Conflictul intrapersonal: cauze, manifestări și modalități de eliminare

Conflictul intern apare în momentul în care o persoană nu poate găsi un acord între sentimente și argumentele rațiunii. Aceasta este o stare care are simptome și consecințe. Asupra psihicului, conflictele interne acționează distructiv. Să analizăm problema în detaliu și să învățăm cum să recunoaștem și să eliminăm conflictele interne.

Ce este un conflict intern?

Conflictul intern în psihologie este un fenomen complex cu multiple fațete. Psihologii îl numesc disonanță cognitivă. Aceasta este o stare depresivă a individului, cauzată de coliziunea convingerilor, gândurilor, dorințelor opuse. Se întâmplă atunci când un cetățean cinstit decide să fure. Oamenii o numesc conștiință vinovată. De fapt, este un conflict intern. Se întâmplă atunci când un preot care a făcut un jurământ de celibat se îndrăgostește.

Atunci când o persoană care aderă la anumite credințe își încalcă propriile reguli, are un sentiment de contradicție internă. Disconfortul psihologic poate provoca o suferință profundă. Nu este întotdeauna posibil să scăpăm de ele în mod independent.

Cum se manifestă conflictul personal?

Atunci când contradicțiile interne sunt agravate, calitatea vieții este redusă.

Simptomele conflictului intrapersonal:

• apatie;
• izolare;
• depresie;
• stimă de sine scăzută;
• iritabilitate;
• anxietate;
• incapacitate de concentrare;
• pierderea interesului pentru viață;

În funcție de gravitatea și tipul de problemă, simptomele pot varia. În unele cazuri, pacientul încearcă să își distragă atenția făcând lucruri: curățenie în casă, aranjarea cărților în ordine alfabetică, muncă activă la serviciu. În altele, există o scădere a energiei, apatie. Aceasta este cea mai frecventă reacție la disonanța cognitivă. Atunci când un individ nu poate face o alegere, nu poate înțelege, nu se poate ierta, este bântuit de gânduri intruzive. Apare anxietatea. Persoanele aflate în această stare devin împrăștiate, slab concentrate. Gândurile lor sunt ocupate: mintea caută în mod constant o cale de ieșire, se împiedică de diferențe ireconciliabile între sentimente și rațiune, merge în cerc.

De ce apare conflictul intrapersonal?

Cauzele acestei probleme și ale altor probleme psihologice își au întotdeauna rădăcinile în copilărie.

Părinții noștri ne îndoctrinează cu atitudini care se dovedesc a fi nepotrivite pentru viața la vârsta adultă. Dar programul este fixat în noi, a merge împotriva lui înseamnă a întâlni contradicții în noi înșine.

Adesea, cauza contradicțiilor sunt credințele religioase. Un exemplu este un credincios care a păcătuit și s-a pocăit. Religia este foarte strictă: posturile, abstinența de la acte și gânduri păcătoase. Credinciosul își dă seama că nu ar trebui să păcătuiască, dar ispita preia controlul. Suntem cu toții ființe umane, avem cu toții slăbiciunile noastre.

Propriile noastre convingeri, atitudini, cadre de referință creează, de asemenea, un conflict intern de personalitate. Acesta poate dura ani de zile, provocând un disconfort constant până la epuizare nervoasă. De exemplu, o femeie care a luat în greutate după naștere. Ea vrea să revină la formele de odinioară, să fie frumoasă. Dar nu se poate stăpâni și crede că soțul ei este obligat să o iubească așa. Stresul constant o face să se rupă de diete, iar acest lucru îi provoacă depresie.

Sau un alt exemplu: un fiu care locuiește cu părinții săi. El devine adult și începe să-și trăiască propria viață. Educația strictă pe care a primit-o în familie l-a învățat să se supună părinților săi. Iar acum, un bărbat de treizeci de ani vine acasă strict la ora 21.00, nu-și permite să cumpere o kosuha în loc de o geacă de puf și nici nu se gândește să aducă fete acasă pentru că mamei sale nu-i plac toate.

Ce creează conflictul intern?

