Cum să devii o persoană fericită? Cu siguranță v-ați pus și dumneavoastră de mai multe ori această întrebare. Și este destul de logic, deoarece fiecare dintre noi dorește să obțină satisfacție din tot ceea ce face și din ceea ce i se întâmplă. Dar se întâmplă adesea ca eforturile să nu dea rezultatul dorit. De ce se întâmplă acest lucru? Ce ar trebui făcut pentru a găsi în cele din urmă fericirea?
Cuprins
Care sunt criteriile fericirii?
Este imposibil să răspundem fără echivoc la această întrebare. Chiar și în rândul psihologilor există încă dezbateri pe această temă. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece fiecare persoană înțelege în felul său ce este fericirea și ce înseamnă să fii fericit. Dar totuși, este posibil să se identifice câteva criterii care sunt la fel de potrivite pentru toți oamenii:
- Ocupația preferată. Este bine dacă ați reușit să vă găsiți un loc de muncă care vă aduce bucurie și plăcere. Dar este și mai bine dacă vă aduce venituri. Observați cum, în lumea de astăzi, mulți oameni transformă un hobby obișnuit într-o adevărată afacere.
- Oportunitatea de a trăi aici și acum. Planificați, bineînțeles, trebuie să. Dar nu vă gândiți la asta, altfel vă veți pierde capacitatea de a vă bucura de prezent, de viața voastră de azi.
- Capacitatea de a vă bucura de viață. Este asemănătoare cu optimismul. Posedând această calitate, este mai ușor decât alții să găsească binele în ceea ce îl înconjoară. Este mai ușor să se raporteze la ceea ce i se întâmplă, apreciază viața și se străduiește să obțină satisfacție din fiecare minut trăit.
- Capacitatea de a face alegerile corecte. Pentru a fi fericit, trebuie să-ți permiți să depășești limitele impuse de societate. Persoana pare să înțeleagă că viața sa depinde numai de ea însă, cu toate acestea, se limitează mereu la ceva. Fericirea în acest caz este imposibilă. Prin urmare, trebuie să vă eliberați de cadru, să învățați să luați decizii și să faceți ceea ce vă place.
- Sprijinul și dragostea rudelor și a persoanelor apropiate. Poate că acesta este unul dintre principalele criterii de fericire. Trebuie să fiți de acord că, fără sprijin, este dificil să deveniți o persoană încrezătoare în sine, orientată spre obiective, mergând cu succes spre obiectivele dumneavoastră.
- Lipsa de invidie. Această calitate distruge. Cu adevărat fericit va fi cel care a scăpat de ea, care știe să se bucure de succesele și realizările altora.
Și încă un criteriu al fericirii este scopul. Dacă o persoană nu are un scop și ceva pentru care să trăiască, cum poate deveni fericită? Și viceversa, dacă știe ce vrea de la viață, cu siguranță va reuși și, prin urmare, va atinge fericirea.
Ce împiedică o persoană să fie fericită
De obicei, factorii care ne împiedică să obținem fericirea se află în subconștientul nostru. Uneori, aceștia sunt înrădăcinați atât de adânc încât este posibil să scăpăm de ei doar cu ajutorul unui specialist. Haideți să aruncăm o privire mai atentă.
Frica
Pe de o parte, ea are o anumită utilitate, deoarece adesea protejează împotriva imprudenței și a activităților dubioase. Iar pe de altă parte — împiedică să mergi cu încredere înainte pentru a atinge obiectivele. În psihologie, există chiar și un astfel de concept de cerofobie. Aceasta este o tulburare de anxietate în care o persoană pare să aibă o aversiune față de fericire. Adică, el se împiedică în mod conștient să fie fericit. Principalul motiv pentru dezvoltarea sa este credința în inevitabilitatea evenimentelor rele, care vor fi consecința oricărei acțiuni. De îndată ce o persoană scapă de ea, va începe să se bucure din nou de viață.
Resentimente
Acest sentiment, precum și furia și răutatea, nu vor face niciodată o persoană fericită. Dimpotrivă, îl va priva de pace și armonie interioară, făcându-l să se simtă gol. Cu toate acestea, nu se recomandă suprimarea lui. Este mai bine să înveți să lupți cu el. Amintiți-vă că persoana față de care sunteți supărat și jignit, vă controlează. Lui, în principiu, nu-i pasă de tine și de emoțiile tale. Dar tu te distrugi cu ele.
