Cum să devii un optimist

«Mereu grăbit, dar nu la timp. Atât de ocupat încât nu are timp să-și amintească cine este și unde. Atât de posomorât încât zâmbetul unui trecător îl irită mai degrabă decât să îl bucure». Așa se poate descrie 80% din populația țării noastre. Optimismul a trecut de modă împreună cu bunătatea. Oamenii sunt atât de cufundați în propriile probleme încât nu mai au timp să privească în jur, să se distragă de la negativitate, să vadă frumusețea lumii din jurul lor. Este posibil să se corecteze situația? Cum să dezvoltăm optimismul și să restabilim credința în bine?

Ce ne lipsește în viață

De ce trăim? Cu siguranță nu pentru a ne dedica tot timpul muncii, pentru a rezolva unele sarcini, pentru problemele cotidiene. Scopul nostru este de a trăi o viață productivă, interesantă și colorată, cu optimism. Și există toate condițiile pentru aceasta.

Refuzând să gândim pozitiv, ne privăm de multe lucruri. Dăm un exemplu negativ pentrucopii, prieteni, cunoscuți. Și este, de asemenea, cel mai înalt grad de ingratitudine pentru viața care ne-a fost dată. Da, poate fi greu. Dar o persoană poate fi puternică, poate învăța să zâmbească și poate încărca alți oameni cu pozitivitate.

Pesimismul, spre deosebire de optimism, este poziția unei persoane predate. Nu ratați nicio zi pentru a face ceva bun, pentru a ridica moralul cuiva, pentru a fi optimist.

Scala de fond emoțional

Să înțelegem motivele pentru lipsa de optimism. Pesimiștii sunt oameni care sunt frânți de circumstanțe. Ei dau o evaluare negativă a vieții și nici măcar nu încearcă să o schimbe. Ca și cum ar fi niște sclavi care nu au drepturi și libertăți. Cu toate acestea, în societatea modernă, fiecare este stăpânul propriei vieți și o poate schimba în orice moment.

Mecanismul de dezvoltare a pesimismului arată în felul următor. O persoană se naște optimistă, trăiește, se bucură de viață până când apare o circumstanță negativă care o traumatizează. Dacă vorbim despre un sangvin, cel mai probabil, el va face față situației, cu optimismul său inerent va trăi mai departe. Dar dacă în necaz a fost un melancolic sau un coleric, scara sa emoțională va merge mai întâi în direcția sentimentelor puternice, iar apoi va veni apatia. Toată lumea în viață primește propriile experiențe și emoții, singura diferență este modul în care oamenii le fac față. Pentru unii oameni, o unghie ruptă este suficientă pentru depresie, iar cineva a trăit o adevărată tragedie și nu s-a rupt.

A ceda în acest caz înseamnă să pierzi optimismul, să devii pesimist. Aceștia sunt oameni care sunt frânți emoțional, care nu mai acceptă emoții pozitive, găsesc negativitate în orice. Ei preferă să nu zboare pentru a nu fi nevoiți să cadă mai târziu. Trecerea de la bucurie la tristețe pentru ei este ca și cum ar cădea de la înălțime. Ei nu își permit să devină optimiști. Și, în timp, pur și simplu își pierd această capacitate.

Falsul optimism

Dorind să recâștige aripile optimismului, bucuria vieții, o persoană se poate considera deja un temerar. Este puternic, dacă îndrăznește să se schimbe. Dar nu este suficient doar să zâmbească. Acesta nu este optimism. Adevărata capacitate de a se bucura vine odată cu stabilirea priorităților corecte. Ce este important? Că vremea se potrivește cu starea ta de spirit și că ți se potrivește costumul? Nu, sunt lucrurile mărunte. Lasă să plouă, lasă colanții să se rupă. Totul este nesemnificativ. Ploaia va trece, dar colanții — a fost clar de la început că nu vor rezista la nesfârșit. Mergeți la o cafenea, comandați cafeaua preferată. Și după aceea, mergeți la cumpărături. Așa arată optimismul.

Optimismul este o percepție. Nu este un zâmbet fricos, ci abilitatea de a vedea partea bună chiar și în cea rea.

Realinierea mentalității

Cheia pentru un optimism sănătos constă în stabilirea obiectivelor și în urmărirea lor cu înțelegerea faptului că totul în viață este relativ.

Cum gândește un pesimist.

