Criza de personalitate poate apărea în viața fiecărei persoane. Viața este o glumă răutăcioasă: atunci când ai toate cărțile în mână, se oferă brusc să joace dame. Această expresie a fost probabil auzită de mulți utilizatori de social media. Și este imposibil să nu fii de acord cu ea. Uneori, tulburările vieții, neînțelegerile cu ceilalți și problemele din relațiile personale te scot din rutină. Dar, uneori, situația se agravează. O persoană își pierde sensul vieții, se confruntă cu depresia și suferă de insomnie. Iată cum se dezvoltă o criză personală. Cum să o combateți?
Cuprins
Ce este o criză de personalitate
În traducere din limba greacă, o criză este o decizie sau un punct de cotitură. De fapt, este o coliziune a vechilor viziuni și priorități cu altele noi. Ceea ce înainte părea important și era pe primul loc este împins în fundal. Metodele folosite pentru atingerea obiectivelor își pierd din eficiență.
În psihologie, o criză de identitate este o stare în care o persoană nu mai poate fi la fel ca înainte. El intră într-o fundătură, încearcă să găsească o cale de ieșire și, de multe ori, nu o găsește.
Fiecare persoană care se confruntă cu o criză o descrie diferit:
- Un sentiment de singurătate chiar și cu familia și prietenii;
- tensiune, rigiditate, oboseală emoțională;
- un sentiment apăsător de lipsă de speranță de care nu se poate ascunde;
- un sentiment de izolare față de ceilalți;
- nevoia de ajutor din exterior;
- o dorință de a găsi cât mai repede o cale de ieșire din vid.
Mulți oameni simt că nu-și trăiesc viața. Este ca și cum s-ar afla într-o imensă minge transparentă care îi separă de ceilalți.
Criza de identitate poate fi identificată chiar și din exterior. Ea are o serie de simptome caracteristice:
- Stare emoțională instabilă. O persoană nu manifestă interes față de evenimentele care se petrec în jurul său. Îi este greu să provoace un zâmbet sau un râs sincer. Nu-și exprimă sentimentele.
- Detașare. «Bolnavul» este cufundat în el însuși. Nu-i pasă cum trăiesc rudele și persoanele apropiate. Dacă cineva încearcă să vorbească cu el sau să-i ofere ajutor, se manifestă iritabilitate, furie și agresivitate.
- Probleme cu somnul. Cel mai adesea este vorba de insomnie. O persoană nu doarme bine, se trezește adesea în timpul nopții și, ca urmare, este dificil să se trezească dimineața.
- Deteriorarea stării de sănătate. Pierderea poftei de mâncare, ceea ce vă face să vă simțiți tot timpul slăbit. Lipsa somnului duce la decolorarea pielii și la apariția cercurilor întunecate sub ochi. O persoană este adesea bolnavă de răceală, deoarece sistemul său imunitar nu poate face față pe deplin funcțiilor sale.
În cazuri deosebit de grave, este nevoie de ajutorul unui specialist.
Cauze de criză și inhibiție în dezvoltarea personalității
Criza de creștere personală se dezvoltă din mai multe motive. Ele sunt asociate atât cu probleme domestice, cât și cu schimbări în conștiință datorate vârstei.
Lipsa unei bune motivații
Este aproape imposibil să te obligi să faci ceva dacă nu există o dorință pentru asta. Atunci când nu există obiective stabilite, mersul înainte este la fel de descurajat.
Probleme financiare
Drumul cel mai direct și fără nori este ușor de stricat de lipsa banilor. Mai ales dacă a apărut pe neașteptate, cum se spune, într-un loc gol. Aici intră și risipa neprevăzută, de exemplu, în legătură cu o boală gravă sau cu o mutare neplanificată.
Sentimente de lene
În acest caz, o persoană este propriul său dușman. El este propria sa mână îi inhibă dezvoltarea. Dar merită să faci doar un mic efort, iar situația se va schimba în bine.
Presiune din partea celor din jur
Oamenii din jurul lor nu îi acceptă pe cei care se comportă diferit de ei. Prin urmare, ei încearcă să schimbe astfel de persoane. Aceste încercări îi împing pe aceștia din urmă în depresie și în impas.
Pragul de vârstă
Cel mai grav motiv pentru dezvoltarea crizelor de personalitate. Potrivit psihologilor, atât copiii (3, 7, 14 ani), cât și adulții (18, 30, 40, 60 de ani) sunt supuși acestora. În aceste perioade, o persoană își regândește viața, își revizuiește prioritățile și valorile.
Se poate observa debutul crizei în ajunul zilei de naștere. Sărbătoritul, în loc să se bucure, simte o anxietate și o panică de neînțeles. El are o dorință de a trage o linie sub anii trăiți și de a trage concluzii. El este frământat de o mulțime de întrebări referitoare la ceea ce a reușit sau nu să facă.