Dacă înțelegem procesele care stau la baza conflictului, conflictul intrapersonal apare din incapacitatea de a realiza ceea ce ne dorim. Dar bariera nu este reprezentată de circumstanțele externe, ci de cele interne.

Psihicul vede două căi de ieșire din situație și niciuna dintre ele nu este potrivită. Nu putem pur și simplu să ne dorim prea mult, pentru că astfel de contradicții apar doar pe baza unor acțiuni necesare și dorite cu pasiune. Nu poți să nu te mai îndrăgostești pur și simplu de un tip, chiar dacă îți dai seama că nu este potrivit pentru tine. De asemenea, este imposibil să depășești obstacolul sub forma propriului tău tabu. Dacă ai putea să te învingi pe tine însăți, nu s-ar numi un conflict intern. Acesta apare atunci când forțele opuse din interior sunt egale. Atâta timp cât această luptă durează, este imposibil să te simți confortabil.

Care este pericolul conflictului intrapersonal

Conflictul intern prelungit al personalității este periculos, poartă un efect distructiv. Dacă problema nu este rezolvată, consecințele vor fi deplorabile:

• O formă severă de depresie cu tendințe sinucigașe;
• nevroză;
• agresivitate;
• degradarea personalității;
• dezorganizare, lipsă de legătură între aspectele mentale și cele fizice;
• lipsa de interes pentru activitățile preferate;
• dezvoltarea unui complex de inferioritate, pierderea completă sau parțială a stimei de sine pozitive.

Persoanele care de ani de zile nu pot rezolva conflictele interne, devin agresive sau, dimpotrivă, docile și slabe de voință, refuzând să ia decizii și să facă alegeri. Astfel de personalități au tendința de a căuta vinovați în orice, chiar și în lucrurile mărunte. Le place să dea vina pe alții. Experiențele intrapersonale prelungite duc la frustrare. Aceasta este o stare psihologică care este provocată de contradicții insurmontabile.

Dacă vă confruntați cu o problemă, nu vă speriați. Primul și cel mai important pas este să recunoașteți prezența acesteia. Rămâne doar să studiați modalitățile de combatere a afecțiunii.

Multe conflicte interne se derulează într-o formă ascunsă și oamenii trăiesc cu ele ani de zile fără să-și dea seama. Din păcate, în țara noastră problemele psihologice sunt considerate mai mult o simulare decât o boală. Și nu este acceptat să se meargă la psihologi până când nu se ajunge la consecințe grave, unde psihiatrii vor trebui să se ocupe de ele. Dacă nu este posibil să vizitați un specialist, încercați să rezolvați singur conflictul. Dacă nu funcționează, apelați la o linie de asistență telefonică sau faceți o programare la un psihoterapeut.

Psihologii remarcă faptul că, pe lângă aspectele negative, conflictul intern poate avea și aspecte pozitive. Acestea includ mobilizarea forțelor, experiența în rezolvarea propriilor crize, depășirea și acceptarea situației. Atunci când o persoană se confruntă cu propriii «demoni», ea câștigă experiență, învață despre sine. Dar părțile pozitive pot fi observate dacă situația este rezolvată rapid și fără consecințe pentru psihic și sistemul nervos.

Proprietățile conflictului intrapersonal

Atunci când contradicțiile funcționează constant în interior, individul nu poate găsi echilibru, armonie. Mintea dă în mod constant argumente în favoarea unuia sau altuia, dar până la capăt pentru a depăși contradicțiile nu iese. El trăiește un disconfort, pe care poate nici măcar nu-l observă. Principalul semn al conflictului intern este încălcarea armoniei interne. Consecințele se aseamănă cu prăbușirea unui castel de cărți de joc. În urma disconfortului constant și a incapacității de a rezolva contradicțiile, apare agresivitatea sau apatia (depinde de temperamentul înnăscut, de reacția de luptă sau de fugă). Aceasta începe să roadă din interior. O persoană poate fi conștientă de problemă ca atare. Dar este dificil de înțeles ce procese declanșează în psihic.

