveți complexe sau fobii?

Cu cât obțineți mai multe puncte, cu atât mai multă încredere trebuie să aveți.

• Aveți încredere în lume.
• Aveți încredere în oamenii din jurul vostru.
• Aveți încredere în viață, în fluxul ei.

Practici utile

• Amintiți-vă de toți cei care v-au greșit și aveți încredere în ei. Împăcați-vă dacă încă vă certați. Iertați-i. Amintiți-vă: suntem cu toții oameni.
• Reevaluați situațiile în care ați fost hărțuit. Atunci când o persoană țipă, ea cere ajutor. Este un semn de slăbiciune, nu de putere. O persoană puternică nu țipă, ci este calmă. Agresorii tăi au fost pur și simplu slabi, temându-se că nu pot depăși circumstanțele.
• Viața este prea scurtă pentru a purta ranchiună. Lăsați-o baltă. Și ține-te de ceva mai plăcut. Cum ar fi fericirea, bucuria, lipsa de griji. Nu vă faceți un obicei din a vă aminti cine v-a făcut rău și cum. Trecutul trebuie să rămână trecut. A fost și a fost.
• Unei persoane îi place să își amintească toate infracțiunile din școală, să le păstreze în memorie, să le prețuiască. Fă-ți un obicei din a șterge astfel de amintiri. În schimb, amintiți-vă cele mai bune momente. Puteți aranja o întâlnire cu prietenii, în care să vă povestiți cele mai bune momente din viața voastră la un pahar de vin.

Ieșirea din zona de confort este singura modalitate de a crește. Fă-o mai des, implică-ți prietenii și familia. Nu vă lăsați nici copiii să se împotmolească în rutină.

Memo pentru părinți

Astăzi, școlarii și chiar preșcolarii au deja propria lor mică zonă de confort. Ei cresc agățându-se strâns de ea și se limitează la ea.

Care sunt atributele zonei de confort pentru un copil.

• Jocurile pe calculator.
• Desene animate și televiziune. (În special telenovelele).
• Telefonul sau tableta.
• Rămânerea în casă fără a ieși din casă.
• A fi tot timpul în aer liber.

Cu alte cuvinte, tot ceea ce este prea mult în viață va deveni în cele din urmă un obicei. Iar obișnuința creează o zonă de confort în jurul unei persoane. Dacă un copil își petrece tot timpul cu prietenii săi, va fi imposibil să îl conduci acasă. Zona de confort va fi în afara casei. Iar dacă unui copil nu i se permite deloc să iasă cu prietenii, el va crește retras, iar zona de confort va fi acasă.

Secretul libertății umane constă în absența atașamentelor. Este imposibil să nu fii atașat de copiii tăi, de soțul tău, de soția ta, de părinții tăi. Dar oamenii au nevoie de spațiu personal. Este imposibil să nu-ți iubești propria casă. Dar nu se poate face din ea o fortăreață: nu trebuie să fie singurul loc în care te poți simți în siguranță.

Schimbați pe rând activitățile, având hobby-uri, prieteni, familie și muncă. Totul ar trebui să se schimbe, totul ar trebui să fie în viața ta într-o doză dozată. În caz contrar, se dezvoltă un obicei dureros. Se întâmplă cu alcoolul, cu mâncarea, cu țigările, cu oamenii. Dacă începi să exagerezi cu ceva, e greu să te oprești. Legea inerției este la lucru aici.

Concluzie

Despre cum să te forțezi să ieși din zona de confort, gândește-te când ești deja băgat până peste cap în ea. Și chiar nu este ușor să faci acest lucru. De fapt, trebuie doar să dai o comandă creierului tău: acum acționăm așa cum facem, nu așa cum suntem obișnuiți. Stabiliți un obiectiv, apoi treceți la acțiune. Controlul constant este necesar doar la început. Odată ce începeți să faceți ceva neobișnuit tot timpul, va deveni mai ușor în fiecare zi. Cel mai greu pas este primul. Dați-i drumul!