Copilul interior este o imagine care trăiește în psihicul (sufletul) unei persoane adulte. Această imagine este o copie exactă a unei persoane din copilărie. În fiecare adult trăiește un micuț. De ceea ce copilul interior se simte a fi depinde succesul întregii vieți a unei persoane.
Persoanele cu o copilărie fericită ating înălțimi mari la locul de muncă, stabilesc cu ușurință relații cu ceilalți, îndură cu curaj încercările vieții. Indivizii răniți, schilodiți de părinți poartă greutatea trecutului până în prezent: le este greu să se înțeleagă cu oamenii, sunt nesiguri și se tem de multe lucruri. Poate fi vindecat copilul interior? Da, dar haideți să trecem în revistă totul în ordine.
Cuprins
Definiția conceptului
Ce este copilul interior în psihologie, ce înseamnă? Copilul interior este o imagine colectivă care include credințele și ideile psihologice din copilărie ale unei persoane despre lume și despre el însuși.
Părinții îl ajută pe copil să înțeleagă următoarele:
- ce este și ce îl așteaptă;
- ceea ce este și ceea ce nu este;
- ce poate face și ce nu poate face.
Unii oameni sunt mai norocoși: părinții oferă suficientă dragoste și adoptă o poziție rezonabilă în materie de educație. Iar unii sunt mai puțin norocoși: părinții îndoctrinează copilul cu ideea că nu are valoare, că este insolvabil, că «nu este bun», că nu este necesar. Primul formează atitudinea «sunt bun, iar lumea este sigură», al doilea — «sunt rău, lumea este periculoasă». Primii sunt capabili să aibă încredere în oameni, să se aprecieze și să se iubească pe ei înșiși. Cei din urmă nu se acceptă pe ei înșiși și nu au încredere în ceilalți oameni.
Un copil trăiește în interiorul fiecărei ființe umane. El este responsabil pentru «dorința» noastră, deschiderea și spontaneitatea, sinceritatea, emotivitatea. Amintiți-vă cum se comportă copiii. Ei sunt liberi de măștile sociale. Copiii știu să se bucure simplu, să-și exprime gândurile în mod direct. Ei își pun dorințele în capul mesei. Ei sunt liberi să se exprime.
Treptat, sub influența educației, un copil se obișnuiește să urmeze normele sociale, să-și limiteze dorințele, să-și suprime emoțiile. Este plictisitor să fii adult. Pentru toate momentele de bucurie și distracție îi puteți mulțumi copilului din voi. Cu toate acestea, uneori, din cauza traumelor, a copilăriei dificile, o persoană crește deprimată și tristă. Nu știe să se bucure, să-și exprime emoțiile, să iubească, să fie deschis.
Ce traumatizează un copil
Imaginați-vă stresul pe care îl simte un copil în momentul nașterii, teroarea care îl copleșește. Timp de nouă luni a trăit în condiții perfecte, în deplină siguranță și confort. Dintr-o dată se află într-o lume nouă, în care sute de stimuli îl bombardează. Tot ceea ce are nevoie este să-și recâștige din nou sentimentul de siguranță. Sarcina mamei este de a-l ajuta pe copil să se simtă în siguranță, să își formeze atitudinea «Mama este bine, eu sunt bine, lumea este bine». Problemele legate de siguranță (fizică, mentală, emoțională) duc la traumatizare.
De exemplu, traumatizarea următoare (greșeli ale părinților):
- răceala și distanța părinților, a altor adulți semnificativi;
- încălcarea sistematică a limitelor personale (violență fizică și emoțională);
- pedeapsa și suprimarea sistematică, interdicția de a exprima opinii și emoții;
- critici și insulte iraționale, mai ales în public;
- transferarea responsabilității asupra copilului, descărcându-și durerea pe copil («Din cauza ta nu am devenit un medic de succes», «Din cauza ta m-a părăsit soțul meu», «Să-ți fie rușine, mă faci mereu de râs»).
Astfel, traumele fizice, psihologice și emoționale duc la traumatizare. De-a lungul anilor, unele dintre șocuri trec la nivelul subconștientului și parcă sunt uitate, dar continuă totuși să afecteze persoana. Copilul interior rămâne traumatizat. Iar adultul poate fi sigur că în copilăria sa nu a fost nimic rău. Cu toate acestea, unele semne pot fi suspectate de traumatizare.
