Criza vârstei mijlocii

Multe articole sunt scrise despre criza de la mijlocul vieții. Există, de asemenea, multe zvonuri și legende despre aceasta.

Și acest lucru înseamnă un singur lucru: ea există cu adevărat și mai devreme sau mai târziu vine în viața fiecărei persoane.

Ce este atât de semnificativă această perioadă? De ce se vorbește atât de mult despre ea?

Ce înseamnă — caracterizare

Criza vârstei de mijloc sau CWS este numită o perioadă de reevaluare a valorilor, care apare după 30 de ani, în 35-45 de ani. O persoană își dă seama că tinerețea a trecut, iar obiectivele nu au fost atinse . Urmează maturitatea și apoi bătrânețea.

Psihologul Elliot Jacks a vorbit pentru prima dată despre criza vârstei mijlocii în 1965. El și-a expus concluziile în articolul «Moartea și criza vârstei mijlocii». Potrivit acestuia, perioada de criză reprezintă tranziția de la vârsta adultă timpurie la cea matură.

Paisprezece ani mai târziu, Daniel J. Levinson a publicat o carte, Seasons in Human Life. Acolo a vorbit despre maturitatea mijlocie, care apare la vârsta de aproximativ 40 de ani.

Următoarea persoană care a descris această problemă a fost Bernard Leevehud, care a vorbit despre a doua maturitate în intervalul de vârstă 35-42 de ani. Aceasta este însoțită de schimbări în preferințele profesionale.

Dacă puneți laolaltă opiniile psihologilor, puteți concluziona că criza vârstei mijlocii este o perioadă de tranziție către vârsta adultă mijlocie sau maturitate.

Începutul și durata

Psihologii spun că, cel mai adesea, criza vârstei mijlocii apare între 35 și 42 de ani. Cu toate acestea, potrivit unui sondaj realizat în Statele Unite, ea apare și la cei care au deja peste 50 de ani.

În acest caz, factorul provocator este un eveniment grav, posibil traumatizant, cum ar fi o concediere, un divorț, moartea unei persoane dragi etc.

În medie, o criză nu durează mai mult de 1-3 ani. Dar, în unele cazuri, poate dura până la 7 și mai mulți ani, luând o formă cronică. Totul depinde de particularitățile unei anumite persoane, de caracterul, temperamentul și personalitatea sa în general.

Despre durata crizei articol detaliat aici.

Esență și cauze

Cu alte cuvinte, o persoană privește înapoi, analizează acțiunile, evaluează realizările etc. Poate că nu a realizat ceva, deși și-a dorit foarte mult acest lucru, nu a profitat de oportunitățile oferite, nu a spus cuvinte importante iubitei sau iubitului său. Există mai multe variante și toate acestea provoacă dezvoltarea depresiei și apoi a CWS.

Sunt luate în considerare și alte motive pentru declanșarea perioadei de criză:

• imaturitatea personalității, tendința la stări depresive, anxietatea;
• deteriorarea sănătății, în special a sistemului reproducător, probleme cardiace și vasculare, boli cronice;
• probleme la locul de muncă, lipsa banilor, lipsa unei locuințe proprii și, ca urmare, necesitatea de a o închiria sau de a o cumpăra pe credit;
• atmosferă nesănătoasă în cadrul familiei, lipsa prietenilor, relații proaste cu rudele.

Un alt motiv este lipsa oportunității de a dezvolta, de a merge mai departe, sensul vieții. Aici se poate adăuga și epuizarea emoțională și profesională.

Separat merită să spunem despre criza de la mijlocul vieții la bărbați și femei:

1. La cei dintâi, se dezvoltă rapid. Reprezentanții jumătății mai puternice a umanității sunt prea fixați pe realizările lor și, prin urmare, se deprimă dacă își dau seama că au realizat mai puțin decât alții.
2. Femeile acordă mai puțină atenție realizărilor. Cel mai adesea sunt preocupate de schimbările legate de vârstă. Ele își dau seama că tinerețea se estompează și, odată cu ea, frumusețea exterioară, silueta îngrijită, pielea perfectă.

