Debutul crizei de la mijlocul vieții este temut de mulți, deoarece se crede că este asociat cu schimbări cardinale în viața și personalitatea persoanei în sine.
Cineva se pregătește pentru debutul unei perioade dificile, alții cred că nu vor fi afectați de o astfel de problemă.
Criza poate apărea în 30, 40 de ani sau mai aproape de 50 de ani. O persoană simte o transformare interioară. Încetează să mulțumească ceea ce obișnuia să dea plăcere. Oamenii apropiați încep să irite. Dacă o persoană nu a realizat în viață ceea ce a visat, se instalează dezamăgirea.
În timpul unei crize, se produc adesea schimbări semnificative în viață. O persoană își schimbă drastic locul de muncă, locul de reședință, părăsește familia. Cu toate acestea, multe schimbări sunt cu adevărat pozitive. Din criză, personalitatea iese din criză deja reînnoită, iar viața viitoare depinde în mare măsură de modul în care o persoană a făcut față unei perioade dificile.
Cuprins
Este necesar să lupți?
Lupta implică rezistență. Mai degrabă, este necesar nu să lupți, ci să te ajuți pe tine însuți sau pe o persoană dragă să supraviețuiești unei perioade dificile.
Atunci când se instalează dezamăgirea, există riscul de depresie. Personalitatea devine apatică, ceea ce era plăcut înainte, încetează să mai aducă plăcere. La aceasta se adaugă anxietatea legată de sănătate, pierderea tinereții. Energia vitală devine din ce în ce mai puțină. Dacă se observă simptome periculoase, atunci este nevoie de ajutorul și sprijinul unor persoane apropiate. O vizită la un psiholog nu este nerezonabilă.
Criza este o transformare internă, o tranziție la un alt nivel. Personalitatea este reînnoită, apar noi obiective. Atitudinea față de viață se schimbă, problemele mici încetează să mai fie semnificative. Nu trebuie să luptați împotriva crizei, ci să acceptați schimbările, îmbunătățind calitatea vieții dumneavoastră.
Sfaturi și practici: cum să depășești dificultățile
Mulți oameni încearcă să lupte împotriva crizei prin schimbarea radicală a ceva în viața lor. Dar adevărul este că doar schimbările externe nu duc întotdeauna la rezultatul dorit. Personalitatea trebuie să se schimbe pe plan intern.
- Analizează-ți viața. Este mai bine să o faceți în scris. Scopul autoanalizei nu este de a recunoaște eșecurile, ci de a te regăsi pe tine însuți, de a te concentra asupra aspectelor pozitive, pentru a decide cum să-ți construiești corect viața în viitor.
- Identificați valorile . La vârsta mijlocie, prioritățile se pot schimba, există o reevaluare a valorilor, iar acesta este un proces complet normal. O persoană devine un pic diferită. Odată cu vârsta, se acordă mai multă atenție relațiilor bune cu oamenii, adică socialul trece în prim plan. Este important să se decidă ce este cu adevărat important.
- Nu vă mai gândiți la limitele de vârstă . Chiar și la 40, 50 de ani puteți să vă schimbați locul de muncă, să faceți o muncă creativă, să găsiți dragostea. Diferite practici, cum ar fi meditația, sunt potrivite pentru a lucra cu gândurile negative.
- Ocupă-te de sănătate . Corpul nu întinerește, iar cu cât este mai departe, cu atât vitalitatea se diminuează. Prin urmare, este foarte important să duceți un stil de viață sănătos: mâncați corect, dedicați timp activității fizice, odihniți-vă în natură.
- Acceptă-ți vârsta. Este mai ușor pentru bărbați să facă acest lucru, dar femeile încep mai întâi de toate să se îngrijoreze de pierderea atractivității, de apariția primelor riduri. Dar o persoană poate fi frumoasă la orice vârstă. Nu fiți tineri, dar este necesar să vă îngrijiți în mod corespunzător și competent. La orice vârstă vă puteți găsi stilul și puteți arăta atractiv. Acceptarea vârstei este, de asemenea, un sentiment interior de armonie
- Consolidarea relațiilor . Oamenii apropiați sunt afectați involuntar de faptul că lângă ei o persoană care se confruntă cu o criză de vârstă mijlocie. O relație caldă cu cei dragi înseamnă și sprijin.
- Stabiliți noi obiective . Indiferent cât de bătrână este o persoană, dacă are ceva pentru care să lupte, este mai activă, mulțumită de viață, sănătoasă fizic și emoțional. Obiectivele trebuie stabilite mari și intermediare.
- Faceți ceea ce vă place. Hobby-uri, muncă, socializare — toată lumea are o pasiune preferată. Astfel crește starea de spirit, stima de sine.
- Implică-te în autodezvoltare . Nu vă puteți opri la ceea ce ați realizat, trebuie să vă străduiți să atingeți noi orizonturi. La vârsta mijlocie, mulți își schimbă profesia, încep să se angajeze în activități creative, participă la cursuri de formare, cursuri de perfecționare. Acest lucru nu este doar interesant, ci oferă și un stimulent pentru a trăi și a merge înainte.
Meditația și practicile de respirație vor ajuta la echilibrarea lumii interioare. Activitatea fizică ușoară este utilă, plimbările singure în aer liber
Cum să ajuți o persoană apropiată să iasă din dificultăți?
