Cum să dezvolți empatia și dacă se poate face? Capacitatea de a empatiza cu ceilalți este o calitate foarte valoroasă în comunicare. Atunci când o persoană își împărtășește problemele cu cineva, dorește să primească simpatie. Dacă interlocutorul stă cu o față de piatră, a doua oară nu va dori să îi încredințeze secretele. În plus, dacă o persoană nu știe cum să empatizeze, îi este mai dificil să îi înțeleagă pe ceilalți. Iar acest lucru afectează comunicarea.
Cuprins
Ce este empatia
Este abilitatea de a empatiza. Ai plâns când Gerasim a înecat-o pe Muma? Ați plâns când ați urmărit Titanic? Și când ți-a murit pisica? Gama emoțională a unei persoane este responsabilă de profunzimea experienței. Persoanele cu o gamă mică au o viață mai ușoară: știu cum să nu ia totul la inimă. Pe de altă parte, insensibilitatea lor poate fi descurajantă. Și, la urma urmei, experiențele și sentimentele sunt minunate! Așadar, este posibil să dezvoltăm empatia?
Primul punct de vedere
Părerile psihologilor sunt împărțite. Unii oameni de știință consideră că abilitatea unei persoane de a empatiza este o calitate înnăscută. Cineva plânge chiar și în fața unor desene animate, iar altcineva se amuză la finalul filmului «Titanic». Toți percep în mod diferit informațiile care vin din exterior. Psihologii observă diferite game de emoții la bebeluși și consideră că această calitate este înnăscută. Poți face pe oricine să plângă. Dar dezvoltarea acestei abilități este foarte îndoielnică, pentru că vorbim despre o calitate înnăscută a psihicului.
Al doilea punct de vedere
În ciuda acestei afirmații, alți psihologi sunt siguri că gama unei persoane se schimbă odată cu evoluția circumstanțelor. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, majoritatea oamenilor observă că devin mai sentimentali. Acest lucru înseamnă că gama emoțională a unei persoane poate fi extinsă. Diferite circumstanțe contribuie la acest lucru:
- climatul psihologic și stilul de viață
- trăsăturile de personalitate: caracterul și temperamentul
- circumstanțele vieții, sub presiunea cărora se schimbă chiar și caracterul;
- fondul hormonal.
Desigur, bea hormoni pentru a dezvolta capacitatea de a empatiza nimeni nu va nu va. Există și alte modalități. Ele au caracterul de psihoantrenament, care se desfășoară în mod independent. Pentru a înțelege cum funcționează, este necesar să se ia în considerare mecanismul dispozitivului de calitate.
Mecanisme psihologice de empatie
Oamenii de știință au dovedit că lacrimile sunt întotdeauna autocompătimire. Acestea sunt mecanismele de percepție umană. Noi nu ne facem griji pentru ceilalți. De fapt, grijile noastre se îndreaptă doar către noi înșine. Astfel, atunci când o persoană plânge din cauza pierderii unei persoane dragi, motivul lacrimilor sale nu este mila față de persoana decedată, ci mila față de ea însăși. La urma urmei, el va trebui acum să trăiască fără această persoană. Nu vor mai exista acele emoții frumoase, întâlniri, conversații. Atunci când o persoană empatizează, de exemplu, cu victimele unui atac terorist, încearcă situația asupra sa. Se gândește: «Ce groaznic este, ce s-ar fi întâmplat dacă mi-aș fi pierdut pe cei dragi? Ce s-ar întâmpla dacă aș sta acolo cu flori sau dacă cei dragi m-ar plânge». Și, doar lăsând să treacă prin tine, poți experimenta empatia.
În consecință, oamenii care nu sunt obișnuiți să «preia» nenorocirile altora nu sunt empatici. Noi nu suntem capabili să experimentăm durerea pentru alții. Dar putem, asemenea unui proiector, să facem să treacă această rază prin propriul suflet, să ne imaginăm în locul altuia, să-i trăim emoțiile. Acest lucru ne va ajuta să înțelegem cum să dezvoltăm empatia în noi înșine.
Ce este contagiunea psihică
În societate, contaminarea psihologică este considerată a fi o influență prin intermediul subconștientului. Este un tip de îndoctrinare în masă sau individuală. Există persoane care sunt capabile să îi manipuleze pe ceilalți. Aceștia înțeleg în subconștient mecanismele empatiei, spun cuvinte care îi fac să empatizeze, îi aduc la emoții. Iar o persoană este pătrunsă în subconștient, începe să creadă. Acesta este modul în care mulți agenți de publicitate influențează masele.
Această metodă, în teorie, poate fi folosită pentru a dezvolta abilitatea de a empatiza.
Identificare
Într-un sens mai larg, identificarea înseamnă recunoaștere. Când vine vorba de capacitatea de a empatiza, aceasta este exact abilitatea menționată mai sus. Identificarea înseamnă să te încerci pe tine însuți, să te compari cu tine însuți. Este abilitatea care vă permite să lăsați să transpară sentimentele altor persoane. Nu ar fi greșit să spunem că identificarea se află în centrul mecanismului empatiei. Acesta este răspunsul la întrebarea: «Cum să dezvolți empatia».
