Complexul de victimă la femei și bărbați — ce este, cum să scapi de el

Complexul victimei este o stare mentală și un tip special de gândire, în care o persoană creează inconștient situații rele în jurul său și îi provoacă pe alții să se maltrateze. Victima are beneficii ascunse, dintre care principalul este atenția. Să analizăm mai în detaliu ce este complexul de victimă la bărbați și femei în psihologie și cum să facem față acestuia.

Ce este un complex de victimă

Complexul de victimă este o stare în care o persoană se simte nefericită, neajutorată, incapabilă să facă ceva, slabă, rea. În același timp, are tendința de a da vina pe toate necazurile celorlalți. Victima nu va spune niciodată: «Eu sunt cel care mi-a permis să fiu jignit». Ea spune întotdeauna: «Eu am fost jignită.

Victimele au întotdeauna o situație dificilă și fac tot ce pot pentru a o menține așa. Se plâng altora de șefii egoiști, de soțiile înșelătoare și de soții alcoolici, de rudele rele, de iubitele mincinoase etc. În același timp, victimele nu vor să facă nimic pentru a-și îmbunătăți viața. Ele nu își părăsesc agresorii (tiranii) pentru că aceștia beneficiază de fapt de pe urma poziției victimei.

Plângerea și plânsul sunt o formă de manipulare. Este modalitatea prin care acestea atrag atenția. Compasiunea pentru victimă este sinonimă cu dragostea sau, mai degrabă, singura formă cunoscută de manifestare a dragostei. Vom vorbi mai mult despre acest lucru în paragraful următor.

Este important de menționat că jocul preferat al victimei este «Da, dar…». Victima se plânge, adversarul oferă opțiuni pentru a rezolva problema, dar victima are întotdeauna scuze pentru a continua să nu acționeze. Victima nu vrea să acționeze, vrea doar să plângă și să ocupe timpul și energia altora.

Cauze

Sindromul victimei se formează în copilărie. Patru atitudini pedagogice ale părinților produc acest rezultat:

1. Răceala. Părinții nu-l iubesc pe copil și îi acordă atenție doar în caz de boală, probleme. Copilul nu este lăudat sau susținut. Ei nu-i spun cuvinte calde, nu-i mărturisesc dragostea lor. Iar în caz de eșec îl ceartă. Din această cauză, copilul crește nesigur și se obișnuiește să caute atenția prin milă încă de la o vârstă fragedă.
2. Hiper-parenting. Încă din primele zile de viață, totul este decis pentru copil, totul îi este interzis. Și, de asemenea, el aude în mod constant atitudini negative: «Nu te duce acolo — vei cădea», «Nu-ți asuma riscuri — este periculos», etc. Adică, copilul este programat că orice activitate va duce cu siguranță la eșec și suferință.
3. Educație de tipul «idolul familiei». Copilul este supraprotejat, satisfăcându-i-se toate dorințele, sacrificându-se pentru el. El crește cu atitudinea că toată lumea ar trebui să i se supună, că totul în viața însăși cade la picioarele lui. Dar când întâlnește viața reală de adult, își dă seama că nu este așa. Și atunci alege cea mai ușoară cale de a câștiga atenția și favoarea oamenilor (primul lucru pe care i-l sugerează subconștientul) — mila.
4. Autoritarismul. Copilul este reprimat, insultat, devalorizat, umilit. Opinia lui nu este interesată, nevoile lui sunt ignorate.

În cazuri rare, complexul de victimă se dezvoltă la vârsta adultă. Dar dacă se întâmplă, motivele sunt, de obicei, un șoc puternic într-o relație cu cineva. Într-o anumită situație, persoana s-a simțit neajutorată, iar acest lucru i-a afectat toată gândirea și comportamentul ulterior.

Interesant! În spatele complexului de victimă se află transferul responsabilității pentru propria viață către alte persoane. Victima primește nu numai atenție, ci și ajutor în ceea ce privește locuința, locul de muncă, banii etc. Timp de mulți ani, victima poate trăi pe seama altcuiva.

Semnele unui complex de victimă

Victimele sunt manipulatoare. Vocabularul lor este redus la câteva fraze:

• «Nu-ți pare rău pentru mine?»;
• «Nu-ți pare rău deloc pentru mine (mama, soția, fiica, prietena, sora — inserați-o pe cea potrivită)».
• «Oh, ce se întâmplă în lume»;
• «De ce îmi fac asta?»;
• «Oh, nu știu ce să fac».
• «Cred că este destinul meu să sufăr».
• «Am ghinion tot timpul.»
• «Nu mă băgați în seamă, mi se întâmplă lucruri tot timpul».
• «Când se vor termina toate astea?»;
• etc.

