Cele mai bune aplicații pentru meditație

Meditația este un instrument eficient pentru autodescoperirea și lucrul cu lumea ta interioară.

Efectul unor astfel de practici schimbă nu numai persoana, ci și viața sa și lumea din jurul său.

Mulți oameni care încep să se familiarizeze cu practicile meditative, observă aproape imediat beneficiile acestora. În plus față de practicile obișnuite care trebuie făcute stând jos sau culcat, există multe alte meditații în timpul cărora o persoană se poate mișca.

Există sau nu există?

Dezvoltarea tehnologiei moderne nu a ocolit acest domeniu: există multe aplicații speciale pentru meditație. În astfel de programe, sunt colectate multe practici pentru diferite scopuri :

• relaxare;
• relaxare;
• restabilirea echilibrului emoțional;
• găsirea unui răspuns la o întrebare;
• rezolvarea unei probleme;
• vindecare;
• îmbunătățirea stării psiho-emoționale;
• creșterea toleranței la stres;
• atragerea de clienți;
• creșterea veniturilor.

Există aplicații gratuite și cu plată care au un lucru în comun: ajută la reducerea nivelului de stres, la relaxare, la cunoașterea de sine cu ajutorul practicilor meditative. În unele dintre ele, accesul la toate posibilitățile este complet gratuit, în altele — pentru opțiuni suplimentare va trebui să plătiți.

Astfel de programe conțin practici pentru diferite scopuri, utilizatorul nu trebuie să caute o meditație potrivită pe Internet, este suficient să decidă asupra duratei și scopului practicii meditative.

Caracteristici comune și particularități

Aplicațiile de meditație diferă unele de altele. Cu ajutorul unui astfel de program, puteți începe să vă familiarizați cu practicile. Cele mai populare aplicații pot fi instalate gratuit, plătiți numai pentru opțiuni suplimentare . Utilizatorul poate alege limba, precum și versiunea pentru iOS sau Android.

Unele aplicații au lecții gratuite împărțite pe teme (bazele meditației, îmbunătățirea somnului, lucrul cu anxietatea).

Când este eficientă utilizarea?

Nu există nicio îndoială că meditația este benefică pentru corpul uman și pentru viață. Persoanele cu experiență în meditație pot găsi cu ușurință timpul necesar pentru a practica, se pot concentra asupra procesului și pot efectua meditația chiar și în condiții care nu sunt cele mai potrivite. Dar dacă o persoană este nouă în meditație, încercând să înțeleagă cum funcționează aceasta, va avea nevoie de ajutor.

Nu este întotdeauna posibil să se folosească un computer, dar aproape toată lumea are la ea un dispozitiv mobil. În plus, nu este ușor să găsești o practică bună care să fie cu adevărat eficientă. Utilizarea unei aplicații speciale garantează o căutare rapidă și ușoară a practicilor eficiente pentru orice scop.

În plus, aplicațiile au materiale suplimentare care ajută la abordarea autocunoașterii într-un mod conștient. O persoană nu are nevoie să încerce metodele diferiților autori, care de foarte multe ori nu au nici cea mai mică legătură cu meditația.

Într-o aplicație specială, sunt adunate practicile unor persoane cu experiență, care vor fi un ghid în lumea neexplorată a meditației.

Prezentare generală a celor mai populare

Voce

Sănătate mentală. Aplicația ajută :

• eliminați anxietatea și ușurați stresul;
• să îmbunătățească calitatea somnului;
• să facă față depresiei și tristeții;
• să elimine lenea;
• să crească nivelul de energie.

Versiunea gratuită conține aproximativ 4 povești din programul principal și una din miniprograme. Programul poate fi descărcat de pe Google Play și App Store.

Vocea este un antrenor mental, o sursă de motivație și de conștientizare în luarea deciziilor . Nivelul de pregătire nu este important, meditațiile sunt potrivite chiar și pentru începători, primul efect va fi vizibil în 8 minute. Utilizatorul nu trebuie să facă eforturi pentru a controla gândurile, este suficient să le lase să plece și să pornească imaginația. Eficacitatea tehnicii este dovedită. Persoana ascultă povestea și este personajul principal al acesteia.

