Ce trebuie să faci dacă ți-e frică să suni și să vorbești la telefon

Printre numărul mare de fobii, există tipuri de tulburări de anxietate care apar în diverse situații sociale — fobii sociale. Un astfel de tip este telefobia.

Vă oferim informații complete despre ce este această fobie, cum se manifestă, care sunt cauzele dezvoltării ei, simptomele și manifestările acestei frici, precum și diagnosticul, tratamentul, prevenirea și prognosticul pentru viitor.

Ce este telefobia?

Telefonfobia este o frică sau o stare de anxietate care apare de fiecare dată când primiți sau efectuați un apel telefonic, «pop-up» de groază în fața necesității, a inevitabilității unei conversații telefonice. La propriu, este frica unei persoane de telefoane.

Psihiatrii și psihologii identifică o legătură invizibilă între această fobie și frica de a vorbi în public (glosofobia). Specialiștii explică similitudinea prin faptul că individul va trebui să comunice cu o persoană sau cu un public. Acest lucru îi poate «provoca» pe oameni să critice și să insulte, să acuze, să umilească sau să înșele.

Important ! Un telefonfob poate să nu aibă nicio problemă în a comunica în persoană, dar să experimenteze teamă și anxietate la inevitabilitatea unei conversații telefonice cu aceleași persoane.

Telefofobia se mai numește și telefobie sau fobie de telefon și pur și simplu o frică de telefoane. În afară de teama de a comunica prin intermediul aparatului cu alte persoane, cel care suferă se poate teme de telefonul în sine, de vederea lui, de prezența telefonului în cameră, de sunetul lui care provoacă panică instantanee.

Tipuri și grade ale bolii

Telefonfobia a apărut în același timp cu introducerea pe scară largă a telefoanelor în viața de zi cu zi a oamenilor din toate țările — la începutul secolului trecut. Oamenii erau neobișnuiți și de neînțeles să accepte un astfel de fenomen, atunci când vocea umană este aproape, dar radiodifuzorul însuși poate fi departe.

Dar în mod serios a acordat atenție specialiștilor problemei doar 70-80-ies. Frica de telefon poate apărea la o persoană de orice vârstă și poziție în societate. Există mai multe grade de fobie:

• Un telefonfob evită pur și simplu apelurile — preferă întâlnirile față în față, comunicarea, fără ca ceilalți să observe abaterile.
• O persoană observă că nu poate suna în caz de urgență — pentru a chema o ambulanță, pentru a face o programare la un avocat sau pentru a suna la o bancă.
• Ultimul grad dezvăluie deja celor din jur comportamentul inadecvat al unui telefonfob — acesta reacționează panicat la vederea și sunetul telefonului, devine iritabil și isteric atunci când este nevoie să sune la telefon.

Numai un medic profesionist va putea evalua gradul de tulburare.

Cauzele fricii de a suna și de a vorbi

Motivele pentru dezvoltarea fricii de telefon pot fi următoarele:

• Experiențe negative. O cauză comună a telefobiei este o experiență negativă. Poate fi vorba de o conversație telefonică în care persoana a fost certată, tratată într-un mod grosolan, a fost înjurată, batjocorită, ridiculizată. Acest lucru i-a provocat individului o mare suferință și stres, care s-a «fixat» în legătura cu telefonul și a devenit un iritant extrem de negativ.
• Nesiguranța. Persoana prea timidă, mai ales dacă are o bâlbâială, se poate teme catastrofal de comunicarea la telefon, pentru că, în primul rând, nu vede evaluarea interlocutorului în persoană și, în al doilea rând, se teme că va fi înțeles greșit sau nu va fi înțeles deloc, considerat un prost.
• Gânduri despre un apel viitor. Frica poate apărea atunci când o persoană anticipează un apel neplăcut. Simplul gând al unei viitoare conversații cu o persoană neplăcută la telefon provoacă deja negativitate și nervozitate. Unul dintre motivele serioase pentru «nașterea fobiei» poate fi șantajul la telefon.
• Farsă. Numeroși farsori practică pe scară largă «farse amuzante» pe telefonul unor persoane pe care nu le cunosc. În același timp, nu-și dau seama ce traume pot provoca persoanei de la celălalt capăt al firului aruncând fraza: «…Fiul/fiica/nepotul tău a intrat în poliție…». Iar persoana pe care au sunat-o poate dezvolta o fobie «precipitată».
• Conexiune proastă. Odată, o conexiune proastă într-o conversație telefonică a provocat o eroare de comunicare care a dus la consecințe grave. Și astfel, individul se teme în mod constant că acest lucru se poate întâmpla din nou, că va fi auzit greșit și că se va întâmpla ceva rău.