Natura generală a problemei este devastatoare. Mai întâi pentru psihic, apoi pentru corp. Pe fondul bolilor nervoase apar adevărate anomalii fiziologice grave. De exemplu, nervozitatea și agresivitatea, în primul rând, lovesc stomacul. Apare gastrita sau ulcerul. Unele femei sunt predispuse la endometrioză și la alte afecțiuni de acest gen. Toate bolile provin de fapt de la nervi. Cu excepția celor care sunt de natură virală sau moștenite.

Tipuri de conflicte intrapersonale

Luați în considerare diferitele tipuri de conflicte interne. Ele diferă prin tipul de contradicții care au apărut. Dar caracteristicile generale în toate cazurile sunt similare. Iar complexitatea depinde doar de profunzimea convingerilor unei persoane.

Conflictul moral

Un tip comun: contradicția este cauzată de convingerile morale ale unui individ și de dorința de a acționa contrar acestora. Există multe exemple: un bărbat înțelege că este necesar să cedeze trecerea unui bărbat mai în vârstă în autobuz, dar este atât de obosit după tură încât nu îndrăznește să se ridice. Pe tot parcursul drumului este chinuit de un conflict intern: moralitatea îi spune că acționează greșit, egoist, iar oboseala din corp pur și simplu nu-i dă posibilitatea de a face altfel.

Conflictul sexual

Apare la persoanele care sunt timide și jenate. Un bărbat ar dori să introducă varietate în viața sa sexuală, dar nu îndrăznește să spună acest lucru, deoarece se teme să nu fie etichetat drept pervers. Pofta de BDSM, de dominare și de alte variații sexuale se face simțită la bărbați și femei. Dar oamenilor le este rușine să îi spună sufletului lor pereche despre asta. Pe acest teren există un conflict. Doresc emoții, alte senzații, dar teama de a fi judecat sau de a pierde o persoană iubită prevalează.

Consecințele unor astfel de complexe: căutarea doritei de o parte și ruperea ulterioară a relațiilor. La urma urmei, secretul devine întotdeauna evident.

Conflictul religios

Oamenii crescuți conform Bibliei sau Coranului, au anumite atitudini. Dar nu toată lumea reușește să le urmeze în viață. Credința este un instrument puternic. Ajută să trăiești, explică cum să acționezi. Dar este imposibil să urmezi toate preceptele în viață. Oamenii care și-au format convingeri religioase profunde, atunci când se confruntă cu tentații, experimentează un conflict interior profund.

De exemplu, un adolescent religios se îndrăgostește. Hormonii eliberați în fluxul sanguin atunci când se îndrăgostește îl împing la acțiuni și mângâieri romantice. În același timp, el își dă seama că acțiunile sale sunt păcătoase și contrare la tot ceea ce a fost învățat.

Conflictul politic

Conflictele politice apar între oameni care trebuie să-și apere interesele, să lupte pentru teritoriu. Ele pot fi interetnice, afectând politica internă sau externă. Oamenii, uneori, trebuie să își riște viața pentru a-și apăra interesele.

Conflictul de dragoste

Lupta dintre rațiune și sentimente este caracteristică oamenilor îndrăgostiți sau implicați într-o relație. Obiceiul de a fi împreună împiedică relația să se rupă. Partea abandonată poate realiza că nu se îndreaptă nicăieri și că a fost decizia corectă să le pună capăt. Dar sentimentele vor împinge o persoană la diferite lucruri prostești: să se îmbete, să strige sub fereastră despre dragostea sa, să urmărească noua pasiune a fostei sale iubite, să sune noaptea.

Însăși despărțirea este adesea însoțită de un conflict intern. A decide să pleci nu este ușor. La urma urmei, pe lângă argumentele rațiunii, există și sentimente și obiceiuri.

Conflictul de stimă de sine

Persoanele cu diferite tipuri de compoziție corporală pot simți nemulțumirea față de propriul aspect. O persoană încearcă să se schimbe, dar nu este ușor și nu toată lumea reușește. O persoană nu poate accepta faptul că nu arată perfect, iar acest lucru creează un conflict. Acest lucru se întâmplă după leziuni și accidente care au afectat aspectul, după creșterea în greutate sau o tunsoare proastă.