Una sau mai multe situații specifice
Acestea includ moartea unei persoane dragi, probleme în relațiile personale sau o deteriorare a situației financiare. Aceste situații se întâmplă întotdeauna pe neașteptate. După ele, începe o nouă viață, plină de incertitudine și de necunoscute înfricoșătoare. Aceasta este ceea ce duce la dezvoltarea depresiei, ceea ce duce la eșecuri în alte domenii.
Reevaluarea valorilor
Căutarea de noi puncte de referință și definirea priorităților conduce, de asemenea, la dezvoltarea unei crize de personalitate. O persoană evaluează perioada de timp trăită de la înălțimea experienței și încearcă să corecteze greșelile. Acest lucru provoacă apariția anxietății și a depresiei.
Etapele de dezvoltare a unei crize de identitate
Ca orice boală, criza de identitate are mai multe forme. Fiecare dintre ele se caracterizează prin propriile simptome și semne.
Stadiul de imersiune
Începe cu o deteriorare nerezonabilă a bunăstării. Persoana se confruntă cu tensiune și rigiditate, oboseală excesivă și oboseală constantă. Acțiunile sale sunt haotice și chiar lipsite de sens.
În acest stadiu este dificil să se concentreze asupra unui singur lucru. Sute de gânduri roiesc în cap. Ele scot din memorie cele mai neplăcute momente. În timp, conștiința se transformă într-o gaură neagră, care absoarbe din ce în ce mai mult.
Stadiul de fundătură
Persoanei i se pare că a rămas singură. Nu găsește nimic mai bun de făcut decât să se retragă în sine. Această imersiune nu aduce nimic bun. Introspecția nesfârșită și gândirea la trecut nu fac decât să intensifice experiența.
Sentimentul apăsător al singurătății aduce cu sine teamă și nesiguranță. La un moment dat, se instalează epuizarea emoțională. Pe de o parte, acest lucru este rău. Dar, pe de altă parte, o persoană își dă seama în cele din urmă că este necesar să caute o cale de ieșire din această situație. Ceea ce este cel mai plăcut, el obține dorința și puterea de a acționa.
Punctul de cotitură
În ciuda declinului forței morale și fizice, o persoană începe să se scoată singură din criză. Nu se mai ascunde în interiorul său, își curăță conștiința de atitudinile disfuncționale și se deschide către noi experiențe și idei.
În această etapă, pare că lumea se joacă cu alte culori. Există lejeritate, un sentiment de libertate și, cel mai important, sensul vieții. În plus, o persoană își stabilește obiective, chiar dacă mici, dar destul de realizabile.
Cum să vă fie mai ușor să treceți prin criză
Pentru a face față crizei de identitate pot fi mai multe modalități. Principalul lucru este să realizezi prezența «bolii» și să fii pregătit pentru o acțiune decisivă.
Elaborați un plan de acțiune
Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de o foaie de hârtie curată și un pix. Este necesar să scrieți tot ceea ce provoacă emoții neplăcute și nemulțumire, precum și să desemnați sfera de viață în care au apărut problemele. Acest lucru va ajuta să vedeți motivul pentru dezvoltarea crizei. Adesea, aceasta se află la suprafață.
După aceea, trebuie să scrieți ce trebuie să faceți în continuare, cum să ieșiți din criză. Ultimul pas este să puneți planul în practică. Acesta va fi eficient doar dacă îndeplinește o serie de cerințe:
- Există un obiectiv clar. O persoană știe exact ce vrea: să își schimbe sfera de activitate, să obțină o a doua educație, să își întemeieze o familie etc.
- Motivul este definit. Pot fi două, trei sau mai multe. Principalul lucru este ca cel mai important să iasă în evidență dintre ele.
- Se definesc parametrii de căutare. Este necesar să vă descrieți exact dorințele, nevoile și visele. Acest lucru este valabil pentru absolut totul: rutina zilnică, viitoarea muncă, relațiile în familie și cu prietenii, timpul liber, vacanțele etc. Este important să vedeți obiectivele și să știți cum să le atingeți.
- Înțelegeți ce este necesar pentru a schimba situația și a ieși din criză. De exemplu, pentru a vă schimba locul de muncă trebuie să urmați un curs de perfecționare sau cel puțin să studiați piața muncii. Iar pentru noi cunoștințe trebuie să vizitați cât mai des locurile publice și să petreceți mai mult timp socializând, atât pe rețelele de socializare, cât și în persoană.
- Urmați planul întocmai. În niciun caz nu trebuie să vă lăsați să vă relaxați. Este nevoie de timp pentru a obține rezultate vizibile. Prin urmare, nu vă panicați dacă vi se pare că toate eforturile sunt făcute în zadar.
De asemenea, este important să vă lăudați chiar și pentru cele mai mici succese. Dacă vedeți doar momente negative, puteți pierde controlul asupra situației. Laudele vă vor ajuta să vă concentrați, să deveniți mai încrezător și să mergeți mai departe.
