Congruența: definiție, exemple, cum să o dezvolți

Congruența și incongruența arată în ce măsură acțiunile tale sunt aliniate cu gândurile și sentimentele tale. Cât de des trebuie să vă ascundeți emoțiile? V-ați simțit vreodată trist sau plictisit, dar ați zâmbit și ați încercat să afișați o stare de bună dispoziție? Aceste încercări trebuie să fi fost inconfortabile. De ce? Este posibil să înveți să nu mai ascunzi adevăratul tu în spatele măștilor?

Ce este congruența

Semnificația cuvântului «congruență» în psihologie — exprimarea sinceră și deschisă a sentimentelor, emoțiilor lor. Aceasta este o coincidență completă a gândurilor și acțiunilor. Aceasta este o stare în care tot ceea ce gândește o persoană este exprimat în acțiunile, cuvintele și gesturile sale. El nu se ascunde în spatele unei măști. El vorbește liber despre tot ceea ce îl deranjează. Chiar dacă sunt griji sau probleme serioase.

Există un cuvânt în latină numit congruō. Înseamnă: «Sunt de acord, congruență. În engleză, congruence se traduce prin onestitate, deschidere.

Autorul acestui concept a fost Carl Rogers. În opinia sa, congruența în comunicare, empatia și acceptarea pozitivă a unei persoane sunt cele mai importante condiții pentru interacțiunea psihoterapeutică. Sinonime pentru congruență: congruență, autenticitate, autenticitate.

Interesant este că acest concept nu este folosit doar în psihologie. De exemplu, în religie, congruența este o stare divină, o beatitudine nepământeană. Pentru a o atinge, este necesar să se treacă prin ritualuri speciale.

În medicină, congruența este o coincidență de 100% a formelor suprafețelor de contact ale articulațiilor. În matematică, este egalitatea unghiurilor, a figurilor, a segmentelor.

Exemple clare

Conform definiției lui Rogers, congruența personalității este una dintre caracteristicile comunicării între oameni. Există multe exemple de congruență:

• sinceritate completă;
• armonie interioară;
• integritate;
• congruența dintre cuvinte și sentimente;
• onestitate;
• absența falsității.

Într-o stare de congruență, o persoană este întotdeauna atractivă pentru ceilalți. Ea va găsi cu ușurință un limbaj comun cu orice interlocutor. Pentru un exemplu, imaginați-vă un tânăr căruia îi place o fată. Dacă a dezvoltat congruența, el va veni să facă cunoștință, va povesti sincer despre sentimentele sale. În caz contrar, tipul va ascunde simpatia, va vorbi despre subiecte detașate și chiar nepotrivite.

Ce caracterizează persoanele incongruente? Există o serie de semne:

• adesea mint;
• îi flatează pe alții;
• se contrazic pe ei înșiși (manifestând bucurie atunci când sunt într-o dispoziție proastă).

O astfel de persoană nu-și arată niciodată adevăratele sentimente. Sinceritatea îi este străină. Iar acest lucru îi sperie pe ceilalți.

Cauzele incongruenței

De ce rămân unii oameni într-o stare de necongruență? Psihologia identifică 2 motive:

1. Dorința de a-i impresiona pe ceilalți. O persoană își pune o mască, deși, de fapt, simte cu totul altceva. În mod conștient sau subconștient, vorbește repede, face gesturi ciudate de împrăștiere, nervoase. Comunicarea în acest mod nu poate dura mult timp. Ea aduce disconfort.
2. Încearcă să dea impresia unei persoane jucăușe și relaxate. Există o problemă serioasă cu acest comportament. Lupta cu sinele interior, încercarea de a arăta o altă latură a ta duce la oboseală emoțională. De asemenea, o astfel de comunicare se va dovedi rapid inutilă. Se va termina fie cu tine însuți, fie cu interlocutorii tăi.

