Criza existențială a personalității — ce este, cum să ieșiți din ea

Criza existențială nu este un fenomen neobișnuit. Este o stare în care o persoană nu vede niciun sens în viață. Ați avut astfel de sentimente? De cele mai multe ori, ele apar în perioada în care oamenii privesc înapoi la anii pe care i-au trăit și își dau seama că nu au realizat ceea ce se străduiau să obțină. Această realizare duce la depresie, apatie și, adesea, lipsa dorinței de a trăi. Cum se poate depăși criza existențială a personalității? Cum să recâștigi bucuria de a exista?

Ce este o criză existențială

Ce înseamnă criza existențială? În cuvinte simple, o criză existențială este o stare în care o persoană este foarte îngrijorată, neliniștită cu privire la sensul vieții, la scopul existenței sale. Ea se manifestă cel mai puternic în acele țări în care oamenii nu trebuie să se preocupe excesiv de satisfacerea nevoilor imediate. Prin urmare, al doilea nume al crizei este boala timpului liber.

Omul este singura ființă de pe planeta noastră care, mai devreme sau mai târziu, se gândește la motivul pentru care trăiește. Și la un moment dat își dă seama în mod clar de finitudinea existenței. Își dă seama că moartea este sfârșitul inevitabil al absolut tuturor oamenilor. Din acest motiv, viața începe să pară lipsită de sens. Într-adevăr, de ce ar trebui cineva să se străduiască pentru ceva, să învețe, să se dezvolte, să se îmbunătățească, dacă sfârșitul este același pentru toată lumea? În perioada unor astfel de reflecții, apatia și stresul devin tovarășii unei persoane.

Criza existențială apare la o vârstă tânără și după 30 de ani. Fiecare perioadă are propriile particularități:

1. În adolescență, o persoană tocmai intră în vârsta adultă. El trebuie să ia cea mai serioasă decizie: ce cale să aleagă. Aceasta este ceea ce îndeamnă să se gândească la locul sub soare. Viitorul este înspăimântător de necunoscut, pare rău, periculos, neprietenos.
2. După 30 de ani, oamenii se întorc în urmă și evaluează și analizează anii pe care i-au trăit. De cele mai multe ori, își dau seama că nu și-au atins obiectivele, nu au răspuns la întrebările pe care și le-au pus mai devreme, au fost neputincioși. Acest lucru este înspăimântător.

Dezvoltarea crizei existențiale provoacă nu numai vârsta. Există o serie de alți factori:

• moartea unei persoane apropiate;
• o boală gravă;
• concedierea;
• singurătatea sau despărțirea de o persoană dragă;
• pericol de moarte.

Această afecțiune în sine este foarte invalidantă. Iar incapacitatea de a răspunde la propriile întrebări nu face decât să o înrăutățească.

Semne de criză

Criza existențială are propriile simptome caracteristice:

1. Realizarea faptului că viața este lipsită de sens vă împinge spre stres. Ca urmare, vă confruntați cu apatie, oboseală, oboseală excesivă. Toate acestea duc la tulburări de somn. Nu puteți avea un somn bun.
2. Vă comparați în mod constant cu persoane mai de succes. Ieri nu vă păsa de ceea ce au realizat alții. Astăzi vă uitați cu invidie la realizările lor.
3. Din ce în ce mai des simțiți că nu sunteți apreciat.
4. Vă este greu să vă concentrați chiar și asupra unor sarcini simple.
5. Un companion constant este dorința de a lăsa totul baltă și de a fugi.
6. Starea de spirit se schimbă de mai multe ori în timpul zilei.
7. Persoana încearcă să se elibereze de anxietate și să facă față depresiei prin cumpărături. La prima vedere, pare să reușească. Dar, în realitate, nu se schimbă nimic.
8. Există dezgust față de soț/soție, nu există nicio dorință de a face ceva pentru ei, chiar și, de exemplu, de a găti.
9. Nu vă bucurați de nimic. Nici măcar apropierea vacanțelor, vacanțele cu rudele, o excursie la mare nu aduc plăcere.
10. Stresul face ca apetitul să se schimbe. La început mâncați orice, dar apoi refuzați chiar și alimentele preferate.
11. Un alt semn de criză existențială este absența viselor.
12. O persoană se simte în mod constant vinovată. Devine timidă, timidă.
13. Apar temeri nejustificate. Se pare că ceva rău este pe cale să se întâmple.