Decentrarea și reflecția
Decentrarea este capacitatea de a ieși din limitele propriului sine și de a privi o situație cu alți ochi. Ea face parte din mecanismul empatiei. Atunci când o persoană poate privi o situație prin ochii adversarului său și îi poate înțelege punctul de vedere, aceasta este decentrarea.
Reflexie — capacitatea de a se privi pe sine și acțiunile sale din exterior, prin ochii celorlalți. Este, de asemenea, o parte integrantă a empatiei.
Tipuri de empatie
Capacitatea de a empatiza se prezintă în trei tipuri:
- rațională;
- emoțional;
- intuitivă.
Empatia rațională implică empatia conștientă bazată pe comparația cu alte situații similare. Comparația, identificarea este folosită aici.
Empatia emoțională este un sentiment care apare într-o persoană dincolo de gândirea sa. Persoanele care au acest tip de empatie sunt foarte sensibile, sensibile la contaminarea emoțională. Sistemul lor nervos este instabil. Acest tip de empatie provoacă o supraîncărcare nervoasă.
Intuitivă — se referă la experiențele care sunt proiectate în viitor. O persoană poate începe să se îngrijoreze în legătură cu o situație obișnuită care nu este gravă acum, dar care poate aduce consecințe negative în viitor. În esență, acestea sunt îngrijorări legate de lucruri care nu s-au întâmplat încă.
De regulă, oamenii doresc să dezvolte empatie rațională, deoarece celelalte două tipuri au efecte devastatoare asupra organismului și sistemului nervos.
Exerciții pentru dezvoltarea empatiei
Dacă doriți să învățați empatia, folosiți aceste tehnici.
- Mergeți dincolo de propriile emoții. Gândiți-vă mai des la ceea ce simte «acel tip». Totul începe cu un gând.
- Atunci când întâlniți oameni, gândiți-vă întotdeauna la modul în care își trăiesc viața, la problemele cu care se confruntă și la modul în care fac față.
- Refuzați să fiți judecați. Legea biblică are o bază solidă: Nu judecați și nu veți fi judecați. Din punct de vedere psihologic, acest lucru înseamnă că, dacă încetezi să îi mai judeci pe ceilalți și începi să accepți oamenii așa cum sunt, nu vei fi jignit de judecata altora. La urma urmei, nu vei judeca o persoană care vorbește urât despre tine și, prin urmare, vorbele rele ale altora nu te vor răni. Dar, în practica dezvoltării empatiei, este important să nu mai împărțiți lumea în alb și negru. Toată lumea este demnă de empatie.
- Dacă nu ați dezvoltat empatia, încercați să vă imaginați în locul unor persoane diferite. Gândiți-vă la diferite roluri pentru dumneavoastră, puneți-vă în locul personajelor inventate, încercați să le simțiți emoțiile: jigniri nedrepte, minciuni, trădare, pierdere.
- Urmăriți filme și imaginați-vă în pielea personajelor. Ca parte a dezvoltării empatiei, revedeți «Titanic», «Și în inima mea dansez», «Nu renunța niciodată», «Kostyanika — timpul verii», «Dublă eroare de calcul».
Sfaturi ale unui psiholog privind dezvoltarea empatiei
Pentru a vă dezvolta o empatie rațională în voi înșivă, trebuie să învățați să vă puneți în locul celorlalți. Pentru a face acest lucru, puteți face o programare la un psiholog. O sesiune va fi suficientă pentru a înțelege imaginea de ansamblu și mecanismul empatiei.
Este important de ce doriți să dezvoltați empatia. Nu este necesar să te remodelezi în beneficiul celorlalți.
Psihologii recomandă folosirea tehnicilor de mai sus. În general, această calitate este prezentă la toată lumea, dar în grade diferite
Dacă nu empatizați cu oamenii în anumite circumstanțe, s-ar putea să fie din cauză că nici dumneavoastră nu ați fost într-o astfel de situație, nu înțelegeți profunzimea dramei. Analizele, comparațiile detaliate vă pot ajuta — încercați problema pe dumneavoastră. Numai analizând, puteți învăța să empatizați.
Concluzie
Există persoane care sunt capabile să controleze emoțiile și consideră neproductivă manifestarea lor excesivă. «Nu ești îngrijorat?» — «Ar fi de ajutor?»
Așa este, nu va ajuta. Dar sentimentele ne sunt date pentru ca noi să ne putem mișca în direcția corectă. Ele sunt semnale care ne avertizează de pericol, care ne ghidează. Să știi cum să dezvolți empatia, să faci exerciții este bun pentru psihic și pentru minte. Folosiți tehnici pentru, dacă nu empatizați, atunci înțelegeți sentimentele celorlalți. Acest lucru vă va ajuta să găsiți un limbaj comun, să vă sporiți abilitățile de comunicare. Empatia în timp util vă va permite să câștigați încredere și să legați prietenii.