Recunoașterea victimei este simplă: se plânge și nu face nimic pentru a ieși din starea deplorabilă. Iar dacă victima urmează sfatul cuiva, atunci va găsi sute de motive pentru a acuza persoana că a dat un sfat prost, nu a ajutat.

Dacă sunteți în strânsă legătură cu victima, veți observa următoarele:

1. Se plânge tot timpul. Orice conversație se reduce la o discuție despre problemele sale sau la un abstract «Cât de rău este totul în lumea noastră», victima nu este interesată de problemele interlocutorului.
2. Tot timpul i se întâmplă ceva și, de multe ori, dumneavoastră sunteți cel care se grăbește să îl salvați.
3. El este sigur că s-a născut sub o stea ghinionistă, că este ghinionist întotdeauna și în toate, că circumstanțele sunt extrem de ghinioniste pentru el. Fericirea și succesul celorlalți oameni este noroc.
4. Este nesigur pe el. «Nu pot să o fac», «nu știu», «nu știu», «nu știu cum să o fac», «nu voi fi capabil să o fac», «dacă nu-mi iese» — din nou un transfer de responsabilitate.
5. Nu știe cum să-și exprime opinia, să-și apere poziția. Și apoi se resimte de faptul că interesele sale nu sunt luate în considerare.
6. Trăiește în așteptarea faptului că totul în viața lui se va rezolva de la sine. Nu este pregătit să lucreze asupra sa și a vieții sale. Cele mai mici dificultăți îi deprimă și mai mult stima de sine.
7. Nu știe cum să ceară ajutor și nu știe cum să-i refuze pe ceilalți. Comportamentul de sacrificiu este o scuză pentru alte plângeri: «Eu le dau totul și ei nu-mi dau nimic».
8. Din ceea ce spune, el este bun și toți cei din jurul lui sunt răi. Deja suspicios, probabil că este vorba despre el și nu despre ceilalți.

Nu numai persoanele apropiate, ci și trecătorii întâmplători, vânzătorii din magazine, colegii de călătorie în mijloacele de transport acționează ca infractori. Adică literalmente «toată lumea». Cu excepția faptului că victima însăși îi provoacă pe oameni să o facă.

Dacă vorbim despre semnele subiective ale complexului de victimă, este vorba de sentimentul «sunt blestemat». Persoanei i se pare că toate evenimentele rele i se întâmplă numai lui. Intră constant în necazuri, i se întâmplă mereu ceva, toată lumea din jurul său îl jignește. Iar persoana trăiește în așteptarea faptului că ceva se va întâmpla din nou în curând. Victima gândește negativ.

Fiți atenți! Victima este bântuită de un sentiment de nedreptate a lumii și de depresie, de sentimentul de a fi nedorit și abandonat.

Tipuri de complexe de victimă

În psihologie, se obișnuiește să se distingă două forme de complex de victimă:

1. Supunerea. O persoană se supune în mod supus circumstanțelor, se lasă intimidată. Practic, nu se plânge și nu cere ajutor, ci doar tolerează. Dar dacă cineva îi acordă atenție, atunci mai departe intră în jocul clasic al victimei «Da, dar».
2. Demonstrativ. Aceasta este ceea ce este mai comun și ceea ce este mai vizibil din exterior. De fapt, despre asta am vorbit în semne. O persoană se plânge în mod constant, exclamă «De ce ar trebui să fac asta?», suferă «cu voce tare».

Modalități de exprimare a complexului de victimă

La bărbați și la femei, complexul de victimă este exprimat puțin diferit. Beneficiile ascunse sunt diferite.

