Cu un complex de inferioritate se confruntă, probabil, majoritatea oamenilor. Uneori se manifestă prin nesiguranță banală. Dar adesea se transformă într-o problemă mai gravă, implicând tulburări psihice, în special dorința de a se sinucide. Există vreo modalitate de a se proteja? Este posibil să te iubești pe tine însuți, în ciuda defectelor și a lipsurilor tale?
Cuprins
Ce este un complex de inferioritate
Ce înseamnă un complex de inferioritate? Este un set de emoții negative care se manifestă ca anxietate, rușine și încredere în propria inferioritate. Toate acestea se bazează pe rezultatele comparării cu alte persoane.
Cel mai adesea complexul de inferioritate se dezvoltă la persoanele cu dizabilități fizice. Pur și simplu, aceștia își urăsc aspectul. Statutul social, inteligența, caracterul, trăsăturile de personalitate pot, de asemenea, să influențeze dezvoltarea.
Unii oameni se luptă cu acest complex timp de câțiva ani. Alții suferă de el pentru tot restul vieții. Acest lucru duce la probleme grave, de la depresie la distrugerea relațiilor cu familia și prietenii.
Conceptul de «complex de inferioritate» a fost introdus de psihologul austriac Alfred Adler. Inițial, el l-a aplicat la copii. În opinia sa, fiecare copil suferă de un astfel de complex într-o măsură mai mare sau mai mică. Dar se întâmplă din cauza unor caracteristici psihofiziologice.
Amintiți-vă cum în copilărie ați spus și dumneavoastră ce veți face când veți crește. În copilărie, această atitudine față de tine însuți te încuraja să te schimbi în bine, să crești. Dar, uneori, sub influența unui număr de factori negativi, situația nu face decât să se înrăutățească.
Mulți adulți în interior sunt copii mici și resentimentari. Ei nu știu ce este securitatea, nu cred în ei înșiși și în puterea lor, simt acut neputința. În același timp, ei doresc să simtă dragoste și fericire. Și le obțin, dar într-un mod pervers. Dau dovadă de agresivitate, luptând constant pentru putere și dovedind superioritatea personală.
Semnele complexului de inferioritate
Un complex de inferioritate are semne pronunțate. Apariția a cel puțin unuia dintre ele ar trebui să alarmeze. Persoanele care suferă de această problemă trăiesc cu aprehensiune. Le este teamă să facă greșeli, să încerce să-i mulțumească pe alții, să le îndeplinească așteptările. Uneori uită complet de dorințele și nevoile lor.
Nesiguranță
O persoană are o stimă de sine atât de scăzută încât nu-și permite să facă planuri, să-și îndeplinească dorințele și visele, să se străduiască să obțină rezultate semnificative. Și, în primul rând, acest lucru afectează sfera psiho-emoțională. Individul nu știe cum să ia decizii, se teme să acționeze, simte o tensiune constantă.
Persoanele cu un complex de inferioritate nu știu în ce sferă ar dori să se realizeze. Ei pot visa la ceva, dar împing în mod constant visul în fundal. Procedând astfel, ei simt că nu sunt suficient de inteligenți sau capabili.
Tensiune
Este vorba despre tensiunea emoțională. Aceasta privează o persoană de o viață plină, de bucurie, de libertate. Pur și simplu nu își permite să fie fericită.
Complexul de inferioritate provoacă anxietate din cauza faptului că nu este posibil să se facă față problemelor. Deznădejdea și apatia devin tovarăși constanți. Ca o consecință, în plus față de cea psihologică, se dezvoltă tensiunea musculară. Acestea sunt urmate de dezolare.
Autocritica excesivă
Un alt simptom al unui complex de inferioritate. Persoana se află într-o căutare constantă a defectelor sale. Crede că este mai rău decât ceilalți în toate situațiile. Se compară în mod constant cu ceilalți și, bineînțeles, nu câștigă în comparație.
Ca urmare, individul se închide în sine, refuză să facă ceva. Și, cel mai trist, acest lucru poate continua mulți ani.
Denigrarea meritelor
Persoanele cu un complex de inferioritate nu se vor simți niciodată ca o persoană autosuficientă. Ei își ignoră în mod persistent punctele forte și trăsăturile de caracter. În fața ochilor lor se află doar neajunsuri. Ei încearcă să-i mulțumească pe ceilalți în orice mod posibil, uitând de propriile nevoi.
Cauzele complexului
Complexul de inferioritate, potrivit lui Adler, este o consecință a fricii de singurătate, a fricii de a se simți de prisos, de care nimeni nu are nevoie, respins. De asemenea, potrivit cercetătorului, cel mai adesea complexul apare în copilărie. Atunci copilul experimentează o serie de limitări, care, așa cum am spus mai sus, sunt legate de caracteristicile vârstei sale.
