Criza creativă a venit cel puțin o dată la orice persoană angajată în orice muncă creativă. Poate fi vorba de crearea unor picturi minunate, de compunerea unor cântece sau poezii. Există oameni care sunt geniali în construcții, inginerie sau fizică. Alții se pricep de minune la dans. Și mai sunt cei care inventează dansuri, construiesc decoruri.
Fiecare domeniu necesită atenția geniului uman. Și fiecare persoană are propriul său mod de a se exprima. Adesea, oamenii creativi se plâng de o scădere a energiei și de lipsa dorinței de a crea. Așa se manifestă criza creativă. Cum să o depășim, vom discuta în acest articol.
Cuprins
Criza creativă din punctul de vedere al psihologiei
Psihologii caracterizează criza creativă ca fiind o lipsă de dorință de a face ceea ce obișnuia să inspire și să ofere plăcere. În interior, forța motrice dispare. Și acest lucru se datorează mai multor factori.
Ce este o criză creativă
Ce este o criză creativă? O explicație mai simplă vine din gura unei persoane care trece prin această fază dificilă.
- «Nu am inspirație».
- «Sunt lipsit de talent».
- «Nu pot să creez».
- «Muza m-a părăsit».
De fapt, o astfel de stare este cauzată de mai mulți factori.
Cauzele crizei de creativitate
Procesul creativ angajează sfera emoțională. O persoană experimentează o ridicare, ca și cum ar zbura, creând o altă capodoperă: fie că este vorba de un cântec, de chifle pe o nouă rețetă sau de un articol pentru ziar. După ascensiunea emoțională, există întotdeauna o cădere. După aceea, este din nou în sus. Așa funcționează pendulul emoțional din interiorul nostru.
Oboseală
Toată lumea a observat că după o perioadă lungă de distracție devine tristă. După furie vine o pierdere de putere, o stare de rău. Așa funcționează pendulul: pe cât de mult îl legeni într-o direcție, pe atât de mult va merge inerțial în cealaltă.
Atunci când o persoană creativă devine ostatica unor termene clare pentru crearea următoarei capodopere, există o suprasolicitare nervoasă. În fiecare dimineață, o persoană balansează pendulul într-o singură direcție, storcând emoțiile. Pendulul nu are timp să se balanseze în cealaltă direcție. Corpul nu are timp să prindă putere. Apare stingerea emoțională, apatia. Uneori, aceasta este însoțită de o adevărată depresie. De fapt, omul este pur și simplu obosit. Este epuizat. Are nevoie de odihnă.
Situația este agravată de faptul că fiecare persoană creativă experimentează emoțional astfel de perioade. Începe să pară că inspirația a plecat pentru totdeauna și că nu va mai fi posibil să creeze. Acest lucru provoacă noi tensiuni, teamă, depresie.
Lipsa de motivație
Un alt motiv constă în lipsa de stimulare. În viața unei persoane creative, totul este interconectat. Pentru a trăi un avânt creativ, este necesar să găsim inspirație. Ceva care să balanseze pendulul emoțiilor. Uneori este greu de făcut. Viața unei persoane intră într-un curs calm, iar factorul care permite experimentarea emoțiilor este absent. De aceea, creatorii caută o muză. Poate fi o nouă noptieră, achiziționarea unui papagal vorbitor, o rochie frumoasă. Poate fi o persoană. Adesea, creatorii extrag emoții de la alte persoane.
Criza legată de starea mentală a creatorului
Există o altă cauză comună a crizei creative — starea psihică. Atunci când alte probleme se adună asupra unei persoane creative, poate fi imposibil să găsească inspirație. Creativii sunt chiar mai predispuși la depresie decât alte persoane. Ei sunt sensibili și emoționali. Ei intră în depresie mai des. Uneori, aceste emoții sunt cele care îi aprind. Creatorii pot găsi inspirație și în propria suferință. De exemplu, în dragostea neîmpărtășită.
Este mai greu să găsești inspirație în certurile cu vecinii, în șefii perpetuu nemulțumiți, în lipsa banilor. Problemele domestice pot capta toată atenția. Pe creativitate pur și simplu nu se va găsi forță. Sub povara singurătății, a neînțelegerii, a neînțelegerii, a agresiunii celorlalți, o persoană creativă se poate prăbuși. Va exista o depresie. Adesea, astfel de persoane sunt supuse fobiilor, tulburărilor psihologice, cum ar fi ipohondria și TOC. În perioadele de agravare pe activitatea creativă pur și simplu nu va găsi putere.
Criza asociată cu particularitățile procesului creativ
Există momente în care cauzele crizei se află în procesul însuși. Fiecare domeniu al creativității este diferit. Și în condiții diferite, creatorul poate întâmpina obstacole. De exemplu, clientul îl poate întemnița pe creator în termene stricte. Acest lucru este apăsător, nefocalizat și enervant. De asemenea, concurența mare face adesea ca o persoană creativă să se simtă incapabilă să facă ceva măreț.