Semnele unei traume la nivelul copilului tău interior
Copilul tău interior este traumatizat dacă ți se aplică următoarele caracteristici:
- stimă de sine scăzută;
- lipsa stimei de sine și un sentiment subdezvoltat al valorii de sine;
- incapacitatea de a avea grijă de tine însuți;
- nesiguranță;
- temeri multiple;
- indiferență față de propria sănătate și propriul corp;
- suprimarea sistematică a nevoilor și dorințelor, obiceiul sacrificiului de sine;
- iubire de sine și neîncredere;
- probleme în sfera comunicativă, conflicte frecvente, incapacitatea de a construi relații apropiate, de încredere;
- Limite personale neclare, prea largi sau prea înguste, incapacitatea de a le recunoaște și de a le proteja;
- conflicte intrapersonale multiple;
- sentimentul că sunt pierdut («nu știu ce vreau», «nu știu cine vreau să fiu», «nu știu de ce sunt capabil»);
- asumarea responsabilității celorlalți, obiceiul de a salva pe toată lumea, de a ajuta pe toată lumea sau de a transfera responsabilitatea proprie către alte persoane;
- tendința spre dependențe, inclusiv spre relații de dependență.
Important! O persoană cu un copil interior traumatizat se simte nefericită. Viața sa personală nu merge bine, există probleme în sfera muncii. Este în mod constant nemulțumit de el însuși, ajunge adesea în situații neplăcute, este dezamăgit și suferă mult. Nu reușește să își schimbe viața în bine și, uneori, nu are suficientă forță și motivație pentru acest lucru.
Cum să-l iubești
Unii părinți își fac fiul sau fiica să se simtă nedemn. Prin criticile și reproșurile lor, ei îl îndoctrinează pe urmaș că este rău, nedemn de iubire. Copiii cresc cu această atitudine. Toți copiii din familiile distructive nu știu să se iubească, se învinovățesc și se urăsc pentru că sunt răi. Fără acceptare de sine și iubire, nu poate exista vindecare. Așadar, cum îți iubești copilul interior?
A te iubi înseamnă să-ți asculți și să-ți satisfaci nevoile și dorințele, să ai grijă de tine, să te prețuiești și să te respecți. Cât de des vă faceți timp pentru voi înșivă, cât de des vă mulțumiți și vă complimentați? Sau mai des te sacrifici pentru ceilalți și te reproșezi pentru orice lucru mărunt? Ce virtuți ai? Sau ești sigur că ești alcătuit doar din defecte?
Chiar acum faceți o listă cu punctele voastre forte, organizați o conversație sinceră cu voi înșivă. În același timp, fă o listă cu adevăratele tale dorințe. În fiecare zi, spuneți-vă complimente, mulțumiți-vă și tăiați câte o dorință pe rând (termenul de îndeplinire depinde de amploarea sarcinii — poate dura o zi sau o lună). Aplicați această atitudine la orice, fie că este vorba de alegerea unui fel de mâncare pentru micul dejun sau de alegerea unui loc de muncă. Pentru a vă iubi copilul interior, trebuie să vă înțelegeți pe voi înșivă. Comunicarea vă va ajuta în acest sens.
Important este că fiecare copil vrea să știe că este iubit. Fiecare persoană, indiferent de starea copilului său interior, este vital să audă cuvinte calde, să simtă sprijin și grijă din partea altor persoane, să primească atenție. Dar este și mai important să îți oferi toate acestea ție însuți.
Modalități de lucru cu copilul interior
Vindecarea completă a copilului interior este imposibilă fără a lucra prin psihotraume. Permiteți-mi să vă reamintesc că multe dintre ele nu sunt conștientizate de o persoană, nu și le amintește. De aceea, este mai bine să consultați un psiholog. Dar puteți lucra la unele lucruri pe cont propriu. Deci, cum să lucrezi cu copilul interior? Următoarele exerciții sunt potrivite pentru vindecarea sa, lucrând prin traume din copilărie. Efectuați aceste exerciții de vindecare în mod regulat până când simțiți ușurare, potențial de eliberare.
Vorbiți cu el
Amintiți-vă de dvs. ca un copil mic. Este recomandabil să vă referiți la fotografiile dumneavoastră. Priviți acest micuț pur și simplu ca pe o persoană care vă este familiară. Cum este el? Cu siguranță vă puteți da seama că este frumos, zâmbitor. Apoi, amintiți-vă de ce era interesat și ce își dorea, la ce visa. Este unic, interesant, inteligent, nu-i așa? Vorbiți cu el, liniștiți-l, liniștiți-i toate temerile și îndoielile, dați-i sfaturi valoroase pentru viitor de la înălțimea experienței sale actuale. Vrea să știe că totul va fi bine, că face ceea ce trebuie și că nimic nu este din vina lui.