Invidie
Numărul de utilizatori ai rețelelor sociale crește constant în fiecare zi. Iar acest lucru înseamnă că și persoanele nefericite sunt tot mai multe. De ce? Ei urmăresc viețile personalităților media, ale prietenilor și colegilor lor de clasă. Printre ei, se numără cei care au succes, și-au atins obiectivele, și-au construit o carieră și au făcut mulți bani. Toate acestea provoacă un sentiment coroziv de invidie.
Dacă vă confruntați cu aceleași emoții, luați în considerare următoarele. O fotografie pe o rețea de socializare este doar o parte a vieții, și cea mai bună parte a ei. Nimeni nu-și va expune public problemele, dificultățile și momentele inestetice. În plus, mulți oameni creează în mod intenționat o imagine frumoasă pentru a arăta bine în ochii celorlalți. Dar este acesta cu adevărat cazul?
Atitudinea negativă
Gândurile sunt materiale. Sunteți de acord cu această afirmație? Ceea ce se întâmplă în viața unei persoane este ceea ce aceasta atrage. Dacă te gândești că nu vei realiza niciodată nimic și că nu vei avea niciodată succes, atunci cel mai probabil se va întâmpla acest lucru. Acest tip de gândire se transformă în atitudini care sunt adânc înrădăcinate în subconștientul tău și te împiedică să mergi înainte.
Trecutul
Trecutul la care nu poți renunța este un bagaj greu care te împiedică să trăiești o viață împlinită. Vorbim despre unele greșeli, relații rupte, prietenii pierdute. Până când nu le vei lăsa în urmă, nu va fi posibil să fii fericit.
Având în vedere acest lucru, gândește-te de ce să te îngrijorezi de ceea ce a fost înainte? Trecutul nu se poate întoarce, așa că este mai bine să tragem concluziile din el și să încercăm să nu repetăm greșelile în viitor.
Așteptări nejustificate
O persoană este în mod inerent dezamăgită dacă cineva nu se comportă așa cum și-ar dori. Dar ar trebui să ne așteptăm la ceva de la oamenii din jurul nostru? Ei nu trebuie să fie așa cum ne dorim noi să fie. De multe ori vrem ca ei să se conformeze cerințelor pe care le stabilim noi. Este convenabil, bineînțeles, dacă lucrurile funcționează astfel. Dar dacă nu se întâmplă așa — de ce să ne supărăm?
Este mai bine să accepți oamenii din jurul tău așa cum sunt. De asemenea, nu este nevoie să încercați să le îndepliniți toate cerințele, pentru a le face pe plac. Nu va funcționa să mulțumești pe toată lumea din jurul tău. Prin urmare, concentrați-vă atenția asupra a ceea ce vă aduce plăcere.
Procrastinarea
Cu siguranță că toată lumea cunoaște situația în care există o grămadă de lucruri importante, dar forțele pentru a le îndeplini lipsesc. Sau, mai bine zis, nici măcar nu sunt absente. Pur și simplu nu doresc să facă nimic, o persoană face orice, dar nu ceea ce este necesar. El se uită prin știri în rețelele sociale, ascultă muzică, corespunde cu prietenii, se uită la seriale TV etc. Iar sarcinile stabilite rămân nerezolvate. Aceasta este procrastinarea, privând bucuria vieții și, bineînțeles, fericirea.
Dacă amânați în mod constant sarcinile importante pentru mai târziu, în cele din urmă acestea vor trebui fie abandonate, fie realizate în timp record. Iar acest lucru afectează invariabil calitatea. Ca urmare, se acumulează stresul, urmat de vinovăție și de o eficiență redusă. Este posibil să fii fericit în astfel de circumstanțe?
Comparație
Din când în când, fiecare dintre noi ne comparăm cu alții. Iar aceasta este cea mai mare greșeală, pentru că toți oamenii sunt diferiți. Întotdeauna va exista cineva care are mai mult succes, este mai frumos, mai bogat etc. la vedere. Dar, în loc de invidie și tristețe, este mai bine să te concentrezi pe tine, pe dezvoltarea ta și pe obiectivele tale
Cum să devii o persoană fericită — sfatul psihologului
Există multe sfaturi despre cum să devii o persoană fericită și să te bucuri de viață. Cel mai important lucru este să înțelegeți ce înseamnă fericirea pentru dumneavoastră. Există și alte recomandări.