Etapele perioadei de criză

CWS trece în mai multe etape. Acestea sunt evidențiate de Dr. Jim Conway:

1. Negarea . O persoană ignoră cu perseverență ceea ce i se întâmplă, pretinde că totul este bine. În același timp, încearcă să le dovedească celorlalți cu toată aparența sa că vârsta nu contează pentru el.
2. Mânia . Un bărbat sau o femeie își dă seama că ceva este în neregulă cu ei. Încercând să facă față emoțiilor care i-au cuprins, ei vor să arunce totul și să plece oriunde în lume, de exemplu, să cucerească o insulă pustie. Este o glumă, bineînțeles. Dar, într-o perioadă de criză, mulți oameni sunt capabili de acțiuni extrem de iraționale, impulsive.
3. Exagerarea . Din exterior se pare că o persoană adultă s-a întors la adolescență. El aruncă cu disperare tot ce are, munca, familia pleacă în călătorie, își schimbă radical aspectul, hobby-urile și chiar prietenii.
4. Depresia . După o izbucnire emoțională, o persoană își dă seama că anevoile sale rebele nu numai că nu au îmbunătățit starea, dar chiar au agravat-o.
5. Detașare . În această etapă, lumea interioară este analizată, prioritățile, valorile, obiectivele sunt revizuite.

Ultima etapă a crizei vârstei mijlocii este acceptarea de sine. Acesta este momentul în care există în sfârșit dorința de a stabili și atinge noi obiective, de a învăța ceva nou, de a acționa și pur și simplu de a trăi fericit.

Semne și manifestări

Toți oamenii sunt individuali, astfel încât criza fiecăruia se desfășoară diferit. Există oameni care, după ce au întâlnit debutul vârstei mijlocii, continuă să trăiască fericiți. Până în acești ani, ei ar putea deja să câștige un anumit capital, să construiască o carieră, să cumpere un apartament. Prin urmare, odată cu sosirea crizei, ei își schimbă brusc viața, mergând într-o călătorie, învățând ceva nou în sfera profesională etc.

Există, de asemenea, cei care trăiesc criza ca pe un manual, cu un set complet de simptome și semne. Iată câțiva dintre ei :

1. O persoană nu se mai bucură de viață. Munca nu-l interesează, nici măcar activitățile preferate nu-i mai aduc bucurie, comunicarea cu familia și prietenii este iritantă.
2. Stare depresivă caracterizată prin anxietate excesivă, apatie, autocompătimire.
3. Încercări de a evada din realitate cu ajutorul alcoolului sau al drogurilor.
4. Lipsa de sens în viață. Din ce în ce mai des apar întrebări despre realizări, despre propriile dorințe și nevoi, există o reevaluare a valorilor.
5. Dorința de libertate, exprimată printr-o schimbare bruscă a imaginii, a stilului vestimentar, a comportamentului.

Aceasta este o imagine generală. Simptomele crizei de la mijlocul vieții pot fi diferite în funcție de sex:

• Bărbații experimentează un sentiment de deznădejde, cred că viața este nedreaptă cu ei, devin nervoși, iritabili. Li se pare, de asemenea, că a devenit ceva lipsit de bucurie, fără sens.
• Reprezentanții sexului frumos — naturi mai emoționale. Prin urmare, și criza pe care o traversează cu o mulțime de emoții. Ei devin nesiguri, sunt în mod constant îngrijorați de viitor, nu-și pot aduna gândurile și nu pot face un plan de acțiune ulterioară. Nu sunt mulțumiți nici de familie, nici de serviciu.

Reprezentanții ambelor sexe în perioada de criză sunt predispuși la înșelăciune. În acest fel, ei încearcă să umple golul interior.

Mai multe despre simptomele crizei aici.

De ce pot crește sau scădea?

După cum s-a spus mai sus, factorul determinant aici este persoana însăși, caracterul, temperamentul, trăsăturile de personalitate.

De asemenea, influențează favorabil evoluția crizei poate :

• o atmosferă favorabilă în familie;
• sprijin sincer din partea familiei și a prietenilor
• conștientizarea faptului că există o problemă și că aceasta trebuie rezolvată.