Și un alt semn. Apar îndoieli că familia și prietenii îi vor oferi sprijin. Da, într-adevăr, ei au propriile lor griji, probleme. Dar asta nu înseamnă că într-un minut dificil nu vor veni în ajutor. Pur și simplu o persoană aflată într-o stare de criză existențială își pierde capacitatea de a raționa obiectiv, de a evalua situația.

Reconsiderați din nou simptomele enumerate. Efectuați un fel de test. Dacă găsiți unul sau mai multe dintre ele, este timpul să acționați.

Cauzele crizei existențiale

Criza existențială se dezvoltă rareori la cei care sunt implicați într-o muncă fizică grea. De asemenea, nu afectează nici persoanele active și ușoare. Este simplu de explicat. Aceștia nu au timp să se gândească la sensul vieții. Se pare că astfel de probleme apar cel mai adesea atunci când o persoană are prea mult timp liber, de exemplu, dacă nu lucrează nicăieri. Există și alte motive.

Singurătatea existențială

Sentimentul de singurătate, separarea îndelungată de o persoană iubită este unul dintre factorii care provoacă dezvoltarea unei astfel de crize de personalitate. Oamenii se simt singuri din cauza caracterului indecis, a fricii de a fi respinși. Dar acest lucru se poate corecta.

Este mult mai teribil atunci când singurătatea existențială este combinată cu depresia, apatia, depresia. Persoana ca și cum cade din realitate, nu simte sprijinul celor dragi. În unele cazuri, i se pare că societatea nu o înțelege și nu o acceptă. Acest lucru se întâmplă dacă un individ este îngrijorat de statutul și poziția sa socială.

Principalul pericol al singurătății existențiale este reprezentat de gândurile suicidare. Lipsa valorilor și a sensului vieții face ca existența să fie o povară de care o persoană vrea să scape.

Frica existențială

Așa cum am precizat mai sus, acesta este unul dintre simptomele crizei existențiale. La ea se adaugă anxietatea, teroarea. Aceste emoții nu sunt, de obicei, asociate cu niciun eveniment. Motivul apariției lor este starea internă a unei persoane. Potrivit psihologilor, frica existențială este de 5 tipuri:

1. Frica de viață. Oamenii nu pot înțelege cum funcționează cu adevărat lumea. Existența li se pare lipsită de sens.
2. Frica de moarte. Cu fiecare an care trece, individul îmbătrânește. El își dă seama că există din ce în ce mai puțin timp pentru a schimba ceva. Rezultatul este gândul la moarte.
3. Frica de sine. O persoană încearcă să se țină sub control. Dar îi este teamă că la un moment dat psihicul va scăpa de sub control.
4. Frica de spațiu. Aceasta este aceeași fobie ca și frica de apă, de întuneric, de încăperi închise.
5. Frica de ordine sau, dimpotrivă, de haos. O persoană fie își stabilește propriile reguli peste tot, fie merge în mod deliberat împotriva normelor și fundamentelor general acceptate.

Gradul de exprimare a acestor temeri este diferit pentru fiecare persoană. Unul va putea să le facă față astfel încât ceilalți nici măcar nu vor observa manifestările lor. Altul va suferi, va experimenta o agonie dureroasă.

Vinovăția existențială

Sentimentul de vinovăție apare în două cazuri:

• o persoană nu face ceea ce vor alții;
• o persoană nu trăiește așa cum și-ar dori să trăiască.

Vinovăția apare în forme normale și nevrotice. În primul caz, este o manifestare a conștiinței, care îndeamnă la un comportament corect. În al doilea caz, este conștientizarea faptului că acțiunile sunt dăunătoare pentru alte persoane.

Vinovăția existențială este al treilea tip, care se împarte în 3 subspecii:

• individul nu poate trăi în armonie cu lumea sa interioară;
• persoana se simte vinovată în fața familiei și a prietenilor;
• obiectul vinovăției este natura (așa-numita vinovăție a «disocierii»).