• «O colegă are o rochie mai bună. Eu arăt mai rău — este îngrozitor».
• «Afară este din nou vreme rea. Voi răci din nou.» (Și o va lua. Gândurile sunt materiale).
• «Mi-a crescut salariul. «Acum vor adăuga sarcini. Și nu e o mărire atât de mare. Tot nu e suficient pentru a economisi pentru mare.»

Cum gândește optimistul.

• «O colegă arată minunat astăzi. Ar trebui să o felicităm. Ne va face fericiți pe amândoi.»
• «Se aude o furtună pe fereastră. Este atât de confortabil să stai în casă în astfel de momente. Rămânem acasă seara, aprindem lumânări și vorbim cu soția mea despre lucruri mărunte.»
• «Am primit o mărire de salariu. «Voi marca această zi în calendar cu roșu, voi cumpăra niște vin. Aș putea invita niște prieteni în seara asta. «A trecut mult timp de când nu ne-am mai distrat atât de bine. Asta e ocazia.»

Există două fețe ale fiecărei situații din viață. Optimistul se concentrează pe partea bună. Un pesimist vede doar partea rea. Trecerea de la negativitate la pozitivitate constă în trecerea prin intermediar: realismul. În primul rând, realizați că puteți fi frustrați la nesfârșit. Adoptați o viziune mai largă asupra situației. Veți observa avantajele și dezavantajele. Concentrați-vă asupra aspectelor pozitive. Numai în acest fel veți putea dezvolta optimismul.

Cum să găsiți armonia

Înțelegeți că noțiunile de «bine» și «rău» sunt subiective. Ele nu există. Acceptați ceea ce se întâmplă așa cum este. Nu vă imaginați cum ar putea fi lucrurile. Compararea realității cu fanteziile duce întotdeauna la o evaluare pesimistă. Cum să dezvolți optimismul și să devii un optimist? Sfatul psihologilor se reduce la găsirea armoniei:

• Amintiți-vă cine sunteți, unde vă aflați. Spuneți-vă numele.
• Amintiți-vă pe scurt viața trecută.
• Evaluați prezentul.
• Gândiți-vă la viitor.

Ar fi putut fi mai bine? Da. Ar fi putut fi mai rău? Ar fi putut fi mult mai rău. Evenimentele se întâmplă pur și simplu. Iar tu încă mai ai această viață și puterea de a o controla.

Acceptați ceea ce s-a întâmplat deja. Acceptați-l cu recunoștință. Armonia începe cu umilință. Fiți optimiști.

Pentru a intra în armonie cu voi înșivă și cu lumea din jurul vostru și pentru a dezvolta un optimism sănătos încercați aceste tehnici:

• Uitați-vă mai puțin la televizor.
• Limitați accesul la internet la o dată pe zi.
• Meditați timp de 2 minute de două ori pe zi. În primul rând, învățați să vă concentrați asupra respirației. Opriți-vă gândurile, concentrați-vă pe aerul care iese din plămâni și îi umple.

De asemenea,. Gândiți-vă la prezent. Un optimist nu se va întoarce la trecut de fiecare dată.

Cele mai bune exerciții de autocontrol pentru a deveni un pic mai optimist

Dezvoltându-vă capacitatea de a vă concentra asupra aspectelor pozitive, învățați să fiți optimist în legătură cu orice. Interziceți-vă să vă gândiți la lucruri rele. Este o lume cu totul nouă: veți avea senzația că ați deschis perdelele și ați lăsat soarele să intre.

