Changing Consciousness — Osho’s Dynamic Meditation

One of the most powerful techniques that change consciousness is Osho’s dynamic meditation. She has many adherents, but there are also opponents of the method.

A person, being in an adult state, continues to follow the attitudes imposed in childhood.

But in many cases they interfere. It is difficult to control them independently. It is necessary to find them first, to understand them. Negative emotions held inside reduce the level of energy, preventing you from acting effectively. Meditation is a good way to get rid of unnecessary inside.

Program Description

Main goal :

• change of attitudes;
• getting rid of repressed, externally imposed emotions and beliefs.

Lucrează cu nivelul inconștient al psihicului. Cu toate acestea, în timpul acestui tip de meditație, o persoană trebuie să rămână conștientă, atentă și să observe ceea ce se întâmplă. Observarea este menținută pe parcursul celor trei etape.

Metoda se bazează pe crearea de tensiune. Dacă corpul este complet încordat, singura opțiune pe care o are corpul în continuare este să se relaxeze. De obicei, este destul de dificil să te relaxezi instantaneu. Dar dacă corpul este tensionat, procesul de relaxare este mai ușor și mai rapid.

Primele trei etape ale meditației sunt o oportunitate de a obține o tensiune totală. Ar trebui să se facă totul la maximum, indiferent de senzații . Exprimați energia în orice mod plăcut și disponibil: mișcare, dans.

Când activitatea atinge apogeul, practicantul devine un observator.

Pentru cine este potrivit?

În meditația în sine nu este nimic complicat. Poate fi efectuată de orice persoană.

A fost creată pentru persoanele care trăiesc în mod constant într-un ritm accelerat, supuse la stres, la presiune psihologică. Accentul aici nu se pune pe gânduri, ci mai mult pe:

1. tensiune;
2. eliberarea de energie;
3. eliberare și relaxare.

Meditația poate fi făcută de bărbați și femei, persoane de toate vârstele.

Practicanții recomandă să începeți cu cursuri de grup sub îndrumarea unui instructor experimentat. Este necesar să înveți să te dăruiești complet procesului. Este necesar să se urmeze instrucțiunile autorului.

Este important să se țină cont de faptul că meditația este dinamică, deci trebuie stăpânită cu prudență de către cei cărora le este contraindicată activitatea excesivă.

Ce include?

Meditația de la Osho este formată din cinci etape, fiecare dintre ele având un anumit scop și desfășurându-se într-un anumit ritm. Durata totală este de 1 oră. Meditația este activă, în unele etape există haos, pe asta se bazează.

Este necesar să te scufunzi în proces, să arunci limitările, să fii în momentul prezent, să nu te gândești la acțiuni și sentimente.

Instrucțiuni pentru tehnica de respirație

Dificultăți pot apărea la cei care fac pentru prima dată meditație în dinamică activă. Corpul este suprimat, o persoană este obișnuită să trăiască în funcție de tipare, fără să se gândească la ceea ce se întâmplă. Se poate face o analogie cu copiii. Un copil este natural, se joacă, își exprimă cu ușurință emoțiile prin râs, plâns. În multe privințe, acest lucru nu mai este disponibil pentru adulți.

În momentul catharsisului, se scapă de lucrurile inutile. Pentru a se cufunda pe deplin în meditație, trebuie să treacă printr-o purificare. Pentru asta este catharsisul, care are loc în cea de-a doua etapă.

Procesul de meditație este următorul:

1. Etapa 1. Durata — 10 minute. Respirația este intensă, pe nas, rapidă. Este necesar să se respire cât mai repede, până când apare un sentiment de unitate cu respirația. Concentrarea pe expirație. Practicantul simte cum energia se ridică.
2. Etapa 2. Durata — 10 minute. Permiteți corpului să exprime tot ceea ce este în el. Etapă explozivă. Se poate manifesta orice emoție: țipați, plângeți, faceți orice mișcare, dansați. Mintea nu trebuie să intervină.
3. Etapa 3. Durata — 10 minute. În această etapă, practicanții sar cu mâinile ridicate în timp ce strigă mantra «Hu». Această etapă constă în a renunța complet la tot ceea ce s-a acumulat, în a se epuiza.
4. Etapa 4. Durata 15 minute. Înghețarea. Nu trebuie să vă mișcați, să tușiți, să faceți nicio mișcare, pentru a nu dispersa fluxul de energie.
5. Etapa 5. Durata — 15 minute. Sărbătoriți cu muzică, prin dans. Exprimați-vă sentimentele. Păstrați un sentiment de vitalitate pe tot parcursul zilei.

Pro și contra practicii active

Aspectele pozitive ale meditației Osho:

• Activarea corpului. Lucrul la un nivel conștient.
• Eliberarea rapidă a negativității.
• Poate fi practicată cu regularitate.
• Eliberarea conștiinței de atitudini inutile, blocaje, factori de stres.
• Trei în unul: sport, psihoterapie, meditație.
• Apare o nouă înțelegere a propriei persoane.

Ar trebui să practicați meditația într-un loc în care nimeni nu va interveni, unde puteți exprima liber orice emoție, să faceți mișcări.

Recenzii

Părerile oamenilor despre meditația după metoda lui Osho sunt ambigue, deoarece aceasta diferă de versiunea clasică. Unii oameni au avut boli agravate. Poate că acest lucru se datorează utilizării incorecte a metodei, proceselor de purificare a corpului și a psihicului care au loc.

Alți practicanți remarcă clarificarea conștiinței, intrarea la un nou nivel de energie, schimbarea obiceiurilor, intrarea la un nou nivel spiritual.

Puteți citi recenzii aici și aici.

Ce fel de muzică poate fi folosită?

Muzica din prima etapă este activă, revigorantă, ușor inducătoare de transă, puțin haotică. În etapele ulterioare ale meditației, ritmul se schimbă. O puteți asculta aici, de exemplu:

Versiunea completă sau părți individuale pot fi găsite aici.

Cât costă și este gratuit?

O descriere a meditației dinamice poate fi găsită pe site. De asemenea, puteți viziona un videoclip care descrie etapele și procesul de meditație aici.

Analogii de la alți autori

Nu există analogii exacte ale meditației dinamice. Există metode de:

1. respirația holotropică;
2. dans haotic, care are ca scop să scape de emoții, clame;
3. practica lui Sri Sri Ravi Shankar.

Există, de asemenea, meditații de incantație pentru a scăpa de tensiunea inutilă.

Concluzie

Varianta lui Osho este una dintre cele mai controversate. Dacă să aplice sau nu metoda, fiecare evaluează pentru sine. Unele persoane resimt disconfort în timpul meditației, în timp ce alți practicanți scapă cu succes de tensiunea acumulată.

Un articol util? Evaluați

4 / 5. Număr de evaluări: 2