Criza de vârstă mijlocie la femei: când vine, cum să o depășești

Criza vârstei mijlocii la femei — o stare cu care vor trebui să se confrunte absolut toate reprezentantele sexului frumos. Se caracterizează prin apatie, proastă dispoziție, viziune pesimistă asupra viitorului. Și acestea nu sunt toate simptomele neplăcute. Ele au un efect negativ nu numai asupra stării emoționale. Adesea, relația unei femei cu ceilalți se deteriorează. Ca urmare, ea se închide în sine, este lăsată singură cu problemele ei. Ce să faci într-un astfel de caz? Cum să supraviețuiești crizei de vârstă?

Criza vârstei mijlocii — ce este aceasta

Criza vârstei mijlocii este o stare caracterizată prin pierderea sensului vieții, apatie, depresie. O femeie se schimbă ca persoană. Atitudinile și comportamentele ei din trecut nu mai sunt satisfăcătoare. Are loc o reevaluare a valorilor. De data aceasta, ele sunt reconsiderate ținând cont de experiența de viață, de noile cunoștințe și, poate, de alte viziuni asupra lumii înconjurătoare.

Criza vârstei mijlocii la femei este foarte asemănătoare cu ceea ce experimentează adolescenții în timpul perioadei de tranziție.

La ce vârstă se manifestă criza vârstei mijlocii

În psihologie, se crede că criza vârstei mijlocii este asociată cu schimbări în psihic. De aceea, este adesea asociată cu perioada adolescenței. Dar există mai multe astfel de stări în întreaga viață umană:

• La vârsta de 3 ani, când copilul își dă seama că este o persoană;
• la 6 sau 7 ani, începutul școlarizării;
• la 14-15 ani — momentul maturității (fetele îl trăiesc mai puternic).

Când apare criza vârstei mijlocii la femei? Este dificil de spus cu exactitate la ce moment. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, vârsta mijlocie este perioada de viață cuprinsă între 30 și 45 de ani. Dar acestea sunt limite condiționate. Trebuie să se țină cont de influența unor factori precum cultura, dezvoltarea socială și statutul.

Pentru unii oameni, criza vârstei mijlocii începe după absolvire și intrarea în câmpul muncii. Pentru alții, ea începe după căsătorie și nașterea primului copil. Este imposibil de spus cu exactitate când va fi. Mai ales dacă luăm în considerare faptul că, în unele universități, educația se încheie în jurul vârstei de 25 de ani. Iar nașterea copiilor este acum amânată până la 30 de ani, sau chiar mai târziu.

Cât timp durează

În ceea ce privește întrebarea cât durează criza vârstei mijlocii, este dificil de răspuns fără echivoc. Aceasta nu este o infecție respiratorie acută, în care totul va trece într-o săptămână sau două. Aceasta este o stare din care nu se poate ieși. Adesea, confruntându-se cu astfel de îngrijorări grave, o femeie nu găsește sprijin nici măcar în rude și oameni apropiați. Ea se închide în ea însăși, iar ceilalți o judecă, considerând-o pur și simplu răsfățată și capricioasă.

În timpul cât durează criza, o femeie poate pierde tot ceea ce îi este drag. Este vorba de prieteni, de bărbatul preferat etc. Este posibil ca oamenii să nu-și dea seama că ea are nevoie de ajutor. Acest lucru nu va distruge neapărat relația. În cele mai multe cazuri, soții continuă să trăiască împreună. Dar cu greu pot fi numiți o adevărată familie. Sunt doar niște vecini care trăiesc pe același teritoriu. Între ei nu numai că nu există pasiune și dragoste, ci nici măcar înțelegere reciprocă.

Cum începe

Deci, când începe criza de la mijlocul vieții la femei, este deja clar. Cum arată? Depinde de femeia însăși. Dacă ea este prin natura ei un melancolic, se va gândi la ea chiar înainte de a începe. Dacă este activă din fire, este posibil ca ea să nu observe nici măcar debutul acestei stări neplăcute.

