Contradependența — ce este în psihologie, cum să scapi de ea

Cu siguranță că în cercul cunoscuților tăi există cei care evită cu sârg orice fel de relație. Această condiție se numește contradependență. Persoanele care suferă de ea nu au prieteni, taie brusc toate legăturile, își schimbă adesea partenerii. Și acest lucru nu se datorează faptului că sunt în căutare de varietate. Pur și simplu le este teamă să experimenteze atașamentul față de cineva. De ce se întâmplă acest lucru? Există modalități de a remedia situația?

Ce este contradependența

În termeni simpli, contradependența în psihologie este frica de intimitate. O persoană este atât de neîncrezătoare în ceilalți încât încearcă să evite prin orice mijloace atașamentul, relațiile serioase. Face totul pentru a nu avea nevoie de nimeni.

Principiul principal de viață al persoanelor contradependente este de a rămâne mereu și în toate să rămână singure. Aceasta este un fel de reacție de apărare. În acest fel, individul se protejează de consecințele neplăcute ale apropierii de cei din jur.

Care este diferența dintre contradependență și codependență

Principalele diferențe sunt descrise de Berry Winehold în cartea sa «Escaping Intimacy. Eliberarea relației tale de contradependență — cealaltă față a codependenței». El a evidențiat cinci puncte:

1. O persoană codependentă într-o relație își concentrează toată atenția asupra partenerului său. Îi pasă de sentimentele, opiniile și emoțiile acestuia. Își pune propria viață pe plan secundar. O persoană contra-dependentă într-un cuplu se concentrează mai mult asupra sa. Ca urmare, comportamentul său devine respingător. Din exterior pare că nu-i pasă de nimic.
2. Persoanele codependente au nevoie de sprijin constant din exterior. Opusul este valabil în cazul personalităților contra-dependente. Ele cred că sunt autosuficiente. Și dacă sunt, atunci partenerii lor nu ar trebui să fie mai prejos. De aceea, nu există libertate într-o uniune cu o astfel de persoană. Ei nu numai că nu știu să accepte slăbiciunea, sau mai degrabă nu înțeleg cum să o arate. Ei sunt maeștri în a devaloriza eforturile altora. Numai că nu o fac cu răutate, ci pentru că pur și simplu nu își dau seama cum poate fi o persoană slabă. Membrii de familie ai unor astfel de persoane nu iau niciodată inițiativa în propriile mâini, pentru că sunt siguri că vor asculta tone de critici la adresa lor.
3. O persoană co-dependentă se îndreaptă întotdeauna către alte persoane. O persoană codependentă, dimpotrivă, limitează sau exclude complet contactele din viața sa. Nu numai că se închide în sine, dar nici nu le permite celorlalți să facă încercări de a se apropia de el. Pe de o parte, acest lucru pare a fi un mod de a-și apăra limitele personale. Dar, pe de altă parte, este un mod de a se proteja de apropierea emoțională de alte persoane.
4. O persoană care suferă de codependență are o stimă de sine scăzută. În cazul contra-dependenței, situația este exact opusă. Stima de sine la astfel de persoane este prea mare, astfel încât acestea nu știu să accepte criticile și comentariile despre ele însele. Din nou, aceasta este o modalitate de a se proteja de intimitate.
5. Un companion frecvent al unei persoane co-dependente este sentimentul de vinovăție, iar al unei persoane contra-dependente — capacitatea de a da vina. Aceasta din urmă caută ocazii de a-i face pe ceilalți vinovați de ceva și îi critică. Critica în direcția sa provoacă o avalanșă de emoții.

Și încă un aspect. Este ușor pentru bărbații și femeile co-dependente să înceapă noi relații. Ei se agață de partenerul lor, încercând să-l lege de ei, să-l controleze în toate. Despărțirea este dureroasă. O persoană contra-dependentă, care se teme de atașamentul emoțional, încearcă să se retragă. Dar nu părăsește relația. Mai mult, lipsa de atașament și concentrarea asupra partenerului face ca despărțirea să fie ușoară și nedureroasă pentru ei.