Alte motive pentru apariția unui complex de inferioritate sunt:
- deficiențe fizice sau cosmetice;
- lipsa abilităților de independență și a condițiilor pentru formarea acestora;
- Hiperparenting, control excesiv, suprimarea personalității din partea părinților;
- lipsa de atenție din partea părinților în copilărie;
- traume psihologice, de exemplu, divorț, viață într-un orfelinat, diverse tipuri de violență;
- discriminare;
- eșecuri, care au presupus critici excesive din partea persoanelor din jur.
Este demn de remarcat faptul că atât atenția excesivă, cât și cea insuficientă din partea părinților poate duce la dezvoltarea unui complex de inferioritate la un copil. În ambele cazuri, acesta nu are posibilitatea de a deveni independent, încrezător în sine, autosuficient.
În cuvinte simple, complexul de inferioritate este cauzat de suprimarea individualității copilului în copilărie.
Este demn de remarcat faptul că simultan cu această stare se dezvoltă o serie de alte stări. Cel mai adesea este vorba de un complex de superioritate. Este ușor de determinat: o persoană se comportă extrem de arogant, se laudă în mod constant, încearcă să ridice stima de sine scăzută, umilind pe alții.
Complexul de inferioritate la bărbați
La bărbați, complexul de inferioritate este o consecință a unei supraabundențe sau a unei lipse de dragoste maternă. Se manifestă prin agresivitate nemotivată, aroganță, atașament față de lucruri care subliniază masculinitatea.
Psihologia identifică mai multe forme de complex de inferioritate la bărbați:
- Sindromul regelui David. Un bărbat încearcă să «încetinească» îmbătrânirea alegându-și o tânără ca parteneră.
- Sindromul șefului — sublinierea constantă a meritelor sale, a masculinității.
- Sindromul Napoleon — ambiție, vanitate, dorința dureroasă de a reuși mereu și în orice.
- Teama de probleme sexuale.
- Sindromul energiei pierdute. Se dezvoltă cel mai adesea la bărbații de peste 50 de ani.
- Sindromul lui Lot — teama de a da o fiică în căsătorie.
- Sindromul Hercule — dependența de femei pentru finanțe, etc.
- Sindromul Kotovsky — raderea părului pentru ca nimeni să nu observe chelia.
- Sindromul Don Juan — ruperea rapidă a relațiilor cu absolut toate fetele.
La bărbați, formarea unui complex de inferioritate apare cel mai adesea pe fondul unor deficiențe fizice, a unei situații financiare precare, a impotenței. Nu uitați de aspect. În special, reprezentanții sexului mai puternic acordă o mare importanță creșterii.
Complexul de inferioritate la femei
La femei, unul dintre principalele motive pentru dezvoltarea complexului este aspectul. Are propriile semne:
- neacceptarea datelor externe, fizicul;
- negarea apartenenței la sexul feminin;
- neacceptarea reprezentanților sexului masculin;
- un sentiment constant de vinovăție;
- teama de a fi singur;
- îngrijorarea că potențialul interior nu a fost realizat;
- certitudinea că nimeni nu iubește o femeie și nici nu o poate iubi.
O femeie care suferă de un complex de inferioritate nu are încredere în ea însăși. Ea devine retrasă, prea autocritică. Ea devalorizează tot ceea ce a realizat.
Ce este periculosul complex de inferioritate
Complexul de inferioritate provoacă dezvoltarea unei serii de tulburări psihice:
- gânduri suicidare;
- dependența de alte persoane, de condițiile de viață, de unele obiceiuri;
- nevroze;
- depresie cronică;
- degradare;
- vinovăție persistentă, autocompătimire, autoabuz;
- distrugerea relațiilor, destrămarea familiei;
- singurătate, izolare, încercare de a exclude complet contactul cu lumea exterioară.
După cum puteți vedea, complexul de inferioritate are consecințe foarte deplorabile. Și, cel mai trist, multe dintre ele sunt ireversibile.
Cum să scapi de complexul de inferioritate
Tratarea complexului de inferioritate poate fi atât independentă, cât și cu ajutorul unui specialist, de exemplu, un psihanalist. Principalul lucru este să înțelegem și să eradicăm motivul pentru care a apărut.
Autotratament
Prima și cea mai importantă regulă este de a afla care este cauza apariției problemei. Acest lucru este ușor de făcut. Pentru început, trebuie să vă gândiți din nou la situațiile în care vi s-au spus cuvinte jignitoare. Nu este neapărat că le-ați meritat cu adevărat. Al doilea pas este să retrăiți încă o dată și să renunțați la jigniri. Realizați că toți oamenii pot face greșeli.