Important ! Vederea oricărui telefon îi provoacă persoanei suferinde emoții negative, panică, dorința de a părăsi încăperea. Gradul extrem al fobiei exclude complet chiar și gândul la telefon, nu doar să vorbească la el, sau să dea telefoane.

Predispoziția la frică

În primul rând, persoanele cu un psihic instabil sau cu o stimă de sine scăzută, conduse sau lipsite de încredere în sine sunt predispuse la fobie. De asemenea, o persoană care a suferit un «șoc» psihologic în timpul unei convorbiri telefonice se poate încadra în grupul de risc.

Persoanele care nu pot comunica întotdeauna în mod clar, le este greu să găsească formulări (pe tema conversației), se pot pierde literalmente în conversația la telefon și pot experimenta sentimente de rușine.

Simptomele acestei fobii

Dacă în stadiul inițial suferindul își poate ascunde temerile, «strângându-și» voința în pumn, atunci, în timp, teama se va manifesta mai explicit. Semne fiziologice :

• puls rapid;
• gură uscată;
• dificultăți de respirație, sufocare;
• tensiune arterială ridicată/scăzută;
• spasme dureroase la nivelul capului;
• întunecarea ochilor;
• slăbiciune la nivelul picioarelor;
• tremurături ale corpului;
• preaplin/sincopă sau amețeli;
• disconfort abdominal.

Deteriorarea bruscă a stării de bine la nivel fizic, poate provoca, de asemenea, simptome neuropsihiatrice :

• sentimente de panică crescute și nerezonabile;
• dorința de a evada, de a se izola, de a se închide de o lume periculoasă;
• un sentiment de pierdere a controlului emoțional, isterie;
• comportament inadecvat.

Pot apărea (în stadii ulterioare) halucinații, psihoză. Acesta este modul în care organismul bolnavului reacționează/se apără împotriva stimulilor.

La copii, adolescenți, telefofobia este mai vizibilă. Copilul nu se va «reține» de sentimentele negative, ci își va arăta imediat anxietatea și teama. El se va retrage neapărat din locul în care este prezent telefonul și poate striga tare, plânge, își acoperă urechile sau ochii.

Atenție ! Telefonfobul poate fi agresiv cu persoanele care au fost martore la situația confuză.

Diagnostic

Numai un psiholog sau psihoterapeut profesionist poate diagnostica prezența telefonfobiei la o persoană. Atunci când bolnavul însuși respinge prezența fricii patologice, ar trebui să fie aproape, rudele ar trebui să se conecteze în mod necesar și să-l convingă de importanța unei vizite la medic.

Un medic cu experiență în procesul de discuție cu pacientul, stabilește gradul de fobie, cauzele și timpul de apariție a acesteia. Pe baza datelor obținute, specialistul va forma un protocol de tratament individualizat pentru fiecare pacient în parte.

Exemple de fobie în rândul persoanelor celebre

Nu doar oamenii obișnuiți suferă de telefobie, ci și personalități celebre:

• Starul mondial Elton John nu recunoaște telefoanele mobile și rețelele celulare, considerându-le malefice. Dar dacă antipatia sa este și o fobie față de telefoanele obișnuite sau doar o lipsă de dorință de a folosi tehnologia modernă rămâne un mister.
• Cunoscută pentru filmul «Divergent», actrița Shailene Woodley a renunțat voluntar la folosirea telefoanelor, susținând că nu se poate compara cu chat-ul live.
• Johnny Depp urăște să dea și să primească apeluri, preferând să fie singur sau să discute live pe chat.
• O adevărată fobie față de telefoane are Lady Gaga, care a recunoscut că este îngrozită de apeluri și evită orice comunicare la telefon.

Cum să nu vă mai fie frică de apeluri și conversații?

Pentru a începe să vă confruntați cu această fobie, este necesar să vă recunoașteți în prezența ei. La primele semne de telefobie se poate consulta un psiholog și face un «self» cuprinzător. Următoarele tehnici vor fi eficiente :

1. După un atac de panică la întâlnirea cu subiectul fobiei, ar trebui să treceți la pozitivitate. Ascultarea unei muzici calme vă va distrage atenția. Mai departe ca terapie prin muzică se poate face un obicei din a asculta zilnic muzică plăcută și calmă.
2. Când apare anxietatea, ar trebui să vă amintiți de respirația «vindecătoare» — o inspirație lentă și profundă și aceeași expirație (de 10 ori). Aceasta ameliorează eficient tensiunea nervoasă.
3. Făcând yoga, meditația ameliorează tensiunea din mușchi, circulația sângelui se îmbunătățește, spasmele și senzațiile dureroase dispar.
4. Meditația, relaxarea vă permit să vă «reformatați» percepția asupra lumii, să priviți fricile într-un mod diferit.