Acum răspundeți-vă la întrebarea: «Au avut dreptate cei care i-au suprimat unicitatea, care i-au criticat înfățișarea? Bineînțeles că nu, ei se autoafirmau, descărcându-și durerea. Dar copiii se percep prin ochii adulților, așa că puștiul a crescut și a început să se trateze la fel ca adulții. Dar acum, uitându-te la poza ta, îți dai seama că toate acestea sunt o greșeală. Dacă ai vorbi cu acel copil chiar acum, i-ai spune cât de frumos și de special este el sau ea. Așa că spuneți-i.
Gândește-te la tine când erai copil
Acum imaginați-vă că acest copil sunteți dumneavoastră. Ce voiai să auzi cel mai mult atunci, ce aveai nevoie să auzi? Când ai început să te adaptezi la ceilalți? Cum te simțeai de fiecare dată când mama ta te certa pentru că încercai să fii tu însuți? Faceți un portret scris al adevăratului dvs. sine. Tu-adultul ar trebui să îți oferi ție-celuilalt ceea ce ți-a lipsit cândva. Asigurați-vă că spuneți că vă iubiți și apreciați copilul, că se va descurca bine, că sunteți mândru de el. Promiteți că îi veți respecta dorințele, că îl veți proteja.
Călătorie interioară
Organizați o întâlnire cu copilul dumneavoastră interior. Pentru a restabili, pentru a aduce înapoi copilul interior, folosiți tehnica psihoterapeutului Geoff Graham «Become a parent to yourself»:
- Imaginează-ți că ești prezent la propria ta naștere. Acum vă vedeți copilul apărând. Țineți copilul în brațe și urați-i bun venit. Spuneți că sunteți fericit(ă) să îl(o) vedeți venind.
- Imaginează-ți că se uită direct în ochii tăi. Spuneți-i din nou că îl iubiți și promiteți-i că veți face tot ce puteți pentru a-l proteja și a-l ajuta să crească.
- Spuneți-i că poate apela oricând la dumneavoastră pentru ajutor, că veți fi mereu alături de el, că îl iubiți necondiționat.
- Promiteți-i că veți fi mereu în ton cu dorințele și nevoile lui.
Puteți încheia prin a scrie o scrisoare către copilul vostru interior. Recitește-o de fiecare dată când te simți obosit, slăbit, rănit.
Faceți ceva ce vă plăcea să faceți când erați copil.
Amintiți-vă ce vă plăcea cel mai mult când erați copil. Fă-o acum, chiar dacă pare o prostie. Vrei să te cațeri în copaci, fă-o. Vrei să mănânci câteva kilograme de bomboane, fă-o. Vrei să te dai în carusel toată ziua, fă-o. Permiteți-i celui mic să se exprime în toată splendoarea lui. În acest fel, vă puteți găsi copilul interior. În procesul de joacă, mulți oameni găsesc o conexiune cu copilul lor interior, îi află adevăratele dorințe și nevoi, emoțiile.
Cum să-ți vindeci copilul interior — sfatul psihologului
Pentru a vindeca copilul interior, trebuie să înțelegem structura psihicului. Conform teoriei lui Berne, în interiorul fiecărei persoane trăiesc un adult, un părinte și un copil. Pentru o viață fericită, este important ca toate cele trei eu-uri să trăiască în armonie, astfel încât o persoană să fie capabilă să treacă de la unul la altul.
Problema persoanelor cu un copil traumatizat este că acestea continuă să se comporte față de ele însele ca un părinte (părinte interior). Provocarea pentru persoana respectivă este de a schimba imaginea de părinte cu cea de care a avut nevoie în copilărie. Da, este posibil ca părinții tăi să te fi criticat și certat adesea, dar de ce nu renunți acum la asta și începi să te lauzi și să te susții pe tine însuți? Copilul interior va fi vindecat dacă părintele interior devine diferit. Încetați să mai trăiți conform instrucțiunilor părinților voștri și începeți să vă trăiți propriile interese.
Important! Copilul trebuie să fie liber, părintele trebuie să fie grijuliu, iar adultul trebuie să fie rezonabil și matur. Pentru a vă vindeca, trebuie să scăpați de infantilizare și de criticul interior furios.
Concluzie
Copilul interior este structura de susținere în psihologia umană de care depinde fericirea subiectului. Părintele și adultul sunt elemente auxiliare. Cu toate acestea, este important să învățăm să facem distincția între aceste stări și să trecem de la una la alta. Merită să începem cu vindecarea, protejând copilul interior. În calitate de copii, suntem cu toții dependenți de părinții noștri. Cei care nu sunt suficient de norocoși să aibă o familie, trebuie să supraviețuiască în sensul literal al cuvântului. Din această cauză, întreaga structură a personalității este consumată de diferite mecanisme de apărare. La vârsta adultă, nu mai depinzi de mama și de tata, nu mai trebuie să supraviețuiești. Ai tot dreptul să te afirmi în sfârșit și să începi să trăiești pentru tine însuți.