Acțiunile impulsive și nechibzuite agravează situația. Situația nu se va ameliora dacă consumați mult alcool sau droguri. În acest caz, la criză se poate adăuga dependența.

Cum să depășești — sfaturi de la experți în psihologia vârstei

Lupta cu criza începe cu conștientizarea prezenței acesteia. Dacă o persoană înțelege ce perioadă a venit în viața sa, îi va fi mai ușor să facă un plan de acțiune și să îl urmeze.

Psihologii au identificat o serie de sfaturi care vor ajuta la stabilizarea stării:

1. Acceptați-vă pe voi înșivă și schimbările de vârstă . Acestea se referă nu numai la aspect, ci și la starea generală a corpului. Este important să nu vă descurajați, ci să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră fizică și psihică, să păstrați o atitudine pozitivă, să vă dezvoltați.
2. Nu ezitați să cereți ajutor. Poate fi cineva din rândul rudelor, prietenilor sau, de exemplu, un psiholog.
3. Să diversificați viața cu noi emoții. Nu trebuie să plecați în călătorii. Puteți cumpăra o nouă cafea sau puteți încerca un fel de mâncare necunoscută.
4. Efectuați o autoanaliză. Este important să determinăm unde se duce energia vieții, dacă este irosită. După aceea, merită să ne gândim la ceea ce din ceea ce se întâmplă în viață nu umple forțele, ci le ia. Odată ce acești factori sunt găsiți, trebuie să fie eliminați. Pentru a face acest lucru, poate fi necesar să se limiteze comunicarea cu prietenii toxici, să se întrerupă relațiile cu un partener etc.

Dacă vorbim separat despre bărbați și femei, atunci :

• Bărbaților li se recomandă să se distragă cu noi distracții, să fie mai mult în aer liber, să consulte un medic despre administrarea de complexe de vitamine.
• Reprezentanții sexului frumos ar trebui să învețe să se iubească la orice vârstă și să nu cadă în disperare din cauza tinereții pierdute. Psihologii sfătuiesc să dedice timp dezvoltării personale, să își extindă orizonturile și cercul social.

Pentru mai multe recomandări, faceți clic aici.

Formații noi

Cei care au făcut față cu succes crizei de la mijlocul vieții, mai degrabă decât să lase lucrurile să meargă, ca rezultat vor dobândi o mulțime de abilități și calități utile. Iată câteva dintre ele :

• Maturarea personalității;
• creșterea conștiinței;
• examinarea propriilor dorințe și nevoi;
• o reevaluare a priorităților și a valorilor;
• schimbări pozitive în toate domeniile vieții;
• noi interese, hobby-uri, prieteni.

În plus, persoana devine mai rezistentă din punct de vedere psihologic și mai stabilă din punct de vedere emoțional.

De ce este important să nu faci greșeli?

Criza vârstei mijlocii, fie că o vrei sau nu, vine pentru fiecare persoană la un moment dat. Iar viața sa viitoare depinde de modul în care îi face față. În plus, depinde și de modul în care va supraviețui altor crize de vârstă, iar acestea vor fi cu siguranță încă.

Dacă ignorați simptomele neplăcute (aceasta este prima greșeală), scriind totul la oboseală și lipsă de somn, criza se poate transforma într-o formă cronică și se poate prelungi timp de mai mulți ani.

A doua greșeală este să cedezi în fața emoțiilor și să faci ceva irațional, necugetat, impulsiv.

Mulți oameni își înșală partenerii sau părăsesc cu totul familia, consumă mult alcool sau chiar droguri. Nimic bun, bineînțeles, acest lucru nu se termină.

Concluzie

Deci, criza de la mijlocul vieții este o parte integrantă a vieții fiecărei persoane. Iar modul în care va trece și ce se va termina, depinde nu numai de circumstanțe, ci și de bărbatul sau femeia care s-a confruntat cu ea, de personalitatea lor, de dorința de a schimba ceva și de a merge mai departe. O atitudine atentă la schimbările din interiorul lor, precum și la sentimente și emoții va ajuta să iasă din situație fără pierderi.