Potrivit psihologilor, doar 10-25% dintre femei sunt diagnosticate cu o criză la mijlocul vieții. Pentru restul, aceasta se manifestă ca o vârstă de tranziție normală, care se află în viața fiecărei persoane fără excepție.

Criza de la mijlocul vieții femeilor se dezvoltă în 2 etape. La prima dispar iluziile, speranțele nefondate. Femeia ia ca un dat faptul că visele ei din tinerețe nu se vor împlini. Din această cauză, ea se simte dezamăgită de ea însăși. Tovarășii ei constanți sunt proasta dispoziție și lipsa de vitalitate.

A doua etapă a crizei vârstei mijlocii este caracterizată de incertitudine și confuzie. Femeia nu mai este ceea ce a fost înainte. Dar încă nu s-a hotărât ce vrea să devină. În această perioadă are loc o reevaluare a valorilor și a obiectivelor. Acestea pot părea de neînțeles și ciudate. Dar, în același timp, nici perspectivele de viitor nu sunt văzute. Ele sunt foarte neclare.

Principalele semne

La fiecare vârstă, criza are propriile simptome. Dar există, de asemenea, o serie de unele comune:

1. Lipsa de motivație pentru acțiune, plictiseala, apatia.
2. Schimbarea partenerului, nestatornicie.
3. Dorința de a renunța la muncă și de a face altceva.
4. Schimbări frecvente de dispoziție. Uneori, tristețea și dorul sunt înlocuite brusc de bucurie și distracție fără temei.
5. Anxietate persistentă, depresie prelungită.
6. Autocritica excesivă, autodepășirea, deprecierea de sine ca persoană.
7. Dorința de a te schimba radical pe tine și viața ta. Iar schimbările ar trebui să aibă loc în toate, de la aspect până la locuință.

Apariția unuia dintre simptomele de mai sus ale crizei de la mijlocul vieții la femei nu înseamnă nimic. Poate că apatia — o consecință a oboselii banale. Dacă apar toate deodată, merită să tragem un semnal de alarmă.

Cum se manifestă criza vârstei la femei?

După cum sa menționat mai sus, în fiecare etapă a crizei de la mijlocul vieții are propriile manifestări. Să aruncăm o privire mai atentă.

20-25 de ani

Dacă nu există probleme, atunci nu veți ieși din rutină nici profesorul nedrept din universitate, nici șeful, care după lungi certuri și mustrări încă vă mărește salariul sau vă dă un bonus. Nici acasă nu veți irita nimic, pentru că familia — pe ea trebuie să vă bazați în viață.

Dar chiar și în astfel de condiții aparent ideale, există adesea dificultăți. Să spunem că sunteți proaspăt căsătorit. Cu ce v-ați putea confrunta?

1. Îndoieli cu privire la alegerea potrivită. Poate că bărbatul nu s-a ridicat la înălțimea așteptărilor dumneavoastră.
2. Certuri cu părinții dumneavoastră. Poate că mama soțului dvs. nu v-a acceptat, iar familia dvs. nu l-a acceptat pe el.
3. Vă doriți foarte mult un copil, dar nu puteți rămâne însărcinată.
4. Ești însărcinată, dar bărbatul tău nu vrea copii și insistă să întrerupă sarcina.
5. Nașterea a fost foarte dificilă și v-a provocat o depresie.

Acești factori provoacă apariția unei crize. O femeie se confruntă cu apatia, începe să caute motivele pentru ceea ce se întâmplă în ea însăși, cade în deznădejde.

30-35 de ani

După 30 de ani, femeile suferă din cauza faptului că nu au reușit să își realizeze planurile și ideile. Să spunem că timp de mulți ani ați fost absorbită de muncă, construind o carieră și nu ați avut timp să creați o familie și să dați naștere unui copil. Pe de o parte, nu este prea târziu pentru a face acest lucru. Pe de altă parte, va trebui să vă sacrificați poziția și ceea ce ați încercat să obțineți atât de mult timp. Dualitatea și incertitudinea îți strică starea de spirit și te împinge spre stres.