Există și alte recomandări:
- Învățați să vă priviți prin prisma pozitivității. Găsiți în dumneavoastră calități pozitive, avantaje. Amintiți-vă toate succesele și realizările dumneavoastră. Scrieți-le pe o bucată de hârtie și treceți-le în revistă din când în când.
- Lucrați la neajunsurile dumneavoastră. Nu uitați — puteți scăpa de ele. Găsiți motivație pentru voi înșivă. Poate fi citirea de cărți despre autodezvoltare, participarea la seminarii și cursuri de formare, ascultarea de cărți audio sau întâlnirea cu oameni de succes. Profitați de fiecare ocazie pentru a vă schimba în bine.
- Acceptați criticile cu mai puțină sensibilitate. De cele mai multe ori, aceasta nu este îndreptată împotriva dvs. personal, ci împotriva acțiunilor dvs. sau a situației în ansamblu. Amintiți-vă că, în psihologie, complexul de inferioritate nu reprezintă, în primul rând, observațiile în sine, ci modul în care reacționați la ele.
- Învățați să acceptați complimentele în mod adecvat. Nu căutați un truc în cuvintele persoanei care le spune. Mulțumiți-le pentru cuvintele lor amabile. Dacă sunteți sigur de nesinceritate, mutați conversația pe un alt subiect.
- Țineți un jurnal. Dar nu trebuie să notezi tot ce ți se întâmplă. Lasă-l să fie un jurnal al succeselor și realizărilor tale. Aceasta este o modalitate bună de a combate complexul de inferioritate, o altă dovadă că ai cu ce să te mândrești.
- Iubește-te pe tine însuți. Nu, bineînțeles că nu ar trebui să devii un narcisist. Vorbim despre o stimă de sine sănătoasă. Un exercițiu simplu vă va ajuta să o ridicați. Stând în fața oglinzii, spune ceva bun despre tine, fă-ți complimente.
- Nu vă comparați cu alte persoane. Aceasta este cea mai mare greșeală. Amintiți-vă că sunteți o persoană. În orice împrejurare, rămâneți voi înșivă.
- Fă sport, schimbă-ți imaginea. Toate acestea vă vor da încredere în sine. Nu vă fie teamă să vă schimbați, chiar dacă schimbările vor fi drastice.
Și încă un sfat: vorbiți cu cineva în care aveți încredere. Sprijinul familiei și al prietenilor vă va ajuta să găsiți puterea de a scăpa de complexul de inferioritate. Poate că aceste persoane vor povesti despre experiența lor de luptă împotriva acestuia.
Lucrați cu un psiholog
Ajutorul unui psiholog este necesar dacă modalitățile descrise mai sus pentru a scăpa de complexul de inferioritate s-au dovedit ineficiente. Cel mai adesea, specialiștii aplică în practică 4 metode:
- Formare psihologică. Există mai multe tipuri. Un exemplu: împărțiți o foaie albă de hârtie în 2 părți cu o linie verticală. Pe o parte scrieți calitățile dvs. bune și pe cealaltă calitățile rele. După ce psihologul taie foaia în două. El îi dă clientului lista cu trăsăturile pozitive. Cele negative trebuie distruse.
- Terapia de familie. Se efectuează în cazurile în care cauza complexului de inferioritate este o traumă psihologică din copilărie. Membrii familiei, în special părinții, sunt implicați în lucrare.
- Întruchiparea. O modalitate eficientă de a scăpa de complexul de inferioritate. Psihologul stabilește o sarcină interesantă pentru client. Acesta trebuie să vorbească cu un obiect inanimat. În cadrul conversației poate spune absolut tot ce îl îngrijorează. Este necesar să vorbească. Dacă se dorește, astfel de exerciții pot fi făcute acasă, vorbind, de exemplu, cu animalele de companie.
- «Câmpul de protecție». O modalitate interesantă de a depăși complexul de inferioritate. O persoană trebuie să se acopere mental cu o cupolă ori de câte ori cineva îl critică nejustificat, face remarci ghimpate. Acest lucru va ajuta să se protejeze de negativitate.
Aceasta este doar o parte din modalitățile prin care se poate depăși complexul de inferioritate. Care dintre ele va fi folosită într-un anumit caz depinde de situație. Adesea se efectuează o terapie complexă.
Concluzie
Dacă ați găsit semne ale unui complex de inferioritate, nu amânați, începeți să acționați. Această afecțiune are consecințe nefaste sub formă de depresie, stimă de sine scăzută și chiar gânduri sinucigașe. În mod independent sau cu ajutorul unui specialist pentru a determina cauza complexului. Și apoi învățați să vă iubiți, să vedeți părțile pozitive, nu să căutați defecte.