Conflictul interpersonal

Se întâmplă unei anumite persoane sau unui grup de persoane. O experimentează adesea adolescenții care nu sunt plăcuți în clasă — informali, eschivatori. Cei care sunt diferiți de ceilalți sunt ciorile albe. Ei trebuie să se lupte cu judecata socială. Și acest lucru afectează nu numai relațiile externe, ci și lumea interioară. Individul începe să se îndoiască de el însuși, să se simtă ca un proscris, un singuratic. La urma urmei, oamenii sunt întotdeauna orientați unii spre alții. Iar societatea și mai ales adolescenții pot fi cruzi.

Conflictul existențial

Cel mai complex și dificil pentru o persoană. Apare adesea la maximaliști. În această categorie includ incapacitatea de a-și înțelege scopul. Atunci când o persoană trăiește, lucrează, comunică, dar pune constant la îndoială relevanța existenței sale — acesta se numește conflict existențial al personalității. Aceasta include, de asemenea, pierderea sensului vieții sau incapacitatea de a se exprima.

Adesea, oamenii experimentează acest lucru la o vârstă de tranziție. Conflictul existențial se manifestă în mod viu și în timpul crizei de 30 de ani, criza vârstei mijlocii. Oamenii își reevaluează viața. Acest lucru este adesea însoțit de depresie, apatie sau, dimpotrivă, de o schimbare bruscă a muncii, a imaginii, de un divorț sau de o aventură pe lângă.

Modalități de rezolvare a conflictului intrapersonal

Munca psihologică pentru a elimina contradicția intrapersonală este un proces minuțios care necesită atenție și diligență. Ea se desfășoară în 5 etape:

1. Prima este conștientizarea problemei.
2. A doua este identificarea cauzelor, analiza profundă. Problemele sunt descompuse în părți individuale. Procesul este ca și cum ai descâlci un nod. Acesta trebuie desfăcut pentru a înțelege de unde provin toate aceste fire.
3. Apoi se lucrează pe rând la fiecare aspect în parte. O persoană trebuie să înțeleagă ce parte a conflictului intern ar trebui să câștige în continuare. Acest lucru nu este ușor de făcut pe cont propriu. Dacă nu funcționează, apelați la o linie de asistență telefonică sau faceți o programare la un psihoterapeut. Problema este, de asemenea, că opinia altora poate, în cele din urmă, să încurce totul. Fiecare are propriile convingeri. Și nu este un dat că acestea sunt cele corecte
4. Dacă este vorba de anxietate, te uiți la cauze. Trage de coardă și înțelege de ce ți-e frică. Toată lumea în situația ta se simte așa? Există cu adevărat un risc? Te ajută temerile tale? Ele trebuie eliminate complet. Pentru că ochii fricii sunt cu adevărat mari.
5. Lucrați la convingeri. Exemplu: remușcarea este un sentiment opresiv inutil. Este necesar să scăpați de el. Amintiți-vă că toți oamenii fac greșeli.

În acest fel, unul câte unul, individul trebuie să pună pe cântar fiecare dintre convingerile sale și să realizeze că lumea nu este împărțită în alb și negru. Situațiile sunt diferite, dar toate sunt doar situații, vor dispărea peste un an. Iar sistemul tău nervos va rămâne cu tine. Aveți grijă de el.

Concluzie

A scăpa de contradicțiile interne este dificil, dar este necesar. Amintiți-vă: un copil se naște liber. El este obligat să dispună de viața sa în mod independent. Părinții pot arăta cum trăiesc, dar nu au dreptul de a-și impune punctul de vedere. Nu trebuie să fim religioși dacă părinții noștri merg la biserică în fiecare duminică. Nu ar trebui să fim conștienți de sine dacă suntem diferiți de ceilalți. Nu trebuie să trăim în cadrele de referință ale altora: fiecare are propriile cadre de referință.