Există o altă variantă de desfășurare a evenimentelor din criza vârstei mijlocii în această perioadă. Poate că v-ați creat o familie și ați dat naștere la copii. Dar din această cauză nu ați putut să vă construiți o carieră. S-ar putea să nu fiți foarte îngrijorat de acest lucru. Dar oamenii din jurul tău caută o oportunitate de a menționa acest moment. Acest lucru poate fi stabilit în ceea ce privește prietenii de serviciu sau soțul, care au atins și ei anumite înălțimi. Fiți de acord, este neplăcut dacă la un moment dat spune că nu are ce să vă vorbească.

40-45 de ani

Gradul de manifestare a simptomelor crizei de vârstă mijlocie în această perioadă este intensificat, deoarece după 40 de ani, apar schimbări serioase în corpul unei femei. Într-o măsură mai mare se referă la fondul hormonal. Și se știe că este strâns legată de starea emoțională. În plus, multe femei se confruntă cu excesul de greutate, părul cărunt, ridurile, ceea ce nu poate decât să le bulverseze. Unele găsesc ocazia să apeleze la chirurgia plastică. Altele nu și-o pot permite.

Se pare că la 40-45 de ani și după 45 de ani, criza este asociată cu teama de a pierde tinerețea, aspectul atractiv, capacitatea de a da naștere unui copil și de a construi o familie.

Un alt factor care provoacă dezvoltarea crizei vârstei mijlocii este teama de singurătate. Majoritatea femeilor în această perioadă au copii care au devenit deja adulți și au părăsit casa tatălui lor. Bărbatul cândva iubitor și iubit sau părăsește familia, sau are o aventură pe lângă, poate cu o concurentă mai tânără. Nu este nevoie să vorbim despre muncă. Este foarte ușor să fii șomer în zilele noastre.

Cauzele crizei

Motivele pentru debutul unei crize la mijlocul vieții sunt multe. Este dificil de spus ce anume provoacă dezvoltarea ei. Dar este posibil să se evidențieze o serie dintre cele principale.

Stagnarea profesională

Dacă o femeie nu lucrează o perioadă lungă de timp, de exemplu, din cauza concediului de maternitate, își pierde motivația. Sau poate că, la un moment dat, își dă seama că a ales profesia greșită. O altă opțiune este nevoia de a fi prezentă în mod constant la locul de muncă și de a se dezvolta. Chiar și o mică săritură poate duce la faptul că ea pur și simplu nu poate recupera decalajul față de colegii ei.

Teama de singurătate

Uneori, la vârsta de 35-40 de ani, o femeie nu are copii și nici familie în general. Ea nu vrea să pară singură și să nu fie nevoie de nimeni în ochii celorlalți. Din acest motiv, ea își construiește relații de dragul statutului. Iar acest lucru aduce cu sine în mod necesar preocupări și neliniști suplimentare.

Familia

Există 2 opțiuni pentru dezvoltarea evenimentelor. Prima — o femeie se căsătorește pentru prima sau a doua oară. Ea are noi obligații, probleme casnice și alte dificultăți. Ea trebuie să-și schimbe numele de familie. Toate acestea duc la o criză și la dificultăți în ceea ce privește autodeterminarea. A doua opțiune este nașterea unui copil (indiferent dacă este primul sau nu). Aici există o neînțelegere între copiii mai mari și copil sau soț. Toată lumea vrea atenție, dar o femeie nu se poate rupe în afară, la urma urmei. Și aceasta este, de asemenea, o problemă.

Frica de moarte

O criză la mijlocul vieții pe acest motiv este la fel de frecventă atât la femei, cât și la bărbați. O persoană își dă seama că îmbătrânește în fiecare an. Ia în calcul și faptul că s-ar putea să nu fie mulțumită de ceva în viață. Dacă acesta este cazul, o femeie poate merge pe două căi:

1. Să găsească pe cineva pe care să dea vina pentru ceea ce se întâmplă. Adesea, acesta este soțul, locul de muncă sau cineva din familie. Ea îl va exclude pe «vinovat» din viața ei și va încerca să o organizeze altfel. Dar curând își dă seama că nu poate scăpa de ea însăși. Problema va rămâne nerezolvată.
2. Relațiile cu cei dragi, cu soțul inclusiv se vor deteriora. Dar femeia va continua să trăiască cu el, simțindu-se responsabilă pentru familie și copii.