La această listă puteți adăuga dorința de a arăta un statut înalt inexistent. La început pare că totul merge bine. Dar pentru o lungă perioadă de timp pentru a juca un astfel de rol nu va funcționa. Discrepanța dintre «mască» și starea reală a lucrurilor provoacă dizarmonie, rezistență internă.

Avantajele congruenței

Respectarea principiilor congruenței are o mulțime de avantaje:

1. Vă comportați în mod natural. În orice situație rămâi real.
2. Nu cedezi presiunii din exterior. Nu te lași manipulat.
3. Experimentezi doar emoții sănătoase.
4. Nu simțiți disconfort. Sunteți întotdeauna relaxat.
5. Atragi oamenii din jurul tău.
6. Devii încrezător, deoarece acțiunile și gândurile tale sunt aceleași.

Starea de congruență va fi necesară în toate sferele vieții. În afaceri, această calitate ajută la negocierea cu partenerii. În timpul unui discurs public veți putea să vă convingeți ascultătorii că aveți dreptate. În relațiile personale, congruența va juca, de asemenea, în avantajul dumneavoastră. La urma urmei, cele mai bune relații sunt cele care sunt construite pe încredere. Iar aceasta poate fi obținută doar prin sinceritate.

Cum să obțineți congruența

Așadar, ce este congruența conform lui Rogers? În cuvinte simple, este o stare în care o persoană este deschisă la maximum față de ceilalți, nu ascunde sentimentele și emoțiile, acționează în conformitate cu sentimentele sale. Cum se poate dezvolta această stare? Există mai multe modalități:

1. Nu mințiți pe nimeni, în nicio împrejurare. Fiți sincer și în fața dumneavoastră.
2. Arătați simplitate în comunicare. Nu încercați să fiți ceva ce nu sunteți. Eliberați-vă de nevoia de a vă «stresa».
3. Fiți cât se poate de relaxat și de natural.
4. Nu încercați să fiți ca ceilalți oameni. Nu le copiați manierele, obiceiurile, comportamentul.
5. Vorbiți în mod egal. Nu este nevoie să schimbați brusc intonația.
6. Nu vă opuneți sentimentelor și emoțiilor. Acceptați-vă starea din acel moment.
7. Dați-vă posibilitatea de a vă manifesta emoțiile. Nu ezitați să arătați ceea ce simțiți.

Pentru a dezvolta congruența, psihologii au dezvoltat un exercițiu eficient — nerezistența. Tot ce trebuie să faceți este să mergeți într-un loc unde sunt oameni și să socializați cu ei. Locul ar trebui să fie calm.

Scopul tău este să fii naturală în tot ceea ce faci. Nervos și anxios? Nici măcar nu ascundeți aceste emoții. Arătați-le. Dar nu prin cuvinte, ci, de exemplu, prin gesturi. Și așa absolut cu toate sentimentele, senzațiile. Starea de congruență vă va plăcea în mod garantat, pentru că acum nu mai trebuie să jucați niciun rol. Sunteți ceea ce sunteți cu adevărat.

La începutul călătoriei tale pentru a dezvolta o stare de congruență, vei întâmpina anumite dificultăți. Acestea sunt legate de comportamente necaracteristice, de noi moduri de gândire etc. Uneori se poate părea că schimbările au efectul opus și vă confruntați cu incongruența. Dar, în curând, deschiderea și sinceritatea vor deveni calități obișnuite, iar congruența va deveni norma.

Concluzie

Efectul de congruență a stării de spirit în psihologie este un termen care denotă ușurința comunicării, coincidența gândurilor și acțiunilor. Această calitate este necesară pentru fiecare persoană, deoarece ajută să fii tu însuți, să nu ascunzi adevăratele sentimente sub nicio mască. Dacă vă lipsește, încercați să vă cunoașteți «eu» interior, să vă acceptați ca persoană. În același timp, fii sincer cu tine însuți și cu ceilalți. Nu ascundeți ceea ce simțiți. Acesta este cel mai bun mod de a vă conecta cu cei din jur.