Astfel de sentimente apar atunci când o persoană nu trăiește așa cum și-ar dori să trăiască. Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, își dă seama că timpul trece iremediabil, iar el nu a ajuns să aibă succes și să fie fericit. Acest lucru provoacă, de asemenea, manifestarea sentimentului de vinovăție. Este dificil de acceptat faptul că s-au ratat anumite oportunități.

Cum se poate depăși o criză existențială

Cum să ieșiți dintr-o criză existențială? Ca în cazul tuturor problemelor psihologice, primul lucru care trebuie făcut este să recunoaștem că există o problemă. Simptomele acestei afecțiuni se confundă cu o depresie prelungită. Dar este mult mai gravă.

Următorul pas este să vă pregătiți pentru ce este mai bine, să fiți gata de luptă. Psihologii sugerează să faceți 5 pași:

1. Nu ignorați ceea ce vi se întâmplă. Vidul interior este periculos. Nu vă ascundeți sentimentele și emoțiile în spatele divertismentului, afacerilor inventate, muncii. Încercarea de a fugi de tine însuți nu va ajuta aici.
2. Încercați să înțelegeți motivele crizei dvs. existențiale. Puteți, desigur, să vă adresați unui psiholog. El vă va ajuta. Dar principala responsabilitate pentru starea internă vă aparține. Nu vă grăbiți. Aveți timp să vă rezolvați. Nu uitați că aceasta este doar viața dumneavoastră și doar dumneavoastră aveți dreptul să decideți cum să o trăiți.
3. Dă frâu liber golului tău existențial. Vorbiți cu cineva despre asta. Să fie un specialist sau o rudă, un prieten. Principalul lucru este să aveți încredere în această persoană. Deja în timpul conversației veți simți că vă simțiți mai bine. Eliberați energia negativă din exterior, ceea ce reduce semnificativ impactul acesteia asupra corpului dumneavoastră. Dacă nu există nimeni cu care să vorbiți, descrieți problema pe hârtie. Scrieți până când sunteți obosit. Poate dura chiar câteva zile.
4. Amintiți-vă în ce moment ați intrat într-o criză existențială. De ce v-ați simțit brusc ca o persoană singură, inutilă, lipsită de valoare? Când ați luat o turnură greșită? Dacă vă amintiți, retrăiți din nou aceste situații, dar cu o nouă mentalitate, valori, priorități. Cereți scuze mental celor pe care i-ați jignit și iertați-i pe cei care v-au jignit. Fiți sinceri.
5. Trăiți cât mai cinstit posibil. Onestitatea este cheia tuturor ușilor. Este o oportunitate de a vedea de ce aveți cu adevărat nevoie, de a identifica adevăratele valori, de a înțelege orientările corecte.

O altă modalitate de a face față crizei existențiale este creativitatea. Desenul, lecțiile de muzică, broderia — toate acestea fascinează, calmează, ajută să uitați de probleme, umple cu emoții pozitive. S-a observat de mult timp că persoanele care sunt angajate în activități creative trăiesc o viață mai luminoasă și mai plină decât altele.

Cum să ajuți o persoană cu o criză existențială

Pentru început, este necesar să înțelegem că este foarte dificil să facem față singuri unei astfel de probleme. O persoană care se confruntă cu o criză existențială are nevoie de interesul și sprijinul persoanelor apropiate. Aici este important să arătăm empatie. Ascultați cu atenție, intrați în ceea ce spune interlocutorul, încercați să îi înțelegeți sentimentele. În niciun caz nu întrerupeți, nu ironizați cuvintele sale.

Dragostea va ajuta, de asemenea, să facă față crizei. Împreună cu încrederea și afecțiunea, ea încurajează un nou mod de a privi lumea din jur. Realizând importanța sa în viața celuilalt, o persoană va fi gata să lupte cu orice dificultăți.

Concluzie

Dacă vă confruntați cu o criză existențială, nu intrați în panică. Amintiți-vă că orice dificultăți care vă apar în cale sunt experiențe. După ce le veți depăși, veți deveni o persoană puternică, încrezătoare în sine, veți privi viața cu alți ochi. Dacă anxietatea, grijile nu vă părăsesc, nu vă fie teamă să cereți ajutor. Persoanele apropiate și prietenii, psihologul, vă vor asculta și vă vor sprijini cu siguranță.