Cel mai adesea se practică a doua opțiune.

Eșecul hormonal

Fluctuațiile fondului hormonal duc la modificări ale stării fizice și emoționale. Este dificil să le faci față. Femeia începe să se «vânture», vede probleme chiar și acolo unde acestea nu există cu adevărat.

Modificări ale aspectului

Acestea sunt reacționate acut de aproape toți membrii sexului frumos. Dificultatea constă în faptul că astfel de schimbări sunt ușor de observat, dar este dificil de ascuns.

Este deosebit de dificil pentru femeile frumoase, care sunt obișnuite cu atenția sexului opus.

Este posibil să depășești o criză de vârstă mijlocie fără ajutor?

Totul depinde de proprietățile și caracteristicile fiecărei personalități individuale. În acest sens, psihologii disting 4 modele de comportament:

1. Spontan. Femeia nu este organizată. Ea nu planifică niciodată în avans, ci își adaptează viața la evenimentele care se întâmplă în jurul ei.
2. Funcțional. Nici aici nu există un plan clar. Dar o persoană încearcă să facă cel puțin ceva, de exemplu, să aleagă direcția de mișcare.
3. Contemplativă. Există planuri, dar sunt realizate doar cele de moment. În acest caz, femeia speră că circumstanțele îi vor fi favorabile.
4. Creativă. Acest comportament este cel mai puțin obișnuit. Femeia nu numai că face planuri și stabilește obiective, dar le și aduce la viață. În plus, ea știe cum să folosească circumstanțele în favoarea ei.

Femeile cu un model comportamental creativ se confruntă cu o criză la mijlocul vieții mai rar decât celelalte. Dar nu uitați — totul este în mâinile dumneavoastră. Modul în care reacționați la situație depinde doar de dumneavoastră.

Avantaje

În ciuda masei de probleme pe care o aduce cu ea o criză feminină la mijlocul vieții, are proprietăți pozitive:

1. Te ajută să te privești dintr-o altă perspectivă, să îți schimbi gândirea și comportamentul, dacă este necesar.
2. O stare de criză este adesea un imbold pentru o creștere și o dezvoltare ulterioară. Dacă o tratați corect, puteți nu numai să evitați depresia, ci și să obțineți ceva nou.

De asemenea, o femeie are ocazia de a-și evalua sobru viața, de a înțelege dacă totul în ea merge așa cum și-a dorit. Poate că ceva trebuie să se schimbe.

Sfaturi pentru depășirea crizei

Deci, cum să supraviețuiești crizei de la mijlocul vieții? Pentru început, trebuie să înțelegeți natura sa. Aceasta este o problemă psihologică la fel de mult ca multe altele. Iar în cazuri deosebit de grave, necesită ajutorul unui specialist. Dar unele măsuri pot fi luate în mod independent.