La femei

Beneficiile ascunse ale complexului de victimă la femei sunt admirația, dragostea și grija (protecția). Există trei tipuri de femei de sacrificiu:

1. Îndrăgostiți în dragoste. Ei sunt în mod constant părăsiți, înșelați, trădați și bătuți. Dar, de cele mai multe ori, se îndrăgostesc neîmpărtășit. De ce? Pentru că sunt obișnuiți să sufere, să caute atenție, dar să nu o primească niciodată — la fel cum s-a format relația cu părinții. Astfel de femei sunt obișnuite să fie devalorizate, defavorizate.
2. O gospodină și o mamă model. Unele femei care nu au reușit în profesie, se conving pe sine și pe alții că gospodăria și maternitatea — este alegerea lor. De dimineața până seara, o femeie se învârte ca o veveriță într-o roată pentru a câștiga recunoașterea din partea soțului ei și puțină milă din partea prietenilor ei. Prima o laudă pentru ce fată bună este. Cei din urmă o compătimesc pentru cât de obosită este. Iar dacă planul a eșuat, iar soțul nu observă și nu o laudă (ceea ce nu este neobișnuit), atunci prietenele îi acordă o atenție dublă. Și de dragul acestui lucru o femeie este gata să suporte orice dificultăți, interdicții din partea soțului, oboseală etc.
3. Maica Tereza. Ea ascultă pe toată lumea, mângâie și hrănește pe toată lumea, ajută pe toată lumea. Dar ea însăși nu poate să ceară ajutor și uită să aibă grijă de ea însăși. Dar nu uită să spună «eu sunt totul pentru ei» și să prindă privirile admirative sau compătimitoare ale celorlalți. Și toate acestea pentru a i se spune: «Ești bun, demn, important». Și pentru a fi iubită, pentru că toți cei pe care i-a ajutat îi sunt acum datori. Iar dacă nu le vei plăti datoria (mulți oameni nici măcar nu știu că sunt ajutați cu așteptarea unei rambursări), vei fi cea mai rea persoană. Victima va informa despre aceasta direct sau după ureche.

La bărbați

Beneficiul ascuns al complexului de victimă la bărbați este puterea, securitatea. Doar că bărbatul victimă nu are resurse și instrumente sănătoase pentru asta, așa că își găsește o femeie puternică, autoritară, care îi dă ordine, îi controlează fiecare mișcare, își asumă responsabilitatea pentru viața lui.

Victimele de sex masculin se găsesc adesea ostatice ale unor relații de dependență și dependențe chimice. Acesta este modul în care încearcă să scape de realitate și să rezolve problemele din prezent.

Unii bărbați devin victime după un eșec major în viață. De obicei, este vorba de un loc de muncă. De exemplu, din motive de sănătate, un bărbat și-a pierdut locul de muncă. Sau afacerea lui a dat faliment. După un eșec major, bărbatul își pierde controlul și nici măcar nu mai încearcă să recapete controlul asupra vieții sale.

Cum să scapi de complexul de victimă

Cum poate un bărbat sau o femeie să scape de complexul de victimă? Este necesar să se corecteze stima de sine și să se învețe modalități sănătoase de a satisface nevoia de atenție, dragoste, grijă, respect. Fiecare caz necesită o analiză individuală. Alegerea tehnicilor specifice, a exercițiilor depinde și de caracteristicile persoanei, dar punctele generale ale planului de lucru asupra ta arată astfel:

1. Învățați să vă asumați responsabilitatea pentru propria viață. De regulă, victimele nu pot lua nici măcar o decizie simplă, de exemplu, ce să poarte sau ce să mănânce la micul dejun. Începeți cu aceleași lucruri, lucruri mici. Încercați să faceți ceva singur, fără să vă uitați la opiniile altora. Ridicați treptat ștacheta personală, adică luați decizii din ce în ce mai dificile. Faceți o listă a acelor situații în care, de obicei, apelați la ajutorul cuiva sau sperați că problema se va rezolva de la sine. Și, la propriu, în funcție de elementele de pe această listă, luați propriile decizii.
2. Învățați cum să spuneți nu. Țineți un jurnal și notați acele momente în care ajutați pe cineva, în speranța că apoi veți rambursa datoria sau veți lăuda, vă veți exprima recunoștința. Dacă nu vrei să ajuți pe cineva, ai tot dreptul să nu o faci. Și, apropo, oamenii îi respectă adesea pe ceilalți mai precis pentru că își apără clar limitele personale.
3. Nu vă cereți scuze și nu cereți permisiunea. Când este vorba de nevoile dumneavoastră, de drepturile dumneavoastră legale, expuneți-le cu încredere. În loc de «Scuzați-mă, ați putea…», spuneți «Vă rog să faceți asta» sau «Vreau asta, vă rog…».
4. Învățați să vă afirmați nevoile, dorințele, interesele, nemulțumirile. Acesta este un element al punctelor anterioare. Atunci când învățați să spuneți nu celorlalți și să cereți oamenilor lucruri fără să vă scuzați, învățați automat să vă afirmați.
5. Nu mai tolerați. Ați fost jefuit la magazin? Vorbiți. Este dreptul tău legal. Ți-a luat cineva un obiect fără permisiune? Vorbește.
6. Fiți atenți și punctuali. Nimeni nu se va sacrifica sau nu-și va sacrifica timpul pentru tine. Este normal atunci când o persoană își exprimă nemulțumirea față de întârzierea dumneavoastră la o întâlnire sau de finalizarea cu întârziere a unei sarcini. Dar faptul de a fi colectat, eficient și proactiv atrage oamenii.
7. Iubiți-vă pe voi înșivă. Poate că cineva nu ți-a oferit iubire sau te-a împiedicat să te cunoști pe tine însuți, dar acum nu mai ai limite. Studiază-te, cunoaște-te, învață să te asculți pe tine însuți.
8. Împlinește-te în muncă și în comunitate. Găsește o cauză pe placul tău și implică-te în activități caritabile. Acest lucru vă va permite să atrageți atenția oamenilor într-un mod sănătos. De asemenea, vă veți recăpăta sentimentul de valoare și stima de sine.
9. Deveniți interesant pentru voi înșivă, deveniți o unitate întreagă. Adesea, un complex de victimă este combinat cu o teamă de respingere.
10. Nu vă judecați și nu vă învinovățiți pe dvs. sau pe alții și înțelegeți situația. Învățați să lucrați cu fapte, analizați obiectiv problema. Înlocuiți autosabotajul cu o autoanaliză sănătoasă.

Să generalizăm și să reformulăm. Pentru ce oameni îi respectă, îi iubesc și îi apreciază pe ceilalți? Pentru capacitatea de a stabili și de a proteja limitele personale, pentru încredere, punctualitate, capacitatea de a-și asuma responsabilitatea pentru ei înșiși, de a avea grijă de ei înșiși și de a se iubi. Și, de asemenea, pentru perseverență, activitate, inițiativă și determinare. Acestea sunt instrumente sănătoase pentru a interacționa cu societatea. Dezvoltă aceste calități în tine însuți.

Important!!!! În orice situație problematică, întrebați-vă: «Ce pot face acum pentru a-mi îmbunătăți măcar puțin situația?». Și faceți-o.

Experiența mea

Pentru a scăpa de complexul de victimă, am folosit același plan pe care l-am discutat. A fost dificil la început, dar cu fiecare săptămână, lună a devenit mai ușor. La început a trebuit să mă forțez, să mă lupt cu temerile, vinovăția, complexele și alte probleme. A fost deosebit de dificil să învăț să îmi asum riscuri, să încerc lucruri, să renunț la stabilitate în favoarea unor lucruri potențial mai bune. Și, de asemenea, nu a fost ușor să schimb cercul de socializare, dar fără acesta schimbările nu ar fi fost posibile.

Vă recomand să vă faceți propria listă de probleme private cu care trebuie să luptați. Și să lucrați cu fiecare dintre elemente pas cu pas.

Concluzie

Complexul de victimă este un sistem de credințe și modele de comportament, un obicei de a fi victimă în orice situație. Indiferent de sfera de viață pe care o luăm: muncă, familie, prietenie, activitate socială — victimele o duc rău peste tot. Nu-și găsesc un loc de muncă, salariul este mic, prietenii le trădează, soțul le bate, prietenele le părăsesc etc. Iar sănătatea lor (mentală sau fizică) este, de asemenea, mereu în pericol: «li se rup labele, le cade coada».

Mentalitatea de victimă este legată de resentimentele, temerile, infantilizarea și agresivitatea din copilărie. Dar ceea ce este cel mai important în mentalitatea de victimă este nevoia nesatisfăcută de iubire și lipsa de instrumente pentru construirea unor relații sănătoase. Mila înseamnă atenție, care lipsește cu desăvârșire la o persoană cu complex de victimă. Iar atenția înseamnă iubire. Dar numai o persoană cu complex de victimă primește dragoste falsă — un surogat. Pentru a scăpa de el, trebuie să te întorci în timp și să lucrezi la traume, să înveți să te iubești pe tine însuți și să înveți noi modele conștiente de comportament.