Să știi cum să ierți
După cum s-a spus mai sus, ofensa mănâncă din interior. Prin urmare, trebuie să scăpați de ea cât mai repede posibil. Nu vă gândiți la furie, nu planificați răzbunarea. Încercați să îl iertați pe cel care v-a jignit. Nu este necesar ca pentru aceasta să mergeți cu el la contact direct. Veți vedea cât de mult vă va fi mai ușor să trăiți. Depășind toate jignirile, vă veți îmbunătăți nu numai starea emoțională și psihică, ci și sănătatea fizică.
Comunicați cu persoane pozitive
Dacă în jurul tău sunt cei care se plâng în mod constant de viața și circumstanțele rele, atunci, în timp, vei deveni și tu astfel, îți vei pierde bucuria și, în consecință, fericirea. De aceea, comunicați cu acele persoane care văd partea bună în toate, care se străduiesc să se dezvolte, să își atingă obiectivele. Contactele cu cei care vă provoacă emoții negative, dacă este posibil, reduceți-le la minimum.
Potrivit cercetărilor efectuate de oamenii de știință americani, comunicarea cu persoanele pozitive provoacă producerea hormonului serotonină, care are un efect benefic asupra stării de spirit și a stării generale de bine, în special, reduce tensiunea arterială, normalizează ritmul cardiac și relaxează.
Duceți un stil de viață sănătos
Cum devin oamenii fericiți urmând acest sfat? Nu este un secret că sănătatea fizică este direct legată de sănătatea emoțională. Dacă totul este în regulă cu prima, nu vor exista probleme nici cu cea de-a doua. De aceea, este recomandat să se urmeze o serie de recomandări simple:
- Adăugați o cantitate suficientă de legume și fructe proaspete în meniul zilnic. Acestea conțin vitamine și minerale care îmbunătățesc aspectul și starea în general.
- Alocați suficient timp pentru un somn și o odihnă adecvată. Aproape nimeni nu poate fi fericit dacă este în mod constant obosit, nu doarme suficient și se simte «rupt». Prin urmare, dacă este posibil, trebuie să dormiți 8-9 ore pe zi.
- Implică-te în sport. Nu este necesar să alergați la sala de sport. Începeți cu un exercițiu ușor dimineața sau faceți încălzire în timpul zilei de lucru. Cu o astfel de sarcină în organism se produc endorfine sau «hormoni fericiți».
De asemenea, experții sfătuiesc să nu uitați de plimbările în aer liber. Acestea vă vor ajuta să faceți față tensiunii nervoase, să vă relaxați, să vă adunați gândurile și să obțineți o încărcătură de vigoare.
Ajutați-i pe ceilalți
Să-i ajutăm pe ceilalți, indiferent dacă sunt oameni sau animale, ne face întotdeauna să ne simțim fericiți. Și nu este surprinzător, pentru că nu degeaba se spune că este mai plăcut să dai decât să primești. Te vei simți necesar și indispensabil, iar în schimb pentru bunătatea ta vei primi recunoștință și căldură. Și de ce altceva mai este nevoie pentru fericire și satisfacție?
Înregistrează-ți realizările
O modalitate destul de eficientă de a învăța cum să fii fericit. Aveți un caiet în care veți nota ce ați făcut pentru o zi, o lună sau un an. Acolo veți putea nota ce pași ați făcut pentru a vă atinge obiectivele. Înregistrați chiar și acele victorii care vi se par nesemnificative. Vei vedea că nu ai încercat în zadar, iar visul tău a devenit și mai aproape. Și nu este acesta un motiv de fericire?
Concluzie
Așadar, cum să devii o persoană fericită, conform psihologiei? Pentru început, gândiți-vă la ceea ce vă împiedică personal să experimentați fericirea? Odată ce acești factori sunt găsiți, scăpați imediat de ei. Și apoi începeți să acționați. Iertați vechile infracțiuni, aveți grijă de sănătatea dumneavoastră, găsiți o ocupație interesantă. În curând veți vedea că viața dvs. s-a schimbat în bine, a devenit mai luminoasă și mai bogată decât înainte.