Găsiți sprijin
După cum s-a spus mai sus, în primele două etape de dezvoltare a «bolii», persoana caută singurătatea. Se simte bine cu el însuși. Cu toate acestea, pentru a îmbunătăți situația, trebuie să rămână deschisă la comunicare. Puteți povesti despre experiențele dvs. oricui: un soț, o rudă, un prieten și o prietenă sau chiar o cunoștință ocazională în rețelele sociale. Principalul lucru este că persoana trebuie să fie înțelegătoare și interesată de o conversație sinceră.
Chiar la începutul conversației, trebuie să cereți persoanei să nu întrerupă și să nu judece. Scopul său este de a asculta cu atenție și, dacă este posibil, de a sprijini.
Este important ca conversația să fie cât mai sinceră și de încredere.
Găsiți un sprijin interior
Este dificil să faceți acest lucru. Mai ales atunci când lumea din jurul tău s-a întors cu susul în jos. Cu toate acestea, este una dintre cele mai eficiente modalități de a supraviețui unei crize de identitate.
Așadar, ca sprijin interior este încrederea în justiție, în bunăvoința sau în bunătatea oamenilor. O persoană trebuie să realizeze că, la fel ca oricine altcineva, face parte din această lume și joacă un rol important în structura ei. Realizarea propriei importanțe ajută să facă față disperării și singurătății, precum și să depășească anxietatea și panica.
Experimentați tot ceea ce vi se întâmplă
Nu trebuie să fugiți de emoțiile voastre, chiar dacă acestea nu sunt tocmai plăcute. Aceasta este viața noastră și nu putem scăpa de ea. Prin urmare, este necesar să simțiți toate situațiile și apoi să trageți concluzii din ele. Acest lucru va ajuta să vă dați seama de greșeli și să dobândiți o experiență neprețuită.
Fiți pregătiți pentru descoperiri neașteptate
Acestea nu vor fi întotdeauna vesele. Poate că în timpul crizei vor ieși la iveală calități nu foarte plăcute, de exemplu, lenea sau invidia. Sau, poate, o persoană își va da seama că, de fapt, nu este atât de bună pe cât vrea să pară în fața oamenilor. În orice caz, noul sine va trebui să fie acceptat.
Cu timpul, va exista o conștientizare a faptului că lumea din jur nu este întotdeauna luminoasă și colorată. Uneori este pictată în tonuri de gri. Acest lucru se numește acceptarea lucrurilor așa cum sunt.
Prindeți ritmul vieții
Fiecare persoană îl are. Dar, în perioadele de criză, acesta este puțin perturbat. Puteți reveni la modul obișnuit de viață în trei moduri:
- Fiți atenți la ritmurile naturale. Acesta poate fi zgomotul ploii, sunetul unei cascade, etc.
- Alăturați-vă celor mecanice — ticăitul unui ceas, zgomotul roților unui tren.
- Să profitați de ritmurile din viața altora. Acest lucru include cântatul, dansul, dansurile rotunde.
Fiecare dintre aceste opțiuni vă poate ajuta să vă găsiți propriul ritm și să recâștigați gustul pentru viață.
Vorbiți cu persoane care au trecut deja printr-o criză de identitate
De ce să o faci. Există două motive:
- Vorbirea ajută la ameliorarea sentimentului de singurătate care bântuie pe oricine se confruntă cu o criză de identitate.
- Experiențele altor persoane vă oferă posibilitatea de a găsi noi modalități de a vă trăi propria criză.
Fiecare persoană este diferită. Ceea ce ajută o persoană este adesea inutil pentru alta. Dar de ce să nu încercați să acceptați un sfat?
Încercați lucruri noi
Acest sfat îl continuă pe cel precedent. Nu vă grăbiți imediat să găsiți și să implementați idei noi. Este mai bine să așteptați un moment în care va exista o dorință constantă de a acționa. Un bun exemplu este parașutismul. Dacă o faceți într-o stare de disperare și impas, situația nu va face decât să se înrăutățească. Dacă criza este lăsată în urmă, saltul va aduce o mare de emoții pozitive și o încărcătură de vigoare.
Psihologii recomandă să vă ascultați sinele interior. Dacă există dorințe și nevoi noi, acestea trebuie satisfăcute cât mai repede posibil.
Nu uitați că o criză este limitată
O persoană care se confruntă cu o criză de identitate simte că problemele nu se mai termină. El sau ea este copleșit(ă) de un sentiment de lipsă de speranță și disperare. Singurul lucru care poate ajuta în acest caz este conștientizarea faptului că, mai devreme sau mai târziu, va fi lumină la capătul tunelului. Cât de repede va apărea aceasta depinde exclusiv de persoana însăși.
Concluzie
Din criza de identitate, ca în orice situație, există două căi de ieșire. Prima este să te plângi de viață, să nu faci nimic și să te afunzi tot mai mult în tine însuți. Cea de-a doua este să conștientizați problema, să determinați cauza și să faceți un plan de acțiune. Alegerea depinde de persoană. Dacă vrea cu adevărat să iasă din criză și să-și schimbe viața, va da preferință celei de-a doua opțiuni. El, bineînțeles, necesită timp și efort. Dar rezultatul merită. Viața va redeveni colorată, iar viitorul va fi roz.