Cauze ale contradependenței

Inutil să mai spunem că motivele pentru dezvoltarea contra-dependenței la vârsta adultă se află în copilărie? Să le luăm în considerare pe cele mai importante două:

1. Copilului i s-a întâmplat ceva neplăcut. Și acest eveniment l-a convins că nu poți avea încredere în adulți, precum și să te atașezi de cineva. Acest lucru se întâmplă dacă mama sau tata pleacă din familie, moare etc. Aceasta include, de asemenea, cazurile în care părinții nu arată sentimente pentru copil, îl ignoră, nu-l sărută și nu-l îmbrățișează. La un moment dat, copilul decide că nimic bun nu merită să aștepte și se închide în sine. Psihologii spun că această cauză a contradependenței este cea principală.
2. Al doilea factor care provoacă dezvoltarea contradependenței este îngrijirea maternă sufocantă. Imaginați-vă o familie în care mama nu lucrează, ci își petrece tot timpul având grijă de copil. Ea nu are hobby-uri, nu are interese sau activități și nu se înțelege cu soțul ei. Ea își găsește alinarea în copil. Femeia nu numai că cere socoteală pentru fiecare minut petrecut în afara casei, dar, de asemenea, intervine constant în relațiile cu prietenii și colegii de clasă. Este logic că, la vârsta adultă, copilul va face totul pentru a evita o astfel de «grijă».

Există un al treilea motiv. Acesta nu este legat de educația părinților, ci de tulburările psihice. Printre acestea: narcisismul, schizofrenia, personalitatea scindată și altele.

Semne de contradependență

La prima vedere, pare că o persoană are totul bine, este plină de energie, are o mulțime de prieteni și cunoștințe. Dar, de fapt, contradependența l-a lipsit de toate acestea. Dacă are relații, acestea sunt superficiale și pe termen scurt. Încrederea nici măcar nu merită să fie menționată.

Portretul unei persoane contradependente arată astfel:

1. Știe cum să găsească un limbaj comun cu oamenii. Cu toate acestea, la un moment dat, relația, fie că este prietenoasă sau romantică, ajunge într-un punct mort, pentru a ieși din care nu este posibil.
2. În relație se simte ca într-o cușcă.
3. Respinge oamenii, taie brusc orice legătură.
4. De teamă că va fi abandonat, așa că îl aruncă și îl respinge pe primul.
5. La o astfel de persoană, o relație este înlocuită de alta.
6. Îi place să comunice cu persoane care suferă de codependență.
7. De îndată ce relația trece la stadiul de seriozitate, el experimentează o anxietate severă și chiar frică.
8. Chiar și atingerile ușoare dau o conotație sexuală, astfel încât nu par ceva tandru, romantic.
9. Se întâlnește intenționat cu oameni care nu sunt potriviți pentru el. Aceasta este ceea ce face o persoană contradependentă pentru a nu se îndrăgosti de ea. Dacă o persoană se încadrează în toți parametrii, individul este doar prieten cu ea.
10. Fiind într-o relație, nu cere niciodată sprijin. În schimb, se supără și se îmbufnează.
11. Evită situațiile conflictuale, pentru a nu sfârși prin a greși.
12. Pune la îndoială aspirațiile și motivele celorlalți.
13. Îi bănuiește pe ceilalți că vor să dezamăgească sau să înșele.

Acestea sunt manifestările exterioare ale contradependenței. Cu toate acestea, această afecțiune afectează puternic și lumea interioară. Cum.

1. Vă place să criticați, dar, în același timp, nu tolerați dumneavoastră înșivă critica.
2. Sunteți prea exigent cu dumneavoastră însuși. Orice greșeală este o tragedie pentru tine.
3. Suferi de o autocritică constantă.
4. Nu vă puteți relaxa.
5. Vă este rușine dacă vă simțiți brusc atașat de cineva.
6. Nu puteți recunoaște că suferiți de lipsă de comunicare și de goliciune interioară.

Lipsa amintirilor din copilărie poate fi adăugată la aceeași listă.

Contra-dependență și autosuficiență

Mulți oameni confundă persoanele contra-dependente cu cele autosuficiente. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece aceștia din urmă au, de asemenea, caracteristicile menționate mai sus. O persoană autosuficientă este la fel de detașată, concentrată pe sine, pe propriile afaceri și preocupări, nu se lasă manipulată, nu se dizolvă 100% în partener. Dar, potrivit psihologilor, există totuși o diferență între aceste stări:

1. O persoană autosuficientă își dă seama că depinde de cei din jur. Pentru el nu este ceva teribil și inacceptabil, ci o relație sănătoasă, o simbioză.
2. Autosuficiența încurajează comunicarea fără teamă și anxietate.
3. O persoană deține controlul total asupra sa și a vieții sale.
4. Persoanele autosuficiente sunt pregătite pentru relații serioase, nu se tem să aibă încredere.