Referință ! Obișnuirea cu telefonul trebuie să se facă treptat. Puteți ruga o rudă sau un prieten să participe la convorbiri telefonice, care la început vor dura 1-2-3 minute, apoi treptat se poate mări timpul de conversație la telefon.

Când să solicitați tratamentul unui profesionist?

Dacă telefofobia a ajuns departe, cel care suferă nu poate face față atacurilor de panică, trebuie să evite societatea, este urgent să se adreseze unui psihiatru.

Tensiunea constantă și teroarea în fața inevitabilității de a deveni oricând dependent de «telefonul nenorocit» are un efect negativ asupra sănătății fizice, iar apoi asupra sănătății mintale. Telefobicul va fi iritat de orice, va fi imposibil să comunici cu el și, cu atât mai mult, să trăiești. El va intra treptat în posesia urii pentru orice.

Ce metode de terapie sunt folosite?

Un psihoterapeut sau un psihiatru va prescrie un tratament de calitate și eficient pentru pacient, care poate include:

• psihoterapie;
• hipnoză;
• medicație.

Psihoterapie

Medicul în procesul de testare, conversația cu telefobicul oferă o șansă de a revizui în mod independent situația, de a o regândi și de a înțelege că totul poate fi schimbat în bine. Medicul va sugera:

• Pregătiți din timp un plan pentru apel, astfel încât să nu intrați în panică din cauza confuziei atunci când sosește apelul;
• atunci când vorbiți la telefon, imaginați-vă interlocutorul alături de dumneavoastră;
• prefaceți-vă că nu îi este frică să sune (strategia «acționează ca și cum») — treptat, teama se va dizolva;
• permiteți-vă să faceți greșeli — se întâmplă oricui, o mică neînțelegere nu este un motiv de panică.

Exersați apelurile frecvente (wedge-call) cu rudele, începând cu apeluri scurte, mărind treptat timpul. Psihocorecția vă permite să rupeți cercul vicios și să ieșiți din el.

Hipnoză

Introducerea în somnul hipnotic a pacientului îl ajută pe medic să corecteze în scurt timp tulburările de anxietate, să dea atitudinile corecte la nivelul subconștientului. Rezultatul este un comportament adecvat al unei persoane în raport cu telefonul.

Administrarea de medicamente

Atunci când fobia pacientului a atins un stadiu grav, medicul se poate conecta în tratamentul de recepție a medicamentelor. Acestea pot fi tranchilizante, antidepresive sau neuroleptice.

Acestea calmează nervii și psihicul, normalizează procesele metabolice din creier, îmbunătățesc circulația sângelui. Aceste tablete trebuie luate strict în conformitate cu prescripția și cursurile medicului.

Protocolul de tratament poate include gimnastică terapeutică, masaj și fizioterapie, autotraining și complexe de vitamine și minerale.

Prevenirea dezvoltării sau a exacerbărilor

După tratament, medicul va da neapărat instrucțiuni pacientului despre cum să se comporte în viitor. În plus față de recomandările de bază, fostul telefobist trebuie să respecte un stil de viață sănătos, care include:

• somn adecvat;
• o alimentație adecvată, excluzând alimentele picante, grase, precum și alcoolul — toate acestea sunt iritante;
• odihnă, plimbări în aer liber;
• antrenarea convorbirilor cu cei dragi;
• evitarea gândurilor negative;
• socializarea cu persoane plăcute;
• hobby-uri;
• practicarea de sporturi sau exerciții fizice simple.

Dacă medicul a programat un control preventiv peste 3-6 luni, trebuie să țineți cont de acest lucru și să vă prezentați la consultație pentru a evita recăderile.

Atenție ! Psihiatrii garantează vindecarea completă de această dependență, cu condiția ca medicul să fie contactat în timp util. Cursul de tratament trebuie să fie efectuat complet, fără întreruperi. Starea de spirit a pacientului trebuie să fie serioasă.

Concluzie

Telefofobia este o teamă destul de frecventă în lumea modernă, în care greutatea este grăbită și în grabă. Dar dacă simptomele acestei fobii apar la dumneavoastră sau la o persoană dragă, ar trebui să contactați specialiștii. Numai o abordare profesională cuprinzătoare a problemei, va scăpa de ea o dată pentru totdeauna.

Un articol util? Evaluați

0 / 5. Numărul de evaluări: 0