Programele de aventură sunt elaborate de practicieni cu o experiență de peste 20 de ani. În fiecare poveste, utilizatorul descoperă noi abilități practice care învață creierul noi modalități de rezolvare a problemelor din viața reală.

Мо

Meditație și somn — o aplicație care cuprinde meditații clasice, sunete din natură, zgomote albe, povești de adormit. În plus, o puteți folosi pentru a ține un jurnal. Aplicația are, de asemenea, o secțiune specială pentru situații dificile, cu sarcini de cinci minute care promovează o calmare rapidă.

Meditațiile sunt concepute pentru utilizatori cu experiență diferită :

1. Începători.
2. Practicanți experimentați.

Aplicația vă ajută să scăpați de furie, depresie, cu ajutorul ei vă puteți normaliza starea emoțională și vă puteți pregăti pentru o întâlnire importantă. Doar câteva minute de meditație pe zi — și o persoană va învăța să se înțeleagă mai bine pe sine, să-și atingă obiectivele, să fie mai rezistentă la stres și mai calmă.

Aplicația Mo a apărut în 2019, creatorii săi sunt Andrey Molchanov și Alexander Gorny . Este disponibilă în AppStore și Google Play. Limba aplicației este rusă, este concepută ținând cont de mentalitate și nu conține ezoterism. Aplicația este gratuită, dar are un abonament plătit.

Mo este potrivită pentru persoanele fără experiență în meditație. Durata primelor sesiuni este de doar 4 minute, după care puteți trece la practici mai lungi, concepute pentru utilizatorii experimentați.

Aplicația are povești de adormit pentru a vă ajuta să cădeți într-un somn profund.

Există peste 200 de practici în bibliotecă, iar progresul este salvat în Apple Health. Cele mai populare practici :

• Gestionarea stresului;
• concentrare și productivitate;
• meditație pentru somn;
• relații;
• fericire și recunoștință;
• stima de sine.

Cursul de bază gratuit constă în teorie și exerciții practice de meditație.

7 minute de meditație iOS și Android

Aplicația mobilă este gratuită și este compatibilă cu iOS și Android. Autorul cursului este Lev Solovyov, un avocat care a lucrat în firme de avocatură de succes timp de mai bine de 10 ani, dar care, la un moment dat, a decis să se apuce de o afacere pe care o iubea din tot sufletul.

În prezent, Lev Solovyov este profesor de yoga, practici de respirație și meditație. A studiat yoga și meditație cu profesori din Rusia, SUA, Marea Britanie și Indonezia. Aplicația 7 Minute Meditation constă în 7 lecții cu o durată de 7 minute :

1. «Maimuța beată» — prima lecție practică.
2. «Groapa de pe drum» — tehnica de concentrare a atenției asupra obiectului.
3. «Șederea pe marginea drumului» — una dintre principalele greșeli în meditație, o tehnică eficientă de lucru cu gândurile.
4. «Ia-o de la capăt» — secretul meditației.
5. «Calmul oceanului» — tehnica notării, un răspuns conștient.
6. «Puterea intenției» — despre puterea intenției în practică și în viață.
7. «Cea mai puternică practică» — cea mai puternică meditație și consolidarea tehnicilor de curs.

După parcurgerea fiecărei etape, este disponibilă o meditație pentru fiecare zi.

Deoarece aplicația este gratuită, oricine poate începe să facă meditațiile.

Avantajul aplicației este :

• durata scurtă a practicilor;
• simplitatea, accesibilitatea și caracterul practic;
• tehnici eficiente;
• An opportunity to gain a systematic basic understanding of what meditation is.

Accesul gratuit la lecții este disponibil doar pentru 10 zile, ceea ce vă face să doriți să începeți lecțiile mai repede.

Lecții de meditație

Un asistent la îndemână pentru practicile meditative . Aplicația mobilă poate fi descărcată de pe Google Play și AppStore. Cu ajutorul aplicației puteți efectua practici în mod regulat, vă puteți urmări și salva progresul. Aplicația este potrivită pentru cei care doresc să practice yoga și meditație.

Aplicația și tutorialele sunt gratuite. Aplicația publică videoclipuri pe YouTube și pe site, precum și produse unice, cum ar fi maratoane și cursuri intensive. Aplicația este, de asemenea, o platformă de socializare cu persoanele apropiate. Misiunea proiectului este «Prin extinderea conștiinței fiecăruia către un viitor strălucit al umanității». Aplicația este cel mai eficient instrument pentru a îndeplini misiunea proiectului, face meditația accesibilă tuturor, ajută la îmbunătățirea sănătății, la dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase, la îmbunătățirea calității vieții.