În timpul unei crize, toate domeniile vieții unei persoane au de suferit: munca, familia, hobby-urile, prietenii. Rudele sunt cele care petrec mai mult timp în preajmă. Riscul de conflicte, de neînțelegeri este mare.
Merită să găsim modalități de a ocoli momentele negative, pentru a nu provoca agresiuni, certuri .
- Lăsați-l pe cel drag să înțeleagă că este iubit, apreciat. Acestea sunt cuvinte obișnuite de susținere, de ajutor într-o situație dificilă. Uneori, înțelegerea și prezența tăcută sunt suficiente.
- Încercați să nu spuneți fraze care pot reduce stima de sine: ai îmbătrânit, nu ai realizat nimic, câștigi puțin, acorzi puțină atenție familiei etc.
- Susțineți decizia. O persoană dorește să facă ceva creativ, să își schimbe locul de muncă — este dreptul său. Este necesar să sprijiniți persoana în alegerea sa, pentru ca aceasta să simtă că există oameni în jur cărora le pasă de ceea ce se întâmplă în viața sa.
- Oferiți-le posibilitatea de a fi singuri, de a se odihni, de a se gândi. Fiecare persoană dorește uneori ca nimeni să nu se amestece, nimeni să nu-i distragă atenția.
- Rezolvați conflictele în mod constructiv. Desigur, este dificil să rămâi calm atunci când adversarul este iritat, nemulțumit. Dar agresivitatea ca răspuns provoacă un scandal major. De aceea, este necesar să dai dovadă de maximum de tact și diplomație, să poți să îți exprimi cu calm și logică argumentele, astfel încât disputa să fie productivă și să nu se transforme într-un conflict.
- Dacă un om este tăcut, retras în el însuși, nu trebuie să încerci să îl stârnești cu întrebări — lasă-l să stea liniștit singur și să se gândească. O femeie care plânge, dimpotrivă, arată nevoia de sprijin și atenție, uneori este suficient un contact tactil — o îmbrățișare pentru a o calma.
- Nu este necesar să compătimești mult, este mai bine să ajuți, să dai sfaturi înțelepte, să sprijini.
În această perioadă, este important tactul maxim. Dar acest lucru nu înseamnă că este necesar să protejezi intens și să tratezi cu condescendență o persoană, efectul va fi invers.
Cum să nu acționați?
Greșelile de comportament pot costa pierderea familiei, a prietenilor, a locului de muncă. Este dificil să se mențină autocontrolul atunci când personalitatea se schimbă, dar persoana nu este încă pe deplin conștientă de ceea ce i se întâmplă.
Ce să nu faci :
- Încercați să înecați depresia, apatia cu alcool. Starea nu va face decât să se înrăutățească și există riscul de a dezvolta dependență.
- Nu merită să comiteți acțiuni pripite. În perioada de criză, oamenii au tendința de a acționa pe baza emoțiilor de moment. Înainte de a face ceva, ar trebui să vă gândiți la consecințe.
- Cădeți în deznădejde. Dacă există înțelegerea faptului că unele lucruri nu sunt făcute, obiectivele nu sunt atinse, este important să nu vă faceți griji în această privință, ci să încercați să găsiți o modalitate de a realiza visele sau de a crea altele noi.
- Întrerupeți brusc contactul cu cei dragi. Nu este neobișnuit ca un bărbat aflat în criză să își părăsească familia. Înainte de a face acest lucru, este necesar să vă gândiți dacă este într-adevăr atât de necesar și ce va da.
- Limitați-vă în dorințe. Vârsta mijlocie este o perioadă excelentă în care încă vă puteți realiza visele — plecați în călătorie, învățați o nouă profesie.
Atunci când există iritare, furie, încercați să vă distrageți, schimbați gândurile negative cu cele pozitive.
Ce spun oamenii în recenzii?
Pe forumuri, problema crizei de vârstă mijlocie este discutată în mod activ. Oamenii notează apatia, dorința de a face ceva dispare, obiectivele ulterioare ale vieții nu sunt clare. Ei vorbesc adesea despre oboseală, rutină, care este torturată. Ei regretă planurile neîmplinite, lipsa de sprijin. Există conflicte cu cei dragi pentru că nu sunt înțeleși.
Ieșiți din criză într-o varietate de moduri:
- Căutarea de sine, noi obiective de viață.
- Odihnă, călătorii lungi, singurătate.
- Autodezvoltare — citirea de literatură specială, participarea la cursuri, seminarii, schimbarea ocupației.
Este foarte important ca cei dragi :
- înțeleagă ce se întâmplă;
- să nu facă presiuni;
- să nu acuze;
- să nu critice.
În această perioadă există un risc ridicat de despărțire, deoarece oamenii nu se mai înțeleg unul pe celălalt. Agresivitatea este adesea nemotivată, iritarea apare de nicăieri. Stăpânirea de sine ajută să facă față acestei situații.
Discuție detaliată a problemei aici, aici și la acest link.
Video interesant
Despre criza vârstei mijlocii psihologul Mikhail Labkovsky:
Concluzie
Criza vârstei mijlocii este o perioadă dificilă, dar productivă. Modul în care este trecută în mod corespunzător depinde de viața ulterioară a unei persoane. Dacă nu puteți face față singur experienței, este mai bine să cereți sfatul unui psiholog cu experiență.
Articol util? Evaluați
5 / 5. Numărul de evaluări: 2