Diferite circumstanțe cauzate de procesul creativ în sine fac ca o persoană să experimenteze o criză creativă.
Modalități de depășire a unei crize creative
Ce să faci dacă o criză creativă te-a luat prin surprindere? Există mai multe modalități bune de a întoarce muza, de a intra în starea psihologică obișnuită. Alegerea metodei potrivite ar trebui să fie aleasă în funcție de cauza problemei. Dacă cauza a fost oboseala, emoțiile negative, trebuie să echilibrați pendulul. Aduceți-l într-o stare de repaus complet.
Odihna bună
Pentru a elimina efectele negative ale stresului asupra organismului, trebuie să eliminați toate clemele musculare.
Ajutoare bune în lupta împotriva stresului.
- O baie caldă.
- Aromaterapia.
- Muzică plăcută.
- Zi liberă: timp numai pentru tine. Luați-vă o zi liberă.
- Meditație.
- Atenție la sine.
- Mâncare bună.
- Dușuri contrastante.
- Stropirea picioarelor cu apă rece. (Dacă nu există contraindicații).
- Băuturi dulci, necarbonatate. Lichidele dulci sunt liniștitoare.
Activitatea fizică
Sportul este un subiect separat. Sportul poate înlocui mii de medicamente pentru diferite boli, dar niciun medicament nu poate înlocui sportul.
- Acesta dă afară din sânge adrenalina în plus: o substanță care a fost eliberată din cauza tensiunii nervoase, a emoțiilor negative.
- Ajută la eliberarea tuturor cleștilor musculare. Este o relansare. O anulare emoțională.
- Tonifică mușchii, te vei simți bine fizic.
- Ajută la eliberarea hormonilor bucuriei în sânge. Acesta este un pas sigur pentru a scăpa de apatie și depresie.
Asigurați-vă că faceți exerciții fizice. Este răspunsul la toate întrebările legate de sănătate, practic.
Schimbarea sarcinilor
Suprasolicitarea emoțională necesită odihnă. Iar cea mai bună odihnă este o schimbare de activitate. Permiteți-vă câteva zile în care să nu faceți deloc muncă creativă.
Faceți un brainstorming
După ce v-ați odihnit, începeți cu ceva care să vă inspire. Citiți poveștile unor oameni care au obținut un mare succes într-un domeniu apropiat de al dumneavoastră. Acest lucru vă va permite să dobândiți noi cunoștințe, vor apărea idei. Și acesta este începutul unei mari ascensiuni — inspirația.
Schimbarea mediului
Atunci când este imposibil să te întorci la afaceri, te ajută să pleci. Psihicul uman, în general, are nevoie să facă o «plimbare» din când în când. Puteți merge într-un oraș vecin, să petreceți noaptea într-un hotel, să vă plimbați pe malul mării. Puteți merge la țară cu prietenii. Sau să vă vizitați rudele.
Plimbați-vă în locuri necunoscute. Încercați să vorbiți cu trecătorii. Uneori, persoane complet străine vă dau cele mai valoroase sfaturi.
Puteți nu numai să mergeți undeva, ci și să faceți schimbări în mediul înconjurător. Schimbați-vă părul. Cumpărați haine noi, pantofi. Puneți tapet. Cumpărați o cană sau un set întreg de veselă. Luați-vă o pisică. Primirea unui animal de companie vagabond vă va face să vă simțiți necesar. Pisicile îți calmează nervii, te scapă de stres. La fel și peștii. Și orice alt animal la care vă puteți gândi.
Imagini noi și experiențe noi
Sunt bune pentru inspirație. Privește-ți arta dintr-un unghi diferit. Studiați informalele din afacerea dumneavoastră. Încercați să întoarceți lucrurile cu susul în jos. Încercați să faceți lucrurile frumoase? Faceți-o urâtă. Încerci să păstrezi proporțiile? Adăugați asimetrie.
Lasă-te inspirat de munca altora. Mergeți la o expoziție, la un concert, faceți o plimbare prin oraș. Găsiți o nouă sursă de inspirație. Tot ceea ce ne înconjoară merită atenția noastră. În astfel de lucruri mărunte se găsește bucuria de a fi. Sute de surse de inspirație se vor deschide în fața ta, trebuie doar să privești mai atent la ceea ce te înconjoară.
Concluzie
Criza creativă este un fenomen natural. Este inevitabilă. Marea nu poate avea numai maree — trebuie să existe un reflux. Pendulul emoțiilor oscilează inerțial în ambele direcții. Creatorul are nevoie de odihnă și de o schimbare de activitate. Nu vă speriați de criza creativă. Considerați acest fenomen ca pe o altă etapă înainte de debutul adevăratei inspirații. Capacitățile tale nu vor dispărea: dacă o persoană este inerentă acestei naturi, nicio forță nu îți va extermina abilitățile. Sau, așa cum se spune în Rusia: «Talentul nu poate fi uitat». Căutați-vă inspirația, acordați-vă o pauză, iar muza nu vă va părăsi.