Dacă se dorește, fiecare poate participa la susținerea financiară a proiectului.

Prosto

Lecții de meditație de la Irena Ponaroshku. Disponibil pentru descărcare pe Google Play și AppStore . Meditațiile sunt dublate de:

• Sergei Chonishvili;
• Nikita Efremov;
• Ravshana Kurkova și Daria Melnikova.

Aplicația conține practici clasice, cântece de leagăn și melodii liniștitoare.

O recenzie mai detaliată aici.

Cum îl aleg pe cel potrivit pentru mine?

Primul lucru de care trebuie să țineți cont atunci când alegeți aplicația potrivită este pentru cine este concepută. Dacă nu aveți deloc experiență în meditație, sunt potrivite programele care descriu ce este meditația și care au lecții pentru începători. Pentru practicanții experimentați, sunt potrivite programele mai complexe, cu un număr mare de meditații.

De asemenea, ar trebui să acordați atenție dacă aplicația este plătită sau gratuită. Dacă versiunea gratuită are majoritatea opțiunilor disponibile, o persoană va putea să înțeleagă dacă aplicația este potrivită pentru ea și apoi să o folosească tot timpul. Dacă versiunea gratuită conține doar o singură meditație pentru familiarizare, va fi dificil pentru o persoană să ia o decizie.

Desigur, pentru a concluziona dacă o aplicație de meditație este potrivită sau nu, trebuie să o descarce și să o folosească.

Argumente generale pro, contra în funcție de recenzii

Principalul avantaj al aplicațiilor pentru practicile meditative este economisirea timpului, utilizatorul nu trebuie să caute o meditație potrivită pentru o lungă perioadă de timp, totul este colectat într-un singur loc.

În plus, aplicațiile de meditație sunt convenabile (este suficient să aveți telefonul cu dvs.):

• ele ajută la efectuarea practicilor în mod regulat;
• vă monitorizează progresul;
• unele dintre ele vă permit să comunicați cu persoane care gândesc la fel.

Dezavantajele unor astfel de programe includ prezența versiunilor cu plată, în unele aplicații o persoană nu poate utiliza toate caracteristicile gratuit.

Numeroase recenzii confirmă eficacitatea aplicațiilor de meditație. În multe dintre ele, practicile sunt compilate de persoane cu experiență, efectul unor astfel de meditații este vizibil aproape imediat. Dar, uneori, există dificultăți cu plata :

• doar o singură meditație este disponibilă gratuit;
• utilizatorii sunt taxați atunci când perioada gratuită nu s-a încheiat;
• este dificil de anulat plata automată.

Există aplicații pentru crearea de practici?

Există aplicații care pot fi folosite pentru a înregistra o practică de meditație :

• Mindist — aplicație mobilă gratuită, disponibilă pentru iOS și Android. Aceasta poate fi utilizată pentru a adăuga scripturi de meditație și pentru a înregistra pas cu pas audio pe baza scriptului. Muzica de fundal dintr-o bibliotecă de piese gratuite poate fi adăugată la meditație și apoi puteți partaja înregistrarea.
• Soundtrap este o aplicație cu plată pentru iOS și Android. Este concepută pentru înregistrarea și editarea audio.

Utile Utile

Videoclipul are mai multe informații:

Concluzie

Aplicațiile de meditație facilitează dezvoltarea unui obicei de practică regulată a meditației. Aceste aplicații diferă unele de altele și sunt concepute pentru diferite niveluri de experiență (de la începători la practicanți avansați).

Unele aplicații sunt complet gratuite, în altele versiunea gratuită conține doar câteva meditații. Cu ajutorul aplicației puteți asculta o meditație în orice moment pentru a vă simți în stare de spirit pentru o zi productivă, pentru a vă pregăti pentru o întâlnire dificilă, pentru a vă normaliza starea emoțională și, în general, pentru a vă folosi timpul liber în avantajul dumneavoastră.

Un articol util? Dați-i un rating

5 / 5. Număr de evaluări: 1