• Dezvoltați-vă o atitudine negativă față de gândurile rele. De fiecare dată când apare un gând negativ, forțați-vă să vă ghemuiți sau să rupeți un elastic de bani pe mână.
• Dacă vă simțiți copleșit de negativitate, anxietate, apatie, autocompătimire, schimbați-vă expresia feței. Mișcați-vă mușchii obrajilor, faceți diferite grimase. Acest lucru vă va schimba starea interioară.
• Ajută la ameliorarea negativității prin «respirația de câine». Amintiți-vă cum respiră câinii care au alergat mult timp. Repede, frecvent, superficial. Deschideți gura și respirați în același mod timp de aproximativ un minut. Emoțiile vă vor părăsi.
• Zâmbiți cel puțin trei persoane în fiecare zi.
• Citiți o carte în fiecare zi. Faceți o listă cu cele pe care vreți să le citiți.
• Faceți exerciții fizice în fiecare zi. Sportul ajută la producerea hormonilor bucuriei.
• Luați-vă o pisică. Dacă este o treabă mare, puteți avea un pește. Dar o pisică este mai bună. Aceasta este o creatură vie care te poate distrage, te poate distrage de la gândurile grele. Pisica vă va face plăcere — aceste animale îndepărtează negativitatea, ameliorează stresul, vindecă. Acestea sunt fapte dovedite științific. Primind emoții pozitive suplimentare, veți dezvolta mai repede optimismul.
• Sunați-vă prietenii, familia. În fiecare zi alegeți pe cineva cu care să vorbiți. Nu pentru a coresponda, ci pentru a vorbi, pentru a vă întâlni. Alegeți comunicarea în direct.
• Începeți o carte de succes. Scrieți tot ceea ce v-a făcut să fiți mândru de dumneavoastră încă de când erați copil.
• Vizionați filme care motivează, energizează, inspiră. Există liste pe internet.
• Începeți o carte de dorințe. Scrieți în ea tot ce vă doriți. Gândiți-vă la modalități de a realiza fiecare element, de a merge spre obiectivele dumneavoastră.
• Faceți o plimbare în aer liber în fiecare zi.
• Faceți fotografii cu străzile orașului, cu dumneavoastră, cu prietenii dumneavoastră.
• Iartă-i pe toți cei care te-au rănit în trecut. Iartă-i cu adevărat. Încercați să înțelegeți și să nu mai fiți supărat.

Un duș de contrast vă va ajuta, de asemenea, să scăpați de gândurile rele. Luați-l dacă nu există contraindicații de sănătate.

12 sfaturi despre cum să devii un optimist

Continuăm maratonul de sfaturi utile și trucuri psihologice.

Nu legați fericirea de succes

Pentru a dezvolta optimismul, scăpați de gândirea stereotipică. Succesele dumneavoastră sunt minunate. Eșecurile sunt și mai bune, ele sunt experiență, instrumentele tale pentru victoriile viitoare. Dar fericirea nu depinde de ceea ce ai, de ceea ce ai realizat Optimismul este o stare de spirit, un mod de viață, capacitatea de a simți subtil, de a te asculta pe tine însuți.

Înconjoară-te de oameni pozitivi

Nu comunicați cu persoane care vă provoacă negativitate. Formați-vă un cerc de dialog astfel încât să vă simțiți confortabil. Poate că cineva va reuși să vă atragă de la dușmani la prieteni. Iar de unii vă puteți lua pur și simplu la revedere. Aveți dreptul să faceți asta.

Doar ceea ce aveți nevoie

Un alt sfat pentru a dezvolta optimismul. Elimină din viața ta tot ceea ce îți stă în cale. Concentrează-te pe ceea ce este important: evidențiază ceea ce vei face astăzi, indiferent de situație. Lucrurile vor lua o turnură spre bine.

Nu renunțați la obiectivele dvs. din cauza obstacolelor

Nu există obstacole. Doar că fiecare drum către obiectivul tău are propriile particularități. Găsește o cale de ieșire și continuă să mergi mai departe. Dă-i drumul. Trebuie să vezi obiectivul, nu obstacolul.

Viața este nedreaptă și asta este în regulă

Optimiștii înțeleg că noțiunea de corectitudine este subiectivă. Ștergeți această definiție. Viața este ceea ce este. Este o prostie să te îngrijorezi despre cum ar putea fi diferită. Ce te face să crezi că realitatea ta este perfectă? Nu tu faci regulile aici. Ești un oaspete aici, la fel ca noi toți. Acceptă regulile jocului, nu te tortura cu «dacă ar fi fost altfel».

Trăiește, nu există

Lasă fiecare zi să fie ca și ultima. Aceasta nu este o scuză pentru a petrece timpul în neștiință. Ține un jurnal, scrie-ți gândurile, sentimentele, evenimentele. Nu-ți permite să uiți cine ești, cât de frumoasă este fiecare clipă.

Nici un pas înapoi, doar înainte

Femeile își pun mai des decât bărbații întrebarea: «Cum să devii un optimist»? Au nevoie de ea din două motive: fondul hormonal provoacă valuri de emoții, iar pesimismul feminin duce la obezitate. Este un fapt dovedit: persoanele obeze în 90% din cazuri sunt bărbați veseli și femei triste. Deci, doamnelor, gândiți-vă cum să dezvoltați optimismul și să începeți o viață nouă.

Pentru bărbați, optimismul este de o importanță strategică: sănătatea lor depinde de el. Deci, nu există nici o retragere — mergeți până la capăt, lucrați pe voi înșivă în fiecare zi.