O persoană autosuficientă se menține independentă. Dar nu pentru că se străduiește să fie singur. El are obiective, o dorință de a realiza ceva în viață, de a realiza unele idei.

Opusele se atrag

Sună cu un anumit grad de ironie, dar o persoană contradependentă și co-dependentă — o pereche ideală. Oamenii aleg adesea partenerul care are trăsături de caracter opuse. Partenerul contradependent este atras de grija și atenția arătate de persoana codependentă. Sub masca insensibilității și a independenței se ascunde adânc dorința de a iubi și de a fi iubit.

Interesant este că, în timp, partenerii își schimbă rolurile. De exemplu, o persoană co-dependentă poate obosi să încerce să se apropie, să construiască o relație serioasă. El sau ea decide să devină contra-dependent. Cealaltă jumătate a sa nu are de ales decât să-și schimbe și ea comportamentul. Lipsa de atenție îi provoacă anxietate și disperare, așa că încearcă prin toate mijloacele să o recupereze.

Cum să scăpați de contra-dependență

Răspunsul este simplu — trebuie să găsiți un echilibru. A scăpa de contra-dependență începe prin a realiza cum arată o persoană sănătoasă. Dar nu din punct de vedere fizic, ci psihologic. În primul rând, nu are nevoie de prezența constantă a cuiva lângă el. Și, în al doilea rând, își dă seama că nu este nimic rău în a depinde de alții.

Bineînțeles, poți avea grijă de tine și de tine însuți. Dar în unele lucruri te poți baza pe persoana cu care ești într-o relație. Și chiar dacă acesta nu îți poate oferi ceea ce ai nevoie, nu vei rămâne la un «jgheab stricat». Vei fi bine oricum.

Realizează că nu trebuie să depinzi de cineva din obligație sau din teamă. Împărtășește doar o parte din viața ta, din interesele, din hobby-urile tale cu partenerul tău.

Următoarea etapă este de a lucra cu ceea ce declanșează dezvoltarea contra-dependenței:

• orice traume psihologice din copilărie sau infracțiuni din copilărie;
• evenimente care v-au făcut să decideți să nu vă apropiați de oameni;
• tipare, stereotipuri și atitudini limitative.

La această listă puteți adăuga temerile și preocupările legate de construirea de relații. Nu vă temeți să nu fiți rănit, abandonat etc.

Recomandările mele

Printre cunoscuții mei există persoane care luptă cu succes cu contra-dependența. Una dintre prietenele mele, să o numim Alina, a trecut printr-un divorț dificil. Relația ei cu soțul ei era deja tensionată, iar după separare a devenit și mai rea. Încercând să se protejeze de o altă dezamăgire și durere, ea și-a limitat cercul social la minimum. Conversațiile parțial live le-a înlocuit cu corespondența din rețelele sociale.

La un moment dat, Alina și-a dat seama că nu mai putea continua așa. Așa că a decis să învețe să aibă din nou încredere în oameni. Pentru început, a apelat la ajutorul unui psiholog, care a ajutat-o să înțeleagă motivele apariției contra-dependenței. S-a dovedit că toate acestea veneau din copilărie.

Ulterior, urmând sfaturile expertului, Alina s-a gândit la cum ar vrea să fie viitoarele ei relații, și-a analizat temerile și s-a asigurat că cele mai multe dintre ele erau exagerate.

Este greu de spus ce se va întâmpla în continuare. Dar cel puțin acum prietena ei nu se mai teme să facă noi cunoștințe, nu mai este închisă în ea însăși și a învățat măcar un pic să aibă încredere în ceilalți.

Concluzie

Așadar, ce este contradependența? Este o teamă de atașament, de apropiere, o încercare de a te proteja de jigniri și dezamăgiri. Acest concept nu trebuie confundat cu autosuficiența, deoarece o persoană autosuficientă este clar conștientă de dependența sa de ceilalți. Dacă constatați că ați devenit contra-dependent, acționați. Gândiți-vă de unde a apărut această problemă și apoi încercați să găsiți armonia interioară. Realizați că este aproape imposibil să vă trăiți întreaga viață de unul singur. Dacă nu reușiți să scăpați de temeri, nu ezitați să cereți ajutorul unui psiholog.