1. Nu încercați să fugiți de criză. Recunoașteți existența ei. Nu vă reprimați sentimentele și emoțiile, nu va face decât să înrăutățească situația. Nu degeaba se spune că conștientizarea problemei este primul și principalul pas spre rezolvarea ei.
2. Schimbați-vă atenția către ceva nou și interesant pentru dumneavoastră. Vă amintiți ce ați vrut să faceți? Poate pictura? Sau să urci pe munte? De ce să nu o faceți chiar acum? Apropo, uneori hobby-urile aduc bani buni.
3. Schimbați-vă stilul de viață. Este vorba de schimbarea dietei, de a face sport, de a renunța la obiceiurile proaste. Deja în 2-3 luni veți vedea roadele acestor acțiuni: piele curată, îmbunătățirea stării generale de bine, bună dispoziție.
4. Gândiți-vă la vacanțe active. Nu vă gândiți că, după 30 de ani, serile ar trebui petrecute în cercul familial cu o carte sau în fața televizorului. În orice caz, aveți nevoie de emoții și impresii noi. Prin urmare, mergeți la expoziții, concerte, târguri. Încercați să faceți o muncă creativă.
5. Dați o ieșire pentru emoții. Una dintre căile disponibile — lacrimile. Nu salvați resentimentele și iritarea în interiorul dumneavoastră. Aceasta nu va duce la nimic bun. Dacă vreți să plângeți, plângeți. Nu este o slăbiciune. O altă posibilitate de a lăsa emoțiile să iasă la iveală — să te angajezi în arte marțiale.
6. Schimbați-vă ocupația. Dar nu o faceți spontan. Asigurați-vă că slujba este într-adevăr o sursă de stres. Dacă este, faceți o așa-numită «pernă de siguranță» și renunțați.
7. Găsiți pe cineva de care să aveți grijă. O altă modalitate de a face față unei crize de la mijlocul vieții. S-ar putea să fie momentul să vă gândiți la copii. Dacă aveți copii, dar au crescut și s-au mutat departe, luați un animal de companie. Cu siguranță nu vă veți plictisi. În grija animalului nu veți avea timp pentru gânduri rele. Dar nu uitați de responsabilitatea pentru o creatură vie. Nu este o jucărie.

Dacă aceste sfaturi pentru depășirea crizei de vârstă nu v-au ajutat, nu ezitați să contactați un psiholog. El vă va ajuta să identificați rădăcina problemei și să vă direcționați energia în direcția corectă. De asemenea, mergeți la un endocrinolog. Poate că aveți nevoie să corectați fondul hormonal. În acest caz, medicamentele vă vor ajuta.

Criza poate fi evitată

Există întotdeauna o criză la mijlocul vieții la femei? Toate femeile trec prin ea. Cineva o depășește cu succes. Dar se întâmplă, de asemenea, ca aceasta să dureze mult timp. Totul depinde de modul în care este tratată.

Supraviețuirea crizei este mai ușoară dacă urmați o serie de sfaturi simple:

1. Analizați cu onestitate ceea ce vi s-a întâmplat în trecut.
2. Acceptați-vă așa cum sunteți. Schimbați-vă dacă este nevoie.
3. Pregătiți-vă din timp pentru o criză.
4. Gândiți-vă la tranziție ca la o nouă experiență.
5. Nu încercați să vă agățați de tinerețe și de trecut.
6. Țineți-vă ocupați.

Noile cunoștințe vă vor ajuta să supraviețuiți crizei vârstei mijlocii. În cazul în care o femeie nu are o familie, poate fi o relație romantică.

Date interesante

Numeroase studii efectuate de psihologi au dezvăluit mai multe puncte interesante despre criza de la mijlocul vieții la femei. Iată câteva dintre ele:

1. Dacă o femeie are probleme în familie, îi va fi de multe ori mai dificil să supraviețuiască crizei.
2. Simptomele acestei afecțiuni sunt mai pronunțate la cei care lucrează într-o echipă mare. Nu este atât de vizibilă la manageri.
3. Perioada de tranziție este aproape întotdeauna caracterizată de nemulțumire față de profesia aleasă.
4. În timpul crizei, femeia își dă seama de valoarea familiei. Dar numai femeile căsătorite se gândesc la autodezvoltare, comunicare, divertisment. Iar femeile necăsătorite doresc întâlniri de familie și confort.

Și încă un fapt — femeile în divorț în perioada de criză în primul rând își pun prestigiul, opinia celorlalți, statutul.

Concluzie

Criza de la mijlocul vieții la o femeie este o perioadă în care ea reevaluează valorile, analizează trecutul, stabilește noi obiective. De obicei, este însoțită de apatie, dezamăgire și depresie. Din păcate, nu poate fi evitată. Dar este posibil să ne pregătim și să o întâmpinăm în armură completă. Dedicați timp autodepășirii, găsiți-vă un hobby, cunoașteți oameni noi și interesanți. Numai cu o astfel de activitate activă, nicio criză nu va putea să vă scoată din rutină.