Ajutarea oamenilor

Pentru a crea optimism în tine însuți, îi vei ajuta și pe alții. Caritatea este cheia unei stări mentale bune. Hrăniți un câine sau o pisică rătăcită. Ajută-ți vecinul să ducă gunoiul afară. Faceți complimente unui coleg, chiar dacă nu ați mai vorbit cu el până acum. Susțineți și oferiți ajutor unei persoane aflate în dificultate. Nu treceți pe lângă probleme. Niciodată.

Mulți oameni au nevoie ca viața lor să aibă un sens. Acesta va fi sensul: faceți acte de bunătate. Atunci existența ta va avea un sens mai înalt, va fi justificată din punct de vedere moral. Te vei simți important. Trăiești, această lume are nevoie de tine. Nu este acesta un motiv pentru a fi mai optimist cu privire la viață?

Fiți caritabili, ajutați cu orice ocazie. Faceți binele. Atitudinea oamenilor față de tine se va schimba. Veți deveni, într-un fel, un erou.

Zâmbiți un pic mai mult

Zâmbiți. Doar pentru a vă distra. Aceasta este regula de bază a optimiștilor. La început, va părea artificial. Dar această legătură este bidirecțională: emoțiile pozitive provoacă un zâmbet, la fel cum un zâmbet provoacă emoții pozitive. Veți simți acest lucru. Doar începeți să zâmbiți.

Pregătiți-vă pentru un viitor bun

Determinați perspectivele pentru viitor. Ce lucruri bune vă așteaptă peste o lună, peste șase luni? Planificați zilele de naștere și alte sărbători. Gândiți-vă la un scenariu neobișnuit, pregătiți cadouri. Decideți unde veți merge în vacanță. Nu trebuie să mergeți departe: chiar și în orașul dumneavoastră există probabil locuri frumoase. Mergeți cu cortul la țară. Sau mergeți la schi. Stabiliți ce fel de persoană vreți să vă vedeți peste 5 ani. Și începeți să vă îndreptați spre obiectivele dvs. cu optimism.

Deschideți-vă spre prietenie

Fapt psihologic: un stil de viață închis are un efect negativ asupra psihicului. Dacă lași o persoană singură timp de câțiva ani pe o insulă sau pe un far, este posibil ca aceasta să-și piardă mințile. Așadar, socializați mai mult. Nu vă temeți de oameni. Ei sunt la fel ca tine, au venit pe lume fără instrucțiuni și se descurcă cu propriile lor vieți.

Autodisciplina este cheia tuturor lucrurilor

Lipsa de control asupra emoțiilor tale este o cale directă către oscilațiile emoționale. Cultivă-ți optimismul. Nu vă permiteți să vă scufundați în abisul negativității. Ajutați să deveniți un optimist sfaturi psihologii psihologi descrise mai devreme. Dar, mai întâi, eliminați negativitatea

Numărați de câte ori pe zi vă simțiți copleșit de gânduri rele. De fiecare dată când le cumpărați, întoarceți moneda cu partea pozitivă în sus.

Cum să devii optimist și cum să-ți îmbunătățești starea de spirit dacă ești pesimist: sfatul psihologului

De cele mai multe ori, concentrarea asupra aspectelor negative este o calitate înnăscută. Într-o persoană există toate cele 4 tipuri de temperament în grade diferite. La pesimiști, tipul melancolic este dominant. Temperamentul determină reacția unei persoane la tot ceea ce se întâmplă. La melancolici este tristețe, lacrimi. O persoană este supărată de aproape orice. Nu îl poți schimba. Dar poți învăța să faci față primei reacții, să schimbi rapid.

Instrucțiunile pentru dezvoltarea optimismului sunt aceleași: lucrați pe voi înșivă, urmând sfaturile descrise mai sus. Indiferent de setările inițiale, o persoană este o ființă care se autodetermină. Te trezești dimineața și ai această zi în palma ta. Cu ce culori o pictezi depinde de tine.

Concluzie

Acum știi cum să dezvolți optimismul și să devii un optimist. Sfaturile oferite în acest articol sunt eficiente. Le-am adunat doar pe cele mai bune. Dar nu toată lumea le va urma de fapt. Cineva doar le va amâna pentru mai târziu, alții vor uita. Poate că tu ești persoana care va începe în mod decisiv să aplice sfaturile psihologilor, va începe să dezvolte optimismul. Nu este un proces atât de dificil. Trebuie doar să începeți. Și vei vedea cum viața ta va atinge un nivel calitativ nou.